哭是最簡單的宣泄辦法

　抵抗抑郁的情緒，除了笑之外，哭同樣可以起到緩解緊張、焦慮情緒的作用，有益于身體健康。中醫(yī)認為，“郁則發(fā)之”，排解抑郁情緒最簡單的辦法就是使之“發(fā)泄”，哭泣不但可以寬胸理氣，使得郁悶消除，還可以將積壓在體內(nèi)的感情都發(fā)泄出來。因此，當我們的心情抑郁不樂的時候，不妨痛痛快快的大哭一場。大聲的哭出來，我們就會獲得一份好心情。

　俄羅斯一位家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼說過，眼淚經(jīng)證實是緩解精神負擔的最有效的“良方”。美國斯坦福大學曾經(jīng)進行過“憂郁癥與哭泣行為的相關性研究”，研究發(fā)現(xiàn)，有憂郁傾向的人比不憂郁的人更不容易掉眼淚。日本的科研人員也曾做過一項研究，他們讓接受測試的人觀看悲劇電影，以此來測定焦慮的程度。結果表明，當眼淚流下來時焦慮便得以消除，而故意忍住眼淚，則焦慮會變得更加深重。

　因此，當我們遭遇到重大不幸和挫折，或者受到極大的委屈，陷入可怕的絕望和憂慮的時候，既不思食，也不能眠，不妨盡情的大哭一場，讓眼淚盡情的流出來，這樣我們的心情就會暢快一些。

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