減輕壓力吃什么食物有幫助

很多人現(xiàn)在的壓力是比較大的，都跟自己的生活和工作有很大的關(guān)系，壓力大的話對于自身健康是有威脅的，因此，經(jīng)常吃一些減壓的食物是非常有幫助的，那么減輕壓力吃什么食物有幫助呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的解答。

1、牛奶含鈣量高

牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。所以如果感覺到壓力大時(shí)喝一點(diǎn)牛奶是有一定緩解作用的。

2、香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

3、番茄和柑橘富含維生素C

番茄和柑橘：考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源?！?

4、小米粥

小米粥口感非常好，而且營養(yǎng)非常的豐富。小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

5、飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)

紅茶：紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)，對于平時(shí)壓力過大的人，是非常適合飲用的。

通過介紹我們得知上文所介紹的這幾種食物，對于減輕壓力是非常有幫助的，平時(shí)如果感覺到自己壓力比較大的話，不妨試一試上面介紹的這些食物，當(dāng)然除了通過這些食物來緩解壓力外，還要注意平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，保持樂觀愉快的心情也是非常重要的，希望本文對大家有用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/51860.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緩解焦慮癥的一些食療方(緩解焦慮的食···

下一篇: 焦慮癥可以吃哪些食物來緩解