這些心理療法可以壓制你的憤怒

這些心理療法可以壓制你的憤怒

人的情緒是陰晴不定的，也許你前一分鐘還是開(kāi)心的，后一分鐘就會(huì)變得很煩躁了。很多人都比較容易憤怒，但是這種情緒不能發(fā)生在職場(chǎng)或者公共的場(chǎng)合，大家應(yīng)該學(xué)習(xí)一些心理療法來(lái)壓制自己的情緒，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下，大家一起來(lái)看看。

1，意識(shí)控制憤怒的方法

讓自己的道德觀念和知識(shí)文化水平讓自己的情緒控制在一定的程度上面或者是降低自己的憤怒程度，如果想要發(fā)火的話就在心里面念不要發(fā)火，不要生氣等等，這樣也是有一定的作用的。

2，轉(zhuǎn)移療法

在自己感到生氣的時(shí)候，就聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，或者是和孩子們玩一玩，這也是很積極的態(tài)度，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己不要發(fā)怒。

3、升華法：

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

4，躲避的方法：

在日常的生活里面，在我們遇到很大的刺激的時(shí)候，就要讓自己避開(kāi)了，這樣眼睛看不到，心里也就不覺(jué)得煩了，這樣心里的怒火就會(huì)自己消失了。

5、主動(dòng)釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

男人控制憤怒情緒的方法有哪些？

樊登知識(shí)超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結(jié)） 可以作為參考

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