晚上做噩夢的調(diào)理方法

經(jīng)常做噩夢的人會容易出現(xiàn)睡眠不足，精力不集中，神經(jīng)系統(tǒng)疾病的一些問題，所以有一個良好的睡眠質(zhì)量是很重要的一個問題，做噩夢的話如何去調(diào)理你知道嗎，下面的這幾個小方法可以幫著你擺脫噩夢的困擾，來看看。

保持臥室清新

人在睡眠周期的某個特定時間點聞到香味(花香或菜香),會增加做美夢的概率。反之,如果聞到硫磺等難聞的氣味,則更有可能做噩夢。所以說睡覺之前一定不要在屋子里噴香水或者是一些有味道的東西，特別是臥室，以免影響你的睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致噩夢。

改變睡姿

趴著睡覺容易做與性愛相關(guān)或被纏繞捆綁的夢。研究人員推測,這可能與該睡姿的呼吸方式有關(guān)。所以說如果想要擺脫噩夢的話，一定要改變你的睡覺姿勢，以免導(dǎo)致噩夢的驚醒。

停止維生素B6

維生素B6是食物中所攝入的氨基酸轉(zhuǎn)化成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的輔助因子。這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),使夢境更加生動豐富。如果你不希望整晚多夢,建議停止服用維生素B6補充劑。維生素B需要每天都補充，但是不要過度的服用，以免服用過量的話會導(dǎo)致神經(jīng)損傷，適當(dāng)補充，可以緩解多夢的問題。

關(guān)于晚上做噩夢如何改善的問題，上面的這些小常識希望大家都知道和了解，以免對身體健康有所影響，可以保持臥室內(nèi)的空氣清新，改變你的不良睡姿，還有補充維生素B，這些都是很重要的改變噩夢的方法，大家不妨試試。

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