心情低落消沉是可以吃這些食物

我們總是有心不順的時(shí)候，很多人都是喜歡通過痛哭來很好的宣泄自己的情緒，或者是做一些其他的事情來很好的轉(zhuǎn)移注意力，其實(shí)我們有也是可以通過食用一些食物來很好的緩解情緒消沉，下面小編就是為大家來進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

1、南瓜

我們?cè)谏钪惺秤媚瞎弦彩强梢院芎玫氖沟眯那樽兊糜淇?，因?yàn)槟瞎现惺呛胸S富的鐵和維他命B6等營(yíng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是可以很好的把幫助人體儲(chǔ)存血糖，然后把血糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖，是可以促進(jìn)大腦的興奮。

2、雞肉

雞肉中是含有豐富的硒元素，硒元素對(duì)于身體精神和情緒的調(diào)節(jié)是有重要的作用，是一種可以帶給我們好心情的食物。

3、咖啡

我們都是知道咖啡是有提神醒腦的效果，因?yàn)榭Х纫蚴强梢源龠M(jìn)多巴胺的產(chǎn)生，多巴胺是可以使得我們精神集中，還可以很好的改善我們的情緒，咖啡是有很好的抗抑郁的作用，但是我們要注意在食用咖啡的時(shí)候也是要注意不要過量，過量的話是會(huì)損傷腦細(xì)胞。

4、酸奶X堅(jiān)果

在酸奶中是含有賴氨酸，在堅(jiān)果中是含有精氨酸，這兩種物質(zhì)都是可以減少大腦中壓力激素的產(chǎn)生，所以我們?cè)谑秤脠?jiān)果咀嚼的時(shí)候，是可以很好的緩解壓力，因?yàn)榫捉朗澄锉旧砭褪强梢跃徑鈮毫?，我們?cè)诟杏X到煩惱的時(shí)候是可以嘗試喝一些酸奶。

上面就是為大家介紹的，我們?cè)谇榫w消沉的時(shí)候適合食用的一些食物，這些食物對(duì)改善情緒是有非常好的效果，所以大家是可以在身邊多準(zhǔn)備一些，在情緒不好的時(shí)候就是吃一些，相信是會(huì)讓大家受到意想不到的效果。大家也是可以在心情不好的時(shí)候吃一些甜食。

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