黑巧克力可以幫助緩解壓力

快節(jié)奏的工作、生活使很多人的壓力都非常大，很多時候大家在煩躁，壓力大的時候就會用大吃特吃來緩解，但是你吃的食物是否正確的，是健康的還是為身體帶來大量的脂肪呢?小編下面就為大家介紹一下可以減緩壓力的食物。

漿果

漿果中含有大量的抗氧化物，這是一種可以幫助緩解因壓力給身體帶來的老化問題。

洋甘菊

洋甘菊中含有可以提高氨基甘氨酸來緩解人體疲勞，幫助快速進(jìn)入到睡眠的作用。另外它還具有可以提高馬尿酸的水平，緩解壓力效果很好。

黑巧克力

黑巧克力在身體內(nèi)會釋放出一種β-內(nèi)啡肽物質(zhì)，這是一種可以給大腦帶來愉悅感、幸福感的食物。不過這種黑巧克力是可可含量至少在70%以上的。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有大量的維生素B族以及鋅、鎂、omega油，這些物質(zhì)可以平衡身體內(nèi)的血糖含量，并且可以幫助調(diào)節(jié)身體的代謝平衡。

芹菜

芹菜是一種可以分泌色氨酸，幫助放松大腦中血清素的作用，對于情緒以及睡眠的幫助效果是非常大的。

甘草

當(dāng)身體壓力過大的時候，腎上腺功能就會出現(xiàn)降低。這時候只需要我們將咖啡替換成甘草茶，就可以輕松解決腎上腺分泌的作用。不過專家介紹，下午的時候就盡量不要喝甘草茶，因?yàn)樗拇碳ば允呛艽蟮摹?/p>

多脂魚

多脂魚中含有大量的omega-3，這是一種可以幫助改善睡眠以及心情的必需品。

引起壓力過大，心情焦躁的問題很多，除了在飲食上做一些改變以外，最主要的還是找到引起壓力過大的因素是什么，這樣才能對癥的調(diào)整，達(dá)到徹底治療，徹底改善的作用。另外，小編建議大家，生活中多做一些有氧運(yùn)動，也是可以幫助緩解壓力的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/50402.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生氣時哪些事一定不要做

下一篇: 社交恐懼的類型以及如何克服