一、余光恐懼癥的成因
余光恐懼癥恐懼的是眼睛,也可以說是恐懼眼神?;蛘f是一種強迫癥,或說是社交恐懼癥的一種?;加写瞬〉幕颊呖偸菚柚棺约河糜喙馔得閯e人,但實情上,自己克制不了與余光恐懼癥說再見圖冊用眼睛余光偷瞄別人,反而病情癥狀會日益嚴重。余光恐怖癥的產(chǎn)生,是多種因素共同作用的結(jié)果:
個性比較的膽小內(nèi)向,從小與人交往中感受到的傷痛比較多,受到過他人的攻擊,羞辱。與人交往,內(nèi)心有強烈的不安全感。當然,這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧,無法得到群體的接納和認同,缺乏歸屬感等。因此,在青春期的時候,對異性身體上某個敏感部位不自覺的關(guān)注,往往就可能成為余光恐怖癥的一大誘因。
一些內(nèi)向敏感的朋友,某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關(guān)注(上課時,或者是上班在辦公室時,覺得旁邊的人在注意他們),心里對此感到害怕,以為自己在某些方面有什么不對勁的。用余光去掃射他人,也可能發(fā)展成為余光恐怖癥。
一次嚴重的心靈創(chuàng)傷,比如因為被他人誤會,而受到排擠,冷落,導(dǎo)致內(nèi)心對人有了強烈的不安,自信心喪失,加上生活中的某些變故,在偶然的情況下,比如無意中發(fā)現(xiàn)自己在注視異性的生殖器等部分,心里一緊張,也可能出現(xiàn)余光恐怖癥的癥狀。
性格外向,比較自信的個體,也可能發(fā)生余光。這主要與家庭教育有關(guān)。而且也主要發(fā)生在余光不小心看見了異性的敏感部位,而他們的家庭教育,對性是相當不能接納的。所以使得這些朋友無法接受自己的這種行為,反而帶給了自己無盡的煩惱。
余光恐怖癥是多種因素共同作用的結(jié)果,成長經(jīng)歷,個性,教養(yǎng)方式,從小接受到的某些信念,心靈上的重大創(chuàng)傷或者是強迫癥癥狀的泛化等。
二、余光恐懼癥的主要特點及臨床表現(xiàn)
主要特點
1.癥狀出現(xiàn)的時間不長,幾個月或者半年時間而已,只是單純的對人,或者物體感到恐懼,沒有泛化到多種情形下。
2.癥狀出現(xiàn)時,緊張焦慮恐懼的情緒沒有那么強烈,軀體上的不適等不明顯。
3.注意到,或者說意識到自己的余光在看旁邊的人或者物體時,才會感到恐懼,有想控制的欲望,而且移動目光不怎么困難,經(jīng)過一定努力還是可以做到的。
4..有一定的回避行為,比如低頭不看對方,轉(zhuǎn)移自己的視線等。
5.沒有形成強烈的強迫和反強迫的心理運作機制,內(nèi)心對余光還沒有發(fā)展到強烈的抗拒程度。
6.對學(xué)習(xí),工作,生活,人際交往等人生諸方面的影響有限,沒有因此而繼發(fā)其它的心理問題,其它神經(jīng)癥,比如社交恐怖癥,視線恐懼癥等。
癥狀表現(xiàn)
1.對人的余光恐懼癥:在上課時,走路時,或者是工作時,只要察覺到自己的余光能夠注意旁邊的人,就會感到緊張并且分心,不能集中注意力在當下的事情上面。
2.對異性或者同性生殖器(隱私)部位的余光恐懼:在群體場合,一旦發(fā)現(xiàn)自己的余光掃射到他人的生殖器等敏感部位,尤其是異性的,便會緊張起來。更嚴重時,也會害怕視線移到自己的敏感部位。
三、余光恐懼癥的治療方法
因為癥狀出現(xiàn)和持續(xù)的時間比較長,心靈和人生的命題及關(guān)系,在愛的原則下完成得還比較好。所以一方面是在認知的層面,沒有形成錯綜復(fù)雜與癥狀相關(guān)的思想理論體系,另一方面是心靈的問題沒有和癥狀糾纏在一起。因此只要認識了問題,明白了怎么應(yīng)對,就可以因為心結(jié)基本解開而好轉(zhuǎn)。
余光恐懼癥是一種兼具強迫癥和社交恐懼癥兩種特點的心理障礙,需通過心理咨詢和心理治療的方式進行調(diào)整。不可一味的排斥自責(zé),必須努力嘗試接受才可緩解癥狀。
中醫(yī)針灸辨證施治恐懼癥的方法:脾腎陽虛型:癥見精神萎靡,情結(jié)低沉,嗜臥少動,心煩驚恐,心悸失眠,面色晃白,陽痿遺精,婦女滯下清稀,舌質(zhì)胖或邊有齒痕,苔白,脈沉細。治宜:溫腎暖脾。
穴用:腎俞、命門、關(guān)元、脾俞、太溪、三陰交。藥用:炮附子、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、人參、炮姜、炙甘草等。
腎精不足型恐懼癥:癥見腰膝酸軟,精神不振,心慌善恐,遺精益汗,失眠虛煩,面部烘熱,舌紅少苔,脈細駒。治宜:補腎益精,滋陰降火 。
穴用:太溪、三陰交、腎俞。藥用:熟地、山藥、山萸肉、澤演、茯神、牡丹皮、遠志、枸杞子、知母、黃柏等。 心脾兩虛型:癥見失眠健忘,心悸易驚,善悲易哭,興趣缺乏,倦怠乏力,面色淡白或萎黃,食少腹脹便溏,舌淡苔白,脈細弱。治宜:健脾養(yǎng)心,益氣補血。 穴用:心俞、脾俞、三陰交、神門、氣海。藥用、人參、白術(shù)、黃芪、甘草、遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香等。
總之,中醫(yī)對恐懼癥講究的是辨證施治,患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的治療方案,堅持服用靜神定恐湯劑,方能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。
四、余光恐懼癥的克服方法
一、積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍"我接納自己,我相信自己!" 通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學(xué)會悅納自己,培養(yǎng)自己的信心。
二、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練:改變是不大可能一步就到位的,它是一個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標,比如說10個自己以往緊張的交際場景,然后再根據(jù)自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓(xùn)練,每一項練到很輕松自如了,就可以進入下一項的練習(xí)。
三、鏡子技巧:每天用10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,看著鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道:"我相信自己可以輕松自如地與別人交往!""我相信自己一定能成功地改變!"如此反復(fù)多遍,要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化,感覺一下自己是否相信這句話。
其實,余光恐懼癥的根源是恐懼,不是余光
恐懼大概從這兩方面形成
首先是對自己的不自信,認為“這種東西”是不道德的,想要消除他
? ? ? ?其實不然,“正常人”也有余光,只是他們不會對這種本能恐懼
? ? ? ?所以,不要以為自己是另類的,要建立自信,最好找?guī)讉€可靠的人談?wù)?,即使他們不相信你也會覺得好受多了
? ? ? 記得自我激勵
2.因為自己的”余光恐怖癥“讓別人受到了傷害,以為自己影響到了別人,所以內(nèi)心受到譴責(zé),然后”病情“加重
? ? ?不大清楚你的情況,所以分兩種來說吧
? ? ?1.仍在學(xué)校。這種情況有點難辦吧。因為人密集,每天見到的人都一樣,久而久之,愧疚感越積越多
? ? ? 方法:問你一個問題:”你想傷害更多的人嗎?“
? ? ? 不想的話,怎么厚臉皮也要把眼光練自然,因為你現(xiàn)在擁有的所謂”善良“,不想讓別人受傷的心態(tài),會讓你的”病情“不斷加重,因為你在逃避現(xiàn)實。不想傷害別人的話,就繼續(xù)做自己的事,管他什么自然不自然,管別人怎么說,你的痛苦別人又不能幫你承受,你因為受流言影響而變成畏縮不前他們也不會管,記住,別被流言所害,該做什么做什么,最終就會發(fā)現(xiàn)自己自然了。
? ? ?重點:如果做事的時候”發(fā)作“,用盡一切方法靜下心,掐手臂啊,深呼吸,都行,能讓自己平靜下來即可,讓自己緊張就功虧一簣
? ? 2.已經(jīng)休學(xué)了或者已經(jīng)工作
? ? 方法:去找個心理咨詢或做一些心理訓(xùn)練
? ? 如在人群密集的地方,會緊張,要強制自己冷靜,然后淡然自若。
? ?反正把你所恐懼的日常行為都盡量嘗試,恐懼的時候讓自己強制冷靜,記得要多訓(xùn)練
? ?還有,據(jù)說每天早上對鏡子微笑并說3遍”我能行“也可以,
? ?總而言之,給自己積極的心理暗示
祝你早日擺脫困擾
還有什么要聊的”百度hi“
? ?
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