生活中多伸伸懶腰有好處

生活中多伸伸懶腰有好處

生活在這個快節(jié)奏的社會中，我們每個人都來去匆匆，很少有時間做短暫的停留。上學(xué)的孩子每天白頭學(xué)習(xí)、寫作業(yè)，而上班族則步履匆匆的趕交通工具。我們與朋友的聯(lián)系也已經(jīng)從寫信變成了發(fā)微信、點個贊。

很多人將現(xiàn)在這個社會形容成是一個巨大的加工廠，而我們每一個人則是被設(shè)定好程序的機(jī)器人，在不斷的運轉(zhuǎn)著。而當(dāng)我們有一天突然承受不住了這樣的生活，就會走上極端，用極端的方式控訴這個社會。

我們都忽略了曾經(jīng)的快樂，其實只要我們放下心中的負(fù)擔(dān)，站在窗前看看外面的世界，或者找一個沒有人的地方，大聲喊上一嗓子，就會感覺其實也沒什么糟糕的。而放松排遣的一個最簡單的辦法就是伸懶腰。

當(dāng)我們因為一些瑣事與家人吵得不可開交的時候，不妨?xí)簳r停下來，伸個懶腰，你會發(fā)現(xiàn)其實也不是什么大不了的事，而從火氣頓時消了一半。

當(dāng)我們在工作中因為做錯事而受到領(lǐng)導(dǎo)的批評的時候，我們心情很沮喪。這個時候，不妨站起來，大大的伸個懶腰，你就會發(fā)現(xiàn)孰能無錯，自己積極改正，爭取下一次不再犯就好了。

當(dāng)我們因為一道難題而解不出來煩躁的時候，不妨放下手中的書本，伸一個懶腰，再重新看題的時候，或許就會有新的發(fā)現(xiàn)，從而找到解題的思路。

當(dāng)我們......

當(dāng)我們遇到生活的挫折的時候，不妨試一試伸個懶腰，放松一下自己，就會有不一樣的天地在等著我們。所以，其實你缺少的可能就只是一個懶腰而已。

伸懶腰有什么好處

1 緩解疲勞伸懶腰能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。

2 糾正體形伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

3 預(yù)防頸椎病伸懶腰還能放松頸部肌肉，預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生。

4 促進(jìn)血液循環(huán)伸懶腰的各部分動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動起來，增加各部分間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進(jìn)行，使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。

伸懶腰的作用是什么？

俗話說：“春困秋乏”，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。這時候伸個懶腰打個呵欠，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分自在。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，打幾個呵欠，也會覺得舒適。

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？

常伸懶腰還可防止駝背

當(dāng)身體長時間處于某種姿勢時，如打字、繪圖、操作電腦等工作時，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛、擴(kuò)張，并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少，胸腹部的心、肺、胃、腸、肝、脾也因此受到擠壓而血液流動不暢，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，新鮮血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物不能及時排掉，這樣便產(chǎn)生了疲勞現(xiàn)象。但當(dāng)你伸一個懶腰，使全身大部分肌肉產(chǎn)生強烈收縮，讓淤積的血液回到心臟，各組織的血液流動加快，便可增加循環(huán)血容量，改善血液循環(huán)。由于肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進(jìn)肌肉本身的血液流動，使肌肉的一些廢物得以帶走，從而消除了人的疲勞。

伸個懶腰，進(jìn)行一次深呼吸運動，使頭部盡量后仰，兩臂向后伸，流入頭部的血液增多，供應(yīng)大腦的營養(yǎng)物質(zhì)更加充分；還能使腰部得到活動，這樣一伸一縮的運動，可使腰肌逐漸發(fā)達(dá)起來，變得更加強壯有力；并保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用。

因此說“伸懶腰不懶”，它不受時間和地點的限制，在聊天、散步、看書、候車時都可完成這種有益的活動。

許多人認(rèn)為，打呵欠是不雅之舉，讓人覺得是精神不振的表現(xiàn)。其實，打呵欠與打嗝打噴嚏一樣是人的自然生理反應(yīng)，不但不應(yīng)“忍住”，還應(yīng)放開地打，以利健康。

呵欠放開打才有益健康

呵欠是神經(jīng)疲勞的反應(yīng)信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到閾值，應(yīng)該轉(zhuǎn)向抑制和休息，否則將心神恍惚，事倍功半，長期下去甚至可能得上神經(jīng)衰弱諸癥，嚴(yán)重影響健康。

打呵欠就像運動一樣要深呼吸，增加肺活量和生理活動的供氧量，排出廢氣，加速代謝，這是許多人都懂得的西醫(yī)學(xué)解釋。

其實，從我國傳統(tǒng)氣功及養(yǎng)生學(xué)角度看，打呵欠是典型的氣功方法：自然松靜（打呵欠一般都是無意識的，不過，有氣功素養(yǎng)的人，能夠以意念人為地引導(dǎo)自己的呵欠，恢復(fù)疲勞）氣沉丹田，呼吸勻細(xì)深長，上下頜開閉恰似卷揚機(jī)。我們張口打呵欠時，胸腔和頭頂有緊迫感。閉口后，感到一陣輕松，這就是氣機(jī)的調(diào)節(jié)功能。

小知識

不累也打呵欠或許是病

有些人即使并不疲累仍會打呵欠，例如在空氣不暢通的室內(nèi)環(huán)境下，會不斷打呵欠，原因是他們血液中的血紅蛋白載氧量不夠，以致須藉打呵欠來加深呼吸，不致令腦部因氧氣不足而感到頭昏腦漲。經(jīng)常打呵欠這訊號可能預(yù)告腎臟和肝臟開始出現(xiàn)問題。若照照鏡子，亦會發(fā)覺臉色帶黑，顯示身體氧分不足，是不妙的跡象。

老年人隨著年齡增高，腦動脈逐漸硬化，血管壁彈性減低，管腔越來越狹窄，腦動脈的血液量相對減少，使腦組織呈慢性缺氧狀態(tài)。一旦疲勞或睡眠不足，就極易出現(xiàn)打呵欠、愛瞌睡現(xiàn)象。老年人愛打呵欠、愛瞌睡是人體衰老的一種表現(xiàn)，也是腦動脈趨于硬化的一種標(biāo)志。

平素看來健康的老人，如果近期內(nèi)打呵欠突然增多，甚至呵欠連天，就極有可能發(fā)生中風(fēng)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臨床上有60％~80％的中風(fēng)病人在發(fā)病前5~10天內(nèi)，都有頻繁打呵欠的現(xiàn)象。

多伸懶腰的好處

伸伸懶腰是有一定的好處的。伸懶腰可使流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養(yǎng)；身腰后仰時，胸腔得到擴(kuò)張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養(yǎng)供應(yīng)充足，伸懶腰時的擴(kuò)胸動作還能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
祝你身體健康

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