我們總是有心不順的時(shí)候,很多人都是喜歡通過痛哭來很好的宣泄自己的情緒,或者是做一些其他的事情來很好的轉(zhuǎn)移注意力,其實(shí)我們有也是可以通過食用一些食物來很好的緩解情緒消沉,下面小編就是為大家來進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1、南瓜
我們?cè)谏钪惺秤媚瞎弦彩强梢院芎玫氖沟眯那樽兊糜淇?,因?yàn)槟瞎现惺呛胸S富的鐵和維他命B6等營(yíng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可以很好的把幫助人體儲(chǔ)存血糖,然后把血糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖,是可以促進(jìn)大腦的興奮。
2、雞肉
雞肉中是含有豐富的硒元素,硒元素對(duì)于身體精神和情緒的調(diào)節(jié)是有重要的作用,是一種可以帶給我們好心情的食物。
3、咖啡
我們都是知道咖啡是有提神醒腦的效果,因?yàn)榭Х纫蚴强梢源龠M(jìn)多巴胺的產(chǎn)生,多巴胺是可以使得我們精神集中,還可以很好的改善我們的情緒,咖啡是有很好的抗抑郁的作用,但是我們要注意在食用咖啡的時(shí)候也是要注意不要過量,過量的話是會(huì)損傷腦細(xì)胞。
4、酸奶X堅(jiān)果
在酸奶中是含有賴氨酸,在堅(jiān)果中是含有精氨酸,這兩種物質(zhì)都是可以減少大腦中壓力激素的產(chǎn)生,所以我們?cè)谑秤脠?jiān)果咀嚼的時(shí)候,是可以很好的緩解壓力,因?yàn)榫捉朗澄锉旧砭褪强梢跃徑鈮毫?,我們?cè)诟杏X到煩惱的時(shí)候是可以嘗試喝一些酸奶。
上面就是為大家介紹的,我們?cè)谇榫w消沉的時(shí)候適合食用的一些食物,這些食物對(duì)改善情緒是有非常好的效果,所以大家是可以在身邊多準(zhǔn)備一些,在情緒不好的時(shí)候就是吃一些,相信是會(huì)讓大家受到意想不到的效果。大家也是可以在心情不好的時(shí)候吃一些甜食。
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