躁狂癥自測_,和小編一起去討論一下(躁狂癥有何護(hù)理計(jì)劃和措施)

一、躁狂癥自測

躁狂癥狀診斷標(biāo)準(zhǔn)：

以情緒激動；思維聯(lián)想奔逸；行為多動為主要特征，且癥狀持續(xù)一周以上，至少有下述癥狀中的任意三項(xiàng)：

l.言語比平時(shí)顯著增多；

2. 情緒激動、高漲；

3.注意力不集中，或者隨境轉(zhuǎn)移；

4.自我評價(jià)過高，可達(dá)妄想程度；

5.自我感覺良好，如感頭腦特別靈活，或身體特別健康，或精力特別充沛；

6.睡眠的需要減少，且不感疲乏；

7. 聯(lián)想加快，或觀念飄忽，或自感言語跟不上思維活動的速度；

8. 活動增多，或精神運(yùn)動性興奮；

9. 行為輕率或追求享樂，不顧后果，或具有冒險(xiǎn)性；

躁狂發(fā)作的診斷標(biāo)準(zhǔn)

躁狂發(fā)作以心境高漲為主，與其處境不相稱，可以從高興愉快到欣喜若狂，某些病例僅以易激惹為主。病情輕者社會功能無損害或僅有輕度損害，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。

癥狀標(biāo)準(zhǔn)

以情緒高漲或易激惹為主，并至少有下列三項(xiàng)（若僅為易激惹，至少需四項(xiàng)）：

①　注意力不集中或隨境轉(zhuǎn)移；

②　語量增多；

③　思維奔逸（語速增快、言語迫促等）、聯(lián)想加快或意念飄忽的體驗(yàn)；

④　自我評價(jià)過高或夸大；

⑤　精力充沛、不感疲乏、活動增多、難以安靜，或不斷改變計(jì)劃和活動；

⑥　魯莽行為（如揮霍、不負(fù)責(zé)任、或不計(jì)后果的行為等）；

⑦　睡眠需要減少；

⑧　性欲亢進(jìn)。

嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)

嚴(yán)重?fù)p害社會功能，或給別人造成危險(xiǎn)或不良后果。

病程標(biāo)準(zhǔn)

①　符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)至少已持續(xù)一周；

②　可存在某些分裂性癥狀，但不符合分裂癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。若同時(shí)符合分裂癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，在分裂癥狀緩解后，滿足躁狂發(fā)作標(biāo)準(zhǔn)至少一周。

排除標(biāo)準(zhǔn)

排除器質(zhì)性精神障礙，或精神活性物質(zhì)和非成癮物質(zhì)所致躁狂

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了躁狂癥自測的方式方法，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對這些方法也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的把握。當(dāng)然我想告訴大家的是，躁狂癥也屬于一種心理疾病，所以我們在面對它的時(shí)候一定要引起重視，當(dāng)然最重要的也是要保持一顆平和的心態(tài)。

二、躁狂癥的病因

生物學(xué)因素

①神經(jīng)生化，精神藥理學(xué)研究和神經(jīng)遞質(zhì)代謝研究證實(shí)，患者存在中樞神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常和相應(yīng)受體功能改變。5-羥色胺（5-HT）功能活動缺乏可能是雙相障礙的基礎(chǔ)，是易患雙相障礙的素質(zhì)標(biāo)志；去甲腎上腺素（NE）功能活動降低可能與抑郁發(fā)作有關(guān)，去甲腎上腺素功能活動增強(qiáng)可能與躁狂發(fā)作有關(guān)；多巴胺（DA） 功能活動異常；γ-氨基丁酸（GABA）是中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，可能存在功能活動異常，因作用于此神經(jīng)遞質(zhì)的抗癲癇藥可以作為心境穩(wěn)定劑，有效治療躁狂癥和雙相障礙。②第二信使平衡失調(diào)，第二信使是細(xì)胞外信息與細(xì)胞內(nèi)效應(yīng)之間不可缺少的中介物；③神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，主要是下丘腦―垂體－腎上腺皮質(zhì)軸和下丘腦―垂體―甲狀腺軸的功能失調(diào)。

遺傳學(xué)因素

家系調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雙相I型障礙先證者的一級親屬中雙相障礙的發(fā)病率，較正常人的一級親屬中發(fā)病率高數(shù)倍，血緣關(guān)系越近，患病率越高。分子遺傳學(xué)方面，不少學(xué)者探討了與雙相障礙可能有關(guān)的標(biāo)記基因，但尚無確切可重復(fù)驗(yàn)證的結(jié)果，雙相障礙的易感基因尚需進(jìn)一步研究。目前，有關(guān)雙相障礙遺傳方式傾向?yàn)槎嗷蜻z傳。

心理社會因素

不良的生活事件和環(huán)境應(yīng)激事件可以誘發(fā)情感障礙的發(fā)作，如失業(yè)、失戀、家庭關(guān)系不好、長時(shí)期高度緊張的生活狀態(tài)等。遺傳因素在情感障礙發(fā)病中可能導(dǎo)致一種易感素質(zhì)，而具有這種易感素質(zhì)的人在一定的環(huán)境因素促發(fā)下發(fā)病。

三、躁狂癥的臨床癥狀

常見表現(xiàn)

核心癥狀 異乎尋常的心情高興，輕松愉快，無憂無慮，笑容滿面，興高采烈，沒有難事（情感高漲），有人表現(xiàn)為一點(diǎn)小事或稍不隨意就大發(fā)脾氣（易激惹），在嚴(yán)重的易激惹情況下可能出現(xiàn)沖動行為。

思維聯(lián)想加快，言語增多，一句接一句，出口成章，滔滔不絕，內(nèi)容豐富，詼諧幽默（思維奔逸），患者自身感到腦子變得非常靈敏、聰明、反應(yīng)迅速。自我感覺良好，夸大自己的能力、財(cái)力、地位，認(rèn)為自己有本事，可以做大事、掙大錢（夸大妄想）。

患者活動多，好交往，好管閑事，要干大事，要做許多事，不停忙綠（意志行為增強(qiáng)）。精力旺盛，睡眠需要減少，不知疲倦。做事有頭無尾，易被周圍發(fā)生的事吸引而轉(zhuǎn)移注意力（隨境轉(zhuǎn)移），對結(jié)局過于樂觀、行為草率、不顧后果。好花錢，追求享樂，隨意揮霍。易與周圍發(fā)生沖突，產(chǎn)生沖動行為。性欲增強(qiáng)、性行為輕率。

躁狂狀態(tài)時(shí)，患者自我感覺良好，通常對自己病情沒有認(rèn)識能力，即對自身疾病無自知力。

情感高漲或易激惹是躁狂狀態(tài)特征性表現(xiàn)，伴隨思維奔逸、意志行為增強(qiáng)。表現(xiàn)為協(xié)調(diào)性精神運(yùn)動性興奮，即情緒、內(nèi)心體驗(yàn)、意志行為之間協(xié)調(diào)一致，并與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)。嚴(yán)重時(shí)可表現(xiàn)出不協(xié)調(diào)癥狀，言語凌亂、行為紊亂，幻覺、妄想等精神病性癥狀。

病程特征和典型表現(xiàn)

發(fā)病年齡早，多在45歲以前發(fā)病，首次躁狂發(fā)作多發(fā)生青年期，起病較急，可在數(shù)日內(nèi)發(fā)展到疾病狀態(tài)。成人發(fā)病者需仔細(xì)詢問既往是否有不典型的、輕度而短暫的抑郁，如果有，應(yīng)診斷為雙相障礙。

典型發(fā)作表現(xiàn)：為發(fā)作性病程，間歇期正常，易反復(fù)發(fā)作。躁狂發(fā)作時(shí)，情感高漲，言語增多，活動增多，即協(xié)調(diào)性精神運(yùn)動性興奮

疾病危害

躁狂障礙如不治療，易反復(fù)發(fā)作，長期的反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致患者疾病慢性化、人格改變和社會功能受損。由于病前的人格和疾病癥狀的影響，患者酒依賴、物質(zhì)濫用、藥物依賴發(fā)生率高。躁狂狀態(tài)時(shí)，由于易激惹、沖動控制能力弱，判斷力受損而做出非理智行為，有可能出現(xiàn)行為輕率、不顧后果，隨意揮霍、盲目投資，亂交友、亂性行為，傷人、毀物。因此，一旦確診躁狂狀態(tài)積極治療，避免不良的后果發(fā)生。

四、躁狂癥的治療方案

治療原則

①早期識別，早期治療，足量足療程治療，全程治療。②采取綜合治療，包括藥物治療，物理治療，心理社會干預(yù)和危機(jī)干預(yù)，以改善治療依從性。③長期治療，躁狂發(fā)作復(fù)發(fā)率很高，需要樹立長期治療的理念；④患者和家屬共同參與治療，因需要家庭給予患者支持、幫助。

藥物治療

①以心境穩(wěn)定劑治療為主，心境穩(wěn)定劑可以治療和預(yù)防發(fā)作，在心境穩(wěn)定劑基礎(chǔ)上，根據(jù)病情需要聯(lián)合其他藥物；②及時(shí)監(jiān)測藥物的作用和副作用，根據(jù)情況調(diào)整藥物，聯(lián)合用藥時(shí)，注意藥物之間的相互作用；③躁狂狀態(tài) 首選一種心境穩(wěn)定劑治療，根基病情需要，及時(shí)聯(lián)合用藥，聯(lián)合另一種心境穩(wěn)定劑，或抗精神病藥，或苯二氮卓類；④心境穩(wěn)定劑 常用的有碳酸鋰和抗抽搐劑兩類，抗抽搐劑包括丙戊酸鈉，丙戊酸鎂，卡馬西平，拉莫三嗪；⑤抗精神病藥 主要是新型非典型抗精神病藥（如喹硫平、奧氮平、利培酮、阿立哌唑、齊拉西酮等）；⑥鎮(zhèn)靜催眠藥 苯二氮卓類（安定等）。

心理治療

在藥物治療基礎(chǔ)上加上心理治療。識別和改善患者不良的認(rèn)知模式、情緒和行為模式，提供危機(jī)干預(yù)，向患者和家屬宣傳疾病知識，以提高治療療效，提高社會適應(yīng)性及改善社會功能，提高依從性、減少復(fù)發(fā)。

治療療程

樹立長期治療的理念，采用綜合治療。①急性治療期 控制急性期興奮。療程：一般6-8周；②鞏固治療期 鞏固急性期治療效果，防止癥狀波動。療程： 2-3月，藥物劑量一般維持原劑量不變。③維持治療期 防止復(fù)發(fā)，恢復(fù)社會功能。在仔細(xì)觀察下逐漸減少非心境穩(wěn)定劑劑量。維持治療應(yīng)持續(xù)多久尚無定論，維持治療的藥物劑量和用藥持續(xù)時(shí)間根據(jù)患者具體情況而定，因人而異，治療方案個(gè)體化。多次發(fā)作者，可在病情穩(wěn)定達(dá)到既往發(fā)作2-3個(gè)循環(huán)的間歇期或維持治療2-3年后，邊觀察邊減少藥物劑量，逐漸停藥。在停藥期間如有復(fù)發(fā)跡象，及時(shí)恢復(fù)原治療方案，緩解后給予更長時(shí)間的維持治療期。發(fā)病年齡早，有陽性家族史者應(yīng)維持治療。

躁狂癥有何護(hù)理計(jì)劃和措施

要想治療躁狂癥必須制定好應(yīng)對措施，這樣才有助于治療。
護(hù)理計(jì)劃是根據(jù)護(hù)理診斷而擬定，通常包括護(hù)理目標(biāo)、護(hù)理措施及預(yù)期結(jié)果。為了能更有效地幫助病人，護(hù)理計(jì)劃應(yīng)有高度個(gè)體性，以下討論的僅是一般性的指引，它必須適合病人的需求方能考慮使用。（一）護(hù)理目標(biāo)
減少過度活動及體力消耗。
患者住院期間不會傷害自己和他人。
建立和維持營養(yǎng)、水分、排泄、休息和睡眠等方面的適當(dāng)生理功能。
與患者建立良好的護(hù)患關(guān)系并協(xié)助患者建立良好的人際關(guān)系。
幫助患者計(jì)劃其能完成的活動。
指導(dǎo)患者及家屬認(rèn)識疾病、預(yù)防復(fù)發(fā)。
接受持續(xù)的藥物治療及定期血液檢查。
（二）護(hù)理措施及教育計(jì)劃
1.提供安全和安靜和環(huán)境
患者很易受到環(huán)境方面的影響，而更加躁動不安。提供一個(gè)較寬大的空間，室內(nèi)物品要求簡化以避免患者興奮毀物。同時(shí)注意室內(nèi)的物品顏色淡雅整潔，常具有鎮(zhèn)靜作用，以保證患者安全和情緒穩(wěn)定。
2.維持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、休息和個(gè)人衛(wèi)生
患者由于過度忙碌于他認(rèn)為有意義的活動，而忽略了最基本的生理上的需求。

scl90抑郁自評量表（SCL-90癥狀自評量表）

scl-90癥狀自評量表是一個(gè)全世界都在采用的健康自我評測的量表，具有廣泛的應(yīng)用基礎(chǔ)。在醫(yī)學(xué)上用于精神類、心理類門診專用的診斷用表。本站的SCL90自測程序就是基于這個(gè)scl-90癥狀自評量表而開發(fā)，使用方便快捷，有效自動統(tǒng)計(jì)。

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SCL-90癥狀自評 從感覺、情感、思維、意識、行為直到生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等多種角度，評定一個(gè)人是否有某種心理癥狀及其嚴(yán)重程度如何。

它對有心理癥狀（即有可能處于心理障礙或心理障礙邊緣）的人有良好的區(qū)分能力。適用于測查某人群中那些人可能有心理障礙、某人可能有何種心理障礙及其嚴(yán)重程度如何。不適合于躁狂癥和精神分裂癥。

《SCL-90癥狀自評量表》是世界上最著名的心理健康測試量表之一，是當(dāng)前使用最為廣泛的精神障礙和心理疾病門診檢查量表，將協(xié)助您從十個(gè)方面來了解自己的心理健康程度。本測驗(yàn)適用對象為16歲以上的用戶。

你需回答90道題，預(yù)計(jì)用時(shí)20分18秒 zxgj.cn/g/scl90

躁狂癥的用藥治療及指南？

躁狂癥在精神疾病中算是一種較為嚴(yán)重的病，得了躁狂癥之后積極的治療是恢復(fù)健康的保證，積極的預(yù)防也是非常重要的，那么，下面我們一起了解下躁狂癥的用藥治療吧。
躁狂癥的用藥治療
感覺自己得了躁狂癥是可以用藥的，當(dāng)然，患者自己不可以自行用藥，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑用藥。治療躁狂癥的藥主要有以下幾種。

丙戊酸鎂片：本品用于治療各型癲癇。也可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作。

苯妥英鈉片：本品適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作***精神運(yùn)動性發(fā)作、顳葉癲癇***、單純部分性發(fā)作***局限性發(fā)作***和癲癇持續(xù)狀態(tài)。

鹽酸氯丙嗪片：對興奮躁動、幻覺妄想、思維障礙及行為紊亂等陽性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。

氟哌啶醇片：用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥?？刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙。

碳酸鋰片：主要治療躁狂癥，對躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用，對反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。

喹硫平：①用于狂躁癥，不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。②也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
躁狂癥的用藥指南
1.有些藥品是不能混合服用的，那樣可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的毒副作用。

2.不論中、西藥品，最好搭配溫開水服用，不宜喝茶、牛奶、咖啡或可樂等飲料，因?yàn)樗鼈冎械哪承┏煞謺c藥品中的生物堿結(jié)合，產(chǎn)生沉淀物，影響藥品的吸收。

3.仔細(xì)閱讀包裝盒內(nèi)附帶的藥品說明書，明確您是否適合服用這種藥***因一些藥品都有禁用人群***。然后看一下服藥的時(shí)間段，比如：空腹服用還是飯后服用等。***小貼士：在正確的時(shí)間段內(nèi)服藥，有利于藥物有效成分的吸收和作用***您還應(yīng)注意服用劑量及服用頻率，一次服藥多少，一天幾次，兒童服藥時(shí)，劑量應(yīng)減多少等問題。此外，藥物可能帶來的副作用也是您應(yīng)注意的內(nèi)容。

4.服藥期間，應(yīng)注意飲食習(xí)慣的調(diào)整，比如，如果平時(shí)您喜好辛辣的食物，服用某種藥品藥期間可能要少吃等等。

5.“是藥三分毒”，這是流傳許久的說法了，事實(shí)也的確如此!所以，如果您服用某種藥品后，不適癥狀得以消除，此時(shí)應(yīng)減少用藥或者停止使用該藥。又或者，如果您長期服用了某種藥品后仍達(dá)不到效果，也應(yīng)停藥，到醫(yī)院咨詢相關(guān)醫(yī)生。
躁狂癥的護(hù)理
1、提供安全和安靜和環(huán)境，患者很易受到環(huán)境方面的影響，而更加躁動不安。提供一個(gè)較寬大的空間，室內(nèi)物品要求簡化以避免患者興奮毀物。同時(shí)注意室內(nèi)的物品顏色淡雅整潔，常具有鎮(zhèn)靜作用，以保證患者安全和情緒穩(wěn)定。

2、維持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、休息和個(gè)人衛(wèi)生，患者由于過度忙碌于他認(rèn)為有意義的活動，而忽略了最基本的生理上的需求。護(hù)理人員必須主動地提供高營養(yǎng)、容易攜帶進(jìn)食的食物，并以少量多餐的方式維持病人所需的營養(yǎng)與水分。同時(shí)合理地安排患者活動、休息和睡眠的時(shí)間。并督促提示患者維持適當(dāng)?shù)拇┲皞€(gè)人衛(wèi)生。

3、協(xié)助患者認(rèn)識自己的疾病，同時(shí)學(xué)習(xí)新的應(yīng)對技巧?；颊叱Ｒ苑裾J(rèn)的態(tài)度，避而不談?wù)嬲南敕?，因此，如何讓患者?shí)際去體驗(yàn)和描述內(nèi)心的想法，而愿與工作人員討論，是護(hù)理人員治療性人際關(guān)系與溝通技巧應(yīng)用上的一課題。

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最近一直很煩躁，是不是抑郁了，老是想哭掉淚？

你好，”最近一直很煩躁”是一種情緒體驗(yàn)，而”老是想哭掉淚”屬于一種行為表現(xiàn)，而之所以我們會有這樣的情緒體驗(yàn)和行為表現(xiàn)，或許是我們經(jīng)歷了什么。

首先，你可以將你遇到的事，通過紙筆書寫下來，將你的煩躁寫出來，諸如”煩躁具體有哪些情緒組成”、”煩躁時(shí)身體有哪些地方感到有不太一樣的感受”，”煩躁時(shí)你想到了什么”以及”煩躁時(shí)你想做些什么”。通過這樣的梳理，可以幫助你看見自己的煩躁。同樣的對于哭泣也可以做這些覺察。

然后，我們常說的”抑郁了”，往往將”感到不開心”、抑郁情緒和抑郁癥混淆在一起。因此，如果你愿意，可以尋求具有國家從業(yè)資質(zhì)且有督導(dǎo)師、自身正在接受連續(xù)培訓(xùn)的心理咨詢師（避免本本族）進(jìn)行心理評估。

若評估結(jié)果是情緒困擾，那么你可以通過心理咨詢看見和疏導(dǎo)自身情緒。

若評估結(jié)果是抑郁癥傾向，須前往省級醫(yī)院心理科或精神科由醫(yī)生進(jìn)行診斷，若確診，須遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。

當(dāng)然你也可以直接前往省級醫(yī)院就診。

你說最近一直很煩躁，是不是抑郁了？老是想哭掉淚。

你好，我看在回答問題的UP主中沒有從事精神科臨床工作的，他們的回答有些也比較中肯，可是畢竟抑郁癥是精神科的一種疾病，我感覺題主需要精神?？漆t(yī)生的建議。所以我想對你的這個(gè)問題作以回答。

要回答這個(gè)問題，咱們先看一下抑郁癥有哪些表現(xiàn)？抑郁障礙是最常見的精神障礙，也是精神科的一種重性精神障礙，是一種以情緒或者心境低落為主要表現(xiàn)的疾病的總稱，往往伴有不同程度的認(rèn)知和行為改變，有些還會伴有精神病性的癥狀，如幻覺妄想。

以上是抑郁癥的一個(gè)概括的概念，如果要診斷抑郁癥的話。需要滿足一下幾點(diǎn)：

1：需要幾乎每天大部分時(shí)間都會心情比較低落；

2：幾乎對所有的活動都沒有興趣；

3：明顯的減少體重減輕，食欲減退。有些表現(xiàn)不典型抑郁癥患者可能會體重增加爆食；

4：失眠，疲勞精力不足，自卑，感覺自己沒有價(jià)值，有些會有內(nèi)疚；

5：嚴(yán)重的會反復(fù)出現(xiàn)死亡的想法；

這些癥狀容易引起病人的痛苦，并且導(dǎo)致工作生活各方面的功能都受到損害，如果以上大部分癥狀能夠持續(xù)2周以上，那么診斷抑郁癥的可能性會比較大。

由于你提供的信息量有點(diǎn)少，其中，煩躁屬于焦慮的表現(xiàn)，老是想哭流淚屬于情緒低落的表現(xiàn)，你對照一下，如果還有其他的表現(xiàn)，并且非常痛苦，持續(xù)時(shí)間2周以上，我建議你到精神?？漆t(yī)院進(jìn)一步咨詢。根據(jù)醫(yī)生的建議做進(jìn)一步處理。

好的我的回答就是這些內(nèi)容，希望對你有所幫助。

想了解自己是否是抑郁了，最近一直哭只是一種表現(xiàn)形式，除此之外還包括是否覺得自己沒用；害怕參加社交活動和與異性的親密接觸；食欲有沒有下降等多項(xiàng)指標(biāo)。建議可以做一個(gè)抑郁自測量表。還有一個(gè)時(shí)間參考，這些癥狀是否持續(xù)了2周以上。如果不符合的話，可能只是抑郁情緒。僅供參考，希望能幫到你。

這個(gè)問題我來回答一下：

最近你一直很煩躁，老是想哭掉眼淚，你懷疑自己是不是抑郁了?從你的描述分析可以看出，你的心情不是很好，其實(shí)成年人的世界，沒有容易兩個(gè)字?？赡苁莻鶆?wù)，可能是親情，可能是老人· 孩子的一些問題，造成了你心理上的一些困擾，導(dǎo)致煩躁·郁悶。

那么無論何種原因造成現(xiàn)在這種局面，只有慢慢調(diào)解自己的心情。成年人的世界，誰不是一邊療愈，一邊啟程。怎么樣調(diào)解自己的心情，有以下幾個(gè)方面可供參考：

1·找好朋友傾訴（這種朋友只能是死黨，而且是不把你的事去宣揚(yáng)的那種）。

2·多出去走動，和好朋友吃個(gè)飯，看場電影啊。

3·做一些運(yùn)動，堅(jiān)持下去。

3·多做日光浴，這個(gè)對提升陽氣有一定的好處。

4·有條件可以來一場說走就走的旅行。據(jù)說運(yùn)是走出來的，可以去 旅游 ，在湖光山色中忘了你的煩惱，調(diào)整心態(tài)，重新起航 。

5·多聽療愈系音樂，療愈系的音頻。歡快的·陽光向上的音樂等。

6·也可以去唱歌，把不好的情緒發(fā)泄出去。

7·養(yǎng)成早睡早起的良好作息，充足的睡眠也是一種療愈。

每天告訴自己，一切是最好的安排，你沒有得到你想要的，就會得到更好的。

愿你早日走出心中的陰霾，讓光照進(jìn)來。

你一定是遇到了暫時(shí)解決不了的問題了，曾經(jīng)我也跟你一樣的，現(xiàn)在我走出來了。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒偷侥?。我分享出來了，一起聽聽吧?br>
找出煩躁苦惱的主要根源，心靜自然涼，自我減壓，調(diào)整心態(tài)，平衡自我，心存陽光，堅(jiān)定信心，向往美好未來。

親愛的用戶朋友你好，本人患有接近二十年抑郁癥，中途在重癥監(jiān)護(hù)室自殺三次，上過廣東省電視臺DV現(xiàn)場和東莞日報(bào)，被國家三甲醫(yī)院診斷為重度焦慮性抑郁癥，我有足夠的抑郁親生經(jīng)歷來回答你。首先，你要知道單獨(dú)一種抑郁癥就能輕易取走患者生命，再來個(gè)焦慮癥就是雪上加霜，這也是我多次躺進(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室的原因。你的情況可能是遇到了不開心的事，可能是暫時(shí)性的心情不好，因?yàn)橐钟舭Y不單純是心理疾病，抑郁癥和大腦神經(jīng)有著千絲萬縷的聯(lián)系，會導(dǎo)致患者軀體不適，例如焦慮、抑郁、思維遲緩、聽力下降、視力減弱、記憶力減退、寡言少語、驚恐癥、強(qiáng)迫癥、自閉癥、精神分裂癥、精神衰弱癥、癔癥、雙相 情感 障礙躁狂癥、認(rèn)知功能損壞、胡思亂想、胡言亂語、睡眠障礙等一系列的身體不適癥狀，絕對不是純碎心理上的問題。當(dāng)然，抑郁的表現(xiàn)還有很多癥狀，比如悲觀厭世、悶悶不樂、人格分裂、對什么都不敢興趣、做事猶豫不決、覺得死了別人就會好過，嚴(yán)重時(shí)伴有自殺觀念和行為。抑郁癥分為輕、中、重度，百分之80的患者可以治愈，但多年后還會再次復(fù)發(fā)，輕度抑郁癥百分之50會復(fù)發(fā)，中度抑郁癥百分之75會復(fù)發(fā)，重度抑郁癥百分之100會復(fù)發(fā)。朋友，遇到不開心的事可以和我聊聊，雖然我不是醫(yī)生，但患有重度抑郁癥和焦慮癥的我，非常了解抑郁癥和焦慮癥的癥狀，也大概清楚形成抑郁癥的起因，自然就了解患者心理都想什么，需要什么。

可能有抑郁情緒，不等于抑郁癥，人會有抑郁情緒也很正常，每個(gè)人遇到糟糕事情時(shí)都會有情緒，而且，哭不是什么不好的行為，哭是宣泄情緒的方法，會哭不是壞事情。

煩躁不等于抑郁。找到想哭掉淚的原因事件，找合適的方法途徑宣泄情緒，找朋友傾訴、大哭……如果長時(shí)間后仍不能緩解，建議尋找專業(yè)治療。

要注意這種“無故流淚”的狀態(tài)，看看多久了？需要時(shí)可以做個(gè)抑郁自評量表，20道題，很簡單。網(wǎng)上搜一下SDS抑郁自評量表。

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