如何擺脫自卑感

如何擺脫自卑感

現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很多人都在承受著自己無(wú)法承受的問題，會(huì)產(chǎn)生壓力，隨之而來(lái)的就是一些自卑等心理的疾病，所以如果有自卑心理的話，一定要及時(shí)的去改善和了解，來(lái)看看這些預(yù)防自卑的方法吧。

積極暗示自己來(lái)增強(qiáng)信心

一般自卑的人都不太自信，所以每次在自己感覺到自卑的時(shí)候，不妨在心里暗暗的告訴自己，自己是最棒的，自己一定可以做成這件事情，別人可以做成功自己也可以做成功的。多試著做幾次這樣的心理暗示，慢慢的我們就會(huì)變得有自信心了。

學(xué)會(huì)正確地歸因

不能因一次失敗,就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。對(duì)過(guò)去的成績(jī)要做分析。自我評(píng)價(jià)不宜過(guò)高,要認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn),充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)和心理特點(diǎn)。自卑的人群要有實(shí)事求是的態(tài)度，不要夸張自己的缺點(diǎn)，也不要抹殺自己的常熟，真正的找到自己的原因，學(xué)會(huì)梳理目標(biāo)和追求目標(biāo)，從自卑中超越自己，才能達(dá)到很好的緩解自卑的作用。

建立自己的興奮點(diǎn)

當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí),可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。把注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛好上面，這樣的話可以縮小自己的弱點(diǎn)，讓自己興奮起來(lái)，也會(huì)從自卑中慢慢的解脫出來(lái)，緩解壓力，改善自卑心態(tài)。

關(guān)于自卑怎么辦的這個(gè)問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小方法可以幫著你從自卑的陰影中走出來(lái)，而且也可以超越自己，減少一些心理疾病的危害，所以說(shuō)當(dāng)你感覺自卑的時(shí)候，一些調(diào)理的小方法還是很重要的。

如何擺脫自卑感？

如果說(shuō)自卑沒有辦法好好的改變，那么問題積累下來(lái)就很可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重心理問題，社恐就是嚴(yán)重心理問題的爆發(fā)導(dǎo)致的癥狀，自卑感的表現(xiàn)有幾個(gè)方面。

第一，劣等感?？偢杏X自己低人一等，就算明明這個(gè)人并沒有那么好！你還是無(wú)法在對(duì)方面前自信起來(lái)，始終感覺自己不如別人，這種感覺會(huì)讓自己產(chǎn)生極大的內(nèi)心壓抑感。

第二，社交前預(yù)期，社交后自我否定。意思是我們?cè)谏缃恢昂芎ε?，但是社交之后?huì)進(jìn)行嚴(yán)重的自我否定！否定自己的表現(xiàn)，覺得表現(xiàn)不好，除非表現(xiàn)得不緊張，但是不緊張的概率太低了，所以時(shí)常陷入自我否定。

第三，癥狀容易反復(fù)?，F(xiàn)在好一會(huì)，過(guò)一會(huì)又開始產(chǎn)生癥狀了，反復(fù)糾纏著你，容易讓你產(chǎn)生失落，失望，甚至絕望的狀態(tài)，這個(gè)也就是很多人走不出自卑的原因。

面對(duì)自卑最重要的并不是讓自己走出來(lái)，而是讓自己正常化，讓自己恢復(fù)正常的社交狀態(tài)。如果你把力氣花在讓自己去走出來(lái)，那么你可能永遠(yuǎn)都走不出來(lái)，因?yàn)槟闼ǖ牧馐怯脕?lái)鞏固癥狀的，而不是讓自己走出來(lái)。當(dāng)你不刻意讓自己走出來(lái)，而只是把癥狀當(dāng)做一種正常的緊張表現(xiàn)，那么你反而可以在投入生活過(guò)程中慢慢走出來(lái)，所以走的方向決定了你能否走出來(lái)，這也就是為什么很多人走不出來(lái)的原因！其實(shí)就是方向不對(duì)。

我有幾點(diǎn)建議你可以采納一下：

1）接納自己的各種不足，達(dá)到真正的自信，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，喜歡上自己愛上自己，當(dāng)你懂得喜歡自己愛自己的時(shí)候，那么你才真正的獲得自信。

2）做真實(shí)的自己，敢于表現(xiàn)內(nèi)心的自我，不再帶著面具做人，也不再在乎別人對(duì)你怎么看，因?yàn)槟阒浪麄兏淖儾涣耸裁矗軌蚋淖冏约旱闹挥凶约骸?/p>

3）獲得心靈的自由，打開心靈的枷鎖，為人處世不再束手束腳，知道自己的目標(biāo)，自己該怎么做。

4）有自己的好朋友，自己的朋友圈，人脈圈。

?相信自己，你一定會(huì)變得更好更優(yōu)秀。

怎么克服自卑心理？

學(xué)會(huì)接納自卑；學(xué)會(huì)分析自卑，分析自卑產(chǎn)生的原因；學(xué)會(huì)有長(zhǎng)期的規(guī)劃，短期的行動(dòng)，讓行動(dòng)改變自己的自卑。
自卑又稱為自卑感，是指?jìng)€(gè)人體驗(yàn)到自己的缺點(diǎn)、無(wú)能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。與優(yōu)越感相對(duì)。在阿德勒看來(lái)，是人類正常的普遍現(xiàn)象，源于嬰兒弱小的無(wú)助感，后因心理、生理和社會(huì)的障礙(真實(shí)的和想象的)而加重。對(duì)人格發(fā)展有雙重影響。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動(dòng)力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展，有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a(bǔ)償，會(huì)使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié)，會(huì)造成生活適應(yīng)困難。

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