一、失戀的狀態(tài)
復(fù)雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中,無緩解跡象,并嚴重影響到正常的生活。此時此刻,如若你正處于失戀狀態(tài)中,那么這些種種不是只有你一個人在承受,你正在經(jīng)歷的疼痛是真實的,程度是前所未有的,所以心疼你,也請你心疼自己。
失戀后的癥狀與重要他人的喪失一致。通常悲痛欲絕是用來形容生命中重要的人去世時會用到的詞匯,這個狀態(tài)有專門的詞匯命名,叫做復(fù)雜性悲痛(complicated grief)。復(fù)雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中,無緩解跡象,并嚴重影響到正常的生活,比如不想上班或是上課無法集中注意力等等的一種狀態(tài)。
復(fù)雜性悲痛通常是和生命的逝去同時出現(xiàn),但是現(xiàn)在越來越頻繁地出現(xiàn)在失戀的話題中,因為失戀后表現(xiàn)出來的癥狀與其驚人的相似:高強度侵入性想法,大坨大坨的高強度負面情緒,感到不間斷的孤獨和空虛,反常的整宿失眠,還有“快感喪失” 。體會過“真是想到干什么都覺得沒意思”的人,會知道個人興趣的喪失是多么可怕的一件事情。
一段感情的結(jié)束啊,是幾乎我們每個人在一生當中都難以避免的經(jīng)歷,它的痛苦程度跟死了人差不多,搞不好不多久,“失戀后情緒恢復(fù)障礙”就會被凡是異常情況都有可能是有病的DSM(精神疾病與診斷手冊)收錄,成為一種新的心理疾病。
其實,失戀在短時間內(nèi)呈現(xiàn)出來的癥狀甚至已經(jīng)可以達到兩個臨床診斷的標準,一個是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙——受到創(chuàng)傷后應(yīng)激系統(tǒng)出現(xiàn)問題,要不高度警覺,要不麻木,還有一個是抑郁——最典型的一個癥狀就是上文提到的“快感喪失”。案例中提到的“四周畫面從彩色變黑白”就是抑郁情緒的開始,但有抑郁情緒并不代表抑郁癥,所以大家不要倉促給自己貼標簽。
二、十二星座面對失戀的辦法
白羊座、獅子座:
讓眼淚飛就因為朋友的一句“為了那樣一個爛人哭,太傻”,就因為不想被那個人看低,就假裝堅強?這樣就值得了,這樣就不會被人看低了?看一場悲情大戲或聽一些悲傷情歌,讓自己大哭一場吧,哭泣不是軟弱的表現(xiàn),不是失敗者的白旗,它只是讓你負面情緒降低而已。只有摒棄那些不快,才能重新振作,才能活得比以前更精彩!
金牛座、摩羯座:
把失戀擴散本就悶葫蘆一個,失戀后你會更不愿意跟人交流,就像一只被遺棄的小貓,卷縮在墻角自己舔舐著傷口!可失戀就像嘴里長潰瘍,越痛越要去舔,越舔卻又越痛。與其抑郁而終,不如每天約一個朋友,跟他講述你失戀的經(jīng)歷。把自己的故事每告訴一個人,你的傷痛就會削弱一分,直到像是在講別人的故事時,你會發(fā)現(xiàn)原來也就那么回事!
雙子座:
求理解求安慰你需要朋友家人的安慰,希望有人能傾聽并理解你心中的痛苦,而不是跟你說些“為那個人傷心不值得”之類的話,如果真如他們所言“不值得”,那這些年你的付出、你的愛又算什么,找一個曾經(jīng)也失戀過且已徹底走出來的朋友聊天溝通吧,他能給你安慰鼓勵,能告訴你怎樣更容易走出失戀的痛苦,更重要的是,他對你的傷痛能感同身受!
巨蟹座:
犒勞自己有沒有什么東西,是你一直想買,卻從來都舍不得買的?那就趕緊去把它買回來送給自己,作為慶祝自己解脫束縛、不用再畫地為牢的禮物。告訴自己,即使沒有他你也可以讓自己過得很好,甚至更好,可以想買什么就買什么,不必再申請他人的同意,也不用再考慮要多省點錢為兩人的將來考慮!
處女座、雙魚座:
試著叛逆以前為了留給他好形象,你總是一副乖乖女、淑女的模樣?不敢玩蹦極、沒有試過一個人去旅行、對討厭的人不敢說“滾”……好吧,馬上就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情!讓自己的內(nèi)心強大起來,換個角度去體驗生活、體驗自己,你會發(fā)現(xiàn):沒有了他你還可以擁有很多很多,沒有了他你一樣可以活得很好很好!
天秤座:
換新造型心情煩躁、郁悶,就想通過瘋狂購物來緩解心情?別傻了,到頭來信用卡還得自己還,等賬單出來時你會更有想死的感覺!簡單有效的辦法,就是剪掉三千情絲,換個造型,一切“從頭再來”!一個全新的靚麗發(fā)型會讓自信爆棚,只是記得要找一個手藝好的發(fā)型師哦??粗R中與以往完全不同的自己,你是不是有重新活過來的感覺呢?
天蝎座:
學會原諒他或許你恨不得吃他的肉,喝他的血,但還是覺得與其讓自己心里多一份恨,不如試著原諒他。不是為了“便宜”他,而是為了讓你能得到解脫。越恨他,你的心也會越痛,越不能走出失戀的陰影,這不就是懲罰自己嗎?原諒他,就代表將他從你的內(nèi)心徹底踢出去,心騰出了地方,就可以容納更多的東西、更多的人!
射手座、水瓶座:
讓寵物作伴要不是那個人硬闖進來攪亂你的生活,你本可以很獨立、很自信,可失戀了,你都不知道自己以后還可不可以愛得那么勇敢、那么自信!養(yǎng)一只寵物吧,讓它來幫你治愈心靈的創(chuàng)傷,讓它來幫你擺脫失戀后的孤獨感,轉(zhuǎn)移你的注意力,減輕內(nèi)心的痛苦。身邊總有個小家伙粘著你,討你歡心,向你撒嬌,那種被需要的感覺又會重新回來!
三、失戀后如何調(diào)整自己
1 盡情發(fā)泄 失戀后的不良情緒不管是什么人,再怎么堅強,面對失戀后,難免會產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭,甚至還要強顏歡笑,表面上看起來好像很”堅強”,其實是對自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利,尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人,我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人,也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。
2 不要死纏對方 有的人失戀時,為了挽回這份感情,大部分的人都會有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次,我們可以澄清所有的誤會,然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”,這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法,應(yīng)是“趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動,自己挽回的面子愈多,對對方所造成的震撼與吸引力愈大”,這就是“不糾纏”。
3 冷靜理智地分析我們的問題出在哪里 痛苦了一陣子以后,我們應(yīng)該理智地面對自己,冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實,那么就要敢于面對現(xiàn)實。記住,如前面所提過的,這不是是非對錯的問題,而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什么時候最快樂,為什么?什么時候最痛苦,為什么?這些因素找出來以后,看看哪些是可以改的,能改則改??纯茨男┦歉牟涣说?,下次找戀人時就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對象。
4 不要害怕別人知道你失戀了 失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴},因為分手,對于一個被拋棄的人,最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去,雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人,常會問得當事者尷尬異常,心情越加難過痛苦。若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”,這種心理就有一點病態(tài)了。建議失戀時不要怕別人知道,甚至可以主動讓別人知道,此時,若是你覺得別人問長問短讓你受不了,你不妨套用以下的公式:“某某某,我向你宣布一個不好的消息,我被拋棄了,對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過,但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么,我們不要再談這些好嗎?謝謝,再見?!比缓蠡厝ネ纯抟粓?,你就會發(fā)現(xiàn)失戀沒有那么可怕。
5 學會堅強 失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平,覺得無臉見人,或自甘墮落、逃避現(xiàn)實。報復(fù)之法不可取,而自己灰心喪志,每日以淚洗面,誤了正事,狀似可憐,其實這都是不好的情緒反應(yīng)。因為這些舉動,只是使對方更加得意忘形,對自己沒有絲毫的利益。這是應(yīng)該告訴自己,要堅強,一切都會成為過去,只有讓過去成為過去,才能讓未來 到來。
6 從反省中成長 請對這份逝去的感情多多反省,試著問自己:我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中,提煉出成長的力量,從中找回你的感激能力,加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。
7 豐富生活 好好安排你的生活,想要為情緒找到一個宣泄的出口,其實你有很多生活資源,你要明白除了愛情,你還有親情 、友情、夢想、你要知道失去了愛情,你擁有了自由。
每個人人生過程中總會經(jīng)歷過戀愛,失戀。這種痛苦是痛徹心扉的,希望下面樓主的親身經(jīng)歷能對大家有一點點的幫助,盡快恢復(fù)起來。下面是給那些下定決心要走出失戀陰影的男人們。
一、充實自己的內(nèi)心和生活
遭遇變心了的女人,可憐的兄弟們肯定會想著她還會回來,然后對她要比以前更好,倆人回到過去開始戀愛時的那種甜蜜生活。不要這樣了!把她送給你的東西全部扔掉,把跟她一起去買的東西全部扔掉,把她用過的東西全部扔掉,把她留在你住所的東西全部扔掉。不要去想以后碰面會怎么樣,不要有“分手是朋友”這樣的`想法。如果撇開了愛情,你們是絕對不可能成為朋友的,再說,就算哪天碰面了,她也會裝作不認識你,她絕對不想讓你和她的過期感情影響到她現(xiàn)在生活。
二、忘記回不來的快樂
不要去想以前跟她在一起的快樂時光,多去想她的缺點和壞處,要不然你很難忘記她,你自己也會很痛苦。
三、尋找新目標
男人都有征服欲望,你現(xiàn)在覺得征服不了她,所以很傷悲。你可以自己重新設(shè)定一個新的征服目標,這樣有助于你分散想她的精力?;蛘哔I一個難度極大的游戲回去玩,一定要玩通關(guān)!還有,據(jù)說失戀的人考研和考公務(wù)員特別容易通過,建議大家去試試!
四、避免一個人呆著
盡量不要單獨呆在家里,可以找些朋友去喝喝酒,到KTV里面去唱唱歌,發(fā)泄發(fā)泄。白天要上班上學不說,反正晚上盡量給自己找節(jié)目,不要讓自己安靜下來。玩到很累的時候回家,洗個澡馬上就可以睡著了,或者在睡前喝點酒也不失為一個好辦法,免得自己胡思亂想。
五、別再探聽她的消息
她變心以后,你肯定還想多了解一下她的近況,說白了就是想知道她還在不在乎你,你還有沒有把她追求回來的可能。所以,你會假裝打錯她朋友的電話,你會訪問她的博客,你會去她喜歡去的地方……別傻了,做這些事情,除了讓自己更心痛,沒有任何的幫助!
六、不聽靡靡之音
要注意失戀后的禁忌。失戀的人都喜歡聽點音樂,試圖消除內(nèi)心的寂寞、無奈和痛苦,無論是用電腦多媒體音箱、家庭影院還是MP3隨身聽。要盡量聽一些有助于自己忘記她的歌曲,千萬不要聽傷心情歌。
男人剛分手時更抑郁?但是,對于我們剛分手時的情緒反應(yīng),男人卻是另一番模樣。有這樣一個問題。當愛情方舟遇上冰山,誰會處理得更好?答案是:女人。多項研究結(jié)果顯示,分手后,男性比女性更抑郁、難過、焦慮。男人應(yīng)該覺得自己很堅強,其實很脆弱。很多男人處理不好分手的原因。例如,以下幾個方面:
1.男人隱藏他們的痛苦。
男生被甩,第一反應(yīng)是:我不會讓她知道我有多痛苦。他是怎么做到的:和一些朋友出去玩。男性健康在線的一項調(diào)查顯示,26%的男性會在分手后舉辦甩人派對,并一醉方休,但這只是少數(shù)。36%的男人認為他們應(yīng)該看到自己的新權(quán)利,感謝甩了他的人。其實這兩種反應(yīng)都是掩飾自己真實感情的面具。對悲傷和憤怒一點幫助都沒有。男人總是為他們失去的感情而悲傷,即使是在他們被拋棄的派對之后。女人分手后會馬上哭,說實話。研究發(fā)現(xiàn),女性面對失敗的感情時,一開始會很沮喪,但很快就會走出陰影。很多男人想壓抑自己的情緒,卻無法釋放自己的感情。
2.男人朋友少。
女人在分手后比男人恢復(fù)得更快的原因之一是女人有一個驚人的朋友圈。研究表明,男性依靠愛情獲得情感上的親密和社會支持,而女性喜歡把家庭和女性朋友作為最安全的寄托。有媽媽,有姐妹,有朋友,有美容師,有司機。不管對方是誰,她說的次數(shù)越多,恢復(fù)得越快。另一方面,男人會假裝對分手無所謂,不會被感情所困。六個月后,當一個男人愿意坦誠自己的感情時,他想要的只是回到那個女孩身邊。
男人失戀了該怎么辦?
開球
關(guān)系破裂后,協(xié)商是沒有用的,只能延長痛苦。如果你還覺得她很完美,請仔細看看她有多完美。你把她性格中不可接受的部分列一個清單,記錄下她沒有她也能過得更好的理由。每次頭暈的時候,再看她內(nèi)疚的樣子。不要覺得太刻薄,只有好。堅定一點,把她踢出你的世界!
消失得無影無蹤
不管你有沒有激情,都不要被欲望誘惑。有時候會產(chǎn)生幻覺,好像噩夢結(jié)束了,一切又可以變好了。如果她走了,她已經(jīng)用事實表明了態(tài)度,不值得你去努力改變什么。如果你繼續(xù)約會,你會陷入困境。誰知道分手后戀人關(guān)系越深,情況會越糟?當你意識不堅定的時候,你還記得她在你的淚水中轉(zhuǎn)身離去的場景嗎?
一切都像一場夢。
失戀真的沒有面子嗎?事情發(fā)生后,無論你覺得怎樣都好,無論是孤獨、心碎還是悲傷,但總得有人收拾殘局。不要認為失戀是一種恥辱,即使不再被愛是真的,為什么要讓別人這么想?失戀沒什么大不了的,更別說丟臉了。不能再在一起,當然要分開。我們應(yīng)該為我們的決定感到驕傲。同時,你要堅信,以前的愛情只是一場夢,正是失去愛情才醒悟。
盲目沉默
失戀后,從第一天起,就要下定決心閉嘴。雖然善良的朋友圍繞著你,但是他們告訴你她的缺點,給你安慰。這個時候,你千萬不要出聲,損害前女友的名譽,至少不要強迫自己去“否定她”。大家的憐憫只能讓你的傷口更大,最嚴重的是你會成為被憐憫的對象。這對你作為男人的形象是致命的。假裝不在乎是沒有意義的,但是保持沉默比金子還強!
斷絕友誼
女初一,男十五?;孟胫械膲糁星槿藷o法成為現(xiàn)實。當然最好的結(jié)果是盡早離開。注意不要傷害你的自尊心。感情就像一個結(jié),解不開的就要剪掉?!翱场笨隙〞餮?,但動作越快越敏捷,傷越輕。如果你讓她先給你做手術(shù),那么你當然會受傷!無論事情如何發(fā)展,作為一個男人當然受不了。整個人斗志全失,生活完全失去了樂趣。但是時間可以撫慰一切。幾周后,你的傷口必須愈合。永遠不要為了一個女人而躺下死去。
一絲不掛
即使女人提出分手,她也喜歡放一根線,說“如果有緣,我們可能還會在一起?!辈灰或_了。所謂的生存機會只是一個笑話。雖然你看起來很輕松,但她其實是在玩貓捉老鼠。潛臺詞是,你這個可憐的人,不要沮喪難過,我可能需要你的幫助!馬上承認你們的關(guān)系結(jié)束了。一顆赤裸的心總是令人耳目一新。
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