生活壓力大應(yīng)該如何減壓

生活壓力大應(yīng)該如何減壓

面對生活壓力，你是如何做的，生活壓力大，是因為很多的因素導(dǎo)致的，一方面是你內(nèi)心的感覺一方面是外界的刺激，導(dǎo)致壓力對身體的危害，禁忌的預(yù)防和改善，可以讓生活壓力自然消失，下面的這些小常識可以幫助你改善壓力。

寬容

要有顆寬容之心。不要因為一點小事就表現(xiàn)的過于斤斤計較。當(dāng)我們寬容別人的時候，其實也是解放了自己，對什么事情都表現(xiàn)的斤斤計較的話，我們也不會開心，相反，寬容一點，可以讓你的壓力自然的消失，而且也會讓你有豁然開朗的心態(tài)去面對生活，減少壓力的危害。

運動

運動才健康?，F(xiàn)在的年輕人每天疲于上班奔波，根本沒有時間鍛煉身體。只有一些老年人才會在下午或者晚上的時候抽空鍛煉自己。那么是不是就是說年輕人就不要鍛煉了呢。當(dāng)然不是的。鍛煉可以讓我們的身體處于一個更健康的狀態(tài)，所有一天的不快，通過汗流浹背的鍛煉之后就會一掃而空。所以說通過運動的方法可以幫著你改善壓力的問題而且也可以讓你有好的心態(tài)去面對工作和生活，會是我們精神充沛，更好的迎接挑戰(zhàn)。

傾訴

如果你有困惑，煩惱，可以找個好的朋友傾訴一下，把你的煩惱一股腦的倒出，如果把問題憋在心里，只會越來越多，越來越膨脹，你的壓力就會更大。如果你向別人傾訴了你的煩惱，也就會有解決的方法，幫你得到很好的解決，所以說當(dāng)你有生活壓力的時候不妨選擇傾訴，傾訴可以緩解壓力，也可以找到解決問題的方法。

生活壓力大如何去解決和改善，上面的這些方法大家不妨利用起來，這些方法可以起到緩解神經(jīng)和身體壓力的作用，學(xué)會寬容，運動，傾訴，這些小方法真的可以把你從生活壓力中解救出來，讓你擁有健康的人生。

30多歲了，家庭壓力大，如何減壓？

正確打開減壓方式[捂臉]

1.了解壓力的根源

　　確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。

2.休息片刻，轉(zhuǎn)移并釋放壓力

　　都市男人感到壓力太大時，不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當(dāng)做一下 體育 運動，幫助自己把壓力釋放出去。

3.自我鼓勵

　　對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

4.隨它去

　　判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5.臉皮厚點

　　不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當(dāng)成是能夠改進工作的建設(shè)性批評。

6.分散壓力

　　不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進行分派或委派，適當(dāng)給自己一個喘息的機會，以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)?娛樂 是都市男人最好的減壓方式之一。

7.換一下環(huán)境

　　厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧!

天天唱歌，散步，跳舞，多跟陽光的人在一起看看我的心態(tài)

30多歲了，家庭壓力大，如何減壓？

有計劃的安排自己的目標(biāo)，互動是最好的老師，當(dāng)自己有壓力的時候需要多和家人分享互動！

你好，很高興回答你的問題，希望能幫助到你，請看下面的視頻。

面對壓力，你需要這樣想：

1.哪個人都活得不容易，不止我一個！心理就平衡了！

2.具體對待分析問題，比如你遇到的現(xiàn)實壓力，其實東家有類似問題，西家問題更嚴(yán)重！這叫啊. Q心理安慰法！

3.沒有過不去的坎！每一個人都在負(fù)重前行，只要你的信念不崩塌，不整天混吃等死，不自我放棄，不為懶惰找借口，不逃避現(xiàn)實！日子是百分之百越過越好的！

4.和家人多點溝通，釋放壓力！所有的不理解都來自于不溝通?。?！溝通后全家一起努力鼓勵！事半功倍！

5.有壓力時，行事小心謹(jǐn)慎，未嘗不是件好事！

壓力大，想減壓，有三種方式。

一：努力提升自己，好好掙錢，有錢了壓力能減少一大半。來自家庭的壓力大多因為缺錢。

二：多點時間陪伴家人，推掉不必要的應(yīng)酬。多幫老婆干點家務(wù)，多陪父母孩子說會話，多和老婆溝通感情，家和萬事興，家人開心，壓力不會有。

三：做自己喜歡的運動，偶爾找一個獨處空間，放空自己。遇到困難時，就想，如果我成功了這都不是事，把困難踩腳下。就沒有壓力。

什么是壓力，可能因為想的多，把困難放大化，遇到事，想辦法解決，別想太多無用的，自然沒壓力。

三十而立，人過了三十，離中年越來越近了，從此我們要面對上有老下有小的生活局面。從而身上的責(zé)任和壓力越來越重，越來越大。三十歲，正是年輕力壯的時候，越是事業(yè)和家庭處于穩(wěn)步上升的時候，是奮斗的時候，是人生規(guī)劃中最重要的時刻。同樣也是各種壓力和困難來考驗我們的時候，在這個時候，我有很多瓶頸，很多難題，等著我們?nèi)ネ黄坪徒鉀Q。從而有很多很多的壓力向我撲來，我們應(yīng)該迎難而上，前赴后繼。在日常生活中，我個人減壓方式，我歸納有以下幾點：

1,敢于面對，勇敢才能讓你戰(zhàn)勝困難，當(dāng)壓力和困難到來時，逃避是解決不了問題的，相反逃避可能使問題越來越嚴(yán)重，越來越困難，何不鼓起勇氣，敢于面對，哪怕解決的不是很好，至少我盡力了，問心無愧，

2，學(xué)習(xí)，不恥下問，可以和自己身邊的朋友和親人，探討一下，這個問題怎么解決才更好，當(dāng)然這個朋友一定是正能量的人，

3，學(xué)會思考，冷靜，遇到問題和困難的時候，別慌，冷靜的想一想，這個困難的難度在哪里，怎么解決才好，心中要有一個思路，工作上的事情跟同事商量，生活上和家人商量。

4，周末，節(jié)假日時候，再忙也要抽點時間出來和家人，朋友在一起聚聚，出去走走，盡幸的玩，拋開工作，甩開包袱，盡情的享受家人的幸福時光，這個很珍貴。

5，舍得，有舍才有得，舍棄繁瑣的事，去追求自己事業(yè)，做好規(guī)劃，行事果斷。

6，性格要開朗，坦然去面對，真誠的去面對，給自己足夠自信，這種自信源自于內(nèi)心，時間長了，這種自信會成為你的氣質(zhì)。

7，多讀一些哲學(xué)類的書，多讀 歷史 書籍，前車之鑒，為可鑒，生活本來就是一本哲學(xué)。

總結(jié)，相信自己，不是所有的時候都是順風(fēng)順?biāo)模樌玫降?，往往不會珍惜，只有從苦中，壓力?dāng)中爭取到的才是自己，是真實的，是踏實的。努力方得始終。

希望我的回答能幫助到你。謝謝！

相信這個年齡階段的人都會有這樣的感受！你提出這樣的問題，說明你是對家庭很負(fù)責(zé)任！

壓力，很多是經(jīng)濟壓力！30多歲工作基本穩(wěn)定，目前經(jīng)濟環(huán)境下，要提高收入，想想做做副業(yè)，換工作風(fēng)險太大！

孩子教育，夫妻感情，父母 健康 照顧等帶來的壓力，你要做減法，換個積極的心態(tài)，不能老是想著怎么別人家的孩子不讓人操心，怎么別人家的妻子那么溫柔賢惠等等問題。想想孩子優(yōu)秀可愛的一面，想想妻子甜蜜可人的一面，想想三代同堂幸福美滿的一面！

如何減壓除了有個積極的心態(tài)外，和家人一起看看輕松愉快的影視節(jié)目，和家人一起野餐，和家人一起逛逛書店！單獨一個人的時候，外出和朋友喝酒吹牛打打牌！讓自己充實起來，忙起來。

最重要的一點，什么事情的解決都離不開一個好身體！跑步，打球，健身！

希望能對你有益！

如果壓力很大，怎樣科學(xué)的減輕壓力呢？平時要怎么做？

在我們現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中我們很多的人都會感覺身體吃不消，會覺得自己的壓力很大，都說成年人的崩潰都是在某一個瞬間，一些社會新聞也確實證明了這一點，所以有人問如果壓力很大，怎樣科學(xué)的減輕壓力呢？平時要怎么做？如果我們在生活中壓力很大，我們要適當(dāng)?shù)臑樽约簻p輕壓力，比如減小自己對生活的一些期盼，還要對運動健身，研究表明運動健身是能夠改善我們心理承受的壓力的。

壓力對于我們現(xiàn)在的人來說可以說是隨處可見，尤其是80,90后們，他們現(xiàn)在面臨著上有老，下有小的生活，而且現(xiàn)在很多都是獨生子女，這也就導(dǎo)致了一對夫妻要養(yǎng)活很多的人才行，所以說我們現(xiàn)在的人壓力都是比較大的，這個時候我們要學(xué)會和家人分擔(dān)自己的壓力，我們要經(jīng)常和自己最親近的人吐露自己的真心，能夠得到家人的理解，我們的壓力也就會小很多，然后我們要多健身運動，健身運動可以使得我們的身體壓力有所減輕，尤其是對于一些成天坐著辦公的人來說。

我們的生活中大大小小的壓力我們都會遇到，我們要學(xué)會的就是如何去化解這些壓力，弄清壓力的來源，逐個擊破這樣就能夠?qū)ξ覀兊纳顗毫ζ鸬秸{(diào)節(jié)作用，和家人傾述，運動健身都會是一個很好的解壓方式，我們要對嘗試身體與心理的溝通這樣我們才能夠更加健康。

我們對于自己的壓力大小要有一個評估，很多事情我們是不必自己一個人扛下來的，我們需要做到的是和家人朋友分擔(dān)自己的壓力，這樣會帶給家人安全感，也使得自己的壓力減輕，此外多運動多健身也是對于緩解壓力是很有幫助的。

生活中壓力大時，有什么特別的減壓方式呢？

日常減壓的七大方法
1、外出散步
對抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。
2、遠(yuǎn)離喧囂雜亂
你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒有在意這種情況？然而，一直生活在雜亂無章的地方會讓你焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力。專家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無憂。
3、開懷大笑
研究表明，當(dāng)你放聲大笑時，會提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。
4、大聲唱歌
還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時候嗎？調(diào)大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。
5、陪伴寵物
也許你不知道，花時間陪陪寵物也對身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。
減壓吃什么食物好
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；有增強心臟功能、預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增強腦力；可以強化視力，減輕眼球疲勞。
2、橙子、西柚等柑橘類水果
柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細(xì)胞的有效物質(zhì)，可有效提高人的活力，能更好地應(yīng)對工作中突如其來的變化。
3、香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
4、黑巧克力
巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺，讓你感到愉悅和放松。

生活壓力大有什么好的解壓辦法嗎？

現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，很多人都背負(fù)著房奴、車奴、以及孩子和老人.....被壓著喘不過氣而且經(jīng)常導(dǎo)致失眠、焦慮、煩躁，如果不去調(diào)整心態(tài)緩解這些壓力的話，長期下去會被擊垮的.

其實有好多解壓的方法的；下面我推薦幾個

音樂

美好的音樂是最有效的最直接緩解焦慮的心情，而且隨時隨地都可以去聽

冥想

冥想可能對很多人來說比較陌生，如果學(xué)過瑜伽的都知道.在我們中國就是和禪定相似.也是非常有效緩解釋放自己的壓力.

運動

運動對所有的人來說在熟悉不過了，但是去做的人太少. 運動也是最有效釋放壓力的方法而且強身健體.

旅游

旅游 可以開闊你的視野，讓自己沉迷在眼前的美景. 放松我們的心情，對那些有抑郁癥好友也有好處. 旅游 對逃避現(xiàn)實釋放自我的人是一種很好的選擇方式.

生活壓力大，并不是身體上的壓力而是精神心理上的壓力而已. 最主要的還是自己的心態(tài)，如果你心情太別好再苦你都感覺不到累. 反正如果心情特不好，在甜東西你都感覺特沒味...所以心態(tài)最重要

1、盡情發(fā)泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類 情感 抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。運用語言和想象放松。

2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你"個個擊破"，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、學(xué)會幽默：幽默是精神 健康 的調(diào)節(jié)劑，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。通過想象，訓(xùn)練思維"游逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂"、"藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

4、一讀解千愁。在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5、著眼當(dāng)前，知足常樂：一方面要集中精力做好當(dāng)前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實。

6、盡量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時間久了這兩個器官的不 健康 就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇?lián)?zé)任，增強學(xué)習(xí)動機，提高學(xué)習(xí)興趣，加強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。

8、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

9、學(xué)會休息，勞逸結(jié)合。堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

10、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常"順眼"的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現(xiàn)實的信心和勇氣

1、多人進行交流

　　如果你感覺你非常的有壓力的時候，就找多人進行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進行解壓，千萬別獨自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛里面在加上你又是一個人，心情會更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會讓你更加的放松。

　　2、在無人的角落里哭一場

　　當(dāng)壓力壓的你喘不過來氣的時候，實在找不到發(fā)泄的地方，就自己找一個角落大哭一場，借助淚水，這樣就可以很好的環(huán)節(jié)自己緊張的神經(jīng)，當(dāng)然，能夠訴說盡量的訴說，如果你感覺沒有必要就在角落里面自己哭一場，這樣你身上的負(fù)擔(dān)和壓力就會隨之少了很多。

　　3、說話時微笑幾秒

　　在微笑面前一切壓力都是浮云，有的人在該演講的時候，非常的激動，隨之給你帶來有心無形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發(fā)言的時候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀眾舒服，也可以給自己一個很好的一個解壓。

　　4、合理的運動

　　這個應(yīng)該大家都知道，當(dāng)感覺自身有壓力的時候，無非就是自己一個出去走走，跑跑步，適當(dāng)?shù)母淖円幌伦约旱木駹顟B(tài)，增加包容的能力，不管是采取任何一種運動方式，哪怕是游泳，隨著你的運動量的加大，你的身體就會慢慢的虛落，心情也不再會有一些不開心，壓力隨之就會變的很少。

　　5、換一下家里的冷色窗戶

　　根據(jù)調(diào)查，一般只要喜歡發(fā)脾氣的人，家里面的窗戶顏色都是藍(lán)色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都是能夠平復(fù)人的情緒，對減輕心里壓力有很大的幫助，所以你要是總是有壓力的話，可以嘗試一下?lián)Q一下家里的冷色窗戶。

　　6、多和自己的愛人交流

　　最好的發(fā)泄方式還是說出來，說出來才是最好的，總比壓在自己的心里強很多，當(dāng)你不想和自己的朋友說的時候，你就去和你自己的愛人去說，發(fā)泄的時候雙手緊緊握住對方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺，短短幾分鐘的握手可以讓你心情越來越放松。

　　7、家中養(yǎng)寵物

　　如果你是一位經(jīng)常容易有壓力的人，那么最好家中養(yǎng)一些寵物，這樣你就不會感覺到孤獨，有寵物的相伴往往有時比人相伴更能使人放輕松，緩解壓力的好辦法。

　　8、有壓力時保持深呼吸

　　當(dāng)你有壓力的時候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個壓力，也是最便捷的一個 養(yǎng)生 之道，可以說適合每一個人，強制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個壓力，屏氣十秒，然后在一直的呼氣，就這樣來回重復(fù)數(shù)次，你的心情會越來越好，關(guān)于減壓效果也是非常的好。

生活壓力大，有什么好的解壓方法嗎？

現(xiàn)如今高頻率的生活環(huán)境，把人們的生活帶進了快節(jié)奏時代，人們好像每一分鐘都要想著怎么去賺錢，因為要生活，要養(yǎng)家，不賺錢，就沒有生活的來源。這樣也使得人們的壓力越來越大，有的人會自我調(diào)節(jié)的比較好，而有的人接受不了，從而逼迫自己走向了死胡同，不能自拔，導(dǎo)致抑郁癥，嚴(yán)重的后果更是不堪設(shè)想！

大大小小的壓力每個人都有，尤其是到了中年，上有老，下有小，各種各樣的事情搞得人焦頭爛額，我覺得最好的解壓方式就是要有一個良好的心態(tài)，只要有一個正確的良好的心態(tài)，做什么事情，遇到什么事情才能以正確的方式解決對待。把所遇到的事都當(dāng)成是上天最好的安排。當(dāng)你實在堅持不下去的時候，就去看一下還有不如自己的人，都依然堅強的面對生活，這樣心里就會多一絲安慰。

還可以找一些自己喜歡的事情做，或者到喜歡的城市或者風(fēng)景優(yōu)美的 旅游 圣地走一走，看一看，放松身心，這樣也是減壓的一種好方法！

有壓力，才有動力，只有有上進心，要強的人才會感覺生活有壓力，所以有壓力也是一件好事，說明我們有一顆努力向上的心，迎刃而上，努力前行，相信我們每一個努力生活的人都會越來越好！

你好，我覺得壓力大，做到以下幾點，可以很好的緩解壓力。

1

當(dāng)工作中出現(xiàn)壓力的時候，每個人對于壓力的態(tài)度是不一樣的，有些人可能選擇回避，有些人迎難而上，越戰(zhàn)越勇，工作是生活的一部分，但不是生活的全部，不能只為工作活著，有的時候不妨明確一下生活的重心，如果換個工作可以解決目前的狀態(tài)的話，不妨換一個工作，換一種心情。

2

有時，壓力并不代表是壞事，我們可以把壓力，轉(zhuǎn)化為動力！

3

我們應(yīng)該以平常心對待，這個需要長期修煉才可以得到，如果你想通了，習(xí)慣了你就會讓有些壓力和和事情順其自然，有些事情自然而然的就解決了！你可以像每天都要吃飯一樣來對待，讓其自然的存在，選擇過好每一天，而不是總是在杞人憂天，想著明天該有的困難。

4

適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兦靶械膭恿?。但壓力過大很容易讓我們喘不過氣來?？梢酝ㄟ^運動，看書，聊天，聽音樂，旅行，傾訴，甚至尋求心理醫(yī)生等方法來釋放自己的壓力。

5

當(dāng)工作壓力大的時候，不能陷入里面，要走出來不妨給自己找點樂趣興趣愛好來解壓，改變一下自己的環(huán)境，周末處于玩玩，或者周邊游，條件允許的話可以出去一趟遠(yuǎn)門，回來壓力會減輕不少。

6

不要把工作當(dāng)做生活的全部。工作使我們生活的一部分，我們是工作的主人而不是它的奴隸。我們要處理好工作和理想之間的關(guān)系。即使再忙也不能放棄自己原本想要追求的。不要成為生活的奴隸，我們才是主人！

在如今飛速發(fā)展的 社會 ，毎個人都覺得生活壓力很大，但是有壓力是好事，有壓力才有動力。關(guān)鍵是對待壓力的方法，首先我們必須要擺正自己的心態(tài)，能夠靜下來，慢慢調(diào)整自己的心情。找到對自己有效解壓的方法，想想我們所擁有的一切美好，感恩這些所擁有的，謝謝困難來磨煉自己，使自己能夠遇到更優(yōu)秀的自己。只要心存感恩，便會覺得我們生活在這么和諧的祖國是多么的幸福，慢慢的時間長了就覺得壓力沒有了。

要說起來有好多，如出去 旅游 、找人傾訴、唱歌跳舞，喝酒品茶、打球、

購物等等，但我首推是跟自己心愛的人一起 旅游 。

旅游 而且應(yīng)選擇有大山，大江大河的景點，讓自已置身于美麗，遼闊的大自然懷抱中，與自已心愛的人互訴衷腸，領(lǐng)略自然的秀麗風(fēng)光，奇異的怪石特景，讓你懾服于大自然的鬼斧神工，還有 歷史 上的文人墨客的遺風(fēng)遺事，在行走中，觀賞中，你的生活中壓力也隨之減小，變?nèi)?，心情也隨之開朗，舒暢！朋友們?nèi)粽娴膲毫^大，不妨一試。

左爺壓力好大！窮到偷狗賣了！

良心回答，希望你們笑納，噴我的請繼續(xù)，愛我的也不要停~( *︾▽︾)

把所有事情拋在腦后，目前就算你再專注于某件事，也會因情緒影響而效率不高，所以呢，不用你的精力做其他事。

當(dāng)然不同的解壓方法對不同的人產(chǎn)生的效果也不一樣，分享一下我的方法，如果我情緒低落的時候，我不會找人傾訴呀什么的，因為我認(rèn)為這種負(fù)面情緒對別人是一種負(fù)擔(dān)，而且，有的事情并不想別人知道，你說得越多，別人不一定理解，還會讓人覺得你很脆弱。我一般會把自己收拾一下出門，去哪呢?去沒去過的地方，隨便上一輛公交，帶上耳機，看著路人隨車而過，看著人們穿梭于陌生的馬路，你會看到很多酸甜苦辣，人生百態(tài)，想下車就下車轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)累了再隨便上一輛車，對，就是隨便，沒有目的地，沒有終點，吃吃逛逛，等到心情恢復(fù)好了，就該回家了。但是過程中注意安全，出門手機電充好，充電寶帶好，雨傘帶好(萬一你丟了呢 萬一下雨了呢 hhh)。有一次晚上我一不留神坐到了郊外，終點站烏漆嘛黑人都沒幾個，嚇?biāo)溃胂攵己笈?，最后還是趕上最后一輛車，所以呀，注意安全，注意安全，注意安全丫大家，晚上盡量別出門了，別學(xué)我。

相信大部分人的工作，多少都有些“身不由己”，針對這種情況，我有好的減壓方法推薦給大家。

1.培養(yǎng)一個讓你愉悅放松的愛好

很多人會有熬夜的習(xí)慣，總感覺舍不得睡覺。根本原因是，這一天下來，你發(fā)現(xiàn)沒有時間是真正屬于自己的，所以從心底滋生出空虛感。

而愛好，是讓自己精神愉悅的事，沉浸其中之時，會進入完全屬于自己的精神空間。

比如寫字、畫畫、養(yǎng)花，全身心的放松，可以平衡工作、生活帶來的壓力。

2.暫停工作，休息幾分鐘

工作再忙也要記得休息，因為休息的目的是為了更高效地工作。

有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人最能迸發(fā)出靈感的時刻，是在上衛(wèi)生間時和洗澡時。

因為放松時，人們的創(chuàng)造力往往更強，做出的決定更明智，效率也更高。

美國的學(xué)者曾做過這樣一項研究，他們調(diào)取了法官在10個月內(nèi)的裁決記錄。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，法官在剛開啟一天工作之時和下午茶過后，更能夠做出準(zhǔn)確的裁決。

短暫的休息，可以平復(fù)情緒，也能夠讓大腦得到放松，從而讓壓力得到釋放。

3.冥想

在睡前冥想10分鐘，是非常有效的減壓方法。

作家海巖曾說：

人的精神空間也是不一樣的。

每天沉溺于應(yīng)付俗務(wù)的人，精神空間可能就很小，但有些人通過讀書、冥思默想來打開自己的精神空間，他就生活在自己闊大的精神空間里。

當(dāng)精神空間充分打開的時候，他的物質(zhì)欲念是相對靜止的，物質(zhì)需求便會相對降低，他就可以與這個 社會 、這個時代保持一段 健康 的距離。

壓力很多時候也來自于欲望得不到滿足，當(dāng)你通過冥想，讓精神空間充分打開時，就能讓欲望降低，從而得到放松和自由。

4.不要宅，參加減壓活動

有句話說的好：宅在家里的周末，就像不曾有過周末一樣。

有時候，換個新鮮環(huán)境，認(rèn)識新鮮的人，都能讓你充滿活力，滿血復(fù)活。

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，人們生活的壓力也隨之增大，這就需我們懂得自我調(diào)節(jié)釋放壓力，緩解壓力！具體方法有如下點做法供參考。

1：工作中面對壓力比較大時，及時調(diào)整好心態(tài)再想辦去解決問題，這時需要有自信心！相信自己！很多時候都是缺乏自信，小看自己的能力！擔(dān)心自己做不好，另外對自己要求不要太高！盡力而為力求心安??！不要太去在意結(jié)果！

2：生活中面對壓力時要懂得自我調(diào)節(jié)，自我安慰。

3：面對壓力增大時可以選擇做自己喜歡的事情！比如逛街，購物，吃飯， 旅游 等等讓自己開心，釋放壓力！

4：面對壓力時也可求助親朋好友的幫忙，可以向他們訴說自己遇到的問題可以很大程度上幫你緩解壓力！

5：個人覺得時間是根治百病的靈丹妙藥，沒有解決不了的事，都是時間長短的問題！生活壓力在時間面前不堪一擊！

總之保持樂觀的心態(tài)對待每件事情，生活像是品酒一樣，不能急，喝急了易醉?。÷齺頃杏X生活很有味道。

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