總是能聽到家長或者領導對待孩子或者下屬說出浮躁這樣的評語,浮躁已經不是一個人的個別的問題,有的集體就集體呈現(xiàn)出浮躁的狀態(tài),在其中自然會受到影響。面對浮躁,有三個辦法可以幫助自我檢測和解決。
一,找出浮躁的根源。不要說一個人浮躁,整的社會都會浮躁,中國目前的狀況在經濟狀況上看貧富差距是比較明顯的,有些人有很強烈的仇富心理,這就不失為一種浮躁,相反,還有很多富人,每天花天酒地也是一種浮躁,揪出浮躁的根源在解決或者疏導是解決浮躁的一個辦法。
二,性格原因。有些人天生就比較浮躁,就想有些人天生就性子比較沉穩(wěn)一樣,這無可厚非,但是浮躁的個性就比較容易被一些表現(xiàn)迷惑或者由于浮躁導致誤入歧途,一單性格上比較浮躁就需要周圍人好的引導和歷練,浮躁的性格能沉靜下來最好的辦法就是打擊和歷練。
三,階段性外因影響。有時候人的情緒是有階段性的波動的,比如女性中,閨密買了衣服手表,男性同袍換了手機甚至老婆,心理就會有一些變化,這就是一種浮躁,如果冷靜下來仔細想一想就會明白自己的狀況。
浮躁不可怕,可怕的是不去糾正和明知浮躁還不改變和改善,任由浮躁的性格和行為隨波逐流,不論是個人集體還是整個社會都需要能守住本心,守住底線,每個個人更是需要明白自己的追求和目標,要清楚知道自己想要什么,這是解決浮躁最根本的方法,守住一些作為,同樣也要守住一些不作為,不去追逐那些花花的世界未必就不能得到幸福。
1、多做一些有意義的事情
當自己的情緒處于浮躁的情況下,可以選擇做一些有意義的事情,因為當人們做完那些有意義的事情之后,會感覺到自己的付出是有價值的,這樣人們就會獲得一種滿足感。所以自己要多做一些有意義的事情,讓自己變得忙碌起來,人就會過得充實,這樣就不會顯示浮躁的情緒了。
2、鍛煉身體
通常自己出去旅行是需要花費一定的時間和精力的,但如果自己暫時抽不出那么多的時間,我們也可以利用業(yè)余時間去鍛煉、釋放自己的不好情緒,從而可以選擇去跑步,并且自己有條件的話也可以考慮去健身房鍛煉。鍛煉身體不僅有益健康,還能釋放壓力,丟棄掉自己浮躁的情緒,從而內心沉穩(wěn),所以鍛煉身體可以逐步改善自己浮躁情緒
”事業(yè)常成于堅忍,毀于急躁。的確如此,浮躁常使我們不能冷靜地審視客觀條件而任意行事,其結果往往是事倍功半,甚至事與愿違,欲速則不達。浮躁的人整日忙忙碌碌、慌慌張張。卻常是蜻蜓點水,一掠而過,鉆不進去,沉不下去,因而效率并不見高,效果也不一定好。可以從以下幾點進行克服:1、認識到其危害。只有充分認識到某事的危害,才可能有自覺去克服的動機與
勇氣2、要形成冷靜慎重,三思而行的習慣。要看到世界是復雜的,不可能都按我們個人的意愿行事,任何一件事都可能受到其他因素的制約。有時光靠”急”是解決不了問題的,反而易將事情弄糟。因此,要冷靜地思考,慎重地決策,全面地分析各種可能出現(xiàn)的情況,耐心地處理,盡量避免一些偏差,提高辦事的效率3、適時進行自我暗示,以消除可淡化急躁心理。
做事浮躁急于求成可以用以下方法來解決:
一、轉移注意力
當火氣沖上來的時候,首先要下意識地讓自己轉移話題,也可以通過做別的事來轉移自己的注意力,從而降低煩躁。余怒未消時,可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當而有意義的活動,放松緊張情緒,轉移注意力,也是一種宣泄,不失為一種有效的制怒方法。
二、不拘泥小事,可有效減少煩躁
生活中常常因為糾結某件事,人際關系或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住,所有的問題都是小問題,但絕大部分問題并不是生死攸關的,冷靜下來,專心解決問題,在人生更大的目標之下,活得大度,問題會出乎意料地微小。
三、規(guī)律的作息時間
現(xiàn)在許多人喜歡日夜顛倒的生活,這種壞習慣不僅對身體健康造成影響,更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情,每天多睡幾個小時,規(guī)律的作息,會帶來美好的心情。
四、做運動
運動是最佳調節(jié)心情的方式,可以讓你從煩惱中跳出來,還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材,身體毒素會隨著汗液排除體外,有益身體健康。
五、培養(yǎng)興趣
有一種興趣是緩解煩躁的好方法,學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴,更能幫助自己從不良的情緒中走出來。
補充可以看看這本書,如下圖:
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