可以有效減緩壓力的六種方法

生活中我們會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)，交際，工作等等因素出現(xiàn)不同程度的壓力狀態(tài)，出現(xiàn)壓力的時(shí)候如果不能正確的解決，最后整體的精神狀態(tài)就會(huì)很嚴(yán)重，下面小編為大家介紹的就是可以減緩壓力狀態(tài)的幾種方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1.接電話前深呼吸：

可以在電話的周邊做一個(gè)簡(jiǎn)單的記號(hào)，提醒我們?cè)诮勇?tīng)電話之前可以做一個(gè)深呼吸，可以簡(jiǎn)單的輕松方法可以使我們更加放松，聲音也會(huì)很甜美。

2.多喝橙汁：

專家表示，堅(jiān)持每天補(bǔ)充足夠量的維生素C，可以起到降低人體應(yīng)激激素水平的作用，建議大家可以每天喝500毫升的橙汁，這樣不僅可以補(bǔ)充身體對(duì)維生素C的需求，也可以降低壓力。

3.發(fā)言之前安靜微笑2秒：

在開(kāi)始演講前，安靜的微笑面對(duì)觀眾兩秒鐘，并且演講的語(yǔ)速放慢，這樣不僅可以使觀眾聽(tīng)著更舒服，也可以使自己更加放松。

4.捏耳垂劃圓圈：

在緊張的時(shí)候，可以用雙手輕拉耳垂，并且以相反的方向畫(huà)圓圈，堅(jiān)持做十次，這樣的活動(dòng)可以增強(qiáng)大腦皮層的活動(dòng)，并且有效的緩解掉壓力。

5.記歌詞：

把自己喜歡的歌詞記下來(lái)可以增強(qiáng)我們的記憶能力，可以幫助減輕壓力。

6.假想：

當(dāng)我們處于一個(gè)高度緊張的精神狀態(tài)時(shí)，建議可以想一些讓我們高興的事情，這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)情況會(huì)變的好很多。

除了上文中小編介紹到的六種方法以外，生活中大家可以鍛煉做一些家務(wù)勞動(dòng)，給植物澆水，與他人聊天以及去做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣可以使我們的精神狀態(tài)好很多，那么緊張的情緒也會(huì)很大程度上減輕。出現(xiàn)壓力的時(shí)候可以按照上文小編介紹的方法試一試哦。

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