思慮過多容易傷脾,教你養(yǎng)脾好方法(如何養(yǎng)好脾臟)

思慮過多容易傷脾,教你養(yǎng)脾好方法

如果一個(gè)人在生活中總是斤斤計(jì)較，瞻前顧后，那么就容易出現(xiàn)思慮過多的情況了，這是現(xiàn)在不少人都存在的問題了，如果我們存在思慮過多的情況，那么對于身體健康的影響是比較大的，很容易就會(huì)傷害我們脾胃健康，所以學(xué)會(huì)健脾就很有必要，一起看看吧。

爬山

爬山是日常人們鍛煉的常用方法，在爬山的同時(shí)還可以欣賞到身邊美麗的風(fēng)景，總結(jié)起來就是說爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣，是可以很好的幫助我們開闊心胸的，對于我們的身體健康來說也是同樣非常有好處的，可以輕松的起到保健養(yǎng)生的功效，好處是極大的，大家不妨試試哦。

推腹法

推腹法應(yīng)該說很多人都知道的，在我們按揉腹部的同時(shí)身體的很多部位都加快了循環(huán)的速度了，人體內(nèi)的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，對于思慮過多的朋友們來說，出現(xiàn)這樣的情況也和這樣的問題是有關(guān)系的，所以我們學(xué)會(huì)解決的方法，這樣才可以更好的幫助我們緩解不適哦。

踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。這是非常容易實(shí)現(xiàn)的一個(gè)動(dòng)作，胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好，如果我們不能重視這樣的情況，那么往往就容易導(dǎo)致身體受到傷害，這就不利于我們健康了哦。

上面我們就給大家介紹了有關(guān)思慮過多的情況了，可以發(fā)現(xiàn)思慮過多的問題對于我們健康影響是比較大的，特別容易傷害我們的脾臟健康，因此在這這時(shí)候我們及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理就顯得非常有必要了，上面介紹的方法大家不要錯(cuò)過了哦。

如何養(yǎng)好脾臟

　　經(jīng)常吃點(diǎn)棗，棗是養(yǎng)脾的食物，但是不要一次性吃太多，吃太多容易上火。然后少吃梨，梨是潤肺傷脾的食物
　　5招養(yǎng)成好“脾”氣中醫(yī)養(yǎng)五臟六腑總結(jié)起來只有12個(gè)字“好好吃飯，好好睡覺，多做運(yùn)動(dòng)”，其實(shí)就是吃、住、行(運(yùn)動(dòng))。養(yǎng)脾，這個(gè)12字方法也適合。這個(gè)12個(gè)字看似簡單，你不一定做得到，不信就看看吧。

　　1、食補(bǔ)養(yǎng)脾，不吃貴的只吃對的假如你的脾罷工了，你該怎么安撫它呢？用飲食“賄賂”吧！給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧！用飲食把它養(yǎng)起來，能達(dá)到健脾開胃的目的！你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會(huì)再跟你發(fā)脾氣了。

　　2、左三圈右三圈，運(yùn)動(dòng)健脾最健康！

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運(yùn)動(dòng)……”運(yùn)動(dòng)是萬能的方法！依靠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助我們的“脾氣”活動(dòng)起來，這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng)，對調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢！

　　3、刺激脾經(jīng)，兩種手法任你挑從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

　　按摩小腿也是一個(gè)很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時(shí)按摩，努力堅(jiān)持每天睡前按摩三次！

　　4、食鹽溫脾，時(shí)尚又健康這是一種時(shí)髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。

　　5、讓“脾氣”隨音樂舞動(dòng)！

　　“脾在志為思”，思慮少了，脾才會(huì)舒服，脾舒服了，人也就輕松了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣？放點(diǎn)自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發(fā)里、躺在床上，隨意聽著，這個(gè)時(shí)候疲勞是不是消失了？心情是不是舒暢了？音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細(xì)水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時(shí)，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當(dāng)然，自主權(quán)在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動(dòng)就行了。

　　Tips：養(yǎng)脾最忌諱的4件事兒一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。

　　二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

　　三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個(gè)度。

　　四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽

沒胃口，容易疲乏，六種調(diào)理脾胃的方法，簡單實(shí)用

現(xiàn)在 社會(huì) ，大部分人工作繁忙，應(yīng)酬多，飲食不規(guī)律，從而導(dǎo)致脾胃虛弱。 而脾為后天之本，化生水谷精微，運(yùn)化周身之氣。脾胃功能不全，則一身氣血生化不足。對 健康 影響很大。 我們總結(jié)了幾條調(diào)理脾胃疾病的方法，希望能對脾胃病患者有所幫助。

有的患者問：脾胃不好的病人平時(shí)應(yīng)該如何保養(yǎng)脾胃？

總的來說，應(yīng)該飲食有節(jié)、五味調(diào)和、涼熱適度、清淡飲食、調(diào)節(jié)情志、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果能夠做到，脾胃就會(huì) 健康 ，輕微的功能不良也能得到恢復(fù)。相反，脾胃就是受傷。

有的患者問：什么叫飲食有節(jié)呢？

所謂“有節(jié)”是指飲食有節(jié)制，有規(guī)律。一日三餐的定時(shí)定量可以避免胃腸過饑過飽，讓腸胃有規(guī)律的活動(dòng)。如果飲食過量將會(huì)給脾胃增加額外的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收，長期以往，五臟功能都會(huì)受到影響，危害身體 健康 。若能按時(shí)按量進(jìn)食，則脾胃功能健旺，化生五谷精微滋養(yǎng)機(jī)體。此外還要盡量不要在睡前進(jìn)食，這樣不僅會(huì)使脾胃勞損。還會(huì)影響睡眠，因?yàn)楣耪Z講“胃不和則臥不安”。

有患者問：涼熱適度該如何掌握呢？

在日常飲食中過涼過熱的飲食，都對人體 健康 不利。嗜食寒涼的飲食會(huì)耗傷脾胃陽氣，寒邪凝脂，引起胃痛或者腹瀉。特別是老人和孩子，臟腑功能薄弱，更應(yīng)該忌食生冷的食物。而經(jīng)常食用溫度過高的食物，也同樣不應(yīng)該。一方面會(huì)產(chǎn)生熱毒，另一方面會(huì)耗傷津液。

有患者會(huì)問：什么叫五味調(diào)和？

中醫(yī)將食物的味道歸納為：酸、甜、苦、辣、咸五味。認(rèn)為五味對人體的作用各不相同，五味入五臟，五味養(yǎng)五臟。比如咸入腎、甜入脾、酸入肝、苦入心、辣入肺。偏嗜或者不食任何一種味道，都對身體不利?！秲?nèi)經(jīng)》有云“五谷為養(yǎng)、無果為助、五畜為益、五菜為充”也就是告訴我們，平時(shí)應(yīng)該以谷物為主食，營養(yǎng)均衡，葷素搭配。不能挑食，要保證各種營養(yǎng)元素的攝入。

可能還有人會(huì)問：調(diào)節(jié)情志對于脾胃病有什么作用呢？

從中醫(yī)理論講，五志對應(yīng)五臟。其中思為脾志。思慮太多，易妨礙脾氣的運(yùn)化功能，致使脾胃之氣結(jié)滯，因而出現(xiàn)不思飲食、脘腹脹滿等癥狀。我們生活中一定也常有這種體會(huì)：心情抑郁、情緒低落時(shí)，會(huì)茶飯不思，食不知味。而放松的心情則會(huì)食欲大振。所以要想養(yǎng)好脾胃，一定要調(diào)理好心情。

有患者還會(huì)問：為什么 體育 運(yùn)動(dòng)對于脾胃功能會(huì)有影響呢？

中醫(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉，就是健脾胃。經(jīng)絡(luò)巡行于四肢百骸，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行、反作用于脾胃。脾胃不好的朋友最好選擇和緩、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極、八段錦等，使身體微微汗出，筋骨舒展為佳。過度劇烈，大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷津，并不適合脾胃病患者。

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