現(xiàn)在的人們生活壓力比較大,很多人都在承受著自己無(wú)法承受的問題,會(huì)產(chǎn)生壓力,隨之而來(lái)的就是一些自卑等心理的疾病,所以如果有自卑心理的話,一定要及時(shí)的去改善和了解,來(lái)看看這些預(yù)防自卑的方法吧。
積極暗示自己來(lái)增強(qiáng)信心
一般自卑的人都不太自信,所以每次在自己感覺到自卑的時(shí)候,不妨在心里暗暗的告訴自己,自己是最棒的,自己一定可以做成這件事情,別人可以做成功自己也可以做成功的。多試著做幾次這樣的心理暗示,慢慢的我們就會(huì)變得有自信心了。
學(xué)會(huì)正確地歸因
不能因一次失敗,就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。對(duì)過(guò)去的成績(jī)要做分析。自我評(píng)價(jià)不宜過(guò)高,要認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn),充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)和心理特點(diǎn)。自卑的人群要有實(shí)事求是的態(tài)度,不要夸張自己的缺點(diǎn),也不要抹殺自己的常熟,真正的找到自己的原因,學(xué)會(huì)梳理目標(biāo)和追求目標(biāo),從自卑中超越自己,才能達(dá)到很好的緩解自卑的作用。
建立自己的興奮點(diǎn)
當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí),可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。把注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛好上面,這樣的話可以縮小自己的弱點(diǎn),讓自己興奮起來(lái),也會(huì)從自卑中慢慢的解脫出來(lái),緩解壓力,改善自卑心態(tài)。
關(guān)于自卑怎么辦的這個(gè)問題,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些小方法可以幫著你從自卑的陰影中走出來(lái),而且也可以超越自己,減少一些心理疾病的危害,所以說(shuō)當(dāng)你感覺自卑的時(shí)候,一些調(diào)理的小方法還是很重要的。
如果說(shuō)自卑沒有辦法好好的改變,那么問題積累下來(lái)就很可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重心理問題,社恐就是嚴(yán)重心理問題的爆發(fā)導(dǎo)致的癥狀,自卑感的表現(xiàn)有幾個(gè)方面。
第一,劣等感??偢杏X自己低人一等,就算明明這個(gè)人并沒有那么好!你還是無(wú)法在對(duì)方面前自信起來(lái),始終感覺自己不如別人,這種感覺會(huì)讓自己產(chǎn)生極大的內(nèi)心壓抑感。
第二,社交前預(yù)期,社交后自我否定。意思是我們?cè)谏缃恢昂芎ε?,但是社交之后?huì)進(jìn)行嚴(yán)重的自我否定!否定自己的表現(xiàn),覺得表現(xiàn)不好,除非表現(xiàn)得不緊張,但是不緊張的概率太低了,所以時(shí)常陷入自我否定。
第三,癥狀容易反復(fù)?,F(xiàn)在好一會(huì),過(guò)一會(huì)又開始產(chǎn)生癥狀了,反復(fù)糾纏著你,容易讓你產(chǎn)生失落,失望,甚至絕望的狀態(tài),這個(gè)也就是很多人走不出自卑的原因。
面對(duì)自卑最重要的并不是讓自己走出來(lái),而是讓自己正常化,讓自己恢復(fù)正常的社交狀態(tài)。如果你把力氣花在讓自己去走出來(lái),那么你可能永遠(yuǎn)都走不出來(lái),因?yàn)槟闼ǖ牧馐怯脕?lái)鞏固癥狀的,而不是讓自己走出來(lái)。當(dāng)你不刻意讓自己走出來(lái),而只是把癥狀當(dāng)做一種正常的緊張表現(xiàn),那么你反而可以在投入生活過(guò)程中慢慢走出來(lái),所以走的方向決定了你能否走出來(lái),這也就是為什么很多人走不出來(lái)的原因!其實(shí)就是方向不對(duì)。
我有幾點(diǎn)建議你可以采納一下:
1)接納自己的各種不足,達(dá)到真正的自信,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),喜歡上自己愛上自己,當(dāng)你懂得喜歡自己愛自己的時(shí)候,那么你才真正的獲得自信。
2)做真實(shí)的自己,敢于表現(xiàn)內(nèi)心的自我,不再帶著面具做人,也不再在乎別人對(duì)你怎么看,因?yàn)槟阒浪麄兏淖儾涣耸裁矗軌蚋淖冏约旱闹挥凶约骸?/p>
3)獲得心靈的自由,打開心靈的枷鎖,為人處世不再束手束腳,知道自己的目標(biāo),自己該怎么做。
4)有自己的好朋友,自己的朋友圈,人脈圈。
?相信自己,你一定會(huì)變得更好更優(yōu)秀。
學(xué)會(huì)接納自卑;學(xué)會(huì)分析自卑,分析自卑產(chǎn)生的原因;學(xué)會(huì)有長(zhǎng)期的規(guī)劃,短期的行動(dòng),讓行動(dòng)改變自己的自卑。
自卑又稱為自卑感,是指?jìng)€(gè)人體驗(yàn)到自己的缺點(diǎn)、無(wú)能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。與優(yōu)越感相對(duì)。在阿德勒看來(lái),是人類正常的普遍現(xiàn)象,源于嬰兒弱小的無(wú)助感,后因心理、生理和社會(huì)的障礙(真實(shí)的和想象的)而加重。對(duì)人格發(fā)展有雙重影響。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要,轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動(dòng)力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展,有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a(bǔ)償,會(huì)使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié),會(huì)造成生活適應(yīng)困難。
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