一、心理健康知識(shí)介紹
心理健康教育的途徑:
1.全方位優(yōu)化社會(huì)心理環(huán)境,減少劣性刺激
2.全面滲透心理素質(zhì)培育,以優(yōu)化心理素質(zhì)
3.適量開設(shè)心理健康教育課程,以普及心理保健知識(shí)
4.進(jìn)行必要的心理測(cè)查,以了解心理狀況
5.開展多種心理的心理輔導(dǎo),以緩解心理問題
心理健康教育的功能:
心理教育是一項(xiàng)利教、促學(xué)、益社會(huì)的奠基工程
1.有利于教育教學(xué)的科學(xué)化、有利于素質(zhì)教育的落實(shí)、有利于教育者自身的優(yōu)化
2.有促于學(xué)生的心理健康、有促于學(xué)生的全面發(fā)展、有促于學(xué)生主動(dòng)成長(zhǎng)
3.有益于校園的和諧、有益于社區(qū)的安定、有益于社會(huì)的文明
心理健康教育的目的是使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我,增強(qiáng)調(diào)控自我,承受挫折,適應(yīng)環(huán)境的能力;培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì);對(duì)少數(shù)有心理困擾和心理障礙的學(xué)生,給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo),使他們盡快擺脫障礙,調(diào)節(jié)自我,形成健康的心理品質(zhì),提高心理健康水平,增強(qiáng)自我教育能力。
二、促進(jìn)心理更健康的六要素
現(xiàn)代生活的質(zhì)量不斷的提高,人們對(duì)健康的要去越來越高,注重日常生的的飲食、保健、鍛煉等等都特別的關(guān)注,除了日上生活上的保健以為外,心理的健康也是十分重要的,好的心情能使人獲得快樂,經(jīng)常保持樂觀的心態(tài),就是精神健康的前提,因此我們?cè)谧⒅厣畋=〉耐瑫r(shí),對(duì)心理的保健也是至關(guān)重要的,下面就給大家分享一些在在生活可以促進(jìn)心里健康的六個(gè)步驟。
1.經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多,建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
2.愛操心不是壞事
如果你是個(gè)愛操心的人,那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康,尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候,自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況,并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候,操心就是有益無害的。
3.別把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。
4.選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健身有益,但研究發(fā)現(xiàn),一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動(dòng)起來更能長(zhǎng)壽,比如種花、種菜、做木匠活等。
5.防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康,小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù),更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng),比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
6.“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作,那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè),因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力,就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產(chǎn)生成就感。
三、究竟怎樣調(diào)節(jié)心理健康呢
1、關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整。保持樂觀的情緒。要學(xué)會(huì)熱愛生活,熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣,在工作上不斷創(chuàng)造,讓自己的人生價(jià)值,不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。
善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
2、關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)。善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處,會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)。 培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外,在同事、朋友乃至家人中,說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言,對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會(huì)心的笑聲中,大家心情特別好。
通過上文的介紹,相信你已經(jīng)知道怎樣調(diào)節(jié)心理健康了吧!平時(shí),一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,不要易于暴怒,多看一些有意義的書,增加自己的內(nèi)心素養(yǎng),幫助自己緩解情緒,經(jīng)常讀書,可以使我們的心情變得很平靜,經(jīng)常關(guān)心別人,有心事要會(huì)傾訴。
四、運(yùn)動(dòng)可以保證心理健康嗎
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,從而提高自信心和價(jià)值觀,使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
這就是運(yùn)動(dòng)可以保證心理健康嗎的回答,專家提醒少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn),在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,“愛美之心,人皆有之”,我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。
1. 心理健康的小知識(shí)和小常識(shí)
心理健康小知識(shí)
1、了解自己,接納自己、肯定自己。
2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想,設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)自我控制,克服誘惑,活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體,展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會(huì)思考,養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈,追求平和的心境。
人際交往能力的提高
人際交往的自我調(diào)適,是人生的一個(gè)必然和重要行為。
人類的心理適應(yīng),最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng),所以人類的心理病態(tài),主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。
1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)。
2、學(xué)會(huì)角色扮演的心理調(diào)適
3、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)與合作要有正確的認(rèn)識(shí)
4|、接受自己,悅納他人。
5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理
2. 心理健康小知識(shí)
1. 身體健康,智力正常。
身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一,是正常生活工作的基本條件。2. 人格完整,意識(shí)良好。
心理健康的青少年胸懷坦白,言行 一致,表里如一,熱zhidao愛生活,興趣廣泛,具有良好的自我意識(shí),并自尊自愛,尊重他人,善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止,使其性格、情感都能符合其年齡特點(diǎn)。3. 樂于交流,善于結(jié)友。
具有良好的人際關(guān)系,善于結(jié)交知心朋友,與朋友能溝通心靈,友好相版處,對(duì)矛盾和分歧,能正確對(duì)待,妥善處理,并有樂于助人的愿望和行為。4. 情緒穩(wěn)定,樂觀開朗。
情緒是心理健康的溫度計(jì);樂觀能使人心情開朗。保持相對(duì)的樂觀、穩(wěn)定的情緒,就能在順境中積極向上、謙虛謹(jǐn)慎,在逆境中意志頑強(qiáng)并能戰(zhàn)勝困難。
5. 有所追求,積極進(jìn)取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值權(quán)觀,有理想、有信念、有追求,敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí),勇于承 擔(dān)責(zé)任。
研究表明,均衡飲食可以改善你的心理健康。
研究人員認(rèn)為,在你吃什么和你對(duì)自己的感覺之間有著直接的聯(lián)系。富含維生素、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑的飲食已被臨床證明可以改善你的整體健康,從而減少與慢性疾病相關(guān)的精神疾病的癥狀,如抑郁和焦慮。這樣做的目的是吃能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)、調(diào)節(jié)消化的食物,同時(shí)提高你的情緒,同時(shí)使你的神經(jīng)平靜下來
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