生活在這個快節(jié)奏的社會中,我們每個人都來去匆匆,很少有時間做短暫的停留。上學(xué)的孩子每天白頭學(xué)習(xí)、寫作業(yè),而上班族則步履匆匆的趕交通工具。我們與朋友的聯(lián)系也已經(jīng)從寫信變成了發(fā)微信、點個贊。
很多人將現(xiàn)在這個社會形容成是一個巨大的加工廠,而我們每一個人則是被設(shè)定好程序的機(jī)器人,在不斷的運轉(zhuǎn)著。而當(dāng)我們有一天突然承受不住了這樣的生活,就會走上極端,用極端的方式控訴這個社會。
我們都忽略了曾經(jīng)的快樂,其實只要我們放下心中的負(fù)擔(dān),站在窗前看看外面的世界,或者找一個沒有人的地方,大聲喊上一嗓子,就會感覺其實也沒什么糟糕的。而放松排遣的一個最簡單的辦法就是伸懶腰。
當(dāng)我們因為一些瑣事與家人吵得不可開交的時候,不妨?xí)簳r停下來,伸個懶腰,你會發(fā)現(xiàn)其實也不是什么大不了的事,而從火氣頓時消了一半。
當(dāng)我們在工作中因為做錯事而受到領(lǐng)導(dǎo)的批評的時候,我們心情很沮喪。這個時候,不妨站起來,大大的伸個懶腰,你就會發(fā)現(xiàn)孰能無錯,自己積極改正,爭取下一次不再犯就好了。
當(dāng)我們因為一道難題而解不出來煩躁的時候,不妨放下手中的書本,伸一個懶腰,再重新看題的時候,或許就會有新的發(fā)現(xiàn),從而找到解題的思路。
當(dāng)我們......
當(dāng)我們遇到生活的挫折的時候,不妨試一試伸個懶腰,放松一下自己,就會有不一樣的天地在等著我們。所以,其實你缺少的可能就只是一個懶腰而已。
1 緩解疲勞伸懶腰能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。
2 糾正體形伸懶腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發(fā)達(dá)強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。
3 預(yù)防頸椎病伸懶腰還能放松頸部肌肉,預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生。
4 促進(jìn)血液循環(huán)伸懶腰的各部分動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動起來,增加各部分間的血流量,而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進(jìn)行,使血液中的含氧量大為提高,并且能在身體中得到充分傳遞和利用,對身體健康有很大益處。
俗話說:“春困秋乏”,春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。這時候伸個懶腰打個呵欠,就會馬上覺得全身舒展,精神爽快,十分自在。即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,打幾個呵欠,也會覺得舒適。
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
常伸懶腰還可防止駝背
當(dāng)身體長時間處于某種姿勢時,如打字、繪圖、操作電腦等工作時,肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛、擴(kuò)張,并淤積很多血液,使循環(huán)血量減少,胸腹部的心、肺、胃、腸、肝、脾也因此受到擠壓而血液流動不暢,使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制,新鮮血液供不應(yīng)求,產(chǎn)生的廢物不能及時排掉,這樣便產(chǎn)生了疲勞現(xiàn)象。但當(dāng)你伸一個懶腰,使全身大部分肌肉產(chǎn)生強烈收縮,讓淤積的血液回到心臟,各組織的血液流動加快,便可增加循環(huán)血容量,改善血液循環(huán)。由于肌肉的收縮和舒張作用,亦可增進(jìn)肌肉本身的血液流動,使肌肉的一些廢物得以帶走,從而消除了人的疲勞。
伸個懶腰,進(jìn)行一次深呼吸運動,使頭部盡量后仰,兩臂向后伸,流入頭部的血液增多,供應(yīng)大腦的營養(yǎng)物質(zhì)更加充分;還能使腰部得到活動,這樣一伸一縮的運動,可使腰肌逐漸發(fā)達(dá)起來,變得更加強壯有力;并保持脊柱正確位置,防止向前彎曲形成駝背,對身體的健美有一定的作用。
因此說“伸懶腰不懶”,它不受時間和地點的限制,在聊天、散步、看書、候車時都可完成這種有益的活動。
許多人認(rèn)為,打呵欠是不雅之舉,讓人覺得是精神不振的表現(xiàn)。其實,打呵欠與打嗝打噴嚏一樣是人的自然生理反應(yīng),不但不應(yīng)“忍住”,還應(yīng)放開地打,以利健康。
呵欠放開打才有益健康
呵欠是神經(jīng)疲勞的反應(yīng)信號,表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到閾值,應(yīng)該轉(zhuǎn)向抑制和休息,否則將心神恍惚,事倍功半,長期下去甚至可能得上神經(jīng)衰弱諸癥,嚴(yán)重影響健康。
打呵欠就像運動一樣要深呼吸,增加肺活量和生理活動的供氧量,排出廢氣,加速代謝,這是許多人都懂得的西醫(yī)學(xué)解釋。
其實,從我國傳統(tǒng)氣功及養(yǎng)生學(xué)角度看,打呵欠是典型的氣功方法:自然松靜(打呵欠一般都是無意識的,不過,有氣功素養(yǎng)的人,能夠以意念人為地引導(dǎo)自己的呵欠,恢復(fù)疲勞)氣沉丹田,呼吸勻細(xì)深長,上下頜開閉恰似卷揚機(jī)。我們張口打呵欠時,胸腔和頭頂有緊迫感。閉口后,感到一陣輕松,這就是氣機(jī)的調(diào)節(jié)功能。
小知識
不累也打呵欠或許是病
有些人即使并不疲累仍會打呵欠,例如在空氣不暢通的室內(nèi)環(huán)境下,會不斷打呵欠,原因是他們血液中的血紅蛋白載氧量不夠,以致須藉打呵欠來加深呼吸,不致令腦部因氧氣不足而感到頭昏腦漲。經(jīng)常打呵欠這訊號可能預(yù)告腎臟和肝臟開始出現(xiàn)問題。若照照鏡子,亦會發(fā)覺臉色帶黑,顯示身體氧分不足,是不妙的跡象。
老年人隨著年齡增高,腦動脈逐漸硬化,血管壁彈性減低,管腔越來越狹窄,腦動脈的血液量相對減少,使腦組織呈慢性缺氧狀態(tài)。一旦疲勞或睡眠不足,就極易出現(xiàn)打呵欠、愛瞌睡現(xiàn)象。老年人愛打呵欠、愛瞌睡是人體衰老的一種表現(xiàn),也是腦動脈趨于硬化的一種標(biāo)志。
平素看來健康的老人,如果近期內(nèi)打呵欠突然增多,甚至呵欠連天,就極有可能發(fā)生中風(fēng)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),臨床上有60%~80%的中風(fēng)病人在發(fā)病前5~10天內(nèi),都有頻繁打呵欠的現(xiàn)象。
伸伸懶腰是有一定的好處的。伸懶腰可使流入頭部的血液增多,會使大腦得到比較充足的營養(yǎng);身腰后仰時,胸腔得到擴(kuò)張,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不僅營養(yǎng)供應(yīng)充足,伸懶腰時的擴(kuò)胸動作還能多吸進(jìn)一些氧氣,使體內(nèi)的新陳代謝增強,能提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞的感覺。
祝你身體健康
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/50370.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 就算顏值不高,也照樣自信
下一篇: 擁抱對我們有著7大好處