控制憤怒情緒的方法,保護(hù)心理健康

對(duì)于很多人來說，在生活中都是容易出現(xiàn)憤怒情緒的了吧，這對(duì)于很多人來說都是非常煩惱的了，大家對(duì)于憤怒的情況都是比較熟悉的了，有時(shí)候我們雖然想要控制情緒，但是難免還是會(huì)出現(xiàn)生氣憤怒的情緒了，那么我們?cè)趺茨軌蚩刂坪们榫w呢，一起看看吧。

宣泄法。摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

自我按摩。怒氣會(huì)使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開“觸媒”和自我暗示激勵(lì)是最重要的。

用冷水洗臉，冷水會(huì)降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣，這樣的方法是比較實(shí)用的了，在生活中很多人都是會(huì)出現(xiàn)生氣的情況了，這時(shí)候我們不妨試試?yán)渌茨樀姆椒?，能夠幫助我們有效的控制情緒，對(duì)于很多容易憤怒的朋友們來說，我們都能夠通過冷水洗臉的方法來解決。

閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來，這是非常好的方法了，可以通過這樣的方法來幫助我們有效的平復(fù)心情，對(duì)于容易憤怒的朋友們來說，我們可以很好的把憤怒問題解決。

大聲呼喊，必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦，這樣的方法是可以幫助我們發(fā)泄情緒的了，對(duì)于處于憤怒的人們來說，大聲的呼喊出來就可以幫助我們有效的宣泄情緒哦，對(duì)于身體健康也很有好處。

這就是我們給大家介紹的控制情緒的方法了，如果我們出現(xiàn)了憤怒的情緒，那么不妨試試這些方法來控制了，能夠幫助我們有一個(gè)好的心情，能夠防止憤怒情緒的進(jìn)一步危害哦，如果我們放任這樣的問題，那么就會(huì)造成傷害。

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