我們的生活需要這樣釋放壓力

我們的生活需要這樣釋放壓力

我們生活在這個(gè)世界，無時(shí)無刻不受來自各方面的壓力，有時(shí)候是生活的壓力，有時(shí)候是工作的壓力，它們時(shí)常讓我們感到身心疲憊著。當(dāng)壓力過于沉重時(shí)，或許就會(huì)覺得生活沒有那么美好了，有些人甚至有著憂郁。那么，我們?nèi)绾尉徑鈮毫δ?我們不如一起來看一下吧!

怎么緩解壓力呢

1、日常減壓

在平時(shí)生活中，如果覺得很壓抑的話，不妨敞開心扉對(duì)著你信任的朋友述說一番，其實(shí)向別人訴說說不定你的心情就會(huì)感覺好了些哦。同時(shí)，也要注意多加休息，做一些適量的運(yùn)動(dòng)，可以聽聽音樂，看看書，要有樂觀的生活態(tài)度。

2、生理調(diào)節(jié)

據(jù)心理學(xué)家介紹，在我們感到壓抑時(shí)，可以通過調(diào)節(jié)我們的生理來解壓，比如說放松肌肉、深呼吸、運(yùn)動(dòng)，有著充足的睡眠，當(dāng)然，飲食習(xí)慣也要好著，保證每天有著充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣每天堅(jiān)持下去，你的精神和耐力就會(huì)有著好的轉(zhuǎn)化了。

3、提升能力

其實(shí)，有時(shí)候我們覺得壓力吧，就是感覺自己沒有能力承擔(dān)這個(gè)責(zé)任，它可能是工作，可能是生活。那么，此時(shí)，你不妨加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自己的工作能力，這樣就不會(huì)覺得有那么大的壓力了。

4、活在當(dāng)下

其實(shí)，我們所變現(xiàn)處的壓力，就是對(duì)明天和未來的焦慮和擔(dān)心，這是沒有必要的了。

我們面對(duì)壓力時(shí)，首先要消除對(duì)未來的焦慮，因?yàn)槲磥肀緛砭褪歉栉粗獢?shù)，誰(shuí)也不知道會(huì)發(fā)生好的或者不好的，那么，就沒有必要看的那么遠(yuǎn)了，好好地珍惜現(xiàn)在的生活，把當(dāng)下手上的事兒做好就對(duì)了喲。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“我們?cè)谏钪性趺淳徑鈮毫δ亍钡膬?nèi)容介紹。是的，壓力一直都存在我們的生活中，或許，我們誰(shuí)都逃不掉。不過，面對(duì)壓力，就看你如何對(duì)待了，你若積極地對(duì)待它，當(dāng)然有著好的結(jié)果，若是消極的面對(duì)，只能是越來越“黑”了喲。

如何正確釋放生活壓力呢？

如何緩解精神壓力
很顯然，工作壓力對(duì)我們有很大的不良影響。我們能否消除現(xiàn)代工作生活所帶來的壓力？不——因?yàn)檫@不是一件絕對(duì)的壞事，所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動(dòng)，挑戰(zhàn)我們自身的能力，幫助我們達(dá)到自己認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。問題就在于我們?cè)趺刺幚?、安排和緩解工作中的壓力而不至于因?yàn)閴毫^大而垮掉。

緩解壓力的四原則

1、用積極的態(tài)度面對(duì)壓力。

在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力?？墒?，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的，人在其中不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對(duì)。實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對(duì)。到這時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒那么大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會(huì)納悶，為什么會(huì)這樣呢？為什么不是自己呢？其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)溃蝗缦胍恍╅_心的事，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿更多色彩。

2、減壓先要解開心結(jié)。

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會(huì)撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子，但人在社會(huì)生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多，把重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，學(xué)會(huì)善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會(huì)被生活壓趴下嗎？

3、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。

面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

4、對(duì)壓力心存感激。

人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候，都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會(huì)一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰(shuí)，我們的生活都會(huì)顯得有幾分單調(diào)。

緩解壓力的具體措施

1、了解產(chǎn)生壓力的原因。

到底是什么壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

2、分散壓力。

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

3、不要把工作當(dāng)成一切。

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對(duì)付壓力的良方。

4、暫時(shí)將壓力拋開。

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。

5、正確對(duì)待批評(píng)。

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是，如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的，比如你的老板對(duì)你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評(píng)是不能接受的。

6、隨它去。

辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

我們應(yīng)該怎樣緩解壓力？

人的一生總是有來自各方面的壓力，其實(shí)，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來自很多方面，如感情上、工作上、學(xué)習(xí)上.....其中有一部分壓力完全來自自己的，很大一部分原因是因?yàn)闆]有很好的正確評(píng)價(jià)自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當(dāng)，可能會(huì)造成某些不理想的效果。

一、如何緩解心理壓力

1、準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。

2、脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。

3、找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。

4、喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

5、閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。

6、讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。

7、多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。

8、做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。

9、多看喜劇片，開懷大笑一番。

10、簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。

11、自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

12、不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。

13、經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。

14、不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬(wàn)變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。

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