走出強迫癥的方法,嚴(yán)重強迫癥有六大表現(xiàn)(什么是強迫癥 有什么癥狀)

一、徹底治愈強迫癥的方法

一、性格測試

患者通過對自己進(jìn)行性格測試，認(rèn)識真實的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想中的我，從而接納自我，開放自我，表達(dá)自我，做真實的自己。

二、做順應(yīng)自己本性的工作

職業(yè)強迫癥是很多人的通病，我們要學(xué)會做順應(yīng)自己本性的工作，避免從事如財務(wù)、預(yù)算、制圖類跟數(shù)據(jù)報表圖紙打交道的容易導(dǎo)致反復(fù)核對反復(fù)檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導(dǎo)致的工作壓力過大，從根本上消除產(chǎn)生強迫癥的誘因。

三、心理療法

強迫癥采用有效的心理療法，如：暴露與反應(yīng)阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等對于治療極為重要。

(1)暴露與反應(yīng)阻斷療法：是治療強迫癥的有效方法?；颊咴谥委煄煹闹笇?dǎo)下，學(xué)習(xí)如何在強迫思維的刺激下暴露自己，學(xué)習(xí)如何對抗強迫想法、沖動，學(xué)習(xí)避免習(xí)慣性的強迫行為并以新的、健康的行為取代。

(2)森田療法：是一種順其自然、為所當(dāng)為的心理治療方法。它的特點為：不問過去，注重現(xiàn)在;不問癥狀，重視行動;生活中指導(dǎo)，生活中改變;陶冶性格，揚長避短。

四、自我心理療法

(1)順其自然法：當(dāng)患者出現(xiàn)強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現(xiàn)了就出現(xiàn)了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

(2)宣泄療法：患者應(yīng)主動對傾訴對象說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

二、嚴(yán)重強迫癥有六大表現(xiàn)

1、語無倫次

強迫癥患者有時會毫無原因的重復(fù)相同的話語好幾次。

2、強迫觀念

明知某些想法和表現(xiàn)是出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無法擺脫。

3、擔(dān)心自己患病

經(jīng)常沒有原因的擔(dān)心自己患了某種疾病，在某些場合，即使當(dāng)時生病了，也想暴食一頓；當(dāng)聽到自殺，犯罪或生病這類事情時，會心煩意亂很長時間。

4、強迫情緒

具體表現(xiàn)主要是強迫性恐懼，這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼，如害怕自己會發(fā)瘋，或擔(dān)心自己喪失自制會做出違法、不道德行為或精神失常等。患者常常對某些事物感到厭惡或擔(dān)心，明知根本無必要卻不能克制。

5、強迫思考

反復(fù)思考某些毫無實際意義或雖有意義但不難解決的問題，患者頭腦里常常呈現(xiàn)出不應(yīng)該呈現(xiàn)的形象。強迫癥患者常常強迫懷疑，老是擔(dān)心這個顧慮那個。或者感到內(nèi)心有某種強烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動的沖動感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張、擔(dān)心和痛苦。

6、強迫行為

強迫癥患者會存在屈從性強迫行為，如反復(fù)檢查煤氣是否關(guān)好。對抗性強迫行為，反復(fù)在內(nèi)心告戒自己不要把強迫意向轉(zhuǎn)變成實際行為。強迫性儀式動作，進(jìn)家門必須先跨左腿、出門前必須按順序化妝等。還可以是強迫計數(shù)、強迫洗手、強迫眨眼、強迫聳肩、強迫搖頭、強迫咬指甲等。

三、七種強迫癥的易患人群

1.年輕的白領(lǐng)階層

隨著現(xiàn)代花生活節(jié)奏的不斷加快，人們的工作壓力越來越大，尤其是白領(lǐng)階層，每天要面對高度緊張的工作導(dǎo)致了具有強迫心理的人越來越多。過于追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市白領(lǐng)強迫癥發(fā)病率不斷升高，18～30歲的白領(lǐng)人群最易患該病，年輕的白領(lǐng)階層發(fā)病率越來越高。由于這個年齡段的人欲望很高，凡事追求完美，這種狀態(tài)形成惡性循環(huán)，就可能造成強迫癥。尤其是白領(lǐng)所處的工作環(huán)境具有壓力大、競爭激烈、淘汰率高的特點，在這種環(huán)境下，內(nèi)心脆弱、急躁、自制能力差的人很容易產(chǎn)生強迫心理，值得關(guān)注的是，他們中有相當(dāng)一部分是自加壓力的完美主義追求者或一意孤行的偏執(zhí)狂，往往是在不經(jīng)意中為自己設(shè)下了強迫癥的精神陷阱。

2.家教過嚴(yán)的學(xué)生

近年來，在各大心理門診前來就診的強迫癥患者中，青少年患者的比例逐漸上升，其中大多都是學(xué)業(yè)優(yōu)良的學(xué)生，有些還是全年級、全縣、全地區(qū)的佼佼者。但由于學(xué)校、家庭、社會和他們自身逐漸形成的對自己優(yōu)秀程度的無止境期待，導(dǎo)致事與愿違，這些曾經(jīng)令家長和學(xué)校無限驕傲的孩子得了強迫癥，有的甚至發(fā)展成終身的精神殘疾，最終喪失了學(xué)習(xí)能力。這些天資聰明又過分抑制自己的孩子，對自己的行為總是求全責(zé)備，其人格和認(rèn)知的發(fā)展是畸形的。他們過于理性，過早地成人化，生活中只以尋求別人的贊揚，以超過他人為唯一的快樂和目的。而其他青少年時期應(yīng)有的課余興趣、運動、幽默、嬉戲，甚至任性等非智力、非理性因素都沒有得到正常的發(fā)展，這就是強迫癥病發(fā)的直接誘因。

3.性格有缺陷的人

在強迫癥患者發(fā)病前，患者大多有性格上的缺陷。他們過分拘謹(jǐn)，做事猶豫不決，缺乏果斷力及創(chuàng)新精神，往往過分注意細(xì)節(jié)，力求一絲不茍，追求十全十美。在處理事物時，往往有不安全感、不確實感、不完善感。當(dāng)處境困難或遇到挫折時，就有可能誘發(fā)出強迫癥狀。

4.偏執(zhí)性人格的人

這樣的人難以容忍輕微的過錯和失誤，他們的人生中總是有那種奇怪的原則，不允許絲毫的雜亂和污穢，有的時候他們就連自己都不知道自己為什么這樣，他們講究整潔和秩序，不能讓自己的生活遭受一點變化。一切都要仔細(xì)檢查，不能疏忽，反復(fù)核實。這當(dāng)然是他們的優(yōu)點，但由于行為表現(xiàn)過度認(rèn)真，有的時候會顯得非常的死板，拘謹(jǐn)和執(zhí)拗，其實他們根本不知道這種執(zhí)拗的性格其實是會給他們帶來一些問題的。缺少靈活性，因此他們很少有自由悠閑的心境，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

5.內(nèi)心脆弱的人

內(nèi)心脆弱的人往往很容易讓心理問題滋生，因為他們的應(yīng)變能力差，遇到困難很容易被打敗，環(huán)境的改變讓他們感到各種不適應(yīng)，會給他們的心理造成很大的壓力，因此他們會產(chǎn)生很多心理問題，而讓其慌恐焦慮。

6.容易頹廢的人

任務(wù)太難了，這類人也是性格極其極端的，或者別人都不需要做我干嗎要做，心里總是喜歡和別人對著干，不能忍受持續(xù)做這件事情，如果一直的催他們會讓他們整個人都崩潰，因此總是等明天再做吧。但是往往明天到了，他們又不愿意去面對這樣的事情，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。久而久之，這類人就毫無斗志，而且容易頹廢。所以針對自己這樣的心理問題，就要尋找一切可以找到的幫助，例如不要過分的考慮事情的難度，設(shè)法降低事情的難度，循序漸進(jìn)的讓自己完成，并且一旦完成要給自己一定的獎勵，取得進(jìn)展后，心情自然會得到放松，暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，要樹立成功的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。

7.完美主義的人

達(dá)不到完美標(biāo)準(zhǔn)的恐懼，這類人往往對自己要求過高，他們總是喜歡盡善盡美的去完成任何事情。因此他們活的也比一般人要累，但是他們不會覺得自己這種做法是不正確的，只是過度的要強，讓他們時時處在焦慮情緒中。在現(xiàn)在的學(xué)習(xí)環(huán)境中，有些群體也是非常容易患有強迫心理的，就是學(xué)生，學(xué)生患強迫癥的，是因為家庭和學(xué)校的壓力所致，呈現(xiàn)多發(fā)趨勢。其中，家教過嚴(yán)的學(xué)生最容易出現(xiàn)心理問題，尖子學(xué)生更容易出現(xiàn)強迫癥癥狀。因此家長們不要望子成龍，這樣過度的要求，有可能害了你們的孩子。有關(guān)部門曾做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)成績優(yōu)異的重點學(xué)校學(xué)生中出現(xiàn)強迫癥癥狀的人數(shù)，是普通學(xué)校學(xué)生的兩倍以上。原因可能和他們的完美主義個性有關(guān)。

四、預(yù)防強迫癥的有效辦法

一、學(xué)會順其自然。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學(xué)會接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

二、不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

三、學(xué)會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。

四、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

五、強迫癥的預(yù)防還包括家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

六、自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時間。

什么是強迫癥 有什么癥狀

強迫癥即強迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為?；颊咦灾ν旰茫肋@樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。如有以上這些表現(xiàn)，可確診為強迫癥。x0dx0a強迫癥的主要癥狀：x0dx0a（1）強迫洗滌：反復(fù)多次洗手或洗物件，心中總擺脫不了“感到臟”，明知已洗干凈，卻不能自制而非洗不可。x0dx0a（2）強迫檢查：通常與強迫疑慮同時出現(xiàn)?；颊邔γ髦炎龊玫氖虑椴环判模磸?fù)檢查，如反復(fù)檢查已鎖好的門窗，反復(fù)核對已寫好的賬單，信件或文稿等。x0dx0a（3）強迫計數(shù)：不可控制地數(shù)臺階、電線桿，做一定次數(shù)的某個動作，否則感到不安若漏掉了要重新數(shù)起。x0dx0a（4）強迫儀式動作：在日常活動之前，先要做一套有一定程序的動作，如睡前要一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置，否則感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。

怎樣擺脫強迫癥五招幫你遠(yuǎn)離強迫的心理

現(xiàn)在很多人壓力大，緊張，導(dǎo)致了強迫心理，這也是一種常見的強迫癥。根據(jù)病情不同，強迫癥的表現(xiàn)也不同，那么如何擺脫強迫癥呢？今天我就來介紹五種幫助你遠(yuǎn)離強迫癥的方法，告訴你強迫癥吃什么好。

嚴(yán)重的強迫癥隨時影響人的正常生活。當(dāng)然，對于嚴(yán)重的情況，建議去看心理醫(yī)生。輕微強迫癥，自我調(diào)節(jié)就夠了。下面介紹如何擺脫強迫癥。

五招將讓你擺脫強迫。

第一招：換個角度看脅迫。

曾經(jīng)某500強公司高管說，很多成功的企業(yè)家都有強迫癥。為什么這么說？

因為，一般來說，想做一件事，需要不懈努力，精益求精。只有這樣，你才能真正把一件事做深做成功。

一般有強迫性特質(zhì)的人，就是這樣的人。所以，強迫本身并不可怕，關(guān)鍵問題是你能不能有足夠強大的意志力來控制自己。

第二招：不要害怕。

聽到“強迫”，很多同學(xué)可能會覺得這是一種病，所以很害怕。其實不一定要這樣。前面提到過，“強迫癥心理”是很多人都有的。

這只能說是一種特質(zhì)。當(dāng)有這種特質(zhì)的人遇到壓力和挫折時，很容易反復(fù)表達(dá)內(nèi)心的焦慮。一旦解決了深層原因和壓力源，強迫癥癥狀自然會消失。

第三招：每天給自己放假。

一般有強迫傾向的人都有一個特點，就是容易“神經(jīng)質(zhì)”。每天給自己一個“假期”是放松的好方法。

同樣，每天也可以給自己一些空閑時間。在這段時間里，你不要做任何具體的安排和規(guī)定。你可以讓你的脾氣支配。想發(fā)呆就發(fā)呆，想看電視就看電視。

第四招：關(guān)注積極的事情。

當(dāng)我們被強迫感困擾的時候，最需要解決的就是消除強迫感。

而我們?nèi)祟惖男睦碛羞@樣一個特點，就是你越想消除和消除某種心理，你就會越專注于它，從而形成注意力和感覺的相互作用，使癥狀更加強烈。

這個時候，最重要的是把生活的中心和注意力轉(zhuǎn)移到積極的、有建設(shè)性的事情上來。當(dāng)我們被這些建設(shè)性的東西吸引時，癥狀就像沒有能量的細(xì)胞，逐漸減少，直至消失。

第五招：正確面對現(xiàn)實壓力。

看一看，強迫的背后，有哪些讓你煩惱的真實事件。比如學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)關(guān)系等。

接下來，問問你自己，“我怎樣才能更好地處理這個問題？”如果你沒有答案，你也可以問你的老師或者其他同學(xué)。

在他們的幫助下，安排制定合理的學(xué)習(xí)計劃，化解同學(xué)間的矛盾。這些事情都處理好了，強迫感就會減輕。

強迫癥的表現(xiàn)

提前擔(dān)心

強迫癥(OCD)的人會無休止地想象和夸大自己的期望，也就是人們常說的，杞人憂天，自找麻煩。當(dāng)然，強迫癥患者的煩惱并不是來自于自我尋找，而是他們在生活中遇到小問題后，往往會想象自己以后會遇到的小問題。

很多衍生出來的問題甚至大問題，被錯誤預(yù)測，會嚴(yán)重影響當(dāng)前的精神狀態(tài)，導(dǎo)致行為不當(dāng)，表現(xiàn)出一些強迫癥的癥狀。

提前的擔(dān)心通常會導(dǎo)致強迫癥(OCD)的人過于焦慮，而焦慮會讓提前的擔(dān)心更加嚴(yán)重。久而久之，強迫癥自然就產(chǎn)生了。

重復(fù)動作

強迫癥大家都很熟悉，因為網(wǎng)絡(luò)上有大量總結(jié)強迫癥表現(xiàn)的幽默段子，經(jīng)常點新聞提醒，檢查家里門有沒有鎖。這些小動作其實說明了強迫癥的人在做一件事，反復(fù)做一個動作。

排除法

網(wǎng)上所謂的通過在頭像上設(shè)置一個帶阿拉伯?dāng)?shù)字1的小標(biāo)志來測試強迫癥患者的方法不是很科學(xué)，效果也不明顯。

其實要注意病人的說話方式。如果患者在簡短的對話中仍然多次重復(fù)某個單詞或語氣詞，這個人無疑屬于強迫癥。

有強烈的自卑感

專家總是在思考心理問題的根源。有學(xué)者說，強迫癥來源于童年時期的恐懼或不信任，但我認(rèn)為深層次的問題是，強迫癥的人有很強的自卑感，換句話說，就是不夠自信。

強迫癥患者總是懷疑自己的想法、決定和行為，無法說服自己相信自己，導(dǎo)致了強迫癥的這些種種表現(xiàn)。

持續(xù)的恐懼和不由自主的幻想

需要說明的是，重度強迫癥需要及時就醫(yī)。因為重度強迫癥可能伴有其他精神疾病，所以不再只是普通的強迫癥。

重度強迫癥患者往往會感到持續(xù)的恐懼，懷疑自己的人身和財產(chǎn)受到嚴(yán)重威脅，甚至即將受到傷害。伴隨著不由自主的幻想，這種幻想通常會向更壞的一面發(fā)展。

可以說幻想增加了恐懼。總之，嚴(yán)重的強迫癥已經(jīng)很難控制自己的精神和行為，對工作和生活造成了嚴(yán)重的影響。

強迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)？

1.不要為難自己。

凡事不要太嚴(yán)格要求自己，做好自己該做的就好。你做了之后，不要去想，也不要去評價，不要去討論。比如，你被領(lǐng)導(dǎo)批評工作做得不好，仔細(xì)總結(jié)之后就不要反復(fù)想了。

2.豐富你的業(yè)余生活。

多參加娛樂活動，比如和同事朋友出去郊游，爬山等。鍛煉你的勇氣。

3.學(xué)會原諒自己

如果你偶爾有強迫行為，你應(yīng)該對自己說：“我比以前好多了。偶爾出現(xiàn)一次也沒什么大不了的?！?br>
4.自我暗示

當(dāng)你無緣無故地緊張或焦慮時，對自己說：“沒什么大不了的，我用不著這么緊張。”

5.轉(zhuǎn)移你的視線

所以，如果有強迫性行為或想法，可以通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式轉(zhuǎn)移注意力。

強迫癥吃什么好？

菠菜——趕走抑郁

菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種可以放松人的身心的礦物質(zhì)。菠菜和一些深綠色葉蔬菜是鎂的主要來源。

菠菜中還含有豐富的另一種降壓營養(yǎng)素——維生素C——，還含有大量人體所需的鐵和葉酸。

葉酸缺乏會導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸攝入不足者，5個月后無法入睡，并表現(xiàn)出健忘、自卑等癥狀。

香蕉——減少煩惱

香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神，增強信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，減少焦慮。

如果人體缺乏5-羥色胺，就容易導(dǎo)致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羥色胺相對較高，所以適量食用香蕉對大腦神經(jīng)的寧靜和快樂非常有益。

雞蛋——告別昏睡

如果你的大腦反應(yīng)遲鈍，昏昏欲睡，無法集中注意力，那就吃點雞蛋吧。

雞蛋富含膽堿，膽堿是一種維生素B復(fù)合物，有助于提高記憶力，注意力更集中。雞蛋中還含有人體正?；顒铀匦璧牡鞍踪|(zhì)，使人可以輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮

每天早上喝一碗麥片。燕麥富含維生素B，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你平靜下來。

麥片粥也可以慢慢釋放能量，所以你不會血糖突然升高。血糖突然升高有時會讓你極度興奮。

結(jié)論：看到這里，邊肖希望你能通過以上的閱讀，對強迫癥的表現(xiàn)形式和治療方法有一些新的認(rèn)識，同時也能多了解一些能緩解心情的食物。我們的目的是希望你看完之后能以積極樂觀的心態(tài)面對生活。

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