做好以下三點(diǎn),成功擺脫選擇障礙問題

做好以下三點(diǎn),成功擺脫選擇障礙問題

生活中我們會有很多選擇困難的時候，像是逛街買東西、選衣服、吃東西等等情況的時候，這就是我們通常所說的選擇障礙，那么出現(xiàn)選擇障礙困難的時候該如何治療呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。希望小編的介紹對大家有所幫助。

1、了解自己

生活中我們在糾結(jié)事情的任何事情都是與我們生活息息相關(guān)的，生活中有很多需要我們抉擇的東西，健康、金錢、愛情、事業(yè)、友情、親情，就像是必須要讓你先后放棄五樣?xùn)|西，以后你就不會再擁有他們，那么你該如何選擇呢?要想一想它對于你來說是不是真的很珍貴，如果是那么就需要我們記住他們，并且讓他們來幫助你的取舍，如果你可以從這些方面考慮問題，那么你的遺憾就會少很多。

2、優(yōu)劣方式

在選擇的時候我們可以采取對比的方式，比如所優(yōu)勝略汰，這樣可以減少我們在選擇時的困難，因此建議我們在選擇的時候可以列出一個優(yōu)點(diǎn)表，以及一個缺點(diǎn)表，這樣可以清晰明確的看出哪個選擇是正確的，并且是對自己有所幫助的。

3、自我欣賞

我們要學(xué)會改善自己的狀態(tài)，并且學(xué)會獨(dú)自的欣賞，這是因?yàn)橛H密的關(guān)系可以增強(qiáng)我們的安全感，因此生活中建議大家可以盡最大的努力去改善自己與家人之前的情感關(guān)系，并且學(xué)會更好的欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣可以在一些親密的關(guān)系中減少不必要的指責(zé)、批評，而是從欣賞以及鼓舞的言辭上改善自己的狀態(tài)。同時這種親密的關(guān)系還可以改善和增強(qiáng)自己的安全感，并有效的緩和自己選擇障礙的問題。

4、管理自己

生活中我們需要做這樣那樣的選擇，每個人都想自己的選擇可以讓自己以后的人生變得更幸福，這個時候就必須去做一個后期的人生規(guī)劃。而一般對那些有選擇障礙的人群來說，他們是沒有什么主動性的選擇的，這時候就需要我們?nèi)ス膭钸@些人群，勇敢的面對這些問題，可以幫助他們做最好的選擇。

實(shí)際上很多人都是有著選擇障礙問題的，只不過是我們把這件事看的是重要還是不重要，除了上文中小編為大家介紹的幾種方法以外，最主要的就是可以保持一個良好的心態(tài)，就像是把任何事情都看的開一點(diǎn)，那么選擇上就不會這么困難了。

如何使自己在面對任何問題、任何情況時，都能做到情緒穩(wěn)定？

“雄鷹翱翔天空，難免折傷飛翼；駿馬奔馳大地，難免失蹄折骨”人的一生不可能一帆風(fēng)順，事事如意，在生活中難免會遇到挫折。
有的人遇到挫折后，就消沉、灰心、萎靡不振，喪失信心，放棄了努力，甚至自怨自艾，自暴自棄。 長久的壓抑甚至導(dǎo)致精神疾病，遇到挫折后，不妨冷靜而理智的分析導(dǎo)致挫折的原因和過程，從中找到較好的解決辦法。
一個人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順，大大小小的挫折將時刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。
（一）要正確地認(rèn)識挫折
挫折指人在達(dá)到自己人生目標(biāo)過程中所受到的困難以及因無法克服這種困難而產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。從哲學(xué)上講，挫折的產(chǎn)生既是必然的，又是偶然的。說其必然，是指在人生整個過程中，人們總是或多或少，或輕或重地可能遇到各種不同的挫折；說其偶然，即在人生旅途中，每個人可能遇到什么樣的挫折、什么時候發(fā)生挫折是很難預(yù)料的。了解到挫折的特征，我們就容易應(yīng)對人生挫折了。

（二）冷靜且客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因
挫折的產(chǎn)生不外乎客觀原因和主觀原因兩種情況。客觀原因即外界條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和 社會 條件。自然條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和 社會 條件。自然條件如天災(zāi)人禍； 社會 條件如 社會 政治動蕩、戰(zhàn)爭等。無論是自然的天災(zāi)人禍，還是 社會 變遷影響，對于個體都是不可選擇的。因?yàn)槿瞬豢赡苓x擇家庭出身、選擇 社會 時代，更不可選擇自然。主觀原因，即是主體條件的限制和阻礙，它主要包括行為者自身的條件和認(rèn)識的偏差兩個方面。個體自身的條件如容貌、身高、 健康 、經(jīng)濟(jì)狀況、智力、心理素質(zhì)等影響個人目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的因素。認(rèn)識的偏差表現(xiàn)為目標(biāo)過高和期望值過高，致使行動無論怎樣努力都難以達(dá)到目標(biāo)。

（三）積極尋求戰(zhàn)勝挫折的方法
認(rèn)識和分析挫折的目的是為了戰(zhàn)勝挫折。要戰(zhàn)勝挫折，就必須找到適當(dāng)?shù)姆椒ā?
1、熱愛生活 從人生態(tài)度的層面上看，熱愛生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對自己、對 社會 及其生活的一種積極傾向，這種傾向內(nèi)在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理隨基礎(chǔ)。
2、鍛煉意志力 不論是從 社會 發(fā)展還是人生的進(jìn)步方面看，人類 社會 和個體的每一次進(jìn)步都是以物和人的犧牲為前提的。在今天這個多變轉(zhuǎn)型的 社會 中，一個人要想成功必須要具備頑強(qiáng)的意志。只有一個好的智力而沒有堅強(qiáng)意志力的人很難適應(yīng) 社會 進(jìn)步的。
3、重建目標(biāo)系統(tǒng) 當(dāng)人陷入某種困境時，理性的迷失或降低都是常見的情形，因此要走出認(rèn)識上、心理上的某些誤區(qū)，重建自己的目標(biāo)體系。這才是一個理智的、成熟的人的標(biāo)志。
4、要有成敗兩手準(zhǔn)備 這是前人人生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準(zhǔn)備，就等于增強(qiáng)了心理承受力。有了對挫折較強(qiáng)的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構(gòu)成積極的人生態(tài)度，這有利于在人生實(shí)踐中把握自學(xué)性，減少盲目性；增強(qiáng)主動性，減少被動性。

人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。那么，人在遭受挫折的時候，又應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)試呢？以下十種方法，不妨一試：

第一，沉著冷靜，不慌不怒。

第二，增強(qiáng)自信，提高勇氣。

第三，審時度勢，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標(biāo)不變，方法變了。

第四，再接再厲，鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。

第五，移花接木，靈活機(jī)動。倘若原來太高的目標(biāo)一時無法實(shí)現(xiàn)，可用比較容易達(dá)到的目標(biāo)來替代，這也是一種適應(yīng)的方式。

第六，尋找原因，理清思路。當(dāng)你受挫時，先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?，再尋求解決問題的方法。

第七，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華?？梢酝ㄟ^自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、 體育 鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適， 情感 得以升華。

第八，學(xué)會宣泄，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理 健康 角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣泄也是一種自我心理救護(hù)措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

第九，必要時求助于心理咨詢。當(dāng)人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理醫(yī)生會對你動之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無路“的困境中，步入“柳暗花明又一村“的境界。

第十，學(xué)會幽默，自我解嘲?！坝哪昂汀白猿啊笆切狗e郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當(dāng)你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！?、“破財免災(zāi)“、“有失有得“等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂“，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。

人生在世，不可能春風(fēng)得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持 健康 的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風(fēng)趣樂觀。正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”

如何使自己在面對任何問題，任何情況時都能做到情緒穩(wěn)定？如果你指的是面對任何問題，任何情況時做到情緒穩(wěn)定是不可能的，凡是正常的人是做不到的，也不應(yīng)該做到。簡單的說， 人的情緒的各種表現(xiàn)，是通過人各方面認(rèn)知的積累所對當(dāng)時遇到的問題、環(huán)境或情況及人等通過評估所釋放出來的， 也就是說遇到什么樣的問題，或者什么樣的情況及環(huán)境或人所釋放出的情緒都是不同的，也不可能處在一種穩(wěn)定的情緒當(dāng)中去處理這些事情。

比如你走在一條很黑的路上，突然間從路邊竄出一個人，手里拿著匕首搶劫你的財物，此時你心里必定產(chǎn)生一種恐懼心理，這樣的恐懼就是一種情緒的釋放，是因?yàn)槟愀杏X到你所處的環(huán)境和遇到的這個人能夠給你帶來傷害，甚至有可能傷及你的性命，這時候的情緒你怎么穩(wěn)定必定產(chǎn)生恐懼的情緒表現(xiàn)，在此情況下， 如果你沒有勝過對方拿的刀具的武器的時候，而是赤手空拳通過自己評估，根本就不可能有戰(zhàn)勝對方的把握，那么恐懼的情緒就會愈加的嚴(yán)重，最后的結(jié)果也就可想而知了。

這就是一個情緒表現(xiàn)的特征，也就是說在什么場景或環(huán)境下，你所釋放的情緒都是不同的，更別說任何問題和任何情況下，就如同你在一個喜慶的場合，也就是你朋友結(jié)婚這樣一個環(huán)境下，你的情緒不應(yīng)該體現(xiàn)出很低落甚至哭泣，那么同樣在一個悲傷的環(huán)境下，如果你哈哈大笑，異常的興奮，只能說明你有病，而不是說你穩(wěn)定的情緒， 所以說任何一個人的任何問題或任何情況下，都應(yīng)該針對你所處的一個什么樣狀態(tài)的環(huán)境或場景，根據(jù)現(xiàn)實(shí)的需要而體現(xiàn)出你的情緒，說的直白一些，該憤怒的時候就去憤怒，該高興的時候就去高興，該恐懼的時候就不要逞強(qiáng)而為，該害怕的時候就躲遠(yuǎn)點(diǎn)......。

當(dāng)然，我所說的情緒不可能在遇到任何問題或者情況下都處于穩(wěn)定的狀態(tài)，也就是該釋放的時候就釋放什么樣的情緒，但是釋放情緒必須以現(xiàn)實(shí)的所處的環(huán)境或?qū)嶋H情況相符，也就是說不能過度的釋放情緒，擁擠的公共 汽車 上，別人不小心的踩了你的腳，前提是前有擁擠后面是不小心，那么你如果釋放過度的情緒，大喊大叫要求對方賠償損失，賠禮道歉， 這就等于過度的釋放了你的憤怒情緒，與現(xiàn)實(shí)的場景不相符，與事實(shí)也不相符，畢竟別人不是故意的。

所以我說的意思就是，不要也不應(yīng)該在任何問題上或任何情況下去刻意似的穩(wěn)定自己的情緒，一個是你做不到，如果你真的做到了，那就是病態(tài)，因?yàn)槟愕那榫w是處在一種情緒僵尸狀態(tài)，是 情感 缺乏所造成的，也就是沒有切身體驗(yàn)評估的功能或是缺失這一項(xiàng)功能， 同時需要說明的釋放情緒，不能強(qiáng)加于人所為，更不能強(qiáng)過于人所為，情緒的釋放一定要與事實(shí)相符，不過分不過度并有針對性，這樣才是完整的情緒 情感 的釋放，對待任何問題，任何情況，任何環(huán)境，任何情景，任何人，都去壓制或是穩(wěn)定自己的情緒，是絕對不利于身心 健康 的。

什么樣的問題？什么樣的情況？什么樣的環(huán)境？什么樣的情景？什么樣的人？你所體現(xiàn)出的情緒都應(yīng)該與符合現(xiàn)實(shí)的原則，既不過度也不過分才， 所釋放出的情緒足以應(yīng)對，這才 是正常的情緒釋放。過度的壓制或壓抑情緒，是心理疾病重要來源的因素之一。

看遠(yuǎn)點(diǎn)，不管遇到多么糟糕的事，假設(shè)五年后甚至十年以后，這事也不算什么事，經(jīng)歷會豐富自己，想想身邊那些經(jīng)歷過事的人，不都熬過來了？。比方說生意失敗。失去親人，失戀，婚姻失敗，犯法，生病，等等，，，，

自已必須好好生活下去才有翻身重生的可能，多難興邦，一般人在年輕時多磨難，中年后反而過上好日子了，找到自己更合適的人生坐標(biāo)和婚姻愛情，不應(yīng)被眼前的境況困惑，風(fēng)物長宜放眼量！這么想，情緒才能穩(wěn)定，才能掌控大喜大悲，大起大落。

如何使自己在面對任何問題，任何情況時，都能做到情緒穩(wěn)定？首先我要說，這是一件很不容易的事。我們都希望自己能夠處變不驚，遇事不慌，不急不躁，情緒穩(wěn)定。但說起來容易做起來難，我們往往在遇到棘手的問題，和突發(fā)的情況的時候，容易情緒失控。如何避免這種情況，每個人都有自己的辦法，根據(jù)我自己的切身感受，我認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)，也許對你保持情緒的穩(wěn)定有幫助。

1、 遇到任何問題，都要本著實(shí)事求是的態(tài)度去處理，有了這個原則，你心里就有了一桿秤，心定情緒就會穩(wěn)。 堅持實(shí)事求是處理問題，就是要站在公平公正的角度思考問題，就是客觀的分析解決問題。不能只考慮自己的感受，尤其要多站在對方的角度想一想。

2、 遇到任何情況，都要保持心平氣和，不要輕易發(fā)脾氣，有了好脾氣，才能保持情緒穩(wěn)定。 發(fā)脾氣是最愚蠢的做法，只會使問題越來越復(fù)雜，發(fā)脾氣是無能的表現(xiàn)。俗話說和氣生財，和為貴就是這個道理。我們要好言好語，以理服人，互相尊重。

3、 我們要不斷加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，磨練自己的性格，遇事要冷靜，不能急于求成。 很多問題并不復(fù)雜，有的就是一句話的問題，性子焦躁，缺乏修養(yǎng)，就會把簡單的問題搞復(fù)雜。不講道理，得理不饒人，都是不對的。要禮貌待人，冷靜處理問題。

4、 要不斷提高自己分析和解決問題的能力，只有妥善解決問題，才能化解情緒。 任何問題都有前因后果，要找準(zhǔn)問題出在什么地方，要抓住問題的實(shí)質(zhì)，要找到解決問題的最佳辦法。問題不解決，心里就焦慮，情緒就難以穩(wěn)定。

5、 要保持隨遇而安，無欲則剛的心態(tài)，好心態(tài)就是穩(wěn)定情緒的法寶，遇到事情要拿得起放得下。 生活中難免會遇到各種各樣的問題，很多問題你是無法預(yù)料的，比如這次突如其來的新冠疫情，只有保持一個良好的心態(tài)，才能保持情緒穩(wěn)定。

總之，保持情緒穩(wěn)定有很多辦法，每個人都有自己的方法，大家可以相互學(xué)習(xí)，希望我們多多交流！

如何使自己在面對任何問題、任何情況時，都能做到情緒穩(wěn)定？

我們的情緒被看見、被理解，情緒就會穩(wěn)定。我的感悟是真誠的溝通可以建立人與人之間的鏈接，而建立鏈接是可以通過訓(xùn)練達(dá)到的。

分享最簡單最實(shí)用的人際溝通方法：

1、你的問題是什么？（只能是一個）

2、你想從他人或團(tuán)體里拿到什么？

3、問問題前先要知道自己想要什么，不要有回答沒對話，對方回答的東西是你想要的嗎？還是你提問題的時候有預(yù)設(shè)答案，團(tuán)體成員回答的都不是你要的。那么你要的是什么？

也就是說，當(dāng)我們明白自己內(nèi)心的需要，可以通過從外部的人或事物中獲得，來滿足內(nèi)心的需要，我們的情緒自然就會穩(wěn)定。

舉個例子，假如你需要的是一個蘋果，而我卻硬要給你一個梨，你一定會不高興。那么，你可以告訴我你只要蘋果不要梨，直接了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。

無論是接受或拒絕都需要遵循我們的內(nèi)心，讓我們自己能對自我進(jìn)行掌控。一個人對自己有掌控感，那么就可以穩(wěn)定情緒。

我本身也是一個很容易就情緒失控的人。很多時候我們情緒失控都是因?yàn)槲覀儗ψ约耗芰Φ牡牟蛔孕?，沒有安全感，內(nèi)心害怕失去一些你現(xiàn)在擁有的東西。我記得有個心理科的同事說過一句話，不要去害怕任何東西，也不要去當(dāng)救世主，大家都只是一個普通的人。

首先先提升自己，把自己的能力提升，這樣你就比較有安全感，比較自信，自信的人心理素質(zhì)就會慢慢提升，遇到問題的時候不至于手忙腳亂，會更多的去想我能做什么，要怎么做。

因?yàn)椴恢滥闶鞘裁绰殬I(yè)，所以沒辦法給詳細(xì)的介紹。但是希望你可以在做好本職工作的基礎(chǔ)上，多豐富自己。做斜杠青年?？梢詫W(xué)習(xí)下如何拍照啊，如何做好ppt啊之類的。自己感興趣的方面去提升自己。

情緒控制這種能力都是因人而異的，誰也不是一生下來就有好的情緒控制能力。慢慢來，沒關(guān)系。一點(diǎn)點(diǎn)的改變自己?？偨Y(jié)一句就是提高自己，多發(fā)展各方面能力。

謝謝

這個做不到，我們不是計算機(jī)程序嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膱?zhí)行流程，被狗追過看到狗跑來渾身起反應(yīng)；目睹車禍開車會有心理障礙。自然接受這一切感受到，情緒是關(guān)注自己，有能量的時刻。

怎么樣控制情緒？

要控制好情緒，需要先了解什么是情緒，什么是情緒管理，才能找到合適的方法，管理和控制好自己的情緒，從而保持身心 健康 ，提高生活質(zhì)量。

1.什么是情緒？

情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認(rèn)為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動。

情緒狀態(tài)是指在某種事件或情境的影響下，在一定時間內(nèi)所產(chǎn)生的某種情緒，其中較典型的情緒狀態(tài)有心境、激情和應(yīng)激三種。和

2.學(xué)會情緒控制管理

情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的效果，從而提高個體生活質(zhì)量和組織的管理效果。

3.如何控制自己的情緒？

每一個人，都會有情緒的時候，能控制好壞情緒的人，方能控制自己的人生。我們要怎樣去控制情緒呢？

（1）學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力。當(dāng)情緒發(fā)生的時候，不要讓自己一直沉迷于這件不愉快的事情中，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如先去吃個飯，回來再找你算賬；先去做點(diǎn)其他事情。這樣轉(zhuǎn)移了注意力之后，再來處理這些壞情緒，就幾乎可以是旁觀者的身份去看待這些問題了，壞情緒自然也會消失了一大半了。

（2）要學(xué)會退一步去思考。有一句話說“退一步海闊天空，忍一時風(fēng)平浪靜”，當(dāng)感覺自己要出現(xiàn)壞情緒的時候，學(xué)會退一步去思考，不要咄咄逼人，寧愿自己吃點(diǎn)虧也沒事。而且人無完人，每個人都是有缺陷的，容忍對方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻煩和壞情緒。

（3）尋找情緒發(fā)生的起因，嘗試從最初的原因去找解決方法。很多時候我們都是被壞情緒給控制了，本來就是一件很小的事情，因?yàn)橐庖姴煌l(fā)生爭吵，最后又牽連出之前其他事情，爭吵的時候就可怕的就是翻舊賬，永遠(yuǎn)都說不完的事情，越吵越激烈，最后大打出手。其實(shí)事情的起因就是因?yàn)橐患苄〉氖虑槎?。所以，?dāng)壞情緒發(fā)生的時候，嘗試從最初的源頭去尋找解決問題的方法。

（4）考慮一下壞情緒會導(dǎo)致怎樣的后果。當(dāng)自己要被壞情緒控制的時候，先想想這樣做會導(dǎo)致怎樣的后果吧，如果并不是你想要的后果，那就學(xué)會控制自己，控制情緒。比如當(dāng)老婆沒有去接孩子放學(xué)，老師不停給你打電話催促的時候，你很生氣，亂發(fā)脾氣罵老婆，孩子又在一邊哭鬧，你更加煩躁了，煩躁得時候特別想說“娶你這個老婆真的沒用！”這樣的話語，但想想說出這句話的時候，老婆會多傷心??！想想后果，再去做吧。

（5）坐下來，閉上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，這次搞砸是因?yàn)轭^一天加班得太晚，沒睡好，精神狀態(tài)不佳所導(dǎo)致的。這樣一想，就不會那么生氣了，反而會去關(guān)心這位同事，體諒他，容納這些的出錯，因?yàn)橄嘈畔乱淮螘龅酶谩?/p>

（6）培養(yǎng)自己的興趣愛好，有壞情緒的時候可以找一個情緒發(fā)泄口。自己喜歡做什么，喜歡吃什么，要清楚。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)的時候，比如傷心沮喪的時候，我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻；當(dāng)很生氣的時候，可以選擇去打拳、蹦極等等，這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情，當(dāng)我們發(fā)泄完壞情緒之后，再回頭看，其實(shí)當(dāng)初的那些事根本不算什么。

（7）嘗試每天去記錄一件美好的事情。即使每天都會發(fā)生不好的新聞，但我們的心中依然相信世界是美好的，每天嘗試去記錄一件美好的事情，可以是別人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己覺得有意義、有趣的都可以記錄下來。這些小小的溫暖，就是治愈你壞情緒的良藥。

（8）學(xué)會與情緒相處。情緒是我們的朋友，并不是我們的敵人，因?yàn)槊總€人都會有喜怒哀樂的時候，這是一個正常人的表現(xiàn)，所以我們要學(xué)會與壞情緒相處，嘗試去擁抱它。當(dāng)壞情緒到來的時候，我們依然能沉穩(wěn)地處理自己手頭上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，壞情緒先放一邊，等處理完緊急重要的事情之后，再去處理壞情緒。

您好，感謝您的問題讓我能夠有機(jī)會發(fā)表自己的看法。

首先，我們不能保證面對任何事情和情況都保持情緒穩(wěn)定。但是，我們可以做到排解情緒，讓這些情緒不至于影響自己。

之前的我極其容易被周邊的人和事情“帶跑偏”，并且因此而生氣、委屈等等，影響了自己的生活 健康 。

三年前一次較大的人生事件影響，讓我開始將心理學(xué)從小小的感興趣變成了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。不斷的學(xué)習(xí)，當(dāng)然也不僅限于心理學(xué)，任何一種正面的學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，都能讓我們不斷成長。

因?yàn)樽陨淼某砷L和充實(shí)，提升自我內(nèi)在勇氣和能量。當(dāng)我面對外界的事情和人物時，能夠?qū)⑦@些與我自身分開看待。事情是事情、問題是問題、他人是他人，而我就是我自己！

因?yàn)椴恢谑虑?，跳出事情看問題，知道它們與自己其實(shí)是分開的，因此便不會產(chǎn)生巨大的情緒波動。即便是當(dāng)下產(chǎn)生情緒，也是因?yàn)橹阑ハ嗟穆?lián)系和區(qū)別，這些情緒也不會對自身產(chǎn)生過多的影響。

學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)去看到自己，做自己。便不會受到情緒的掌控。

歡迎交流^ 再次感謝

首先可以肯定的是，沒有任何一個人完全可以做到面對任何問題、任何情況都能情緒穩(wěn)定，都能從容不迫的對待，世事無常，不可預(yù)見的事情太多了太多了。這個和個人生活閱歷的豐富與否有很大的關(guān)系，經(jīng)過歲月的積累和沉淀，人在面對很多事情是都會變的越來越淡定，其中自信心尤其重要，即便遇到無法處理和從未遇見的事情也能夠盡快冷靜下來，沉著應(yīng)對。

在生活中我們總是會面對各種各樣的問題，解決起來會比較麻煩，也會讓人煩惱。這些都人活在這個世界上不可避免的，我們要有積極的心態(tài)，同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如對文件、物品的分類存放、每天堅持鍛煉身體保持充沛的精力等，這樣都是為更好的生活做的準(zhǔn)備，即使是遇到了突發(fā)的棘手問題，你良好的習(xí)慣和充沛的精力也能幫助你更好的解決困難。

另外，我們還應(yīng)該多看書，多學(xué)習(xí)， 社會 在進(jìn)步，生活在變化。學(xué)習(xí)才可以掌握新的知識，可以學(xué)到新的解決問題的方法。新知識的掌握，也能讓我們避開很多沒有遇到的問題，少走彎路。只要有相當(dāng)足夠的知識儲備，我們在面對很多問題、很多情況時，內(nèi)心才能足夠的自信，才能情緒穩(wěn)定從容的解決問題！

生活中問題和麻煩始終都會有，要想從容的面對，在平時生活中就要多做準(zhǔn)備，多學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣就可以避免很多問題，也能使自己在面對問題時用穩(wěn)定的情緒去解決問題！加油！

怎樣才能改變遇事總想退縮逃避的毛?。?/span>

首先，我們可以建立自信，增加內(nèi)心的承受能力，我們的不自信都是來源于我們害怕失敗。我們恐懼失敗，就會束縛住我們，一開始就落了下風(fēng)。提高自信，更能幫助我們擁有高成就感，一旦有了良好的自我體驗(yàn)，我們就會強(qiáng)化遇事積極處理的行為，從而減少逃避行為；

其次是進(jìn)行積極的心理暗示
?，積極的心理暗示是我們邁向成功的制勝法寶，當(dāng)我們一開始就是滿懷信心的，我們就不會悲觀主義
?，也大大促進(jìn)了成功的概率；
最后，要改變可以循序漸進(jìn)，而不是強(qiáng)求自己一下子就改變，這樣反而適得其反，最好的方法就是給自己制定系統(tǒng)脫敏
?計劃，一步一步的來進(jìn)行。

你要明白，一旦開始逃避，就會無休止的的逃避下去，而困難也就會一直跟隨著你。當(dāng)你開始停止這樣的退縮，你會感到成功的喜悅！
首先，逃避是一種不自信的體現(xiàn)，它暗示你內(nèi)心的一種懦弱，想克服這種心理障礙
?，就要給自己一種正面積極的心理暗示。

輔助方法有幾點(diǎn)可以參考：
1、找家人或朋友，把自己的心態(tài)告訴他尋求外援幫助，接受外界正能量的幫助，鼓勵，并大膽去做自己認(rèn)為自己做不到的事，實(shí)際上勇敢邁出第一步后，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有想的那么困難，你會慢慢變得自信起來，從而找到自己的存在價值，勇敢面對生活。
2、遇到問題和矛盾，不要去糾結(jié)到底是誰的錯和責(zé)任，在生活中，我們總會遇到一些麻煩，如果能多反省自己，對待別人更加寬容，同時不為外部的事情和干擾所困惑，理性對待一切，不回避矛盾和沖突，這樣可以有助于內(nèi)心獲得平靜。

3、當(dāng)對某些事感到痛苦時，要想辦法疏導(dǎo)這些不良情緒，不要將這些情緒積壓在潛意識中，一旦壓抑太多，潛意識會忠實(shí)地依照訊息，在情境來臨時去實(shí)現(xiàn)一些回避行為，讓自己解脫。?

4、要樹立終身學(xué)習(xí)的理念，提高自己的能力，讓自己更具競爭力，而不是因循守舊，因?yàn)椴涣?xí)慣 社會 的變化而逃避競爭，變得退縮，這種不好的心態(tài)會使自己陷入不如意的境地，放棄努力，不利于個人的成長和進(jìn)步。
5、遇到不幸時，要面對現(xiàn)實(shí)，不要逃避，化悲痛為力量，人活著，快樂是一生，痛苦也是一生，還不如笑對生活，活得有尊嚴(yán)，有生機(jī)。

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