恐懼癥有哪些癥狀,怎么克服恐懼癥(恐懼癥如何克服？)

一、恐懼癥到底有什么癥狀呢

1、廣場恐懼癥

廣場恐懼癥，又稱場所恐懼癥，它最初用來描述對聚會的場所感到恐懼的綜合癥，目前已不限于廣場。它不僅包括害怕開放的空間或害怕離家(或獨自在家)，也包括害怕置身于人群擁擠場合以及難以逃回安全處所(多為家)的其他地方如商店、劇院、車廂或機艙等。其臨床表現有三個特點：

(1)恐懼癥狀。患者擔心在公共場所昏倒而無親友救助，或失去自控又無法迅速離開。這種恐懼是對即將發(fā)生危險的一種預期，預感到自己或所愛的人將發(fā)生可怕的后果，且伴有植物性神經功能激活的表現，很多病人在焦慮程度嚴重時出現驚恐發(fā)作。

(2)恐懼均在特定情境中發(fā)生。多數場合是擁擠人群、封閉場所、難以立即逃到安全地方等情境。

(3)回避行為。即立即從恐懼情境中逃走或回避恐懼情境是廣場恐懼癥的一個重要特征。

2、社交恐懼癥

社交恐懼癥，主要表現為對一種或多種人際處境持久的強烈恐懼和回避行為?？謶值膶ο罂梢允悄硞€人或某些人，也可以相當泛化，包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。

具體可表現為：恐懼被別人注視，恐懼自己會做出丟臉的言談舉止或表決尷尬;或者怕自己在別人面前張口結舌，怕吃飯時由于有人注視而丑態(tài)百出，在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便;或者，由于旁邊有人而恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字;害怕在公共場所嘔吐，等等。由于害怕，他們拒絕參加各類聚會，也可能回避所有公眾場合如餐廳、劇場和公共車輛等。在極端的情況下，可引起完全的社會隔離。除焦慮外，還有面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等癥狀。

患者多數有自卑感和害怕別人評論自己。雖然也可見到抑郁、強迫癥狀，但不如廣場恐懼癥時多見。本癥與廣場恐懼癥的不同在于，患者的先占觀念是害怕別人給予不好的評價和自己感到發(fā)窘，從而行為上表現出避開與他人的接觸和交談，而不是害怕無法離開。

3、特殊恐懼癥

特殊恐懼癥，又稱簡單恐懼癥，是指對存在或預期的某種特殊物體或情境而出現的不合理恐懼。最常見的恐懼對象有：某些動物(如狗、貓、蛇、老鼠)、昆蟲(如蜜蜂、蜘蛛)、登高、雷電、坐飛機、外傷或出血、銳器以及特定的疾病(如放射性疾病、性病、艾滋病)，等等。者的比例想當高。

遺傳性的性格脆弱，天生緊張而神經質，這類人最易產生恐懼感，而且無能解決自身承受的精神壓力。上述兩種因素互相沖擊，就可能誘發(fā)恐懼癥的發(fā)生。如果患上恐懼癥，不要過度緊張焦慮，以免加重病情。

二、治療恐懼癥的常見手段有哪些

社交恐懼癥的根源在不自信，那么怎樣才能樹立自信心呢，可通過以下意念的轉變來實現。

堅信天生我才必有用

天生我才必有用，自己的存在一定會有價值，也一定能夠找到自己存在的價值，因為自己是獨一無二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動地的偉業(yè)，畢竟那只是少數人才能辦到。但是，一定要干出點成績，為自己爭口氣。

認準了的事就要堅持干下去，不跟風、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動搖，爭取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

戰(zhàn)勝自己的缺點

人無完人，金無足赤，世界上沒有十全十美的人，正是因為有缺點才是活生生的有血有肉的人。每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實自己在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員。偉人之所以偉大，不是因為他們的優(yōu)點有多偉大，而是他們克服了缺點，戰(zhàn)勝了自己。

積極參加集體活動

自己應該積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸，緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

得意淡然失意坦然

雖說人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，但是不能得意得沒邊。因為升的越高，摔得越厲害，而應該學會淡然面對。而人生失意時，不應該垂頭喪氣，不要氣餒，而要坦然面對，爭取東山再起。

三、恐懼癥一般的護理方式介紹

1、日常生活中一旦發(fā)現自己有恐懼的心理時，要及時去醫(yī)院接受治療，同時家人也應該多督促病人堅持遵醫(yī)囑按時服藥，應充分認識維持用藥的原則，即用某種治療有效的精神藥物，使用維持量，較長期服用。

2、患上了恐懼癥時，不僅需要積極配合醫(yī)院好好治療，同時也需要家人對患者的心理做好護理，首先要發(fā)解病人的心理特征做好有的放矢，促進康復。

3、恐懼癥患者嚴重時，可能連自己的生活都不能自理，所以家人應該照顧好患者的起居飲食，家庭護理中，一項重要的基礎工作就是照顧好病人的生活，其任務是監(jiān)督、協助或替病人合理安排生活，包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。

4、每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

四、怎樣預防恐懼癥呢

不要對自己要求過高

過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

恐懼癥如何克服？

恐懼癥心理咨詢：場所恐懼怎么辦

2、場所恐懼癥的癥狀往往是復雜多樣的，常合并有其他內容的恐懼癥，還常有驚恐發(fā)作和焦慮癥，有些病人還合并有抑郁癥狀、歇斯底里發(fā)作、強迫癥狀或人格解體。

3、場所恐懼癥以女性多見。病人多出身于穩(wěn)定而且成員關系密切的家庭。母親對病人的過分保護很常見。并前人格多系害羞、被動、依賴、、容易焦慮不安。病后對家屬的依賴更加突出，外出需人陪伴，嚴重者完全不敢出門，長期困居家中。

4、重慶寸草心心理醫(yī)生提示場所恐懼癥是一種嚴重而又常見的恐懼癥，國內鮮有正式的報告案例，也許是病人不敢出門，又缺乏有效，是因此病門診少見的原因。

克服恐懼還是要自身硬。比如為什么有的人要去登臺演講的時候，會呼吸困難、渾身冒冷汗，心里的緊張恐懼感非常強烈，身體控制不住的顫抖。一方面和自己的心理素質有一定關系，但更多的是演講稿件內容的熟練度。

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如果他已經把自己的演講稿件熟記于心，稿件早已背的滾瓜爛熟，那即是在講臺上緊張，也絕對不會忘詞的，可能在剛上臺的時候心理比較緊張，聲音有些顫抖，但是會越講越興奮，最后完全放開。如果演講經驗能夠豐富，那就可以徹底克服演講恐懼了。

根據我的經驗我分以下幾點說

對人的恐懼

1，要多參加活動，恐懼癥患者大多不愛與人交流，與人交流就暴露出他們那種恐懼的心理，所以他們就經常有想法沒行動，我們可以借助與活動為主的方法去慢慢和人交流增加與人接觸的機會，才不會覺得與人之間有距離。

2，瀏覽一些關于心理學之類的的書籍，你要學會和自己的心靈溝通，既然與人交流會有恐懼那就自己多和自己交流，那就會發(fā)現恐懼癥其實沒什么大不了的，把自己心理的那份陰霾自己慢慢化解，對自己了解夠多了，心里面就會很坦蕩了，沒什么去值得害怕，擔憂的了

對事物的恐懼

有些人就算年齡非常大了他們還是會對某一個物價或物品感到害怕，心理有一種接觸他就不舒服的恐懼感，如果是這樣的話你可以把他弄成圖片的形式看一看，時間久了就對他不放在心上了在接觸的時候恐懼就沒那么強烈了，試著學會接受大多數他同類的事物也對你的恐懼癥狀起到一些良好的作用。

恐懼癥其實就是心里有陰影而已，才會出現恐懼。我是一名特種戰(zhàn)士，在我們的字典里永遠沒有恐懼，只會勇往直前，當你有自己堅定的信念，恐懼他就會躲著你，不會出現！

首先我們要分析為何而恐懼，有可能是因為膽小性格內向，也有可能是能力不夠而恐懼，我覺得只有一種方式能幫助你逃離恐懼，那就是不斷的嘗試，不斷的汲取經驗，想第一次就把一個事做完沒是不太可能的，所以不要害怕只管大膽嘗試，即使失敗我們就分析原因，避免下次再犯。

如果你覺得是癥！那么去看心理醫(yī)生吧！改變要先從自己開始！培養(yǎng)出習慣因人而異，一般2個月可以刻意培養(yǎng)出一個習慣！面對恐懼，只有面對才會更好的克服！不知者無畏！知道了克服了，叫勇敢！面對自己的恐懼內在因素作用更大！勇敢的面對吧！

客服困難去做自己平時不敢去做的事！例如蹦極，登山什么的

恐懼癥 可以慢慢的適應 比如恐高要一點點的加高 慢慢適應和怕針的也是這樣 多吊幾次點滴 慢慢會好

多出去走走，讓自己忙碌起來，不瞎想就好了，雖然我覺得自己也有這種情況。

如何治療“恐懼癥”？？

1 .行為療法，包括系統(tǒng)脫敏療法和暴露療法，是治療特定恐懼癥最重要的方法，其原則包括:第一，消除恐懼對象與焦慮和恐懼反應之間的條件聯系；第二，抵制回避反應，2.認知行為療法:認知行為療法是治療恐懼癥的首選，以前的行為治療方法更強調可觀察到的行為運動，其長期療效并不令人滿意，認知行為療法在調整患者行為的同時，強調對患者不合理認知的調整，效果更好，特別是對于社交恐懼癥患者，他們扭曲的信念和信息處理過程使癥狀持續(xù)存在，糾正這些扭曲的認知模式是治療的關鍵內容，3.社交技能訓練(Social skills training):社交恐懼癥患者往往有社交技能缺陷或低估社交技能，所以他們可以通過訓練一段時間來改善癥狀，包括治療師的示范作用、社會強化、暴露作業(yè)練習、自我肯定訓練等，它還可以輔助中醫(yī)的治療方法，針灸和按摩通常有一定的效果。

如何克服心理恐懼癥？

如何克服心理恐懼癥？

如果有嚴重心理恐懼癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節(jié)。心理恐懼癥的自我調節(jié)方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。

看您的描述感覺內心很自卑，這可能跟您之前有過口吃的經歷有關。每個人都有自己的優(yōu)缺點，要正視自己，不要因為自己的某些缺點就覺得自己一無是處，也要找到自己的優(yōu)點，慢慢建立自信。如果自己真的很難完全克服的話，可以向當地的心理咨詢機構求助，或者到醫(yī)院去看一下。

心理恐懼癥應如何克服

心理恐懼癥克服的方法如下：
轉移注意力：
每個人都會有恐懼的時候，當你感覺到恐懼的時候，不妨做點心理活動，轉移注意力。如心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
記錄恐懼程度：
逐步克服：恐懼癥對人們來說危害很大，因此，我們要試著去克服心理的恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
多活動：當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。

如何克服 presentation 恐懼癥

親，你好

演講時的 keynote 要自己做，這樣做的好處就是：能讓自己理清整個演講的邏輯和架構，講出來的東西會很有層次感。當你對每一頁 slide 都了如指掌的時候，即使忘詞，很多時候都能圓回來。
很多演講者甚至不知道自己的 keynote 上面都寫了些什么，不停地要回頭看，或者看題字器，然后發(fā)現自己講的東西離 slide 上面的內容越來越遠，就覺得自己忘了詞，于是產生了緊張情緒。

除了忘詞之外，對觀眾的懼怕也會成為引起緊張的另一個因素，這時候，可以學學喬布斯。

走一走，加上自己的手勢，有時候是不必看著觀眾的。而看著地面可以讓自己靜下心來，想想后面到底要說什么，有一些停頓也無所謂。
講到重點的時候，可以故意停頓3-5秒，一方面是為了強調，另一方面也是為了讓自己思考后面要講的內容。

充分準備很重要，一般都是因為準備不充分才會覺得緊張或者恐懼。
找親朋好友幫忙，給小群體試著演示一下。
另外還有一個恐懼的原因是，擔心內容枯燥，聽眾沒有耐性。所以盡量找一些有趣的相關案例，也會有一些幫助。

如何克服心理恐懼？

想這么多，心理在作怪。狠心在身上掐幾下，你感受到疼痛，別的就只是幻覺

恐懼帶給你的是讓你心里發(fā)虛，沒有信心去面對。其實面對恐懼的最好辦法就是直接面對，但要有輔助措施。認得身體真的是很神奇的，在你的腹部有一個區(qū)域叫做“腹部呼吸叢”，運用它可以幫助你克服恐懼！具體做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下壓，腹部往高鼓，直到你不能再吸進氣；然后屏住呼吸，讓吸進的氣體在腹部存留，一段時間后緩緩有口部呼出氣體，反復三到五次。經常使用這個方法，能讓自己的內心放松，但不能消除恐懼，只能是輔助療效。剛才已經說了，征服恐懼考的是自己，所有的外在的東西都是輔助療效，只有自己不逃避，面對現實，付出行動，才能根除恐懼。如果你恐懼是因為某一方面做的不足的話，那最哈的辦法就是把自己埋到那個問題當中，一直做，不間斷地做，直到你能心有成竹，氣定神閑地面對那個問題。到那時，還會恐懼嗎？說起來，恐懼不是一無是處，最起碼它讓你知道自己的不足，能夠對癥下藥，不斷完善自己?？偨Y起來，克服恐懼的武器就是——實際行動！別忘了那個輔助療法，那可是從成功人士那里學來的！努力吧，祝你成功！~
麻煩采納，謝謝!

你這個就是心理暗示太強了,小時候聽鬼故事的時候也應該聽說過所謂的辟邪的方法把,去做幾件不管有沒有效,起碼能夠給自己一個心理安慰吧,其實平時多鍛煉鍛煉身體,多參加一些自己感興趣的活動把注意里轉移了就沒事了,還有最好少去看那些恐怖片之類的,其實我也有和你一樣的經歷,有個好一點的方法就是,自己身上帶個什么觀音之類的項鏈什么的,既然你心理暗示很強,那就多想想你身上戴著的東西可以辟邪什么的這樣就會好多了,還有有些東西就是自己在嚇自己,你越是怕就會越怕,最好還是在有這種感覺的時候自己勇敢去面對幾次,有什么不感看的偏要看幾眼,時間長了你就會覺得這沒什么的.還有身正不怕影子斜,相信你是個善良正直的人吧,所以不要怕.

如何克服演講恐懼癥

演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力，有的人在演講時能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼癥的一種表現。 有的人之所以會患上演講恐懼癥是因為害怕演講出錯，所以心情越來越緊張，結果越緊張出錯越多，久而久之便形成了惡性循環(huán)，只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼癥。再有一個原因就是過于追求完美，演講者對自身演講質量的要求過于完美。這種想要在公眾面前充分展現自己的心態(tài)，會轉化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達。 一、做最壞的打算 向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。 二、自我勉勵 會產生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理 ?？朔@種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。 三、別太在意聽眾的反映 演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。 四、擺正心態(tài)、加強鍛煉 患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發(fā)揮了。

如何克服夜晚恐懼癥

開燈睡覺是一,也可鍛煉鍛煉自己,晚上就是要起來看看走走.甚至關了燈看看,在廳里走走.從感覺到怕到感覺到不怕.你愿意試試看嗎?

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