努力或許也是一種病,,緩解壓力的方法(緩解壓力的方法學(xué)會(huì)減壓才能長(zhǎng)壽)

在生活中大部分的人都會(huì)默認(rèn)為好好學(xué)習(xí)，天天向上是正確的想法，卻沒有想過有時(shí)候過分的努力其實(shí)是一種病態(tài)的表現(xiàn)，這一種表現(xiàn)的原因源于對(duì)自己的不自信，對(duì)生活壓力的一種鏡像。所以大家在生活中一定要理智的看待這一種不正常的努力，讓自己可以用正確的態(tài)度對(duì)待生活。那么到底怎么才能遠(yuǎn)離生活壓力太大的問題呢?

?1，適當(dāng)?shù)耐嫠?。在生活中總有一部分的人連玩耍的時(shí)候都沒有，只是一直工作或者學(xué)習(xí)。這樣子的人生是十分無趣的，同時(shí)也會(huì)使得患者處于一種極大的壓力中沒有辦法調(diào)節(jié)。所以適當(dāng)?shù)耐嫠７潘墒鞘种匾囊患虑?，所以為了自己可以更加好的面?duì)生活，建議在生活中抽一些時(shí)間出來玩耍，讓自己有放松的機(jī)會(huì)。這樣才能更加好的面對(duì)工作和學(xué)習(xí)。

2，和身邊的人交流。有時(shí)候很多人都會(huì)以為自己只有拼命工作才不會(huì)被身邊的人拉下，事實(shí)上并不是這樣子的，只有當(dāng)和身邊的人交流的時(shí)候才會(huì)讓大家知道其實(shí)身邊的人并沒有離自己十分遙遠(yuǎn)。但是當(dāng)自己盲目的努力時(shí)，雖然成就會(huì)更加大，但是在這個(gè)過程中肯定也會(huì)失去很多。因此建議大家在生活中多和身邊的人交流，用一種理智的眼光是看待身邊的人，就可以使得自己適當(dāng)?shù)姆怕俣攘恕?/p>

最后，希望大家可以正確的看待努力。努力是沒有錯(cuò)誤的，但是過分 的努力對(duì)于人體就是沒有好處的。如果長(zhǎng)時(shí)間的處于一種心理壓力過大或者身體沒有辦法承受的高強(qiáng)度工作的時(shí)候有可能就會(huì)嚴(yán)重的破壞身體的平衡，最終導(dǎo)致身體崩塌，各種疾病接踵而來。衷心的希望今天給大家介紹的和努力相關(guān)的知識(shí)可以幫助得到大家，讓大家遠(yuǎn)離病態(tài)的努力。

緩解壓力的方法學(xué)會(huì)減壓才能長(zhǎng)壽

隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，現(xiàn)在人的心理或多或少都有壓力，最終導(dǎo)致心理疾病。那么，面對(duì)心理壓力時(shí)，如何緩解壓力，從心理上減壓呢？今天，邊肖帶給你一些關(guān)于如何緩解壓力的知識(shí)。

現(xiàn)在大部分人都開始關(guān)注心理健康，那么面對(duì)壓力我們?cè)撊绾螌W(xué)會(huì)自我減壓呢？下面小編介紹幾種解壓方法。

多看“得”少看“失”

每個(gè)人都會(huì)追求積極美好的目標(biāo)，但生活不可能完美。對(duì)于這些缺點(diǎn)，注重“得”還是“失”就成了樂觀與悲觀的區(qū)別。多想想自己已經(jīng)擁有的，有利于培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的長(zhǎng)壽性格，拋開煩惱和擔(dān)憂。

明天將是新的一天。

樂觀主義者知道，事情不順利，只能說明這一天過得很糟糕，不會(huì)影響明天。新的一天在等著他們。這樣會(huì)減少糟糕一天的負(fù)面體驗(yàn)，也不會(huì)以糟糕的方式結(jié)束糟糕的一天，而是帶著希望過好每一天。

讓感激升得更高。

加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，感恩可以影響人們血液中的蛋白質(zhì)含量，降低炎癥反應(yīng)。而且，經(jīng)常表達(dá)感激之情可以增加愉悅感，讓人更加關(guān)注生活中的積極事件。

善用“杯子理論”

壓力就像水龍頭里的水，不斷流入心理承受力的“杯子”。不要悲觀“水勢(shì)”有多大，要積極管理飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等生活方式，培養(yǎng)豁達(dá)進(jìn)取的心態(tài)，增加“杯子”的容量。

準(zhǔn)備心情“急救箱”

壓力總是難以避免的。你不妨在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)“壓力急救箱”，也就是在角落里貼上一張紙條，上面寫著“藥方”，以積極的情緒面對(duì)，比如“沒什么大不了的”、“周末可以和閨蜜聊聊天”、“已經(jīng)很棒了，我要獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓好的”等等。

使用“認(rèn)知療法”

如果你被壓力導(dǎo)致的悲觀情緒壓垮了，試試美國(guó)心理學(xué)家貝克的認(rèn)知療法，問自己三個(gè)問題：這有證據(jù)嗎？就算有證據(jù)，還有其他可能嗎？如果證據(jù)和可能性如預(yù)期，會(huì)有多糟糕？這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不是一條死路，開始理性思考下一步。

無處不在的壓力一直被認(rèn)為是現(xiàn)代人無精打采、慢性疾病的元兇之一。然而，美國(guó)一所大學(xué)的研究人員對(duì)872名成年人連續(xù)8天的壓力反應(yīng)調(diào)查結(jié)果顯示，壓力本身并不影響他們的壽命，對(duì)待壓力的態(tài)度才是決定他們壽命的關(guān)鍵。

這項(xiàng)研究表明，如果你能在面對(duì)壓力時(shí)保持積極的態(tài)度，大腦中改善或增加積極情緒的物質(zhì)，如血清素，就會(huì)增加。這樣一來，身體就放松了，長(zhǎng)壽的可能性也會(huì)增加。

如果用消極的態(tài)度去處理，身體更容易出現(xiàn)炎癥，調(diào)節(jié)機(jī)制受到阻礙，免疫能力降低。這樣的影響長(zhǎng)期積累下來，會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害。

根據(jù)美國(guó)某調(diào)查中心公布的信息，人一生中60%~90%的疾病可能與壓力治療不當(dāng)有關(guān)。醫(yī)學(xué)專家指出，身體的七大系統(tǒng)也會(huì)受到影響。

比如神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到悲觀情緒的影響，向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素，導(dǎo)致心率、血壓、血糖等升高。心血管系統(tǒng)可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)，引起冠狀動(dòng)脈炎癥、心臟病、胃腸系統(tǒng)、燒心或胃酸倒流，甚至嘔吐。

此外，消極的應(yīng)對(duì)壓力還可能影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。

心理學(xué)區(qū)分對(duì)待壓力的不同態(tài)度。一種是非理性信念，包括三種：絕對(duì)需求，即以自己的意志為出發(fā)點(diǎn)，常與“必須”“應(yīng)該”之類的詞語掛鉤，如“我必須盡力而為”，這種信念過于概括，即看待問題容易走極端，面對(duì)壓力時(shí)認(rèn)為自己無用、無望、自卑、自暴自棄，糟糕到一旦出事，后果不堪設(shè)想。

另一種是理性信仰，更主動(dòng)、客觀、全面、靈活。在心理上，這類人多表現(xiàn)為：不是每個(gè)人都喜歡我，現(xiàn)狀不盡如人意，但只要找準(zhǔn)目標(biāo)，方法得當(dāng)，總會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)的。就算真的改變不了，我還有其他的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。每個(gè)人都不一樣，我對(duì)別人好，但不強(qiáng)求別人對(duì)我好。人非圣賢，犯錯(cuò)是正常的。這個(gè)成績(jī)并不理想。沒關(guān)系。找出原因。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)指出問題時(shí)，理性積極回應(yīng)的人會(huì)控制自己的情緒，體會(huì)到領(lǐng)導(dǎo)的良苦用心，相信他下次會(huì)改正，于是情緒會(huì)平靜下來，壓力會(huì)消散，而非理性悲觀的人則認(rèn)為自己惹怒了上司，得到了前途未卜的信號(hào)，于是整天愁眉苦臉，總是暴跳如雷。他拿別人出氣，惡性循環(huán)就這樣下去。

其他減壓方法

1.善待他人，不要記仇?！耙话倌旰蟆睍?huì)變成荒謬怨恨存在于自己的心理，付出的利益就是神經(jīng)質(zhì)。

2.世界上沒有完美，甚至沒有正義：我已經(jīng)努力了，我可以做到最好。不行不是我自己的錯(cuò)。

3.學(xué)會(huì)一定程度的放松，統(tǒng)籌安排工作，這樣才能勞逸結(jié)合，生活自如。

4.學(xué)會(huì)避免一些不必要的復(fù)雜活動(dòng)，擺脫一些人為的雜亂和疲勞。

5.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)σ恍┤苏f“不”。

6.夜深人靜的時(shí)候，讓自己的心徹底平靜下來，不去掩飾，靜靜地說一句只為自己的話，然后入睡。

7.放慢生活節(jié)奏，在時(shí)間表中安排體育鍛煉。

8.超脫，自由的面對(duì)生活。沒有心理負(fù)擔(dān)去釋懷，沒有心理壓力去釋懷，對(duì)懷無動(dòng)于衷，知足常樂。

9.不計(jì)較無原則的問題，不糾纏小問題，不方便的問題假裝不懂，危害自己的問題假裝不知道，用巧妙的“混淆”來緩解壓力。

10.你是否冷靜，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。冷靜處理各種復(fù)雜的問題，有助于緩解緊張和壓力。

11.不妨給久違的親友寫一封信，既能表露感情，又能在收到信時(shí)給對(duì)方一個(gè)意想不到的驚喜。

12.當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀的時(shí)候，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。請(qǐng)單獨(dú)分析困擾你的問題，然后找到最合適的解決方案。

13.一旦心煩意亂，請(qǐng)睜大眼睛，向遠(yuǎn)處望去，看看地平線上會(huì)出現(xiàn)什么奇怪的影像。

14.既然昨天和之前的日子還過得去，那么今天和未來的日子一定會(huì)平安度過。多看看《路有盡頭》吧。

15.健康的笑是消除壓力的最好方式，也是一種愉快的發(fā)泄方式。

16.大聲說話會(huì)使血壓升高(降血壓食物)，而沉默則有助于降低血壓。沒必要說話的時(shí)候最好保持沉默。聽別人說話也是一件愉快的事情。

17.輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你會(huì)彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨用它來對(duì)付躁動(dòng)。

18.讀書看報(bào)可以說是最簡(jiǎn)單最省錢的放松方式，不僅有助于緩解壓力，還能增長(zhǎng)人的見識(shí)和樂趣。

19.如果做錯(cuò)了，認(rèn)為誰都會(huì)犯錯(cuò)，那就繼續(xù)正常工作。

20.在一個(gè)安靜的地方大喊或哭泣也是一種非常好的緩解壓力的方法。

結(jié)語：以上就是文章關(guān)于如何緩解邊肖帶來的壓力的全部?jī)?nèi)容。現(xiàn)在你知道心理壓力大的時(shí)候該怎么給自己減壓了。在日常生活中，我們必須注意心理健康。只有心理健康，才能健康長(zhǎng)壽。

如何排解壓力？

如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。
●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
●做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。
●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。
●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

如何緩解心理壓力
社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個(gè)問題：
經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。
健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。
人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。
一個(gè)人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)，那就是一個(gè)警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長(zhǎng)所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡(jiǎn)單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒馈⑼纯嗦癫卦谛牡桌?，只會(huì)加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光。
（3）注意轉(zhuǎn)移：
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí)，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個(gè)老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個(gè)鄰居對(duì)她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?。這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋。
對(duì)于這個(gè)問題，英國(guó)文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請(qǐng)問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡(jiǎn)單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半?！@就是樂觀主義者；如果有人對(duì)這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲觀主義者。”當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。
壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。

怎樣減輕工作壓力

一上班，就有壓力。如果壓力太大，卻得不到釋放，對(duì)人體的身心危害是很大的?，F(xiàn)代人，面臨工作的巨大壓力，必須學(xué)會(huì)一些放松身心的招數(shù)，來減輕各種壓力。

不要在休息的時(shí)候，陪伴家人時(shí)還想著工作。每天做一些跟工作沒有關(guān)系的、而且能令人開心的事情，滿腦子里不再是工作或煩心的事。這能給自己增加正能量。

回憶自己一直都喜愛的事物，或者嘗試去做些自己向往的、但未曾做過的事情。不要把那些可以給自己帶來快樂的活動(dòng)，變成任務(wù)和負(fù)擔(dān)。

看淡名利，加強(qiáng)身心的修煉。一切的壓力，往往都來自對(duì)于名利的追求，通過名利而施加于身。如果虛榮心不那么強(qiáng)，看破名利和地位，心底無私天地寬。

對(duì)于壓力，自己必須要有一個(gè)積極正確的認(rèn)識(shí)。適當(dāng)?shù)膲毫?，也是一種動(dòng)力。如果消極對(duì)待，即使自己去和別人一起游玩，去做運(yùn)動(dòng)，也很難釋放出壓力，很難走出壓力的圈子。

將自己心中的怨氣發(fā)泄出來。有事的時(shí)候，可以給要好的朋友寫寫信，訴說自己的心事，讓壓力得到釋放。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮，使心靈獲得寧?kù)o。寫日記就是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

每隔一陣子，去過幾天和自己平時(shí)不同方式的生活。例如每周末出去旅游，住旅館；或去鄉(xiāng)下拜訪親友；或去參加志愿活動(dòng)等等。

有哪些可以緩解壓力的小技巧？

如今的生活，節(jié)奏快，壓力大，每個(gè)人肩上或多或少都會(huì)扛著對(duì)自己，對(duì)父母，對(duì)愛人，對(duì)孩子的壓力，而當(dāng)壓力過大的時(shí)候，我們一定要學(xué)會(huì)及時(shí)的釋放壓力，每個(gè)人對(duì)于壓力的承受能力都是有限的，超過了自己可承受的范圍，就有可能會(huì)出現(xiàn)問題，比如抑郁癥。

那么如何緩解壓力呢？根據(jù)不同的人，不同的性格，有著不同的方法，今天我們介紹幾種方法，大家可以參考一下：

第一，壓力大了，唱歌釋放一下

唱歌可以釋放壓力，這個(gè)方法是很多年輕人都會(huì)用的，壓力太大的時(shí)候，去KTV里面怒吼一頓，管他好不好聽，吼出來就可以釋放壓力。這個(gè)方法對(duì)于絕大多數(shù)人來講，都是有效的，推薦指數(shù)3星；

第二，壓力太大，運(yùn)動(dòng)一下

壓力大可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如打打籃球，踢踢足球，跑跑步等等，都是可以有效的緩解壓力，在運(yùn)動(dòng)的過程中，人體會(huì)釋放出多巴胺，多巴胺可以調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒問題，所以當(dāng)你壓力過大的時(shí)候，不如選擇運(yùn)動(dòng)一下，而且還是零成本的，推薦指數(shù)4星；

第三，戶外徒步

戶外徒步為近幾年來大受歡迎，很多的驢友一放假便穿梭于山林之中，感受大自然的美好，假如你生活壓力很大，不如體驗(yàn)一下戶外徒步活動(dòng)，在徒步過程中，你會(huì)有無數(shù)次的念頭想要放棄，但是只要你一步一個(gè)腳印的走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些你說認(rèn)為爬不上的坡，趟不過的水，都被你一一征服了，當(dāng)你站在山頂上的時(shí)候，你看到的風(fēng)景，絕對(duì)是在山腳下無法看到的，你的所有壓力也會(huì)隨風(fēng)而去了，所以，壓力大的時(shí)候，戶外徒步去吧，回歸大自然，感受生命的美好，推薦指數(shù)5星

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