在生活中大部分的人都會(huì)默認(rèn)為好好學(xué)習(xí),天天向上是正確的想法,卻沒有想過有時(shí)候過分的努力其實(shí)是一種病態(tài)的表現(xiàn),這一種表現(xiàn)的原因源于對(duì)自己的不自信,對(duì)生活壓力的一種鏡像。所以大家在生活中一定要理智的看待這一種不正常的努力,讓自己可以用正確的態(tài)度對(duì)待生活。那么到底怎么才能遠(yuǎn)離生活壓力太大的問題呢?
?1,適當(dāng)?shù)耐嫠?。在生活中總有一部分的人連玩耍的時(shí)候都沒有,只是一直工作或者學(xué)習(xí)。這樣子的人生是十分無趣的,同時(shí)也會(huì)使得患者處于一種極大的壓力中沒有辦法調(diào)節(jié)。所以適當(dāng)?shù)耐嫠7潘墒鞘种匾囊患虑?,所以為了自己可以更加好的面?duì)生活,建議在生活中抽一些時(shí)間出來玩耍,讓自己有放松的機(jī)會(huì)。這樣才能更加好的面對(duì)工作和學(xué)習(xí)。
2,和身邊的人交流。有時(shí)候很多人都會(huì)以為自己只有拼命工作才不會(huì)被身邊的人拉下,事實(shí)上并不是這樣子的,只有當(dāng)和身邊的人交流的時(shí)候才會(huì)讓大家知道其實(shí)身邊的人并沒有離自己十分遙遠(yuǎn)。但是當(dāng)自己盲目的努力時(shí),雖然成就會(huì)更加大,但是在這個(gè)過程中肯定也會(huì)失去很多。因此建議大家在生活中多和身邊的人交流,用一種理智的眼光是看待身邊的人,就可以使得自己適當(dāng)?shù)姆怕俣攘恕?/p>
最后,希望大家可以正確的看待努力。努力是沒有錯(cuò)誤的,但是過分 的努力對(duì)于人體就是沒有好處的。如果長(zhǎng)時(shí)間的處于一種心理壓力過大或者身體沒有辦法承受的高強(qiáng)度工作的時(shí)候有可能就會(huì)嚴(yán)重的破壞身體的平衡,最終導(dǎo)致身體崩塌,各種疾病接踵而來。衷心的希望今天給大家介紹的和努力相關(guān)的知識(shí)可以幫助得到大家,讓大家遠(yuǎn)離病態(tài)的努力。
隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步,現(xiàn)在人的心理或多或少都有壓力,最終導(dǎo)致心理疾病。那么,面對(duì)心理壓力時(shí),如何緩解壓力,從心理上減壓呢?今天,邊肖帶給你一些關(guān)于如何緩解壓力的知識(shí)。
現(xiàn)在大部分人都開始關(guān)注心理健康,那么面對(duì)壓力我們?cè)撊绾螌W(xué)會(huì)自我減壓呢?下面小編介紹幾種解壓方法。
多看“得”少看“失”
每個(gè)人都會(huì)追求積極美好的目標(biāo),但生活不可能完美。對(duì)于這些缺點(diǎn),注重“得”還是“失”就成了樂觀與悲觀的區(qū)別。多想想自己已經(jīng)擁有的,有利于培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的長(zhǎng)壽性格,拋開煩惱和擔(dān)憂。
明天將是新的一天。
樂觀主義者知道,事情不順利,只能說明這一天過得很糟糕,不會(huì)影響明天。新的一天在等著他們。這樣會(huì)減少糟糕一天的負(fù)面體驗(yàn),也不會(huì)以糟糕的方式結(jié)束糟糕的一天,而是帶著希望過好每一天。
讓感激升得更高。
加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),感恩可以影響人們血液中的蛋白質(zhì)含量,降低炎癥反應(yīng)。而且,經(jīng)常表達(dá)感激之情可以增加愉悅感,讓人更加關(guān)注生活中的積極事件。
善用“杯子理論”
壓力就像水龍頭里的水,不斷流入心理承受力的“杯子”。不要悲觀“水勢(shì)”有多大,要積極管理飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等生活方式,培養(yǎng)豁達(dá)進(jìn)取的心態(tài),增加“杯子”的容量。
準(zhǔn)備心情“急救箱”
壓力總是難以避免的。你不妨在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)“壓力急救箱”,也就是在角落里貼上一張紙條,上面寫著“藥方”,以積極的情緒面對(duì),比如“沒什么大不了的”、“周末可以和閨蜜聊聊天”、“已經(jīng)很棒了,我要獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓好的”等等。
使用“認(rèn)知療法”
如果你被壓力導(dǎo)致的悲觀情緒壓垮了,試試美國(guó)心理學(xué)家貝克的認(rèn)知療法,問自己三個(gè)問題:這有證據(jù)嗎?就算有證據(jù),還有其他可能嗎?如果證據(jù)和可能性如預(yù)期,會(huì)有多糟糕?這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不是一條死路,開始理性思考下一步。
無處不在的壓力一直被認(rèn)為是現(xiàn)代人無精打采、慢性疾病的元兇之一。然而,美國(guó)一所大學(xué)的研究人員對(duì)872名成年人連續(xù)8天的壓力反應(yīng)調(diào)查結(jié)果顯示,壓力本身并不影響他們的壽命,對(duì)待壓力的態(tài)度才是決定他們壽命的關(guān)鍵。
這項(xiàng)研究表明,如果你能在面對(duì)壓力時(shí)保持積極的態(tài)度,大腦中改善或增加積極情緒的物質(zhì),如血清素,就會(huì)增加。這樣一來,身體就放松了,長(zhǎng)壽的可能性也會(huì)增加。
如果用消極的態(tài)度去處理,身體更容易出現(xiàn)炎癥,調(diào)節(jié)機(jī)制受到阻礙,免疫能力降低。這樣的影響長(zhǎng)期積累下來,會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。
根據(jù)美國(guó)某調(diào)查中心公布的信息,人一生中60%~90%的疾病可能與壓力治療不當(dāng)有關(guān)。醫(yī)學(xué)專家指出,身體的七大系統(tǒng)也會(huì)受到影響。
比如神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到悲觀情緒的影響,向腎上腺發(fā)出信號(hào),釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素,導(dǎo)致心率、血壓、血糖等升高。心血管系統(tǒng)可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng),引起冠狀動(dòng)脈炎癥、心臟病、胃腸系統(tǒng)、燒心或胃酸倒流,甚至嘔吐。
此外,消極的應(yīng)對(duì)壓力還可能影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,以及男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。
心理學(xué)區(qū)分對(duì)待壓力的不同態(tài)度。一種是非理性信念,包括三種:絕對(duì)需求,即以自己的意志為出發(fā)點(diǎn),常與“必須”“應(yīng)該”之類的詞語掛鉤,如“我必須盡力而為”,這種信念過于概括,即看待問題容易走極端,面對(duì)壓力時(shí)認(rèn)為自己無用、無望、自卑、自暴自棄,糟糕到一旦出事,后果不堪設(shè)想。
另一種是理性信仰,更主動(dòng)、客觀、全面、靈活。在心理上,這類人多表現(xiàn)為:不是每個(gè)人都喜歡我,現(xiàn)狀不盡如人意,但只要找準(zhǔn)目標(biāo),方法得當(dāng),總會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)的。就算真的改變不了,我還有其他的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。每個(gè)人都不一樣,我對(duì)別人好,但不強(qiáng)求別人對(duì)我好。人非圣賢,犯錯(cuò)是正常的。這個(gè)成績(jī)并不理想。沒關(guān)系。找出原因。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)指出問題時(shí),理性積極回應(yīng)的人會(huì)控制自己的情緒,體會(huì)到領(lǐng)導(dǎo)的良苦用心,相信他下次會(huì)改正,于是情緒會(huì)平靜下來,壓力會(huì)消散,而非理性悲觀的人則認(rèn)為自己惹怒了上司,得到了前途未卜的信號(hào),于是整天愁眉苦臉,總是暴跳如雷。他拿別人出氣,惡性循環(huán)就這樣下去。
其他減壓方法
1.善待他人,不要記仇?!耙话倌旰蟆睍?huì)變成荒謬怨恨存在于自己的心理,付出的利益就是神經(jīng)質(zhì)。
2.世界上沒有完美,甚至沒有正義:我已經(jīng)努力了,我可以做到最好。不行不是我自己的錯(cuò)。
3.學(xué)會(huì)一定程度的放松,統(tǒng)籌安排工作,這樣才能勞逸結(jié)合,生活自如。
4.學(xué)會(huì)避免一些不必要的復(fù)雜活動(dòng),擺脫一些人為的雜亂和疲勞。
5.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)σ恍┤苏f“不”。
6.夜深人靜的時(shí)候,讓自己的心徹底平靜下來,不去掩飾,靜靜地說一句只為自己的話,然后入睡。
7.放慢生活節(jié)奏,在時(shí)間表中安排體育鍛煉。
8.超脫,自由的面對(duì)生活。沒有心理負(fù)擔(dān)去釋懷,沒有心理壓力去釋懷,對(duì)懷無動(dòng)于衷,知足常樂。
9.不計(jì)較無原則的問題,不糾纏小問題,不方便的問題假裝不懂,危害自己的問題假裝不知道,用巧妙的“混淆”來緩解壓力。
10.你是否冷靜,是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。冷靜處理各種復(fù)雜的問題,有助于緩解緊張和壓力。
11.不妨給久違的親友寫一封信,既能表露感情,又能在收到信時(shí)給對(duì)方一個(gè)意想不到的驚喜。
12.當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀的時(shí)候,要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。請(qǐng)單獨(dú)分析困擾你的問題,然后找到最合適的解決方案。
13.一旦心煩意亂,請(qǐng)睜大眼睛,向遠(yuǎn)處望去,看看地平線上會(huì)出現(xiàn)什么奇怪的影像。
14.既然昨天和之前的日子還過得去,那么今天和未來的日子一定會(huì)平安度過。多看看《路有盡頭》吧。
15.健康的笑是消除壓力的最好方式,也是一種愉快的發(fā)泄方式。
16.大聲說話會(huì)使血壓升高(降血壓食物),而沉默則有助于降低血壓。沒必要說話的時(shí)候最好保持沉默。聽別人說話也是一件愉快的事情。
17.輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你會(huì)彈鋼琴、吉他或其他樂器,不妨用它來對(duì)付躁動(dòng)。
18.讀書看報(bào)可以說是最簡(jiǎn)單最省錢的放松方式,不僅有助于緩解壓力,還能增長(zhǎng)人的見識(shí)和樂趣。
19.如果做錯(cuò)了,認(rèn)為誰都會(huì)犯錯(cuò),那就繼續(xù)正常工作。
20.在一個(gè)安靜的地方大喊或哭泣也是一種非常好的緩解壓力的方法。
結(jié)語:以上就是文章關(guān)于如何緩解邊肖帶來的壓力的全部?jī)?nèi)容。現(xiàn)在你知道心理壓力大的時(shí)候該怎么給自己減壓了。在日常生活中,我們必須注意心理健康。只有心理健康,才能健康長(zhǎng)壽。
如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力,不妨一試。
●準(zhǔn)備一條冷毛巾,隨時(shí)擦臉,以助清醒。
●脫掉鞋襪,用腳尖走路,走上幾分鐘,心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴,發(fā)泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋,疏通肝氣。
●閉上眼睛,盡力想身體后面的景物,平衡前后腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言,并認(rèn)真思考,有鎮(zhèn)定的作用。
●多贊美及鼓勵(lì)自己,不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
●做到晚上十點(diǎn)前睡覺,早上六點(diǎn)起床。
●多看喜劇片,開懷大笑一番。
●簡(jiǎn)化自己生活及欲望,因?yàn)樯钤綇?fù)雜,壓力就越大。
●自己動(dòng)手做東西,會(huì)使你更滿足,更快樂,如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上,而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧,生活因此更豐富。
●經(jīng)常到書店走走,讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己,要能容納別人不同的觀念或行為。
如何緩解心理壓力
社會(huì)的發(fā)展與變革,會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化,在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中,人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響,出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化,從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力,不防問問下面這幾個(gè)問題:
經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質(zhì)較差、失眠,經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。
健康指數(shù)明顯下滑,經(jīng)常感到不舒服,容易生病,感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣,很難放松,腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落,波動(dòng)大、情感倒錯(cuò),對(duì)現(xiàn)狀與未來常感到無能為力,有挫折、空虛的感受。
人際關(guān)系變得不和諧,容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語,感情遲鈍,對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。
一個(gè)人不可能沒有壓力,如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí),那就是一個(gè)警鐘,是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況,可采取下列的方法舒緩情緒,排解積累的壓力。(1)面對(duì)現(xiàn)實(shí),現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的,每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù),對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折,往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn),就感到自卑失望,過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”,對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以,應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo),客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí),擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢。另一方面,每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長(zhǎng)所短,別人不會(huì)都迎合你的意思,就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高,自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到滿足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求別人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復(fù)心理平衡?!跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾,還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此,對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪,不久引發(fā)了胃病,藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人,又有利于排解不良情緒的自我宣泄法,可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡(jiǎn)單的打打砸砸,吼吼叫叫,遷怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說:“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂;一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?!比绻炎约旱臒馈⑼纯嗦癫卦谛牡桌?,只會(huì)加劇自己的苦惱,而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等,向你的親朋好友傾訴出來,即使他無法替你解決,但是得到朋友的同情或安慰,你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了,這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢,該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng),釋放積聚的能量,調(diào)整機(jī)體的平衡,大雨過后有晴空,心中的不良情緒會(huì)一掃而光。
(3)注意轉(zhuǎn)移:
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心,通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)興奮中心(即原來的不良情緒中心)。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí),馬上離開這個(gè)環(huán)境,去打球或看電視;當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí),先避開某種對(duì)象,不去想或遺忘掉,可以消憂解愁;在余怒未消時(shí),可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng),使緊張情緒松弛下來;有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,可使情緒理到緩解。例如,司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱,無韻之離騷”的《史記》,歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”,最后“衣帶漸寬”,面容憔悴,不如瀟灑一些,干點(diǎn)快樂的事。
人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí),不防從相反方向思考問題,這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化,得出完全相反的結(jié)論,使人戰(zhàn)勝沮喪,從不良情緒中解脫出來。從前,有個(gè)老太太整天愁眉苦臉:天不下雨,她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做;天下雨了,她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來,有個(gè)鄰居對(duì)她說:“你怎么就不反過想想呢?如果下雨了,大兒子的生意一定好;如果不下雨,二兒子就可曬布?!崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?。這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋。
對(duì)于這個(gè)問題,英國(guó)文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納:“請(qǐng)問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在?”蕭伯納回答:“這很簡(jiǎn)單,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看見這瓶酒的人如果說:‘太好了,還有一半?!@就是樂觀主義者;如果有人對(duì)這瓶酒嘆息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲觀主義者。”當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候,運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié),從不幸中挖掘出有幸,使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。
壓力無所不在,我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題,并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力,為它找個(gè)出口,它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。
一上班,就有壓力。如果壓力太大,卻得不到釋放,對(duì)人體的身心危害是很大的?,F(xiàn)代人,面臨工作的巨大壓力,必須學(xué)會(huì)一些放松身心的招數(shù),來減輕各種壓力。
不要在休息的時(shí)候,陪伴家人時(shí)還想著工作。每天做一些跟工作沒有關(guān)系的、而且能令人開心的事情,滿腦子里不再是工作或煩心的事。這能給自己增加正能量。
回憶自己一直都喜愛的事物,或者嘗試去做些自己向往的、但未曾做過的事情。不要把那些可以給自己帶來快樂的活動(dòng),變成任務(wù)和負(fù)擔(dān)。
看淡名利,加強(qiáng)身心的修煉。一切的壓力,往往都來自對(duì)于名利的追求,通過名利而施加于身。如果虛榮心不那么強(qiáng),看破名利和地位,心底無私天地寬。
對(duì)于壓力,自己必須要有一個(gè)積極正確的認(rèn)識(shí)。適當(dāng)?shù)膲毫?,也是一種動(dòng)力。如果消極對(duì)待,即使自己去和別人一起游玩,去做運(yùn)動(dòng),也很難釋放出壓力,很難走出壓力的圈子。
將自己心中的怨氣發(fā)泄出來。有事的時(shí)候,可以給要好的朋友寫寫信,訴說自己的心事,讓壓力得到釋放。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,讓自己澄心靜慮,使心靈獲得寧?kù)o。寫日記就是一個(gè)不錯(cuò)的方式。
每隔一陣子,去過幾天和自己平時(shí)不同方式的生活。例如每周末出去旅游,住旅館;或去鄉(xiāng)下拜訪親友;或去參加志愿活動(dòng)等等。
如今的生活,節(jié)奏快,壓力大,每個(gè)人肩上或多或少都會(huì)扛著對(duì)自己,對(duì)父母,對(duì)愛人,對(duì)孩子的壓力,而當(dāng)壓力過大的時(shí)候,我們一定要學(xué)會(huì)及時(shí)的釋放壓力,每個(gè)人對(duì)于壓力的承受能力都是有限的,超過了自己可承受的范圍,就有可能會(huì)出現(xiàn)問題,比如抑郁癥。
那么如何緩解壓力呢?根據(jù)不同的人,不同的性格,有著不同的方法,今天我們介紹幾種方法,大家可以參考一下:
第一,壓力大了,唱歌釋放一下
唱歌可以釋放壓力,這個(gè)方法是很多年輕人都會(huì)用的,壓力太大的時(shí)候,去KTV里面怒吼一頓,管他好不好聽,吼出來就可以釋放壓力。這個(gè)方法對(duì)于絕大多數(shù)人來講,都是有效的,推薦指數(shù)3星;
第二,壓力太大,運(yùn)動(dòng)一下
壓力大可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如打打籃球,踢踢足球,跑跑步等等,都是可以有效的緩解壓力,在運(yùn)動(dòng)的過程中,人體會(huì)釋放出多巴胺,多巴胺可以調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒問題,所以當(dāng)你壓力過大的時(shí)候,不如選擇運(yùn)動(dòng)一下,而且還是零成本的,推薦指數(shù)4星;
第三,戶外徒步
戶外徒步為近幾年來大受歡迎,很多的驢友一放假便穿梭于山林之中,感受大自然的美好,假如你生活壓力很大,不如體驗(yàn)一下戶外徒步活動(dòng),在徒步過程中,你會(huì)有無數(shù)次的念頭想要放棄,但是只要你一步一個(gè)腳印的走,你會(huì)發(fā)現(xiàn),那些你說認(rèn)為爬不上的坡,趟不過的水,都被你一一征服了,當(dāng)你站在山頂上的時(shí)候,你看到的風(fēng)景,絕對(duì)是在山腳下無法看到的,你的所有壓力也會(huì)隨風(fēng)而去了,所以,壓力大的時(shí)候,戶外徒步去吧,回歸大自然,感受生命的美好,推薦指數(shù)5星
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