憂郁癥如何治療_,讓你擺脫憂郁(如何治療抑郁癥呢？)

一、憂郁癥如何治療

診斷一旦確立，即應制訂合理的整體治療方案：在急性期時，首要的是采取有力措施，盡早地減輕患者的痛苦，緩解癥狀，控制發(fā)作；在急性發(fā)作期控制癥狀達到康復后，應長程治療，包括防止復燃、預防復發(fā)，改善預后。

抑郁癥的治療方式包括藥物治療、心理治療、物理治療。

一、藥物治療

藥物治療的特點是起效相對較快，療效比較確定，適合于中度、重度抑郁癥患者。抗抑郁藥是當前治療各種抑郁障礙的主要藥物，能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，有效率約60%～80%。

二、心理治療

合適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑郁癥的復燃復發(fā)。

三、物理治療

包括改良電休克（MECT）治療以及重復經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療。

平素生活需要注意的要點：

1、抑郁癥必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領會自身的情趣。

2、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學習和工作。

4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

5、主動吸收新知識，“活到老學到老。

6、建立挑戰(zhàn)意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。

9、拓寬自己的情趣范圍。

10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應盡快克服。

11、最好將日常生活中美好的事記錄下來。

12、不要掩飾自己的失敗。

13、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。

14、抑郁癥患者應該與精力旺盛又充滿希望的人交往。

二、憂郁癥的病因

迄今為止，抑郁癥病因與發(fā)病機制還不明確，也無明顯的體征和實驗室指標異常， 概括的說是生物、心理、社會（文化）因素相互作用的結(jié)果。也正因為抑郁癥目前病因不明，有關假說很多，比較常見公認的病因假設包括：

1、遺傳因素：

大樣本人群遺傳流行病學調(diào)查顯示，與患病者血緣關系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

2、心理社會因素：

各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在會引起強烈或者（和）持久的不愉快的情感體驗，導致抑郁癥的產(chǎn)生。抑郁性神經(jīng)癥常由心理社會因素所誘發(fā)健康搜索，如夫妻爭吵，離異、親人分別意外的傷殘

工作困難、人際關系緊張等，以及嚴重的軀體疾病等因素，使患者擔心、焦慮，以致發(fā)生抑郁、苦悶、沮喪。在正常人經(jīng)過疏導，此種壓抑的情緒歷時短暫即消失健康搜索。但抑郁性神經(jīng)癥患者抑郁維持時間較久勱，尤其抑郁人格障礙者更是如此。故抑郁性神經(jīng)癥患者病程緩慢遷延。有性格障礙者，其特征為情緒低落，寡言少語火罐網(wǎng)，喜歡沉思，精力火罐網(wǎng)不足火罐網(wǎng)，凡事均看得悲觀，回憶過去遣責自己，展望未來缺乏信心，面對現(xiàn)實困難重重。這些人明顯缺乏自信，有自卑感。

3、生物化學的改變：

在抑郁性神經(jīng)癥很少證明有生物化學火罐網(wǎng)的改變火罐網(wǎng)。如腦內(nèi)去甲腎上腺素或5-羥色胺水平下降等。但由于抑郁性神經(jīng)癥仍能為抗抑郁治療而改善勱。故抗抑郁劑治療抑郁性神經(jīng)癥患者機理勱。也有待探討健康搜索。

生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關；由于很多抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）等使用后，雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高，但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會起效，因此又有了5-HT和NE受體敏感性增高（超敏）的假說。

三、憂郁癥的預防保健

從心理社會發(fā)病因素觀點看，抑郁癥患者中，有些在幼年期因父母培育不當、家庭環(huán)境不良，而形成素質(zhì)缺陷和性格障礙。因此，優(yōu)良問題，特別是人格發(fā)展期的童年教育，十分重要。父母對孩子的過分嬌寵溺愛，管教方法的不當，或家長意見不一，對孩子的成長不關心和放任等，于兒童的心理健康均十分有害。

有的孩子成了電視迷，從電視走向孤獨，不與人交往，國外稱“電視孤獨癥”。少年期以后，更容易從電視中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜歡上林黛玉或灰姑娘，會使他們的性格也帶上一些憂傷。國外十分重視親子關系和早期教育，家庭氛圍起著重要的作用。離婚、單親撫養(yǎng)等等，都是投向兒童心靈的陰影，使他們的心靈受到傷害、扭曲。反應性抑郁癥主要由心理因素導致，各種不同的神經(jīng)官能癥發(fā)病也與心理因素有關。但同樣的心理刺激，許多人有耐受力，而有的人卻發(fā)病。

因而上述癥狀都被認為是在人格缺陷基礎上的心理反應形式。心因性抑郁癥與抑郁型神經(jīng)癥都有易病性素質(zhì)。這些特質(zhì)倒不一定是胎里帶來，而是與父母的早年教育及影響有關。這些因素對抑郁癥的發(fā)病來說并非是絕無關系的。而優(yōu)育、優(yōu)教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。

優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教，培養(yǎng)良好的身心素質(zhì)，對抑郁癥的預防是一條有效、可行的對策，切莫忽視。

四、憂郁癥的臨床表現(xiàn)是什么

抑郁癥可以表現(xiàn)為單次或反復多次的抑郁發(fā)作，以下是抑郁發(fā)作的主要表現(xiàn)。

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕。

4.認知功能損害

研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預后。

5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。

如何治療抑郁癥呢？

治療抑郁癥除了常規(guī)藥物治療以外，還有這幾種方法:
1、心理療法。
在進行心理治療時一定要根據(jù)患者的具體情況、應對能力還有患者的個人意愿，采用支持性的心理治療技術(shù)，對患者進行心理方面的干預治療，以減少抑郁癥復發(fā)的情況。
2、中藥調(diào)理。
這種治療抑郁癥疾病的方法，根據(jù)抑郁癥患者的治療反饋及時調(diào)整其治療方案，進行辨證施治，全面調(diào)理，以提高患者的生存于生活質(zhì)量，在確保療效的同時逐步使患者走向康復之路。
3、西藥治療。
在通過西藥治療抑郁癥的時候，要求患者在患病期間服用抗抑郁類的西藥，來降低患者的抑郁癥癥狀，需要患者依照醫(yī)生的安排、指導下服用藥物，不要擅作主張，因這類的西藥的副作用比較多，盡量不要和其它藥物混合服用，否則就有可能產(chǎn)生副作用或是降低治療的效果。
4、集體療法。
在生活中集體治療的方式也很多，如進行集體心理教育、集體咨詢還有集體心理治療等等，此療法能夠提高患者解決問題的能力，幫助抑郁癥患者盡快擺脫此病的危害與困擾。

憂郁癥該怎么治療？

當我們感覺到自己可能患有憂郁癥的時候千萬別慌，憂郁癥完全是可以自己進行治療的。我們可以嘗試著以下25種自我治療的方法。

1.面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經(jīng)的常態(tài)

2.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

3.從記憶中尋找快樂

4.找朋友頃訴，加以發(fā)泄

5.大哭一場，盡情的流淚

6.冷靜的分析情況

7.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定

8.運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣

9.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受

10.直接的問清楚懷疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下腳步

13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

15.遠離百貨公司，避免不理性的購物

16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂郁的沖動

17.營養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂郁

18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會

19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間

20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己

21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養(yǎng)不良

22.當自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為

23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處

24.當能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭

25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁

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