怎么管理我們激動的情緒呢

我們現在的生活也是非常的快速的，每個人都是在緊張的環(huán)境下工作、學習，以及學習，這也是導致很多都是會出現一些負面的情緒，很多人都是會因為一些小的事情出現激動的情緒，下面小編就是為大家介紹的一些可以控制這些激動的情緒的方法。

1、增加自信

自信是治愈我們神經焦慮的必要前提，對于一些對自己沒有信心的人，對自己完成和應對事情的能力是會懷疑的，總是會夸大自己失敗的可能性從而憂慮，緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2、自我松弛

要學會自我松弛，這樣是可以從緊張的情緒中解脫出來的，比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

上面為大家介紹的管理我們情緒的方法是有不錯的效果的，我們要很好的學會合理的控制的情緒，在生活中增強我們的自信，這樣我們是可以把每件事情都是做得好的，學會管理自己的情緒，對我們的身體健康也是非常的有幫助的。

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