脾氣暴躁易哭怎么辦,控制情緒的方法有什么

?情緒化的人常常都會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁易哭的問(wèn)題，這些問(wèn)題或許在很多人的眼中都會(huì)覺(jué)得并不算什么，但是如果在日常生活中常常的出現(xiàn)的這樣的問(wèn)題還是會(huì)對(duì)人們的日常生活造成比較嚴(yán)重的影響的，所以大家還是應(yīng)該在日常生活中多加注意，這樣才能使得大家的身體盡快的恢復(fù)。那么到底怎么才能控制好自己的情緒呢?

1，調(diào)整好自己的心態(tài)，要知道人們出現(xiàn)各種各樣的心理和情緒的問(wèn)題最主要的原因就是因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)時(shí)間的壓抑自己的情緒，而生活在不良的情緒中導(dǎo)致的。所以如果大家想要自己遠(yuǎn)離脾氣暴躁易哭的問(wèn)題，學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)就是第一步，只有有了好的心態(tài)才能在發(fā)生一些不開(kāi)心的事情的時(shí)候可以處變不驚。

2，換位思考。在不少人的眼中都會(huì)認(rèn)為只有自己才是最慘的，其實(shí)并不是這樣子的，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上比自己還要慘的人還有很多，并且如果長(zhǎng)時(shí)間的處于這樣的環(huán)境就會(huì)導(dǎo)致大家在思考問(wèn)題的時(shí)候過(guò)于片面。所以我們建議大家還是應(yīng)該學(xué)一下?lián)Q位思考。從別人的角度來(lái)思考問(wèn)題，這樣才能使得大家在思考問(wèn)題的時(shí)候更加的全面。也會(huì)減少情緒化的問(wèn)題。

3，學(xué)會(huì)放松自己。長(zhǎng)時(shí)間的使得自己生活在壓力當(dāng)中無(wú)論是生活壓力還是身體健康都是不少的，并且這樣持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)情緒化的幾率越高，所以大家多加注意是十分重要的。

最后，脾氣暴躁易哭是十分常見(jiàn)的問(wèn)題，但是還是應(yīng)該及時(shí)的處理，這樣才能讓大家更好的生活。也希望大家可以知道其實(shí)人與人之間的交往是需要一點(diǎn)的技巧的，所以不要總是把自己關(guān)在自己的世界里面，這樣對(duì)于日常的交往是沒(méi)有好處的。

特別容易哭控制不住情緒怎么辦？

特 別容 易 哭，情 緒失 控的原 因有很 多，特 別容 易 哭控 制不 住情 緒，可 能是心 理因 素引 起的，也可 能是疾 病引 起的。
1.心 理因 素。
當(dāng)你遇 到不 愉 快的事 情或被冤 枉時(shí)，以及長(zhǎng) 期處 于壓 力環(huán)境中，你的個(gè) 人情 緒會(huì)受 到影 響，你很容 易無(wú) 法控 制自 己的情 緒，想 哭。如果這種現(xiàn) 象只是偶 爾發(fā) 生，應(yīng)該是正 常的。平時(shí)盡 量調(diào) 整個(gè) 人心 態(tài)，多與他 人溝 通，不要太 累，注 意勞 逸結(jié) 合，應(yīng)該能慢 慢緩 解。
2.病 因。
如果這 種癥 狀持 續(xù)很 長(zhǎng)時(shí)間，考 慮它是由精 神疾 病引 起的。例 如，當(dāng)你患 有抑 郁 癥 時(shí)，你的個(gè) 人情 緒會(huì)受 到影 響，你可 能會(huì)變得敏 感和可 疑，容 易哭 泣，等 等。
特 別容 易 哭 控 制不 住情 緒怎么辦
1、無(wú) 論發(fā) 生何 事，受了何 種委 屈，首 當(dāng)其 沖的就應(yīng) 該讓自 己勇 敢起來(lái)，變 得無(wú) 堅(jiān)不 摧，我 們可以哭，可以低 落，但是不可以不堅(jiān) 強(qiáng)，因?yàn)楹竺?還有一 群 人等著看笑 話(huà)?？薏淮?表懦 弱，堅(jiān) 強(qiáng)，是為了讓自 己變得強(qiáng) 大，不再畏 懼而已。
2、很多時(shí)候，我 們會(huì)因?yàn)橐?些小 事而委 屈，盡 管事 后自 己也會(huì)埋 怨自 己不爭(zhēng) 氣，但奈 何事 情發(fā) 生時(shí)就是沒(méi)法 控 制自 己的眼 淚，其 實(shí)說(shuō)到 底還是經(jīng) 歷得不 夠多罷 了。
3、因?yàn)橐?點(diǎn)小 事就哭，說(shuō)得不好 聽(tīng)一 點(diǎn)，就是有一 顆過(guò)于脆 弱敏 感的玻 璃 心，我之前做 過(guò)服 務(wù) 生，這一行經(jīng) 常會(huì)碰 到一 些無(wú) 理取 鬧之人，一開(kāi) 始我也是覺(jué) 得自 己委 屈得不 行，動(dòng) 不 動(dòng)就哭。時(shí)間一 長(zhǎng)，我逐 漸摸 索了技 巧，心 理承 受能力也強(qiáng) 大了不 少，再遇 到難 纏的客 人，也可以平 常 心看 待。
4、丟 掉自 己的玻 璃 心，世 界 上不可 能人 人 都會(huì)包 容你，是人都會(huì)犯 錯(cuò)，哭解 決不了什么，哭 過(guò)之后就要振 作，讓自 己變 得更 加強(qiáng) 大。

控制自己的情緒的方法有哪些？

很多人因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫Υ缶蜁?huì)又不好的情緒，因此回到家會(huì)給自己的家人發(fā)脾氣，這是很不好的情況，那么作為有情緒的人就要學(xué)會(huì)釋放情緒，其實(shí)，網(wǎng)上有關(guān)于如何控制自己的情緒的方法分享有很多那么，對(duì)于如何控制自己的情緒的方法，到底哪些比較實(shí)用呢?

如何控制自己的情緒1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。 從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

如何控制自己的情緒2、喊--痛快地喊一回。 當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。

如何控制自己的情緒3、訴--向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè);把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂(yōu)愁"。

如何控制自己的情緒4、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。 發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

上面就是給大家分享的如何控制自己的情緒方法，如果你也因?yàn)樯钪械囊恍┎豁樞?，?dǎo)致情緒易燥，那不妨就按照如何控制自己的情緒方法試試看吧。對(duì)于如何控制自己的情緒，小編希望大家能夠分享給身邊工作壓力大的朋友哦。

怎樣控制自己易怒的情緒

怎樣控制自己易怒的情緒

生活中經(jīng)?？梢钥吹揭恍┢獗┰甑呐笥?，一言不合就破口大罵，甚至大大出手，造成更加嚴(yán)重的后果，甚至終生后悔無(wú)法挽回。以下我為大家整理了控制自己易怒的情緒的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！

遇到事情，想3秒后在發(fā)表意見(jiàn)，控制情緒。

脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子，什么話(huà)脫口就出，最后造成越來(lái)越多的麻煩，完全沒(méi)有必要。我們可以遇到事情時(shí)，不要馬上發(fā)表意見(jiàn)，現(xiàn)在心里想三秒鐘，這樣就有一個(gè)大致的判斷，心情也能平復(fù)一些，時(shí)間長(zhǎng)了，也就能夠控制自己的情緒啦。

換位思考，多想想別人的難處，關(guān)心他人，可以平復(fù)自己的不滿(mǎn)。

脾氣暴躁易怒的人，通常都是什么事情總是站在自己的角度，自己有一點(diǎn)不好，就要和別人計(jì)較，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處，什么事情能好好解決，為什么非要那么大的脾氣呢？只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)收到很好的效果。

遇到發(fā)怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。

通常我們遇到事情，真正的怒火時(shí)間很短，但是為什么會(huì)生氣暴躁很長(zhǎng)時(shí)間呢？主要是開(kāi)始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發(fā)出來(lái)，造成無(wú)法挽回的.局面，再加上愛(ài)面子的問(wèn)題，誰(shuí)也不服軟，就會(huì)持續(xù)很久，甚至一輩子記仇。所以我們要發(fā)脾氣的時(shí)候，可以深呼吸，緩解自己的情緒，也就不會(huì)那么大的脾氣啦。

提升自己的性格，讓自己的弱點(diǎn)變強(qiáng)，可以抑制脾氣暴躁易怒。

很多脾氣暴躁易怒的人，可能是在小時(shí)候收到過(guò)什么刺激，比如嘲諷、打罵、溺愛(ài)等，當(dāng)我們長(zhǎng)大后，當(dāng)碰到小時(shí)候一樣的刺激或感受的時(shí)候，就會(huì)不由的大發(fā)雷霆，但對(duì)于別人可能覺(jué)得沒(méi)什么。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格，脾氣自然就好啦。

平時(shí)說(shuō)出自己的不滿(mǎn)或建議，不要積少成多，大發(fā)雷霆。

很多脾氣暴躁的人，有一部分有事不說(shuō)出來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)的積累，到達(dá)一定程度后，就會(huì)大發(fā)雷霆，如山呼海嘯。所以如果我們將平時(shí)的小事情都說(shuō)出來(lái)，這樣就不會(huì)有持續(xù)的積累，但是要好好說(shuō)，相互體諒，這樣事情就會(huì)很好的解決，脾氣也就不那么大了。

平時(shí)多聽(tīng)安靜的音樂(lè)，學(xué)會(huì)欣賞，可以抑制暴脾氣。

一般脾氣大的人都安靜不下來(lái)，總是看誰(shuí)都不滿(mǎn)，說(shuō)著說(shuō)那，要不就必須運(yùn)動(dòng)。我們可以找些安靜的音樂(lè)，一個(gè)人靜靜的欣賞，一定要堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了我們的內(nèi)心得到了凈化，心情也就變得好啦。

建立正確的價(jià)值觀，多看心靈雞湯類(lèi)書(shū)籍，變得有涵養(yǎng)，克服易怒情緒。

情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞，自己得不到的別人也別想得到，這是很不對(duì)的。我們可以多看心靈雞湯類(lèi)書(shū)籍，凈化我們的心靈，建立正確的價(jià)值觀。時(shí)間久了我們的脾氣自然就變好了，還會(huì)為他人考慮。

我們應(yīng)該有“用人之長(zhǎng)，容忍 之短”的心態(tài)，可以克服易怒的情緒。

完美主義者總是什么事情都要達(dá)到完美的狀態(tài)，有一點(diǎn)不好都會(huì)大大發(fā)火，殊不知哪有事情能夠盡善盡美的。所以我們不要太苛求完美，能完成事情就沒(méi)必要那么大的脾氣，好好說(shuō)，慢慢改，可以克服脾氣暴躁易怒。

平時(shí)多鍛煉身體，將不好的心情發(fā)泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒。

我們脾氣暴躁易怒的朋友，可以找個(gè)一自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，將不滿(mǎn)的情緒，發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中，不僅可以改變易暴易怒的脾氣，還可以鍛煉出健康的身體，何樂(lè)而不為。

堅(jiān)毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。

熟話(huà)說(shuō)“事在人為”我們只要有堅(jiān)毅的信念，并持之以恒的堅(jiān)持，定會(huì)改變自己性格的缺陷，脾氣也會(huì)越來(lái)越好，還可以成就家庭的美滿(mǎn)、事業(yè)的成功、個(gè)人的進(jìn)步。希望大家可以脾氣越變?cè)胶谩?/p>

怎樣改變急躁的情緒

問(wèn)題一：怎樣調(diào)節(jié)自己急躁的情緒弱者任行為控制情緒，強(qiáng)者任情緒控制行為，你覺(jué)得你是強(qiáng)者還是弱者，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問(wèn)題，如果別人的情緒不好，換成你你會(huì)怎樣對(duì)待呢，那時(shí)你就會(huì)有所改變的。并帶著一顆感恩的心去對(duì)待每一個(gè)人。你會(huì)覺(jué)得很快樂(lè)的
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。
影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價(jià)值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
在現(xiàn)代社會(huì)也有這種情況，有不少神童，大家都說(shuō)他是聰明的，神童啊，但是沒(méi)有像人們想像的那樣子，長(zhǎng)大后可以有出息，沒(méi)有，為什么？
有的學(xué)生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周?chē)娜撕茈y溝通。特別是有的以我為中心，什么都是我，我，我，不關(guān)愛(ài)他人，不關(guān)心他人，總喜歡周?chē)娜藝@一個(gè)人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來(lái)卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。
讓我們撩開(kāi)情商的面紗，看看情商為何物？1990年，美國(guó)的兩位心理學(xué)家一個(gè)叫做比德?拉勒維，一個(gè)叫做約翰?麥耶，他們提出了“情商”這個(gè)詞，當(dāng)時(shí)他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個(gè)“情”指的是什么？什么叫情商？長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)情商一直有一種神秘的感覺(jué)，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。
情商它的英文縮寫(xiě)是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說(shuō)的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺(jué)，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個(gè)人感受理解、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。
情商高低可以通過(guò)一系列的能力表現(xiàn)出來(lái)。這個(gè)丹尼爾?戈?duì)柭?，?xiě)《情緒智力》這本書(shū)的美國(guó)教授，就把人的情商能力概括為五大能力。
第一，認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，就是說(shuō)你自己的情緒你要來(lái)認(rèn)識(shí)吧，有人管他叫做情緒覺(jué)知。
第二個(gè)情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。
第三個(gè)能力，自我激勵(lì)能力。
第四個(gè)能力，認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家?？慈思业那榫w，顧左右而言他。
第五個(gè)，人際關(guān)系處理能力。
所以這個(gè)戈?duì)柭吞岢隽宋宕笄樯棠芰Α?
偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓(xùn)出來(lái)的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高于培訓(xùn)訓(xùn)練的方法很多，我認(rèn)為，有五個(gè)方法比較突出。第一，訓(xùn)練情緒、情感。要訓(xùn)練你的情緒、情感。怎么訓(xùn)練？我認(rèn)為有幾個(gè)方面的建議，首先是認(rèn)知情緒，剛才講了認(rèn)知情緒，然后分析情緒，然后評(píng)估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？再接下來(lái)，控制情緒，調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無(wú)常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時(shí)候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時(shí)候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時(shí)候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。
我們有下面的幾個(gè)具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實(shí)，喜怒哀樂(lè)是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們?cè)里w寫(xiě)的《滿(mǎn)江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢(shì)，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。包括當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人，包括當(dāng)家長(zhǎng)的，經(jīng)常發(fā)怒不好，對(duì)學(xué)習(xí)......>>

問(wèn)題二：如何調(diào)整好暴躁的情緒有時(shí)候，你是否感覺(jué)到你的情緒暴躁呢？我就是這樣。這樣的一種情緒，時(shí)常發(fā)生在我們當(dāng)中。情緒暴躁是一個(gè)重要的信號(hào)，警告我們的生活失去平衡。 這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習(xí)慣，回歸正常的生活。畢竟，壞脾氣會(huì)泯滅樂(lè)趣，讓我們所愛(ài)的人難以忍受。 下面，我列舉17種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時(shí)期你的情緒暴躁的話(huà)，你可以仔細(xì)閱讀這些方法，解決你的問(wèn)題，舒暢你的心情。 1．認(rèn)知情緒 情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問(wèn)題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的丈夫說(shuō)：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺(jué)得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心。”假如我這樣說(shuō)的話(huà)，我的壞脾氣立即減少，大衛(wèi)也松了一口氣。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)？如果缺少睡眠的話(huà)，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來(lái)應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。我建議你在接下來(lái)的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺(jué)是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺(jué)自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘^(guò)于專(zhuān)注我的寫(xiě)作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，并且在睡前我還可以讀幾頁(yè)書(shū)。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話(huà)，那么你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺(jué)得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫(xiě)下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺(jué)如何？ 4．檢測(cè)壓力 你有壓力嗎？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話(huà)，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問(wèn)題列舉出來(lái)，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺(jué)得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問(wèn)題，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂(lè)趣 你上一次純粹為了樂(lè)趣而做事情是在什么時(shí)候？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂(lè)趣。如果你的生活沒(méi)有樂(lè)趣，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開(kāi)始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開(kāi)始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺(jué)。 6．避免消極 當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我發(fā)覺(jué)自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽(tīng)說(shuō)有一種簡(jiǎn)單的改變消極模式的方法。我獲知一個(gè)美國(guó)牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒(méi)有抱怨。（點(diǎn)擊這兒，你還可以知道更多。） 上周我情緒不好的時(shí)候，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說(shuō)的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。 8．加強(qiáng)心靈修養(yǎng) 我們情緒不好的時(shí)候，通常會(huì)感覺(jué)到生活中有些東西是扭曲的。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)，祈禱，幻想或者是與大自然進(jìn)行對(duì)話(huà)。你還可以采取其它的方法，擴(kuò)大眼界，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤(rùn)我們生活的一部分。 9．檢查你......>>

問(wèn)題三：怎樣改變急躁的心態(tài)第一：學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒(méi)有年齡的限制，只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档停瑫?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）第二：學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂(lè)，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂(lè)，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有必要嫉妒別人，也沒(méi)必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開(kāi)心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）

問(wèn)題四：如何改掉急躁的毛病首先你需要明白急躁是一種情緒，這種情緒多半是由于外界的 *** 引發(fā)的。在這種情緒的控制下，你全身血流加快，燥氣上竄，肌肉收緊，大腦思考受到抑制。因此往往會(huì)影響你的判斷和決定，做出你自己也不愿意接受的事情。緩解這樣的情緒方法一般如下：1.和穿己多講講道理，告訴自己遇事多冷靜；2.學(xué)會(huì)運(yùn)氣，每個(gè)人腹中都有一些氣脈，這些氣脈的通暢與否控制著你的情緒，同時(shí)也會(huì)受情緒的支配。運(yùn)氣時(shí)先從呼吸方式調(diào)整，被動(dòng)呼吸時(shí)，都是吸氣收腹，呼氣反之。主動(dòng)運(yùn)氣則反過(guò)來(lái)，呼氣時(shí)收腹，并至極限，堅(jiān)持到最大，然后慢慢放松進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)槲鼩猓瑯訄?jiān)持到極限。訓(xùn)練一段時(shí)間后會(huì)有明顯效果；3.當(dāng)感覺(jué)自己有急躁的苗頭時(shí)，及時(shí)刻意消滅，不要任其發(fā)展；4.養(yǎng)成閉眼微笑的習(xí)慣，可以有效地改善你的心態(tài)，處事時(shí)就可以多角度分析問(wèn)題了；4.閱讀一些有關(guān)情商的書(shū)籍。

問(wèn)題五：如何控制自己暴躁的情緒有因就有果，事物之間也是矛盾的存在。
第一種：改變處理信息的方法，類(lèi)同塞翁失馬案例。
情緒可以說(shuō)是像天氣一樣是短暫性的表現(xiàn)，這種狀態(tài)的產(chǎn)生，我們暫時(shí)可以通過(guò)產(chǎn)生當(dāng)下情緒的因和果來(lái)改變我們的情緒。 產(chǎn)生此種情緒的原因是我們接受了外部的信息，對(duì)這種信息的處理產(chǎn)生了當(dāng)下的情緒，所以，如果出現(xiàn)的是非期望性的情緒，可以說(shuō)是處理這種信息的方法不正確。
第二種改變情緒方法：改變身體內(nèi)外感受。
情緒的產(chǎn)生伴隨著身體的表現(xiàn)，它們之間是有連接關(guān)系的。所以，改變身體內(nèi)外的表現(xiàn)也可以順藤摸瓜般的對(duì)情緒產(chǎn)生作用。比如運(yùn)動(dòng)跑步，食療養(yǎng)生。（在跑步的時(shí)候可以帶動(dòng)身體內(nèi)外的狀態(tài)，而那種狀態(tài)是可以使人充滿(mǎn)力量和氣勢(shì)的，從而覆蓋替代負(fù)面情緒。食療養(yǎng)生方式的內(nèi)部改變情緒的方法其實(shí)應(yīng)該屬于改變?nèi)说那楦?，如同吃到喜歡的食物會(huì)使人覺(jué)得幸福高興）
第三種改變情緒方法：改變時(shí)間空間。
既然周?chē)男畔?duì)我們產(chǎn)生了情緒，那通過(guò)改變周?chē)男畔?lái)改變我們的情緒。如同換個(gè)城市工作，去公園感受花等。
因?yàn)榍榫w是相對(duì)情感而言短暫性的表現(xiàn)，所以，一般通過(guò)當(dāng)時(shí)的一些改變是可以變換情緒的。而如果一個(gè)人總體來(lái)看的情感態(tài)度屬于消極性和負(fù)面性的，那么還是要從根本上，長(zhǎng)期性來(lái)改變。這就如同治標(biāo)治本的概念一樣，僅僅懂得改變情緒也許是不會(huì)改變?nèi)松?，如果能夠從根本上改變情感態(tài)度，那么，情緒也就會(huì)得到很大的影響和改善。對(duì)于現(xiàn)代中國(guó)社會(huì)的浮躁性而言，很多人都不注重了。
改變情緒的一個(gè)簡(jiǎn)單的思考事情方法：
1.已經(jīng)發(fā)生的事情對(duì)我來(lái)說(shuō)的好處是什么，
2.還有什么更好的我沒(méi)有得到；
3.我如何做才能得到未得到的好處，
4何時(shí)開(kāi)始做。

依據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)度和緊張度 , 情緒可分為心境、 *** 、熱情 ( 另有一說(shuō)分為心境、 *** 、應(yīng)激 , 應(yīng)激指突發(fā)而強(qiáng)烈 的情緒狀態(tài) ) 三種狀態(tài) ; 依據(jù)情感的性質(zhì)和內(nèi)容 , 情感可分為道 德感、理智感和美感。

問(wèn)題六：如何改掉急躁的性格？我們的情況差不多，遇到緊急情況我第一反應(yīng)就是兩個(gè)字“冷靜”，剛開(kāi)始不習(xí)慣，后來(lái)慢慢練習(xí)就習(xí)慣了，因?yàn)槔潇o之后才能不會(huì)讓自己的大腦混亂，冷靜下來(lái)才能想出好的對(duì)策，無(wú)論怎樣都要強(qiáng)制自己冷靜，慢慢練習(xí)，一定要堅(jiān)持！

問(wèn)題七：怎樣克服急躁情緒■民警來(lái)信我是一名刑事偵查人員，性情急躁是我多年來(lái)的毛病。為改掉這個(gè)毛病，我一直在努力，可收效甚微。在平日的生活中遇到不順心的事我還能提醒自己：“別沖動(dòng)，要冷靜理智！”可每到抓捕和審訊嫌疑人的特殊時(shí)刻，我還是克制不住自己，不自覺(jué)地急躁起來(lái)，甚至由于打草驚蛇還失去過(guò)戰(zhàn)機(jī)。為此，也遭遇過(guò)辦案同事的不理解，領(lǐng)導(dǎo)也勸過(guò)我，提醒我遇事要冷靜。我不是一個(gè)沒(méi)有自知之明的人，可就是改不掉急躁的毛病，我真是為此傷透腦筋，不知道該怎么辦才好。有時(shí)甚至灰心喪氣，懷疑我不是干警察的料，真想一走了之，我不知道是自己意志力不強(qiáng)，還是有心理疾病。希望能得到專(zhuān)家的幫助。■專(zhuān)家解答隨著警務(wù)改革的不斷深入，如何提高公安工作的質(zhì)量和效率，成為廣大民警考慮最多的問(wèn)題。尤其是一些大案、要案，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)限期破案，人民群眾眼巴巴盼著破案結(jié)果，而案件本身曲折復(fù)雜，破案難度很大。為了提高辦案效率，一些民警便容易產(chǎn)生急躁情緒。有的民警剛接受一項(xiàng)任務(wù)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)認(rèn)真思考和周密計(jì)劃，馬上就干，希望一下子解決所有的問(wèn)題、立竿見(jiàn)影。這種現(xiàn)象就是急躁的表現(xiàn)。急躁是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和沖動(dòng)的表現(xiàn)。在急躁時(shí)，當(dāng)事人往往不能慎重地付之行動(dòng)，結(jié)果事與愿違，接著便會(huì)灰心喪氣。由于急于求成，常伴有情緒混亂，打破了當(dāng)事人平靜和諧的心態(tài)，給當(dāng)事人的身心健康也會(huì)帶來(lái)不利影響。急躁情緒可能會(huì)給民警帶來(lái)如下麻煩：――打亂工作節(jié)奏，浪費(fèi)大量的時(shí)間。急躁時(shí)，對(duì)工作往往沒(méi)有全盤(pán)的考慮，倉(cāng)促上陣，干到哪兒算哪兒，東一榔頭西一棒槌，表面上看，好像忙得不可開(kāi)交，結(jié)果把簡(jiǎn)單的事情變得復(fù)雜，并在亂中出錯(cuò)，造成時(shí)間的大量浪費(fèi)。――容易使人完不成任務(wù)，灰心喪氣。急躁的人往往不進(jìn)行周密計(jì)劃，未等時(shí)機(jī)成熟就急于求成，經(jīng)常會(huì)失去有利戰(zhàn)機(jī)，導(dǎo)致行動(dòng)失敗。為了挽回失敗的后果往往又會(huì)猛沖蠻干，結(jié)果自然是頭破血流。隨后，又很快就陷入到悲觀失望中，不想再做進(jìn)一步的努力。――長(zhǎng)期急躁可能會(huì)危害當(dāng)事人的身體健康。急躁的人總是坐立不安，急得像熱鍋上的螞蟻，這樣就會(huì)使大腦長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)之中，得不到休息，影響機(jī)體其他功能的協(xié)調(diào)發(fā)揮。■專(zhuān)家支招急躁情緒與你的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類(lèi)型（氣質(zhì)類(lèi)型）有關(guān)，人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)規(guī)律是興奮和抑制相互誘導(dǎo)。急脾氣的人大多是興奮和抑制不均衡，興奮性強(qiáng)，而抑制性弱，這樣就容易導(dǎo)致當(dāng)事人做事沖動(dòng)性強(qiáng)，犯急躁的毛病。由于高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類(lèi)型是天生的，后天改變起來(lái)就比較困難，所以你經(jīng)過(guò)反復(fù)努力，還是收效不大。但這并不是說(shuō)急躁就不能改變。只要持之以恒，有意識(shí)地改變自己，急躁情緒還是可以緩解的。建議你嘗試以下方法：1、加強(qiáng)計(jì)劃，合理預(yù)期。做事之前對(duì)工作進(jìn)行周密計(jì)劃是順利完成任務(wù)的前提。周密計(jì)劃就是要求我們對(duì)完成工作的內(nèi)外環(huán)境作充分的了解，找到有利的因素和不利的因素，對(duì)任務(wù)分清輕重緩急，進(jìn)行必要分解，制定步驟，同時(shí)，還要對(duì)工作中可能遇到的困難有清醒的認(rèn)識(shí)，制定出預(yù)防的方案。有人認(rèn)為，這可能會(huì)浪費(fèi)掉大量時(shí)間。其實(shí)恰好相反，周密計(jì)劃會(huì)使我們工作起來(lái)有條不紊、精力集中，會(huì)極大地提高工作效率，保證任務(wù)順利完成。進(jìn)行周密計(jì)劃，涉及合理預(yù)期這個(gè)問(wèn)題。有的民警立功心切，幻想“一鋤頭挖個(gè)金娃娃”，依靠突擊，立見(jiàn)成效，這是很不現(xiàn)實(shí)的。任何人要想取得突出成就，都需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期努力。例如，達(dá)爾文寫(xiě)《物種起源》花了20多年時(shí)間；愛(ài)迪生發(fā)明電燈，進(jìn)行了上千次實(shí)驗(yàn)。如果我們沒(méi)有一個(gè)合理的時(shí)間預(yù)期，就可能會(huì)一遇到困難挫折就灰心喪氣，就更談不上功成名就、為社會(huì)作貢獻(xiàn)了。因此，合理預(yù)期是非常重要的。2、積極暗示，勞逸結(jié)合。在進(jìn)行某項(xiàng)警務(wù)活動(dòng)時(shí)，如果產(chǎn)生了急躁的情緒，可以暗示自己：“這件......>>

問(wèn)題八：怎樣克服急躁情緒？1．增強(qiáng)理智感，學(xué)會(huì)克制自己的怒氣。
增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強(qiáng)自制力。
2．學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。
在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類(lèi)的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。
俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā) *** 的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過(guò)時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來(lái)。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類(lèi)的話(huà)。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。
轉(zhuǎn)移，當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情感激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到操?chǎng)上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。
靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個(gè)小本子專(zhuān)門(mén)記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過(guò)，通過(guò)記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無(wú)價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。
3．換個(gè)角度考慮問(wèn)題，體諒他人感受。
做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對(duì)同學(xué)發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調(diào)個(gè)位置，有人對(duì)你大發(fā)脾氣，你會(huì)怎么想？所以，一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會(huì)遷怒于人，更不會(huì)把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。
4．聆聽(tīng)音樂(lè)可以調(diào)節(jié)情緒。
你的情緒容易興奮、激動(dòng)，所以，建議你平時(shí)有時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂(lè)，對(duì)安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
希望你多參加集體活動(dòng)，多和其他同學(xué)交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對(duì)待自己。只要你有決心、有恒心、有行動(dòng)、堅(jiān)持努力，暴躁的脾氣一定會(huì)改進(jìn)，你會(huì)逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而慢慢改變自己。

問(wèn)題九：怎么才能控制住、有效的調(diào)整急躁的情緒？人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？
一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。
九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑心，只可以碎一次，以后也許會(huì)有痛的時(shí)候，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺(jué)。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺(jué)會(huì)比碎的感覺(jué)好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過(guò)不去。
其實(shí)快樂(lè)與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒(méi)有覺(jué)知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀伐自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑?，你難于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來(lái)的方法。負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說(shuō)是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來(lái)的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無(wú)為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)?，?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來(lái)的話(huà)可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬(wàn)萬(wàn)不能，因?yàn)閱?wèn)題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺(jué)放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開(kāi)始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門(mén)有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動(dòng)，卻失去了自己。我們可以透過(guò)自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成......>>

問(wèn)題十：怎樣改變浮躁心態(tài)？1． 在攀比時(shí)要知己知彼
“有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識(shí)、技能、投入是否一樣，否則就無(wú)法去比，從而得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低，也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無(wú)所適從的感覺(jué)。
2． 要有務(wù)實(shí)精神
務(wù)實(shí)就是“實(shí)事求是，不自以為是”的精神，是開(kāi)拓的基礎(chǔ)。沒(méi)有務(wù)實(shí)精神，開(kāi)拓只是花拳繡腿，這個(gè)道理是人人應(yīng)弄懂的。
3． 遇事善于思考
考慮問(wèn)題應(yīng)從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，不能跟著感覺(jué)走，看問(wèn)題要站得高、看得遠(yuǎn)，切實(shí)做一個(gè)實(shí)在的人。
克服浮躁，腳踏實(shí)地,有容乃大、戒嬌戒躁、不緊不慢
在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無(wú)法寧?kù)o，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂(lè)最大的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，它的表現(xiàn)形式呈現(xiàn)多樣性，已滲透到我們的日常生活和工作中?？梢赃@樣說(shuō)，我們的一生是同浮躁斗爭(zhēng)的一生。--《浮躁》
天氣是一如既往的炎熱和沉悶，我的心也像這天氣一樣，很是浮躁，安不下心來(lái)去做一件事情。
毛主席教導(dǎo)我們說(shuō)：“世界上怕就怕認(rèn)真二字?！闭f(shuō)的就是如果我們能安下心來(lái)認(rèn)真做一件事情，就沒(méi)有做不好的。我覺(jué)得非常對(duì)。我們做事情很多時(shí)候都是半途而廢，在開(kāi)始的時(shí)候是一腔熱血，然后是熱情消退，最后完全放棄。是什么原因讓我們放棄呢？是浮躁的心理，是急于求成、不愿面對(duì)困難的浮躁心理。我們總是在想著事情的最后成果，急于看到我們所作的工作的成果，而這些卻不是一天兩天能看得出來(lái)的，所以我們就覺(jué)得這些工作是沒(méi)有意義的，于是選擇了放棄。
如果我們能夠堅(jiān)持，真正的靜下心來(lái)，認(rèn)真地去學(xué)習(xí)、工作，我們做的會(huì)比現(xiàn)在后很多。只有拭去心靈深處的浮躁，才能找到幸福和快樂(lè)，那么，幸福和快樂(lè)在哪里？幸搐和快樂(lè)其實(shí)就在我們每個(gè)人的心里。只要你愿意，你隨時(shí)都可以支取。在很多時(shí)候，我們都急需在心中添把火，以燃起某些希望。在很多時(shí)候，我們都急需在心中灑點(diǎn)水，以澆滅某些欲望。你會(huì)感覺(jué)到，其實(shí)我們很幸福，其實(shí)我們很快樂(lè)。

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