陪父母看房墜亡,意外過后如何正確調(diào)節(jié)心理壓力

?人生就像一盒巧克力，永遠不知道下一顆是什么味道。也永遠不知道意外和明天哪個先來。陪父母看房墜亡的新聞一定在你的朋友圈炸開了鍋。

5月7日，李先生一家?guī)е?歲大的小女孩去看房發(fā)生意外死亡。據(jù)家屬方面稱，因為陽臺護欄一側(cè)沒有安裝玻璃，小女孩掉下身亡，而這樣的事情不止一起……帶李先生一家看房的銷售人員閆某某，因涉嫌重大責任事故罪被逮捕，2歲女孩10樓墜亡。

李先生一家看的房是位于深圳龍崗區(qū)的一個樓盤。李先生妻子說，他們到達售樓處后，一名男性銷售人員帶他們?nèi)チ?0樓，這名銷售人員即為閆某某。據(jù)李先生妻子描述，他們先到陽臺看風景，幾分鐘后發(fā)現(xiàn)女兒不見了，幾個房間都沒找到。后來他們才發(fā)現(xiàn)，陽臺右側(cè)的護欄沒有安裝玻璃，四處找了才發(fā)現(xiàn)女兒掉在了1樓2樓之間的一個平臺上。

我們是去看房，不是去看安全隱患，李先生妻子事發(fā)當天接受南都采訪時說，陽臺圍欄左邊和中間都有玻璃，只有右邊沒有裝，他們一開始根本沒注意到，既然有安全隱患，他們應(yīng)該把房子鎖起來，很容易出事情。

這令人揪心的新聞出現(xiàn)在人們視野之后，很多人都在談?wù)摰降资钦l的責任，事件結(jié)果銷售人員還是銷售人員被捕。很多網(wǎng)友仍然在指責女孩的父母沒有盡到監(jiān)護人的義務(wù)。很少人關(guān)注到，諸如此類的意外來臨之后，作為家長他們的心理狀態(tài)到是是什么樣的，會不會因為情緒處理的不夠妥善而將自己往后的人生背上沉重的心理負擔?面對壓力，如何調(diào)節(jié)呢?

1、家人給與寬容和包容。面對意外事故的發(fā)生，很多人都難以從悲傷和懊悔的情緒當中逃離。年幼的孩子，由于身體和心理發(fā)育不成熟，很多時候都會出現(xiàn)意外事件。這并不一定都完全是因為當事人沒有盡到監(jiān)護人的義務(wù)造成的。事情發(fā)生之后，心理壓力最大的就是當事人自己。本案中的看房帶上年幼孩子的父母，一定是最為懊悔的人。這個時候，家人應(yīng)該給與當事人一些心理上減壓的空間，言語上應(yīng)該多一些寬容和理解。過多的苛責會讓當事人沉浸在自責的情緒當中難以走出心理創(chuàng)傷。

2、積極參與社會活動。人獨處的時候更容易產(chǎn)生悲觀情緒和悲涼的感受，盡量多參加社會活動，感受生活的多姿多彩。豐富的社會活動會讓人產(chǎn)生積極的情緒，面對生活多一些信心和耐心。在與他人接觸的過程中，他人的遭遇或者感受，也會對自己產(chǎn)生積極的正面的影響。盡可能的讓自己處于放松的狀態(tài)去重新感受生活的美好，嘗試用旁觀者的身份解讀當下的自己，會更容易走出陰影。

3、可以向?qū)I(yè)的心理治療機構(gòu)咨詢。心理學也是一門日益成熟的科學，現(xiàn)代化的社會，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，很多知識都可以被大眾輕易的搜尋到。感覺自己處于極度壓抑的狀態(tài)的時候，僅僅依靠自己又無法走出陰影，可以向?qū)I(yè)的心理咨詢和治療機構(gòu)咨詢。在專業(yè)的心理治療師的指導下接受專業(yè)的治療。畢竟心理問題嚴重的情況下也會是人的正常生活產(chǎn)生不良影響。

生命是脆弱的也是美麗的，每個人都要為自己和家人負責，情緒有時候是傷人傷己的利器。每個人都會有低谷，有意外，有折磨，有傷痛。面對意外，盡量的看開一點，生命的歷程是短暫而豐富的。不要因為意外而沉浸在意外造成的損失當中久久不能自拔。每個人都要學會成為情緒的主宰而不是成為失控的情緒的奴隸。以上這些都是小編精心為大家準備的調(diào)節(jié)情緒的辦法。

控制情緒的心理調(diào)節(jié)方法有哪些

當你要生氣的時候，先從1數(shù)到10，要慢慢的哦，而且是不能錯的，如果還想發(fā)脾氣，那就再從10數(shù)到1，如此這般，直到你不想發(fā)脾氣就好了！很情緒化的人，如果你的情緒惡化的時候，會不經(jīng)意間就傷害到身邊的人。如果你意識到你情緒不好，在還能控制的情況下，馬上找借口離開你現(xiàn)在所處的環(huán)境。然后選擇一種你認為最有效地宣泄方式把壞情緒釋放出來。注意，你的發(fā)泄只能對物，而不能對人，否則會傷感情的。

事情發(fā)生的時候，先深呼吸，保持沉默，冷靜幾分鐘；情緒管理是很多人的困擾，不是一下子就能改變與掌控的；平時多讀一些情緒管理方面的書，多學習；改變自己的心態(tài)，心態(tài)變了，處世的方法也就改變了。引起你心煩、惱怒、急躁的事情；那些別人用來激怒你的事情；有時是一些關(guān)于你的事情；和人討論時，激動強調(diào)“這是個原則問題”；為了一些別人看上去不重要的小事生氣。

而你的情況就是最后一種情形。我們可以通過說出自己的情緒來緩解情緒的沖擊力：在情緒和反應(yīng)之間給自己一點空間，情緒中樞杏仁核接受信息的時間是0.01-0.02秒，我們作出反應(yīng)的時間是0.1-0.2秒，這個時間差就是我們給自己的空間。

讓我們接受當下的情緒，不管是好的情緒還是壞的情緒，我們要做的都是無差別地感受它，不評價、不抵抗，用心去感受情緒的自然流動；提醒我們情緒是暫時的，情緒是一個短暫的狀態(tài)，就如海浪會洶涌地向我們襲來，但也會很快落下來而歸于平靜；讓我們與情緒并存，允許情緒作為一個客觀存在并聆聽這個情緒要告訴我們什么，是什么東西引起這個情緒。這個情緒對自己和他人行為帶來了什么影響，改變自己的行為來調(diào)節(jié)自己的情緒。

沒有被及時處理掉的情緒，點燃了更大的情緒炸藥包，導致的后果是，就連一件不起眼的小事，都會引起情緒失控。生活很容易因為這種情緒的連鎖反應(yīng)，學會情緒控制是一門非常重要的能力。

如何緩解父母給孩子的心理壓力

現(xiàn)在社會在高速的發(fā)展中，在很多的時候我們總會遇到一些事情給我們的心理承受著太大的負擔，那么在發(fā)生這種情況的時候如何減壓就是大家比較關(guān)心的事情了，那么在日常的生活中我們應(yīng)該通過哪些方式來進行減壓呢，下面就讓我們一起去看看吧。

心理壓力大怎么辦

一、充足的睡眠

在發(fā)生心理壓力大的時候我們可以用個睡眠的方式來進行有效的緩解，因為睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

如果當你遇到自己煩躁的時候比較好的一個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

二、笑一笑

經(jīng)常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

三、簡化大腦

物質(zhì)簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

四、表達感激之情

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

五、吃對食物

焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素B和-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

研究證實維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。

不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀。

六、冥想

現(xiàn)在我們應(yīng)該都知道冥想就是放松，但科學家們同時也發(fā)現(xiàn)冥想實際會增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)——可令體內(nèi)的壓力減少的物質(zhì)。很多專業(yè)人士都強調(diào)了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產(chǎn)生的。而理解大腦的思維模式有助于讓我們遠離那些負面情緒。

七、作一個前景板

如果未來看起來過于蒼茫而可怕的話，就改變對目前現(xiàn)狀的看法吧?；ㄒ恍r制作一個前景板，有時單單只是設(shè)定具體的目標就能將我們從對未來未知的焦慮中解救出來。

而對于不善手工的人來說，可以試著制作一份有趣的電子版前景圖，為自己增添一些動力。在制作畫板時，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真實的、有益的、激勵的、必要的且善良的嗎?如果不是的話，趕緊摒棄掉。

八、玩起來

小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因為他們沒有像郵箱過滿這樣的焦慮。直到辦公室發(fā)出放假的消息，我們才必須負責任地安排自己的閑暇時光。

可以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放松放松，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。

九、絕對安靜

計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。

絕對安靜意味著在此期間你關(guān)掉手機，關(guān)掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉不看。讓別人這段時間內(nèi)是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。

噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。

十、提前制定計劃

提前抵抗焦慮的方法就是事先準備好。試著制定一份工作計劃或列出待辦事項，養(yǎng)成提高工作效率的好習慣。因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙，倒不如養(yǎng)成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。

前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動背包并將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前準備才能避免焦慮產(chǎn)生。

心理壓力大的危害

第一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等;

第二、情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

第三、行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等;

第四、精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

心理壓力大吃什么

1、南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預(yù)防癌癥、心臟病和中風等成人病。此外，南瓜還能有助于加強體內(nèi)的神經(jīng)組織，消除因各種事物導致的壓力以及失眠癥。

2、黑巧克力和堅果

黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)，所以憂郁時請吃巧克力消除壓力。壓力過多容易導致鎂不足，而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結(jié)合，使之排出體外，同時還具有降低高血壓的效果。蘋果中富含的有機酸有助于恢復(fù)身體疲勞，果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。

4、紅薯

甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養(yǎng)類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。

5、綠茶及葡萄酒

綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。

6、青花魚

減壓食品青花魚中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3，能夠促進動脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進腦細胞的成長，從而提高記憶力及學習能力。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。

總結(jié)：相信大家在通過上文中閱讀已經(jīng)知道了在發(fā)生心理壓力大的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的減壓，適當?shù)臏p壓對于我們的身體是有很大的幫助的，同時我們也跟大家分享了一些可以減壓的食物，大家不妨嘗試一下哦。

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