一、失戀后很受挫敗怎么辦
首先,要接受現(xiàn)實(shí),失戀心理治療最重要的一點(diǎn)就是要接受自己失戀的現(xiàn)實(shí)。在失戀痛苦來(lái)的時(shí)候,不要刻意回避它,認(rèn)為自己不應(yīng)該這么痛苦,坦然地面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
其次,盡情體會(huì)并接納自己的感受,不要壓抑自己的痛苦情緒,如果感到害怕、沮喪、氣憤、內(nèi)疚或有其他感受,這都是正常的。把負(fù)面情緒壓抑在心底,總有一天會(huì)憋出心病來(lái),所以要尋找合理的宣泄方式。失戀心理治療中很重要的環(huán)節(jié)就是將失戀的痛苦表達(dá)出來(lái)??梢赃x擇找人聊天,把自己的痛苦說(shuō)出來(lái),哭出來(lái)。也可以關(guān)在屋里打沙袋,跑步,爬山,在山頂上大吼幾聲。還可以借助一些類(lèi)似情境的影視作品來(lái)引發(fā)負(fù)性情緒的釋放。
另外,不妨對(duì)自己友善一些,給自己充分的時(shí)間去恢復(fù),不要苛求自己,順其自然地恢復(fù)。聯(lián)系一下老友,邀請(qǐng)新訪客走進(jìn)你的生活,重新拾起舊的愛(ài)好,并發(fā)展一些新愛(ài)好。
學(xué)習(xí)重塑自我,在失戀情緒平復(fù)以后,就要開(kāi)始重新樹(shù)立對(duì)戀愛(ài)的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開(kāi)始新的戀愛(ài),很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個(gè)階段化解掉。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù),可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題,重新看待這段感情,同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足,開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn),自我完善,成熟起來(lái)。
二、教你如何度過(guò)失戀期
1、該哭就哭沒(méi)什么大不了
男人哭吧尚不是罪,哭可以宣泄我們心中的痛苦,無(wú)需忍??墒乔疤崾强抟惨薜挠凶饑?yán),我們可以一個(gè)人躲在房間里徹底的痛哭,盡全力的發(fā)泄。但是哭完擦干眼淚,整理好衣裝告訴自己:沒(méi)什么大不了,太陽(yáng)照樣會(huì)升起。
2、繼續(xù)糾纏也毫無(wú)效果
男人離開(kāi)的原因或者不愛(ài)的原因很多時(shí)候都是因?yàn)榕蕾?,既然?duì)方已經(jīng)絕決的離開(kāi),就不要一遍遍的詢問(wèn)對(duì)方為什么。愛(ài)有一萬(wàn)個(gè)理由的,不愛(ài)不需要任何理由。糾纏的結(jié)果只會(huì)讓你更精疲力盡和歇底斯里,而男人只會(huì)離開(kāi)的更快更絕決,更認(rèn)為和你分手是一件明智的決定。
3、讀情感慰藉類(lèi)的書(shū)籍和文章
你要知道世界那么大,失戀的人千千萬(wàn),你并不是在孤軍做戰(zhàn)。自己開(kāi)導(dǎo)不了自己,就學(xué)習(xí)一些專(zhuān)家告訴你的情感故事。你會(huì)知道所有的悲傷故事都僅僅是因?yàn)閷?duì)方不是你尋找的那個(gè)對(duì)的人,所有的幸福結(jié)局的到來(lái)都要經(jīng)歷一些痛楚的修煉。
4、巧用自我心理暗示
一遍遍告訴自己:我很優(yōu)秀,我很獨(dú)立,沒(méi)有遇見(jiàn)他之前我過(guò)得很好,現(xiàn)在只不過(guò)和之前一樣。上帝給我一個(gè)人的時(shí)間,是為了讓我更優(yōu)秀。非常好,讓我又淘汰了一個(gè)不適合我的人。世界上優(yōu)秀的人很多,他沒(méi)有我想象的那么優(yōu)秀,只是我把他想象的太優(yōu)秀了。世界上沒(méi)有時(shí)間治愈不了的傷痛,心痛是死不了人的,都會(huì)過(guò)去的。
三、讓?xiě)賽?ài)失衡的六大心理障礙
1、以自我為中心的心理
有這種心態(tài)的人,只要求戀人圍著自己轉(zhuǎn),聽(tīng)自己的話,為自己服務(wù),迎合自己的性格需要,而不顧對(duì)方的需求、興趣、愛(ài)好和價(jià)值。因而也就很難得到異性的愛(ài)。有這種心態(tài)的人,只有改變只顧自己的價(jià)值觀念,同時(shí)學(xué)會(huì)關(guān)心、尊重別人,才能說(shuō)是具備了戀愛(ài)成功的基本條件。
2、求全心理
有人把戀人過(guò)于理想化,把標(biāo)準(zhǔn)定得太高,超過(guò)了實(shí)際可能性。這樣極大地縮小了擇偶范圍,減少了戀愛(ài)的成功率。特別是大齡青年,求全心理更為突出,結(jié)果一誤再誤。有這種心態(tài)的人要從理想化回到現(xiàn)實(shí)中來(lái),及時(shí)調(diào)整擇偶標(biāo)準(zhǔn)為時(shí)未晚。
3、自卑心理
有自卑心理的人,并不一定就是條件很差。也有的是由于生理缺陷或職業(yè)原因或有過(guò)某些過(guò)失而產(chǎn)生。自卑心理易使個(gè)人孤立、離群,不愿在公開(kāi)場(chǎng)合露面,不愿與異*往。遇到理想異性時(shí)因擔(dān)心對(duì)方看不起自己,不敢大膽追求而失去時(shí)機(jī)。有這種心態(tài)的人要振作精神,樹(shù)立自信、自強(qiáng)的心理。
4、男權(quán)心理
有這種心態(tài)的人不僅男性認(rèn)為要比女性強(qiáng),而女性也認(rèn)為男性應(yīng)該比女性強(qiáng),女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些,而男方地位、文化水平低于女方時(shí),則沒(méi)有勇氣去追求女方,這是封建社會(huì)夫權(quán)統(tǒng)治思想的殘余,有的青年男女還自覺(jué)地受到這種觀念的束縛??朔@種心理的關(guān)鍵在于青年男女要真正領(lǐng)悟愛(ài)情的真諦,樹(shù)立男女平等的思想。
5、從眾心理
有這種心態(tài)的人表現(xiàn)是對(duì)戀人的看法缺乏主見(jiàn)。
別人說(shuō)好則自覺(jué)得意,別人說(shuō)不好則會(huì)覺(jué)得不理想,往往因隨波逐流而斷送了自己的愛(ài)情。有這種心態(tài)的人,廣聽(tīng)眾議是好的,但要認(rèn)真地分析判斷,拿定自己的主意。
6、迷信心理
由于封建迷信思想的影響,有人為了自己的婚姻求神拜佛,算命看相,因而阻礙了青年男女戀愛(ài)關(guān)系的建立和發(fā)展,甚至釀成不幸。有這種心態(tài)的人應(yīng)該樹(shù)立科學(xué)觀念,清除愚昧邪說(shuō)的影響。
四、失戀后得了抑郁癥怎么治療
1、盡情發(fā)泄
不管是什么人,再怎么堅(jiān)強(qiáng),面對(duì)失戀后,難免會(huì)產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭,甚至還要強(qiáng)顏歡笑,表面上看起來(lái)好像很”堅(jiān)強(qiáng)”,其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利,尤其是在失戀之時(shí)。不能在眾人面前哭的人,我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番,不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人,也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái)。
2、冷靜分析
痛苦了一陣子以后,我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己,冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí),那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。記住,如前面所提過(guò)的,這不是是非對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題,而是適合不適合的問(wèn)題。這些因素找出來(lái)以后,看看哪些是可以改的,能改則改。看看哪些是改不了的,下次找戀人時(shí)就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象。
3、找人傾訴
當(dāng)自己失戀以后,首先要找一個(gè)交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無(wú)保留地的發(fā)泄出來(lái),然后聽(tīng)他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托,達(dá)到平衡心態(tài)、凈化心靈,減輕和消除不良情緒的作用。
4、平衡心態(tài)
當(dāng)自己失戀以后首先向自己得意的事情,比如自己人際關(guān)系和諧、某個(gè)異性對(duì)自己癡情來(lái)獲得對(duì)痛苦和煩惱的解脫,理智的用一些積極的言語(yǔ)和格言來(lái)提醒、暗示自己,如“天涯何處無(wú)芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”、“塞翁失馬焉知非?!钡?,只要自己認(rèn)可了其中的道理,那么心態(tài)也就平衡了。
5、行為疏泄
行為疏泄是通過(guò)機(jī)體的外顯活動(dòng)直泄心理痛苦和煩惱的一種方法,如運(yùn)動(dòng)、舞蹈、摔打等。當(dāng)自己失戀后,去從事這些活動(dòng),可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。
失戀這個(gè)詞注定是十分悲傷的,失戀的人往往都需要很大的力氣去走出來(lái),而且每一次失戀都會(huì)給我們留下很深的后遺癥,下面就來(lái)看看失戀對(duì)一個(gè)人的影響有多深吧。
失戀后會(huì)有哪些后遺癥
1、不認(rèn)可自己,對(duì)自己失去了信心;
2、感覺(jué)自己糟透了,懷疑自己是不是不值得被愛(ài)了;
3、心不在焉,沉浸在自己的世界,對(duì)周?chē)囊磺腥菀鬃呱?
4、記憶力下降,朋友說(shuō)的話總是左耳進(jìn)右耳出;
5、嚴(yán)重失眠,深夜里睡不著或睡眠淺,容易驚醒;
6、在回憶過(guò)往或經(jīng)過(guò)曾經(jīng)彼此路過(guò)的地方,總莫名又掉起了眼淚;
7、下一段感情不敢主動(dòng)了,不敢去付出太多了。
失戀后該怎樣調(diào)整心情
1.你要思考為什么他會(huì)這樣,可能是厭倦了?找清楚原因。
2.所有的相關(guān)聊天記錄、照片、禮物,所有擁有回憶的東西全部該刪刪,該扔扔。
3.一開(kāi)始沒(méi)有他肯定很難受不習(xí)慣,但是時(shí)間可以淡化一切,如果你們之間完全沒(méi)有可能,請(qǐng)不要放下尊嚴(yán)自尊去求他,慢慢習(xí)慣新的環(huán)境。
4.讓自己忙碌起來(lái),找到目標(biāo),朝著這個(gè)方向奮斗努力學(xué)習(xí),充實(shí)自己的每一天。
5.請(qǐng)不要因?yàn)橐淮问《穸◥?ài)情,沒(méi)有關(guān)系,可能更好的在后面。
6.與其這樣患得患失,沒(méi)有安全感,每天在不安中度過(guò)不如好好學(xué)習(xí),努力奮斗,遇見(jiàn)更好的自己。
每個(gè)人失戀都會(huì)有后遺癥嗎
失戀后的后遺癥需要視感情付出的多少以及對(duì)這份感情的重視程度。有些人沒(méi)感情也沒(méi)付出什么感情,對(duì)此是無(wú)所謂的,也不會(huì)有什么后遺癥。
出現(xiàn)后遺癥的,就是感情付出多,或者從一開(kāi)始就寄予太多厚望,導(dǎo)致會(huì)有后遺癥。除了通常的痛苦,有些還有悔恨,或者因?yàn)槌车貌豢砷_(kāi)交而失戀的,還有很深的心理創(chuàng)傷,給自己很大的傷害。
最嚴(yán)重的就是對(duì)愛(ài)情的絕望,不敢再付出,或者不再相信有愛(ài)情。為此,重感情的人要進(jìn)入戀愛(ài)時(shí),最好是謹(jǐn)慎,先確認(rèn)可以達(dá)到自己結(jié)婚或者某個(gè)期望時(shí)再進(jìn)入感情不遲,需要先盡力降低失戀的可能性。
失戀后的心理歷程
失戀最痛苦的是晚上睡覺(jué)和早晨起床時(shí)。
早上習(xí)慣性拿起手機(jī),卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有早安信息;看到好玩的東西想發(fā)給對(duì)方,卻想到自己已經(jīng)失去了隨時(shí)隨地打擾他的資格,心里空落落的;無(wú)數(shù)個(gè)深夜,在你輾轉(zhuǎn)的時(shí)候,漸漸意識(shí)到這個(gè)人是真的離開(kāi)了你的生活,你們以后再也不會(huì)有交集了。于是你深陷其中,甚至一次次夢(mèng)中驚醒。
失戀痛苦是一個(gè)反反復(fù)復(fù)的過(guò)程,他踏著變幻無(wú)常的情節(jié)來(lái)回上演,夾雜著你的頭暈?zāi)垦?。你有時(shí)候可能都覺(jué)得自己簡(jiǎn)直要被壓垮了。但是你一定要知道,這是暫時(shí)的,你不會(huì)一直這樣下去。艱難的時(shí)候要對(duì)自己溫柔點(diǎn),善待自己,引導(dǎo)自己看向生活更多的美好。再堅(jiān)持一下,生活中有需要你感恩的地方,上天也不會(huì)一直不給你回報(bào)。放寬心吧,你可以的,你會(huì)走出來(lái)的。
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