很多人現(xiàn)在的壓力是比較大的,都跟自己的生活和工作有很大的關(guān)系,壓力大的話對于自身健康是有威脅的,因此,經(jīng)常吃一些減壓的食物是非常有幫助的,那么減輕壓力吃什么食物有幫助呢?很多朋友都有這樣的疑問,接下來,小編將為大家做出相關(guān)的解答。
1、牛奶含鈣量高
牛奶:鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí),通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。所以如果感覺到壓力大時(shí)喝一點(diǎn)牛奶是有一定緩解作用的。
2、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
3、番茄和柑橘富含維生素C
番茄和柑橘:考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源?!?
4、小米粥
小米粥口感非常好,而且營養(yǎng)非常的豐富。小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
5、飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)
紅茶:紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng),對于平時(shí)壓力過大的人,是非常適合飲用的。
通過介紹我們得知上文所介紹的這幾種食物,對于減輕壓力是非常有幫助的,平時(shí)如果感覺到自己壓力比較大的話,不妨試一試上面介紹的這些食物,當(dāng)然除了通過這些食物來緩解壓力外,還要注意平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),保持樂觀愉快的心情也是非常重要的,希望本文對大家有用。
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