人人都希望王自己有一個(gè)嬌美的身材,傲人的身材,擁有傲人的身材不但給自身帶來(lái)高度自信,同時(shí)在社會(huì)無(wú)論是找工作,還是找與之相伴一生的另一半都會(huì)相對(duì)容易一些,所以很多肥胖女孩子甚至一些看起來(lái)身材還可以的女性開始拼命的用各種方法去減肥,有的用減肥藥,有的節(jié)食,有的靠運(yùn)動(dòng),但是無(wú)論用哪種減肥方式都應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇科學(xué)合理的減肥方式,不要像下面這位女孩子,造成終身悔恨。?
小倩18歲,身高1米67,體重110斤,經(jīng)常獨(dú)自在寢室里躺著,她不愿意和室友們?nèi)ス浣?,因?yàn)樗幌矚g和她們?cè)谝黄鸨容^,她覺得自己太胖了。從小媽媽就嚴(yán)格控制她的體型,再加上自己又是藝術(shù)生,小倩對(duì)胖這個(gè)字更為敏感。前一陣,輔導(dǎo)員的一句你最近胖了,讓她郁悶了好久。
從此小倩找人從國(guó)外代購(gòu)了很多代餐粉、酵素、營(yíng)養(yǎng)粉、左旋肉堿等有減肥作用的保健品,開始節(jié)食減肥。她從每日的一日三餐變成一日一餐,隨著體重明顯下降,她也越來(lái)越不想吃飯了。拿著巧克力,聞一聞就放下了。恨不得按米粒來(lái)計(jì)算攝入的卡路里,進(jìn)食后通過不斷跳繩來(lái)把能量消耗掉,甚至把食物吐掉才會(huì)心情喜悅。就這樣三年的時(shí)間她最后只剩50斤,入院前,她曾自殺式減肥,每天只攝入正常人需要能量的1/3,醫(yī)生說(shuō)她活下來(lái)就是個(gè)奇跡。她的腦組織如同60歲的人一般沒有彈性,腦出血讓她陷入長(zhǎng)久昏迷。醫(yī)生分析說(shuō),由于小倩長(zhǎng)期重度營(yíng)養(yǎng)不良,腦組織退化,彈性非常差,相當(dāng)于60歲的老人。正?;颊呤中g(shù)后腦組織會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的樣子??墒切≠荒X組織沒有反彈,反而向右移動(dòng),造成了右側(cè)的腦出血,導(dǎo)致血腫,出現(xiàn)高顱壓狀態(tài)。這就是不科學(xué),不合理的減肥造成的嚴(yán)重后果,如果沒有醫(yī)生的及時(shí)治療,相信小倩早就已經(jīng)離開了這個(gè)世界,由此不得不讓還在減肥中的你高度重視,那么怎樣的減肥方式才是最合理的呢。
首先要科學(xué)膳食,合理飲食,切勿暴飲暴食,遇到喜歡吃的使勁吃,不好吃的一口都不吃,遵循早餐一定要吃,而且要吃好,午餐吃飽,晚餐少吃,吃七分飽就可以。少吃熱量脂肪高的食物,多吃一些新鮮的蔬菜水果。
其次要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng),飯后百步走活到九十九,雖然有點(diǎn)偽命題,但是不無(wú)道理,吃完飯之后不要一直坐著,我每次飯后最起碼慢走30分鐘,如果沒有條件慢走可以站在原地稍加運(yùn)動(dòng),切勿劇烈運(yùn)動(dòng),以免給胃增加負(fù)擔(dān)。如果感覺自己肥胖建議每天造成早起半個(gè)小時(shí)跑步,晚上睡覺之前做個(gè)俯臥撐,仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。
最后科學(xué)合理的選擇減肥機(jī)構(gòu),減肥藥,本人不是很建議選擇吃減肥藥,做手術(shù)等進(jìn)行減肥,但是很多人確實(shí)過于肥胖,必須借助于醫(yī)學(xué)條件來(lái)減肥,那就一定要選擇一家比較正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行減肥,切勿見了減肥藥就吃,看到減肥機(jī)構(gòu)就減肥。如果選擇不擋很可能會(huì)給自己的身體帶來(lái)傷害。
最后提醒大家,不科學(xué)的減肥方法會(huì)導(dǎo)致我們神經(jīng)性厭食,導(dǎo)致身體的生物鐘不正常,還有有減肥意識(shí)的人一定要先判斷自己是否屬于肥胖群體,切勿盲目從眾,如果自己感覺自己胖,周圍人都說(shuō)不胖,建議請(qǐng)專業(yè)人士評(píng)估,然后再有選擇的決定是否減肥。健康的身體是從事一切活動(dòng)的前提,如果因?yàn)闇p肥損害了身體一切都是零。祝愿我們都能選擇科學(xué)合理的減肥方式,讓自己擁有一個(gè)滿意的身材。
請(qǐng)你仔細(xì)讀完--治療習(xí)慣性或長(zhǎng)期便秘使用常規(guī)的中藥,西藥治療都不可取,是藥三分毒,無(wú)毒不成藥,對(duì)身體都會(huì)會(huì)有害的,還會(huì)形成依賴,而使用食療的方法見效太慢,我個(gè)人感覺首先:飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物,多喝水,重要的是要調(diào)理腸道功能。然后:可食用三孩低聚果糖來(lái)調(diào)理腸道功能,能夠增強(qiáng)腸動(dòng)力和腸蠕動(dòng)的協(xié)調(diào)性,促進(jìn)腸壁的收縮運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)腸道微生態(tài),糾正腸功能紊亂,有根治便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖,減少毒素的產(chǎn)生,并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出體內(nèi)有害物質(zhì),有助于凈化血液、提高免疫力。參考《腸道生活好管家》(中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)微生態(tài)學(xué)分會(huì),公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)發(fā)展中心 編著) 以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請(qǐng)采納為答案,謝謝!^_^ 胖的原因是因?yàn)轶w內(nèi)物質(zhì)代謝較慢,物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。再者節(jié)食減肥主要是因?yàn)榕鲁粤藮|西會(huì)發(fā)胖,其原因是吸收了膽固醇;節(jié)食對(duì)身體也不利,所以應(yīng)該食用三孩低聚果糖,這是一種水溶性膳食纖維,能有效阻止腸道對(duì)食物中膽固醇的吸收;有益菌增殖產(chǎn)生的短鏈脂肪酸加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),最大量地降低腸道對(duì)食物中脂肪的吸收,并將膽固醇轉(zhuǎn)化為人體不吸收的物質(zhì)。這樣吃東西就不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了。有很好的纖體功效,同時(shí)又可以根治便秘。參考《腸道生活好管家》(中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)微生態(tài)學(xué)分會(huì),公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)發(fā)展中心 編著)
起床:一大杯清水
早餐:一杯奶或豆?jié){,雞蛋一個(gè)或一塊面包
上午:多喝水
中餐:先喝一碗湯,再吃一小勺飯和蔬菜少許肉類
下午:多喝水
晚餐:只吃點(diǎn)蔬菜,不吃飯
晚上:不再進(jìn)食,稍微喝點(diǎn)水
多吃香蕉`~
2.原地彈跳10分鐘以上,在這10分鐘里最好別喝水`~
3.倒立~
4.沒事的時(shí)候~~把小腿捏捏~~把大腿垂垂~~這樣可以幫助減腿的速度
5.每天晚上慢跑
6.做仰臥起坐
7.多吃水果
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/61137.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!