余光恐懼癥表現(xiàn),余光恐懼癥的引發(fā)原因及其治療(余光恐怖癥怎么辦！)

一、余光恐懼癥的成因

余光恐懼癥恐懼的是眼睛，也可以說是恐懼眼神?；蛘f是一種強迫癥，或說是社交恐懼癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸菚柚棺约河糜喙馔得閯e人，但實情上，自己克制不了與余光恐懼癥說再見圖冊用眼睛余光偷瞄別人，反而病情癥狀會日益嚴重。余光恐怖癥的產(chǎn)生，是多種因素共同作用的結(jié)果：

個性比較的膽小內(nèi)向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過他人的攻擊，羞辱。與人交往，內(nèi)心有強烈的不安全感。當然，這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧，無法得到群體的接納和認同，缺乏歸屬感等。因此，在青春期的時候，對異性身體上某個敏感部位不自覺的關(guān)注，往往就可能成為余光恐怖癥的一大誘因。

一些內(nèi)向敏感的朋友，某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關(guān)注(上課時，或者是上班在辦公室時，覺得旁邊的人在注意他們)，心里對此感到害怕，以為自己在某些方面有什么不對勁的。用余光去掃射他人，也可能發(fā)展成為余光恐怖癥。

一次嚴重的心靈創(chuàng)傷，比如因為被他人誤會，而受到排擠，冷落，導(dǎo)致內(nèi)心對人有了強烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無意中發(fā)現(xiàn)自己在注視異性的生殖器等部分，心里一緊張，也可能出現(xiàn)余光恐怖癥的癥狀。

性格外向，比較自信的個體，也可能發(fā)生余光。這主要與家庭教育有關(guān)。而且也主要發(fā)生在余光不小心看見了異性的敏感部位，而他們的家庭教育，對性是相當不能接納的。所以使得這些朋友無法接受自己的這種行為，反而帶給了自己無盡的煩惱。

余光恐怖癥是多種因素共同作用的結(jié)果，成長經(jīng)歷，個性，教養(yǎng)方式，從小接受到的某些信念，心靈上的重大創(chuàng)傷或者是強迫癥癥狀的泛化等。

二、余光恐懼癥的主要特點及臨床表現(xiàn)

主要特點

1.癥狀出現(xiàn)的時間不長，幾個月或者半年時間而已，只是單純的對人，或者物體感到恐懼，沒有泛化到多種情形下。

2.癥狀出現(xiàn)時，緊張焦慮恐懼的情緒沒有那么強烈，軀體上的不適等不明顯。

3.注意到，或者說意識到自己的余光在看旁邊的人或者物體時，才會感到恐懼，有想控制的欲望，而且移動目光不怎么困難，經(jīng)過一定努力還是可以做到的。

4..有一定的回避行為，比如低頭不看對方，轉(zhuǎn)移自己的視線等。

5.沒有形成強烈的強迫和反強迫的心理運作機制，內(nèi)心對余光還沒有發(fā)展到強烈的抗拒程度。

6.對學(xué)習(xí)，工作，生活，人際交往等人生諸方面的影響有限，沒有因此而繼發(fā)其它的心理問題，其它神經(jīng)癥，比如社交恐怖癥，視線恐懼癥等。

癥狀表現(xiàn)

1.對人的余光恐懼癥：在上課時，走路時，或者是工作時，只要察覺到自己的余光能夠注意旁邊的人，就會感到緊張并且分心，不能集中注意力在當下的事情上面。

2.對異性或者同性生殖器(隱私)部位的余光恐懼：在群體場合，一旦發(fā)現(xiàn)自己的余光掃射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是異性的，便會緊張起來。更嚴重時，也會害怕視線移到自己的敏感部位。

三、余光恐懼癥的治療方法

因為癥狀出現(xiàn)和持續(xù)的時間比較長，心靈和人生的命題及關(guān)系，在愛的原則下完成得還比較好。所以一方面是在認知的層面，沒有形成錯綜復(fù)雜與癥狀相關(guān)的思想理論體系，另一方面是心靈的問題沒有和癥狀糾纏在一起。因此只要認識了問題，明白了怎么應(yīng)對，就可以因為心結(jié)基本解開而好轉(zhuǎn)。

余光恐懼癥是一種兼具強迫癥和社交恐懼癥兩種特點的心理障礙，需通過心理咨詢和心理治療的方式進行調(diào)整。不可一味的排斥自責(zé)，必須努力嘗試接受才可緩解癥狀。

中醫(yī)針灸辨證施治恐懼癥的方法：脾腎陽虛型：癥見精神萎靡，情結(jié)低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色晃白，陽痿遺精，婦女滯下清稀，舌質(zhì)胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細。治宜：溫腎暖脾。

穴用：腎俞、命門、關(guān)元、脾俞、太溪、三陰交。藥用：炮附子、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、人參、炮姜、炙甘草等。

腎精不足型恐懼癥：癥見腰膝酸軟，精神不振，心慌善恐，遺精益汗，失眠虛煩，面部烘熱，舌紅少苔，脈細駒。治宜：補腎益精，滋陰降火 。

穴用：太溪、三陰交、腎俞。藥用：熟地、山藥、山萸肉、澤演、茯神、牡丹皮、遠志、枸杞子、知母、黃柏等。 心脾兩虛型：癥見失眠健忘，心悸易驚，善悲易哭，興趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，食少腹脹便溏，舌淡苔白，脈細弱。治宜：健脾養(yǎng)心，益氣補血。 穴用：心俞、脾俞、三陰交、神門、氣海。藥用、人參、白術(shù)、黃芪、甘草、遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香等。

總之，中醫(yī)對恐懼癥講究的是辨證施治，患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的治療方案，堅持服用靜神定恐湯劑，方能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。

四、余光恐懼癥的克服方法

一、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍"我接納自己，我相信自己!" 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

二、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓(xùn)練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習(xí)。

三、鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道："我相信自己可以輕松自如地與別人交往!""我相信自己一定能成功地改變!"如此反復(fù)多遍，要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

余光恐怖癥怎么辦！

其實，余光恐懼癥的根源是恐懼，不是余光

恐懼大概從這兩方面形成

首先是對自己的不自信，認為“這種東西”是不道德的，想要消除他

? ? ? ?其實不然，“正常人”也有余光，只是他們不會對這種本能恐懼

? ? ? ?所以，不要以為自己是另類的，要建立自信，最好找?guī)讉€可靠的人談?wù)?，即使他們不相信你也會覺得好受多了

? ? ? 記得自我激勵

2.因為自己的”余光恐怖癥“讓別人受到了傷害，以為自己影響到了別人，所以內(nèi)心受到譴責(zé)，然后”病情“加重

? ? ?不大清楚你的情況，所以分兩種來說吧

? ? ?1.仍在學(xué)校。這種情況有點難辦吧。因為人密集，每天見到的人都一樣，久而久之，愧疚感越積越多

? ? ? 方法：問你一個問題：”你想傷害更多的人嗎？“

? ? ? 不想的話，怎么厚臉皮也要把眼光練自然，因為你現(xiàn)在擁有的所謂”善良“，不想讓別人受傷的心態(tài)，會讓你的”病情“不斷加重，因為你在逃避現(xiàn)實。不想傷害別人的話，就繼續(xù)做自己的事，管他什么自然不自然，管別人怎么說，你的痛苦別人又不能幫你承受，你因為受流言影響而變成畏縮不前他們也不會管，記住，別被流言所害，該做什么做什么，最終就會發(fā)現(xiàn)自己自然了。

? ? ?重點：如果做事的時候”發(fā)作“，用盡一切方法靜下心，掐手臂啊，深呼吸，都行，能讓自己平靜下來即可，讓自己緊張就功虧一簣

? ? 2.已經(jīng)休學(xué)了或者已經(jīng)工作

? ? 方法：去找個心理咨詢或做一些心理訓(xùn)練

? ? 如在人群密集的地方，會緊張，要強制自己冷靜，然后淡然自若。

? ?反正把你所恐懼的日常行為都盡量嘗試，恐懼的時候讓自己強制冷靜，記得要多訓(xùn)練

? ?還有，據(jù)說每天早上對鏡子微笑并說3遍”我能行“也可以，

? ?總而言之，給自己積極的心理暗示

祝你早日擺脫困擾

還有什么要聊的”百度hi“

? ?

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