男生失戀后要如何走出失戀的陰影,失戀是怎樣一種感覺

一、失戀的狀態(tài)

復(fù)雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中，無緩解跡象，并嚴重影響到正常的生活。此時此刻，如若你正處于失戀狀態(tài)中，那么這些種種不是只有你一個人在承受，你正在經(jīng)歷的疼痛是真實的，程度是前所未有的，所以心疼你，也請你心疼自己。

失戀后的癥狀與重要他人的喪失一致。通常悲痛欲絕是用來形容生命中重要的人去世時會用到的詞匯，這個狀態(tài)有專門的詞匯命名，叫做復(fù)雜性悲痛(complicated grief)。復(fù)雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中，無緩解跡象，并嚴重影響到正常的生活，比如不想上班或是上課無法集中注意力等等的一種狀態(tài)。

復(fù)雜性悲痛通常是和生命的逝去同時出現(xiàn)，但是現(xiàn)在越來越頻繁地出現(xiàn)在失戀的話題中，因為失戀后表現(xiàn)出來的癥狀與其驚人的相似：高強度侵入性想法，大坨大坨的高強度負面情緒，感到不間斷的孤獨和空虛，反常的整宿失眠，還有“快感喪失” 。體會過“真是想到干什么都覺得沒意思”的人，會知道個人興趣的喪失是多么可怕的一件事情。

一段感情的結(jié)束啊，是幾乎我們每個人在一生當中都難以避免的經(jīng)歷，它的痛苦程度跟死了人差不多，搞不好不多久，“失戀后情緒恢復(fù)障礙”就會被凡是異常情況都有可能是有病的DSM(精神疾病與診斷手冊)收錄，成為一種新的心理疾病。

其實，失戀在短時間內(nèi)呈現(xiàn)出來的癥狀甚至已經(jīng)可以達到兩個臨床診斷的標準，一個是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙——受到創(chuàng)傷后應(yīng)激系統(tǒng)出現(xiàn)問題，要不高度警覺，要不麻木，還有一個是抑郁——最典型的一個癥狀就是上文提到的“快感喪失”。案例中提到的“四周畫面從彩色變黑白”就是抑郁情緒的開始，但有抑郁情緒并不代表抑郁癥，所以大家不要倉促給自己貼標簽。

二、十二星座面對失戀的辦法

白羊座、獅子座：

讓眼淚飛就因為朋友的一句“為了那樣一個爛人哭，太傻”，就因為不想被那個人看低，就假裝堅強?這樣就值得了，這樣就不會被人看低了?看一場悲情大戲或聽一些悲傷情歌，讓自己大哭一場吧，哭泣不是軟弱的表現(xiàn)，不是失敗者的白旗，它只是讓你負面情緒降低而已。只有摒棄那些不快，才能重新振作，才能活得比以前更精彩!

金牛座、摩羯座：

把失戀擴散本就悶葫蘆一個，失戀后你會更不愿意跟人交流，就像一只被遺棄的小貓，卷縮在墻角自己舔舐著傷口!可失戀就像嘴里長潰瘍，越痛越要去舔，越舔卻又越痛。與其抑郁而終，不如每天約一個朋友，跟他講述你失戀的經(jīng)歷。把自己的故事每告訴一個人，你的傷痛就會削弱一分，直到像是在講別人的故事時，你會發(fā)現(xiàn)原來也就那么回事!

雙子座：

求理解求安慰你需要朋友家人的安慰，希望有人能傾聽并理解你心中的痛苦，而不是跟你說些“為那個人傷心不值得”之類的話，如果真如他們所言“不值得”，那這些年你的付出、你的愛又算什么，找一個曾經(jīng)也失戀過且已徹底走出來的朋友聊天溝通吧，他能給你安慰鼓勵，能告訴你怎樣更容易走出失戀的痛苦，更重要的是，他對你的傷痛能感同身受!

巨蟹座：

犒勞自己有沒有什么東西，是你一直想買，卻從來都舍不得買的?那就趕緊去把它買回來送給自己，作為慶祝自己解脫束縛、不用再畫地為牢的禮物。告訴自己，即使沒有他你也可以讓自己過得很好，甚至更好，可以想買什么就買什么，不必再申請他人的同意，也不用再考慮要多省點錢為兩人的將來考慮!

處女座、雙魚座：

試著叛逆以前為了留給他好形象，你總是一副乖乖女、淑女的模樣?不敢玩蹦極、沒有試過一個人去旅行、對討厭的人不敢說“滾”……好吧，馬上就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情!讓自己的內(nèi)心強大起來，換個角度去體驗生活、體驗自己，你會發(fā)現(xiàn)：沒有了他你還可以擁有很多很多，沒有了他你一樣可以活得很好很好!

天秤座：

換新造型心情煩躁、郁悶，就想通過瘋狂購物來緩解心情?別傻了，到頭來信用卡還得自己還，等賬單出來時你會更有想死的感覺!簡單有效的辦法，就是剪掉三千情絲，換個造型，一切“從頭再來”!一個全新的靚麗發(fā)型會讓自信爆棚，只是記得要找一個手藝好的發(fā)型師哦?？粗R中與以往完全不同的自己，你是不是有重新活過來的感覺呢?

天蝎座：

學會原諒他或許你恨不得吃他的肉，喝他的血，但還是覺得與其讓自己心里多一份恨，不如試著原諒他。不是為了“便宜”他，而是為了讓你能得到解脫。越恨他，你的心也會越痛，越不能走出失戀的陰影，這不就是懲罰自己嗎?原諒他，就代表將他從你的內(nèi)心徹底踢出去，心騰出了地方，就可以容納更多的東西、更多的人!

射手座、水瓶座：

讓寵物作伴要不是那個人硬闖進來攪亂你的生活，你本可以很獨立、很自信，可失戀了，你都不知道自己以后還可不可以愛得那么勇敢、那么自信!養(yǎng)一只寵物吧，讓它來幫你治愈心靈的創(chuàng)傷，讓它來幫你擺脫失戀后的孤獨感，轉(zhuǎn)移你的注意力，減輕內(nèi)心的痛苦。身邊總有個小家伙粘著你，討你歡心，向你撒嬌，那種被需要的感覺又會重新回來!

三、失戀后如何調(diào)整自己

1 盡情發(fā)泄 失戀后的不良情緒不管是什么人,再怎么堅強，面對失戀后，難免會產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

2 不要死纏對方 有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應(yīng)是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

3 冷靜理智地分析我們的問題出在哪里 痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現(xiàn)實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什么時候最快樂，為什么?什么時候最痛苦，為什么?這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改?？纯茨男┦歉牟涣说?，下次找戀人時就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對象。

4 不要害怕別人知道你失戀了 失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴},因為分手，對于一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態(tài)了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見?！比缓蠡厝ネ纯抟粓?，你就會發(fā)現(xiàn)失戀沒有那么可怕。

5 學會堅強 失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實。報復(fù)之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應(yīng)。因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。這是應(yīng)該告訴自己，要堅強，一切都會成為過去，只有讓過去成為過去，才能讓未來 到來。

6 從反省中成長 請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

7 豐富生活 好好安排你的生活，想要為情緒找到一個宣泄的出口，其實你有很多生活資源，你要明白除了愛情，你還有親情 、友情、夢想、你要知道失去了愛情，你擁有了自由。

失戀男人如何走出陰影

每個人人生過程中總會經(jīng)歷過戀愛，失戀。這種痛苦是痛徹心扉的，希望下面樓主的親身經(jīng)歷能對大家有一點點的幫助，盡快恢復(fù)起來。下面是給那些下定決心要走出失戀陰影的男人們。

一、充實自己的內(nèi)心和生活

遭遇變心了的女人，可憐的兄弟們肯定會想著她還會回來，然后對她要比以前更好，倆人回到過去開始戀愛時的那種甜蜜生活。不要這樣了！把她送給你的東西全部扔掉，把跟她一起去買的東西全部扔掉，把她用過的東西全部扔掉，把她留在你住所的東西全部扔掉。不要去想以后碰面會怎么樣，不要有“分手是朋友”這樣的`想法。如果撇開了愛情，你們是絕對不可能成為朋友的，再說，就算哪天碰面了，她也會裝作不認識你，她絕對不想讓你和她的過期感情影響到她現(xiàn)在生活。

二、忘記回不來的快樂

不要去想以前跟她在一起的快樂時光，多去想她的缺點和壞處，要不然你很難忘記她，你自己也會很痛苦。

三、尋找新目標

男人都有征服欲望，你現(xiàn)在覺得征服不了她，所以很傷悲。你可以自己重新設(shè)定一個新的征服目標，這樣有助于你分散想她的精力?；蛘哔I一個難度極大的游戲回去玩，一定要玩通關(guān)！還有，據(jù)說失戀的人考研和考公務(wù)員特別容易通過，建議大家去試試！

四、避免一個人呆著

盡量不要單獨呆在家里，可以找些朋友去喝喝酒，到KTV里面去唱唱歌，發(fā)泄發(fā)泄。白天要上班上學不說，反正晚上盡量給自己找節(jié)目，不要讓自己安靜下來。玩到很累的時候回家，洗個澡馬上就可以睡著了，或者在睡前喝點酒也不失為一個好辦法，免得自己胡思亂想。

五、別再探聽她的消息

她變心以后，你肯定還想多了解一下她的近況，說白了就是想知道她還在不在乎你，你還有沒有把她追求回來的可能。所以，你會假裝打錯她朋友的電話，你會訪問她的博客，你會去她喜歡去的地方……別傻了，做這些事情，除了讓自己更心痛，沒有任何的幫助！

六、不聽靡靡之音

要注意失戀后的禁忌。失戀的人都喜歡聽點音樂，試圖消除內(nèi)心的寂寞、無奈和痛苦，無論是用電腦多媒體音箱、家庭影院還是MP3隨身聽。要盡量聽一些有助于自己忘記她的歌曲，千萬不要聽傷心情歌。

男人該如何走出失戀陰影

男人剛分手時更抑郁？但是，對于我們剛分手時的情緒反應(yīng)，男人卻是另一番模樣。有這樣一個問題。當愛情方舟遇上冰山，誰會處理得更好？答案是：女人。多項研究結(jié)果顯示，分手后，男性比女性更抑郁、難過、焦慮。男人應(yīng)該覺得自己很堅強，其實很脆弱。很多男人處理不好分手的原因。例如，以下幾個方面：


1.男人隱藏他們的痛苦。


男生被甩，第一反應(yīng)是：我不會讓她知道我有多痛苦。他是怎么做到的：和一些朋友出去玩。男性健康在線的一項調(diào)查顯示，26%的男性會在分手后舉辦甩人派對，并一醉方休，但這只是少數(shù)。36%的男人認為他們應(yīng)該看到自己的新權(quán)利，感謝甩了他的人。其實這兩種反應(yīng)都是掩飾自己真實感情的面具。對悲傷和憤怒一點幫助都沒有。男人總是為他們失去的感情而悲傷，即使是在他們被拋棄的派對之后。女人分手后會馬上哭，說實話。研究發(fā)現(xiàn)，女性面對失敗的感情時，一開始會很沮喪，但很快就會走出陰影。很多男人想壓抑自己的情緒，卻無法釋放自己的感情。


2.男人朋友少。


女人在分手后比男人恢復(fù)得更快的原因之一是女人有一個驚人的朋友圈。研究表明，男性依靠愛情獲得情感上的親密和社會支持，而女性喜歡把家庭和女性朋友作為最安全的寄托。有媽媽，有姐妹，有朋友，有美容師，有司機。不管對方是誰，她說的次數(shù)越多，恢復(fù)得越快。另一方面，男人會假裝對分手無所謂，不會被感情所困。六個月后，當一個男人愿意坦誠自己的感情時，他想要的只是回到那個女孩身邊。


男人失戀了該怎么辦？


開球


關(guān)系破裂后，協(xié)商是沒有用的，只能延長痛苦。如果你還覺得她很完美，請仔細看看她有多完美。你把她性格中不可接受的部分列一個清單，記錄下她沒有她也能過得更好的理由。每次頭暈的時候，再看她內(nèi)疚的樣子。不要覺得太刻薄，只有好。堅定一點，把她踢出你的世界！


消失得無影無蹤


不管你有沒有激情，都不要被欲望誘惑。有時候會產(chǎn)生幻覺，好像噩夢結(jié)束了，一切又可以變好了。如果她走了，她已經(jīng)用事實表明了態(tài)度，不值得你去努力改變什么。如果你繼續(xù)約會，你會陷入困境。誰知道分手后戀人關(guān)系越深，情況會越糟？當你意識不堅定的時候，你還記得她在你的淚水中轉(zhuǎn)身離去的場景嗎？


一切都像一場夢。


失戀真的沒有面子嗎？事情發(fā)生后，無論你覺得怎樣都好，無論是孤獨、心碎還是悲傷，但總得有人收拾殘局。不要認為失戀是一種恥辱，即使不再被愛是真的，為什么要讓別人這么想？失戀沒什么大不了的，更別說丟臉了。不能再在一起，當然要分開。我們應(yīng)該為我們的決定感到驕傲。同時，你要堅信，以前的愛情只是一場夢，正是失去愛情才醒悟。


盲目沉默


失戀后，從第一天起，就要下定決心閉嘴。雖然善良的朋友圍繞著你，但是他們告訴你她的缺點，給你安慰。這個時候，你千萬不要出聲，損害前女友的名譽，至少不要強迫自己去“否定她”。大家的憐憫只能讓你的傷口更大，最嚴重的是你會成為被憐憫的對象。這對你作為男人的形象是致命的。假裝不在乎是沒有意義的，但是保持沉默比金子還強！


斷絕友誼


女初一，男十五?；孟胫械膲糁星槿藷o法成為現(xiàn)實。當然最好的結(jié)果是盡早離開。注意不要傷害你的自尊心。感情就像一個結(jié)，解不開的就要剪掉?！翱场笨隙〞餮?，但動作越快越敏捷，傷越輕。如果你讓她先給你做手術(shù)，那么你當然會受傷！無論事情如何發(fā)展，作為一個男人當然受不了。整個人斗志全失，生活完全失去了樂趣。但是時間可以撫慰一切。幾周后，你的傷口必須愈合。永遠不要為了一個女人而躺下死去。


一絲不掛


即使女人提出分手，她也喜歡放一根線，說“如果有緣，我們可能還會在一起?！辈灰或_了。所謂的生存機會只是一個笑話。雖然你看起來很輕松，但她其實是在玩貓捉老鼠。潛臺詞是，你這個可憐的人，不要沮喪難過，我可能需要你的幫助！馬上承認你們的關(guān)系結(jié)束了。一顆赤裸的心總是令人耳目一新。

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