失戀有哪些癥狀,如何治療失戀(如何走出失戀的痛苦？)

一、失戀后的幾種表現(xiàn)

1、借酒澆愁。

絕大多數(shù)談過戀愛的人都經(jīng)歷過失戀，失戀并不可怕，因為失戀也就意味著你們的不適合，也是給將來的一種解脫。但是一段深刻的戀愛總是投入了很多心思進去，當(dāng)你要獨自抽離時，總是充滿懷念，懷念的不僅是人，還是曾經(jīng)一起的美好。有很多人失戀過后就會以酒買醉，如果是獨自一人用酒來麻醉自己的話，只會讓自己更加的難受，所以可以理智地照一群朋友一起來痛飲。

2、瘋狂工作。

很多人都認(rèn)為，要想忘記一個人就是要讓自己沒有時間來想起他。于是，很多人都會選擇在失戀過后瘋狂地工作。這是對失戀的痛苦暫時性的麻醉，當(dāng)然，這確實不失為一種奮發(fā)圖強的好方式，尤其是在自己之前曾經(jīng)因為愛情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒做的事情，是可以達到事半功倍的效果，但是這樣的做法只會讓自己走入另一個極端，就是再也不相信愛情，甚至是拒絕愛情。

3、暴飲暴食。

女孩失戀過后，很多都會選擇暴飲暴食來釋放自己的痛苦。但是，暴飲暴食類似于自殘的方式從身體上摧殘自己，不管是冷熱酸甜，不管是好吃不好吃，不管是自己是否已經(jīng)感到很飽了，還在不斷地暴飲暴食的話只會讓自己的身體受傷。雖然，這樣的一種方法能夠很大程度上的釋放出自己的難過，但是極其傷身啊!看上去很釋然的生活，實際上是一種內(nèi)在的折磨。

4、人前強顏歡笑人后以淚洗面。

很多女人在失戀過后都會給人一種假象，那就是讓人們覺得她們已經(jīng)走出了失戀的痛苦中，她們能夠用笑臉迎人，想必痛苦已經(jīng)遠離。其實，很多女人在失戀過后都會選擇人前強顏歡笑，人后以淚洗面。這一類人，隱藏在她們的笑臉背后的是一種巨大的傷痛，而且很有可能會在瞬間崩塌。

5、借人忘人或者是旅行。

借人忘人是最不應(yīng)該的，雖然說忘掉一個人的最好方法就是立馬愛上另外一個人，但是這樣出現(xiàn)的結(jié)果是可能是自己還不明白自己的感覺，只是為了給自己一個短暫的出口而做的沖動的抉擇。這樣的戀愛不僅是短暫的，還很有可能會遇人不淑，最后得不償失!旅行是一種很好的失戀解脫方式，但是很多人卻選擇了一種故地重游的方式，比如之前的一些和戀人發(fā)生故事的地方，非文覺得這樣是不理智的，徒增傷悲和物是人非的感慨。所以，失戀過后如果選擇旅游的話建議去一些陌生的地方，一些讓自己高興的地方。

二、如何才能走出失戀

1、發(fā)泄心里的苦悶。

任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情場敗北時，難免英雄氣短，淚灑衣襟。而此時想哭而不敢哭，甚至強顏歡笑，表面上看起來似乎“壯烈”，其實是對身心的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，也應(yīng)該找個地方私下痛哭一番。不習(xí)慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

2、投注于工作與研究。

戀愛時容易分心，現(xiàn)在終于可以全心專注在工作與課業(yè)上了?；礊榱α浚煤玫嘏?，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟著來。這就是所謂的一得一失，上蒼關(guān)了這扇門，就會為你再開另一扇門。

3、讓自己待在溫馨的環(huán)境里。

失戀后可以聽聽音樂，看看書，泡個茶，給自己制造一個溫馨的環(huán)境，換個思維接觸下其他的新鮮事物，不要過分沉浸在失戀的陰影中。

4、接受失戀的現(xiàn)實。

相信失戀沒有那么容易讓人平靜，往往是想清楚了明白了，但是還是做不到，往往還是會心痛、會流淚。道理都沒問題都清楚知道，但是等到做時自己往往時那么的脆弱，這些都沒有問題，都是正常的現(xiàn)象。失戀時往往就是這樣，不要自責(zé)，這些都是常態(tài)，習(xí)慣了這種常態(tài)后在試著去慢慢的調(diào)整自己，慢慢的去改變。

5、學(xué)會自立自強。

失戀者在初期最常見的反應(yīng)是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實。報復(fù)之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實也是敗筆。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進步、發(fā)達，將來娶(嫁)一個比塬來更好的對象。

三、失戀吃什么食物好

1、巧克力

每個失戀的人第一時間就會想到巧克力或者是巧克力蛋糕，這主要是因為巧克力中的復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。

2、燕麥

燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)全面的優(yōu)質(zhì)粗糧，尤其是所含的多種維生素——維生素B1、維生素B2（B族維生素使我們的神經(jīng)細胞活力四射）、維生素E等等，堪稱是一貼解憂的“良藥”。

3、深海魚

有研究表明指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。因此常吃深海魚可以幫助人們保持良好心情。

4、香草

香味令人心情愉悅開朗，精神更加振奮。在各式香料中，香草竟含有兩千多種芳香物質(zhì)，療傷效果顯著，可謂名副其實的“忘憂草”，很適合失戀后一蹶不振的你。

5、獼猴桃

細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養(yǎng)極為豐富。它除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物和多種植物營 養(yǎng)素外，其鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需多種氨基酸、維生素含量也非常豐富。尤其是維生素C與微量元素硒的含量極高（鮮果的維生素C含量約 100-400毫克/100克，硒約2.9毫克/100克），被稱為“營養(yǎng)金礦”、“保健奇果”。

四、如何快速走出失戀的陰霾

遭遇感情挫折，人們可能會喝得酩酊大醉，希望一醉解千愁；可能拼命工作，轉(zhuǎn)移注意力；也可能會扔掉與那個人有關(guān)的一切。但不管怎么逃避，痛苦也沒有離去，就像被覆蓋的傷口，總有一天會潰爛。一項最新研究發(fā)現(xiàn)，站在旁觀者的角度回憶自己的失戀故事，同時聽聽朋友的看法，可以將自己與失戀本身分開，更快地走出來。當(dāng)然，也不要像祥林嫂一樣沉浸在過去，而要看到故事新的結(jié)局。

要想讓失戀的朋友走出困境，我們可以讓他們做3件事。

第一，接納現(xiàn)實，活在當(dāng)下

失戀者會不自覺地否認(rèn)事實，或沉浸在過去的甜蜜或悲傷中，或思索如何挽回感情，進而耗費大量心力。我們要幫他們接觸并體驗當(dāng)前的生活，以新的視角感受此時此刻，而不受過去的評價以及未來問題解決方案的制約。

第二，澄清價值，明確意義

失戀者認(rèn)為自己被拋棄、被完全否定。我們不妨引導(dǎo)其思考：“如果你沒有把精力都花在沉浸于失戀的痛苦上，你會做些什么？”“你活著的意義是什么？”

第三，選擇行動，邁開步伐

失戀者容易封閉自我，不參與社交活動，失去熱情與進取心。所以，我們要督促他們做出實際行動，并把通向目標(biāo)的行為具體化，也就是邁出一小步。

如何走出失戀的痛苦？

失戀，會改變?nèi)说那榫w和行為，進而可能會影響到我們的生活以及工作。所以今天喵喵來和大家分享一下我是如何走出失戀的痛苦情緒的，方法如下： 1.允許自己發(fā)泄情緒 在適當(dāng)?shù)臅r間，比如下班或者放假的時候，哭一哭、吃頓大餐或者倒頭大睡。失戀會出現(xiàn)戒斷癥狀，原有的親密關(guān)系體系崩塌，情緒損失嚴(yán)重，從伴侶那里得到的感覺良好的荷爾蒙突然消失了，這讓我們感覺非常不適應(yīng)，內(nèi)心會十分渴望再次見到前任。在大腦方面，負責(zé)感覺身體疼痛的區(qū)域‘亮’起來，就像你真的在疼痛一樣。它還引發(fā)了與藥物成癮者非常相似的戒斷癥狀。如果我們屈服于這種感覺并再次見到前任，心理狀況將很難改善。

2.尋找新的感情支撐系統(tǒng) 什么是新的感情支持系統(tǒng)？就是那些戀商高于自己的，人際關(guān)系處理地很好的人?？梢允羌胰?、朋友，可以是任何你覺得值得信任，且能夠溫暖你的人。通過交流溝通，她們的積極樂觀會感染我們，幫助調(diào)節(jié)我們的心態(tài)，讓受傷的心得到安撫。失戀一次又算得了個什么。有個來我這里做咨詢的女喵喵粉失戀過很多次， 她在每次失戀之后都學(xué)習(xí)一項新技能， 最后嫁的老公又帥又體貼又多金，簡直是人生贏家。失戀只能說明這段關(guān)系不適合走入婚姻而已。

分手之后，重獲交友自由，享受主動去接近其他異性和被其他異性追求的感覺，充分感受到自己的美好和溫柔。各種男生，各有各的可愛，有努力搞事業(yè)型大男子主義猛男，貼心暖心型大叔，文質(zhì)彬彬型嫩草。發(fā)現(xiàn)以前的自己一葉障目，不見泰山。

3. 嘗試新的學(xué)習(xí)內(nèi)容 例如，學(xué)習(xí)理財知識。理財是人一生之中的必備技能。通過看參加系統(tǒng)的視頻課程和參加班級實踐課程，雖然目前不能通過理財賺幾萬，幾十萬，但還是能賺點零花錢，糾正了自己錯誤的消費觀，樹立了更加良好的消費觀，讓自己的資產(chǎn)能抗通貨膨脹。這些，會給我們一些美好的期望， 萬一哪一天實現(xiàn)了財務(wù)自由呢？ 希望，就是最最寶貴的。

學(xué)習(xí)新事物，能使自己集中所有思想和精力，以便暫時擺脫負面情緒，獲得幸福感和滿足感。在這個過程中，你將逐漸讓情感變得更加理性，更全面地組織你的感受，并重新體驗?zāi)愕膬r值感和飽滿感。

4. 正視自己在感情中的錯誤，允許自己在感情上犯了錯。之后通過看情感類節(jié)目和書籍，提高戀商，減少犯錯。 承認(rèn)吧，自己只是蕓蕓眾生中的一個普通人。既然是普通人，錯付一段感情，看錯一個人，有一段錯的相處模式，都是再正常不過了。即使是學(xué)霸，也不可能每次都考試第一或者100分。何況自己是感情上的差等生，也就是戀商堪憂。正視自己的內(nèi)心和錯誤，可以減少自責(zé)愧疚等內(nèi)耗行為，進而做出積極的改善行為。

5. 保持良好的飲食和運動。 失戀的人，有時會陷入到一些些悔恨、恐慌、自責(zé)中，導(dǎo)致夜晚難以入睡。每天在睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。每周抽出兩到三天時間，參加自己喜歡的運動，比如跳健美操，跑步。運動過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有助于緩解分手后的戒斷癥狀，讓人感到幸福和情緒舒緩，還有助于你建立對自己的信心。

6.創(chuàng)造新的生活，休閑環(huán)境或者工作環(huán)境，避免觸景生情。 離開原來的生活環(huán)境，不再去之前常去的商場。周末選擇去新的圖書館，或者和新朋友喝奶茶咖啡吃大餐。美食美景不可辜負，他們是幸福生活的源泉之一。

7.多角度，全方位倒騰自己 換發(fā)型、打耳洞、做美甲、做護膚美容等，把自己從頭到腳倒騰一遍，迎接新的自己。在改變自我外在形象的同時， 我們獲得了掌控感，這是積極行動的征兆，說明我們有能力去掌控一些事情。

在失戀的時候，通過改變自己的發(fā)型，也就是在心理暗示告訴自己我再也不是過去的那個我了。通過外形改變來暗示自我的變化，在一定程度上可以減小失戀造成的自我認(rèn)知失調(diào)。剪去三千煩惱絲，就像剪斷失戀的愁絲，讓自己和過去在心里說一聲再見。從此放飛心情，重獲新生。

用什么方式治療失戀更有效果

當(dāng)一段感情結(jié)束后，分手是非常痛苦的事情，有很多人會想要通過一個方法讓自己恢復(fù)一點，來挽回這段感情，但是在選擇這個方法的時候一定要慎重，因為在這段感情結(jié)束后，很多人都會選擇尋找一種方法來挽回這段感情，來挽回自己的人生。那么當(dāng)你失戀了，是通過什么方式來讓自己恢復(fù)呢？我們應(yīng)該如何治療呢？下面就一起來看看吧！挽回失戀首先要判斷出失戀原因，是因為什么而導(dǎo)致的失戀這方面最重要；然后對失戀進行分析和了解原因再決定如何進行挽回就可以了。
1、如果你的前任是因為一開始分手就直接將你們之間的矛盾說出來，那么就不要再等對方發(fā)脾氣，應(yīng)該多了解一下他性格的，然后對他的優(yōu)點進行一個分析，看一下是不是因為他本身的一些性格讓你們之間的矛盾變得越來越大。
可以通過他的優(yōu)點分析他的缺點，在他的優(yōu)點里面找出他有哪些優(yōu)點是他身上比較的優(yōu)點。在了解清楚他這些優(yōu)點之后再對這些優(yōu)點進行一個分析，通過他對這些優(yōu)點的分析后可以發(fā)現(xiàn)他是不是本身就有這樣一些缺點，因為你們彼此之間在交往過中也了解到一個就。這些優(yōu)點是不是說明你在過去相處中是一個很體貼對方的一個小男人。對這些優(yōu)點進行分析之后再決定如何對ta進行一個挽回的方法。如果你前任的性格中有和ta很相似的方面的話，你們之間的矛盾就會慢慢的緩和下來。如果你前任的性格中有他自身的缺點的話，那你就要在對方的優(yōu)點中尋找對方在感情中存在的一些不足的地方進行一個分析找出改正和彌補這個不足就可以了。
2、如果你的前任因為和別的女人發(fā)生了關(guān)系而導(dǎo)致失戀時，那么就要多想想你們之間的問題，如果是你們在一起相處產(chǎn)生了一些矛盾或者說產(chǎn)生了一些爭吵導(dǎo)致你們之間產(chǎn)生了一些矛盾的話，那么一定要學(xué)會對他進行理解和包容。
在這里就會有很多的男人跟你在一起的時候感覺像個小公主一樣，什么事情都替他做，自己的生活非常的繁忙。在這種情況下他可能會變得越來越?jīng)]有安全感。這樣的男人他可能會被分手而感到難過，那么你就需要學(xué)會對他進行包容。包容可能會為你們增加一些生活上上、學(xué)習(xí)上上的話題。但是同時你也需要注意到一個問題，那就是包容并不代表著你可以肆無忌憚地對他進行踐踏和侮辱。如果你沒有辦法做到完全的理解和包容的話，那么最好不要去挽回，因為這樣只會適得其反。
3、因為失戀而引起分手時，那么最好的辦法是不要將分手對他們而言是一種傷害而導(dǎo)致兩個人分手，而是要把分手當(dāng)成是你們兩個在一起之后發(fā)生了一些事情后導(dǎo)致了失戀而導(dǎo)致了分手，這點一定要做好思想上的工作。
如果說你們兩個人分手后沒有進行過溝通，也沒有進行過吵架，那么你在想要挽回你的男友和前任的時候，一定要先讓他知道這段戀愛結(jié)束后你們倆的關(guān)系已經(jīng)變得不是很好了。而這點也是能讓他知道你對他有多好，因為這兩種原因?qū)е逻@段感情破裂是有一定原因的。這樣當(dāng)你們兩個人吵架之后，自然也會將分手當(dāng)作是你們在一起之后發(fā)生了一些事情導(dǎo)致了他們分手，那么這些事情將會使你們兩個人都很痛苦。所以想要挽回對方的話，一定要先讓他們對這段戀愛出現(xiàn)了改變。
4、因為失戀而引起分手時，建議你直接跟他說明自己為何會出現(xiàn)這樣情況，并且對他進行一定地分析和反省，那么在之后就可以幫助他改正這些錯誤了。
你這樣做可以讓他明白，兩個人之間的感情是不能夠摻雜太多的東西和情感的。在這個時候還能和你和好如初嗎？還會繼續(xù)在一起嗎？這些都需要你去判斷和去想一想。

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