我們?cè)谏钪锌偸菚?huì)有情緒不好容易發(fā)脾氣的狀況,這是與我們壓力大或者是失眠多夢(mèng)等問(wèn)題有關(guān)系,我們?cè)谏钪惺强梢岳妹朗硜?lái)很好的調(diào)節(jié)情緒,我們經(jīng)常吃下面的這些食物來(lái)得到很好的幫助調(diào)節(jié)情緒。
鎂能幫助調(diào)節(jié)情緒:每天都吃新鮮綠葉菜。
鎂對(duì)于我們大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起著非常重要的調(diào)節(jié)的作用,鎂也是有利于神經(jīng),是能夠很好的保持免疫系統(tǒng)的健康,幫助緩解情緒,鎂元素可以讓你有一個(gè)好心情,而且還可以有提高免疫力的作用。深綠色葉菜是鎂的良好來(lái)源,比如菠菜、小白菜等。因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子中都含有一個(gè)鎂離子,顏色越綠,含鎂越多;各種堅(jiān)果的鎂含量也較高,如杏仁、葵花籽、腰果等;一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂,被認(rèn)為是抗抑郁的極佳食物。此外,柑橘類水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含鎂,可適量食用。這些綠色的食材可以有很好的補(bǔ)充鎂元素的作用,這樣的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于舒緩心情有好處,同時(shí)也可以有抗抑郁的作用和效果。
補(bǔ)鋅有助于緩解抑郁:每天吃一小把堅(jiān)果。
如果是與正常人相比抑郁癥的患者體內(nèi)的鋅濃度是比較的偏低,而補(bǔ)鋅是可以很好的緩解我們心情抑郁的情緒。我們?cè)谏钪惺秤靡恍﹫?jiān)果是可以很好的補(bǔ)充身體鋅,能夠很好的幫助我們調(diào)節(jié)情緒,讓們快樂(lè)起來(lái)。
我們?cè)谏钪锌梢詭椭{(diào)節(jié)情緒的方法是有很多,上面的這兩種食物是可以很好的幫助到我們,我們經(jīng)常吃這些食物能夠不錯(cuò)身體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且是可以緩解壓抑的情緒,大家如果是工作壓力大或者是情緒消沉的話,就是不要錯(cuò)過(guò)這些食物了。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/51963.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!