通過飲食改善心情,解決心情郁悶問題

通過飲食改善心情,解決心情郁悶問題

在生活中，我們大家都是難免會出現(xiàn)心情郁悶的情況了吧，這是我們大家都容易出現(xiàn)的不適情況了，這對我們的健康也是存在不少影響的了，所以我們大家在平時(shí)的生活中就要注意去解決問題才行了哦，下面就讓我們一起看看吃什么可以緩解吧。

葡萄柚

對于我們大家來說，選擇服用葡萄柚是非常好的選擇哦，由于葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅，是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，特別是可以把沒做過我們緩解心情郁悶問題的哦。

深海魚

我們選擇吃深海魚，這對我們的健康是非常有幫助的，可以很好的促進(jìn)我們的健康，這對我們的健康是非常有幫助的，而且魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡，經(jīng)常的吃些深海魚，能夠很好的幫助我們保護(hù)身體健康哦。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料，所以我們是完全可以選擇吃南瓜來進(jìn)行養(yǎng)生的了，這對我們的健康是非常有好處的，可以很好促進(jìn)我們的健康哦。

上面我們就給大家介紹了心情郁悶的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)我們是完全可以通過飲食來進(jìn)行緩解的了，這對我們的幫助是非常大的，可以很好的幫助我們緩解身體的不適情況，對于心情健康是非常有幫助的，大家一定不要錯(cuò)過了哦。

改善不良情緒的正確飲食方法

　　如果你存在不良的情緒，那么一定要謹(jǐn)慎了，因?yàn)槿绻L期存在不良情緒的話，對于自身的健康而言是非常不利的，不良的情緒，可以通過一些飲食的方法來進(jìn)行改善，可以收獲一定的效果，下面將為大家講解改善不良情緒的正確飲食方法。

　　壓力過大時(shí)應(yīng)該吃：如果自己的壓力比較大的話，那么不妨喝一些酸奶來進(jìn)行改善，一杯低脂酸奶或兩湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸這兩種物質(zhì)可以讓自己的情緒得到改善。

　　感覺悲傷時(shí)應(yīng)該吃：菠菜沙拉。在沙拉不僅美味，而且還可以改善不良的情緒，菠菜沙拉中富含的維生素b有利于血清素等“好感覺激素”的生成，對于出現(xiàn)悲傷情緒時(shí)非常適合食用。

　　感覺憤怒時(shí)應(yīng)該吃：瓜子。吃瓜子帶來的好處是有很多的，瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。如果存在憤怒的情緒時(shí)，不妨適量的吃一些瓜子來進(jìn)行調(diào)整。

　　當(dāng)感覺到焦慮時(shí)應(yīng)該吃：燕麥。在燕麥中富含豐富的維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你慢慢平靜下來。且燕麥中富含的膽堿和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，這對于緩解焦慮不安的情緒是非常有幫助的?？梢詫⒀帑溩龀裳帑溨鄟矸?，不僅美味，而且營養(yǎng)價(jià)值高。

　　通過以上介紹的這些飲食方法來改善不良情緒的話，是有一定幫助的，但只能起到輔助的作用，對于不良的情緒，關(guān)鍵的還是需要用正確的心態(tài)來應(yīng)對。要自己調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，遇到事情要樂觀積極，不要在心里堆積太多的壓力。希望本文的講述能對各位有用。

哪些食物可以緩解情緒？

其實(shí)，如果想要改變自己的情緒，只需改變一下你的飲食習(xí)慣，因?yàn)楹芏嗍称酚杏绊懬榫w的作用。隨著科學(xué)研究的不斷深入，心理學(xué)家和社會學(xué)家提出了新的見解:食物可以影響人的情緒。據(jù)專家解釋，一些食品中的確富含大腦所需要的特殊營養(yǎng)成分，它們可以使你保持思維敏捷，情緒穩(wěn)定。這些食品也許不能立刻使你處于最佳狀態(tài)，但它們有助于改善你的情緒。因此專家建議，人們要想改變自己性格中的弱點(diǎn)或改善一下情緒，不妨有意識地選擇相對應(yīng)的食物。通過“吃”來調(diào)節(jié)情緒，想必是一件賞心樂事吧。下面向你推薦一些可以緩解不良情緒的最佳食品：1.感覺壓抑時(shí)吃菠菜。

我們并不能保證一碗你喜愛的食物就能令你成堆的文書工作變得無影無蹤了，但營養(yǎng)學(xué)家說:“菠菜含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源?！辈げ诉€富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì):維生素C。

2.反應(yīng)遲鈍時(shí)吃雞蛋。

如果你大腦反應(yīng)遲鈍，無法集中注意力，那么就吃上幾個(gè)雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內(nèi)還含有人體正常活動所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過每一天。

3.異常憤怒時(shí)吃瓜子。

如果遇上堵車，你可能要遲到，這時(shí)你千萬不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。

4.情緒低沉?xí)r吃香蕉。

你是否有過這樣的經(jīng)歷，因?yàn)榘l(fā)型做得不夠理想，所以會因白花了不少錢而悶悶不樂？自尊心受挫、意志消沉都與5-羥色胺水平低有關(guān)。5-羥色胺是一種來源于色胺酸的有機(jī)物。香蕉含有大量的色胺酸，所以，細(xì)嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情緒。

5.焦慮不安時(shí)首選燕麥。

你是否有過由于種種原因，久久不能入睡的經(jīng)歷呢？這時(shí)候，你可以在早上喝上一碗麥片粥燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，使你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時(shí)會令你極度亢奮。另外，要想緩解焦慮情緒，還請注意遠(yuǎn)離以下食品：含糖食品:郁悶的一天快要結(jié)束時(shí)，你也許特別渴望吃上一塊巧克力，但不到萬不得已，你此時(shí)千萬不要吃巧克力。沮喪、疲勞、焦慮和經(jīng)前綜合征等眾多問題都與糖分有關(guān)。

酒精:如果你曾有過在夜深人靜時(shí)無緣無故哭泣的經(jīng)歷，你就會明白酒精是一種重要的鎮(zhèn)靜劑。偶爾為了放松一下，喝上一兩杯酒的確感覺不錯(cuò)，但如果過量，你就會意識到:酒精可真是害人不淺!

咖啡:一定離它越遠(yuǎn)越好!咖啡因會過分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，令你感到神經(jīng)過敏、焦慮不安。建議你遠(yuǎn)離咖啡，試一試有鎮(zhèn)定作用的茶。

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