太極拳的心理養(yǎng)生價(jià)值(練太極拳對(duì)人的健康有哪些作用？)

太極拳的心理養(yǎng)生價(jià)值

　緊張、繁忙、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使得人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)精神緊張、情緒煩躁、思緒紊亂等負(fù)效應(yīng)，嚴(yán)重影響人們的身體健康。通過(guò)練習(xí)太極拳，可以控制自我意念、最大限度的使得身體和精神得到放松，有利于消除內(nèi)心的煩惱，獲得心理平衡。

　太極拳有動(dòng)靜集合、意動(dòng)身隨、氣息自然、形神兼?zhèn)涞木毩?xí)方式，在練習(xí)的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)神清氣爽、精神飽滿，長(zhǎng)期練習(xí)，對(duì)促進(jìn)身心健康有明顯的作用。

　另外，練習(xí)太極拳還能夠陶冶人的性情，使人時(shí)刻保持最佳的心理和思想狀態(tài)，達(dá)到修身養(yǎng)性、身心俱健的目的。

　太極拳奉行的是“身心合一，形神兼?zhèn)洹钡脑瓌t，以神為主，以行為輔，不急不躁，不張不狂。在現(xiàn)代社會(huì)，人們承受著巨大的精神和心理壓力，很容易產(chǎn)生焦慮、失眠、抑郁等心理問(wèn)題，練習(xí)太極拳可以幫助調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，克服各種焦慮情緒，使之保持良好的心態(tài)，促進(jìn)身心健康。

練太極拳對(duì)人的健康有哪些作用？

從1988年起，中科院研究專家對(duì)練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測(cè)試及其機(jī)理的探討， 得出結(jié)論：
“太極拳鍛煉對(duì)心腦機(jī)能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。”
其實(shí)
太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng)，能充分調(diào)養(yǎng)人的精氣神，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。
對(duì)于
中青老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用，長(zhǎng)時(shí)間練太極的人而且能堅(jiān)持下來(lái)的人，一般它的大腦性能會(huì)較好，可以更好的進(jìn)入覺(jué)醒狀態(tài)，增強(qiáng)人體的免疫能力。
中醫(yī)上認(rèn)為
人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。
首先
我們知道，突然、強(qiáng)烈而持久的七情刺激，會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，而太極拳卻強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次
太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
第三
太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
同時(shí)
太極還可以改善人的性格、睡眠（如失眠）、記憶力（改善記憶力減退功能），而且還有促進(jìn)心臟功能、改善人體肌肉的功能，增強(qiáng)身體平衡和靈活。
太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)，使不通暢之處暢通了，皮膚自然也好了，人也顯得年輕啦！
太極拳
是非常講究天人合一、形神合一養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則；同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈地七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
但是太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)。
首先
太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過(guò)程，具有身體不練則退的規(guī)律。
另外
身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個(gè)緩慢的過(guò)程，俗話說(shuō)“得病如山倒，去病如抽絲”，就是這個(gè)道理。太極拳具有健身美容療病作用，但不具“立竿見(jiàn)影”之效，所以我們大家不要太急于求成，一步步穩(wěn)著來(lái)。
經(jīng)過(guò)
眾多人練拳實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對(duì)高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病也有著顯著的防治作用。
經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣，使人的生命力得以旺盛，從而產(chǎn)生使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果，所以顯得年輕也是意料中的事情啦！
太極養(yǎng)生在線直播課招生中
上課地點(diǎn)：自由靈活，可以用手機(jī)或者電腦在家聽(tīng)課。
上課時(shí)間：
太極內(nèi)功心法課時(shí)間安排
周一19:30、周二10:00、周三19:30、周四下午14:00、周六上午10:00、周日上午10:00
黃帝內(nèi)經(jīng)中醫(yī)養(yǎng)生課時(shí)間安排
周五20:00
教學(xué)老師：王道荃老師
學(xué)習(xí)內(nèi)容：
太極樁功：無(wú)極樁、渾圓樁、升降樁、開(kāi)合樁等，感應(yīng)天地靈氣，體驗(yàn)奇妙的天人合一感覺(jué)，調(diào)理各種身體不適；
養(yǎng)生功法：站樁、打坐、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、太極拳等內(nèi)功作為中國(guó)傳統(tǒng)古老神秘的養(yǎng)生術(shù)瑰寶，經(jīng)歷了千百年的傳承和演化，在修心養(yǎng)生和防病祛病方面有非常顯著的功效，通過(guò)學(xué)習(xí)古老的養(yǎng)生功法，了解中國(guó)傳統(tǒng)文化，得到生命和心性的升華，由王道荃老師為大家親自傾囊相授，通過(guò)通俗易懂的課程，將深?yuàn)W的傳統(tǒng)古法養(yǎng)生術(shù)一一揭秘，讓古人的養(yǎng)生智慧可以服務(wù)于現(xiàn)代人的養(yǎng)生健康，針對(duì)現(xiàn)在特有的慢性病和亞健康問(wèn)題，有很好的收效。養(yǎng)生不練功到老一場(chǎng)空，練功最核心的就是內(nèi)功心法，能“得氣”是根本。通過(guò)練習(xí)道家先天功法，培補(bǔ)先天元?dú)?，自然百病不生?br>黃帝內(nèi)經(jīng)中醫(yī)養(yǎng)生課程：解讀上古養(yǎng)生智慧，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)理論，從防病祛病，治病強(qiáng)身入手，針對(duì)現(xiàn)代常見(jiàn)亞健康慢性疾病，以及上醫(yī)治未病的理論，修心養(yǎng)生。
經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引，對(duì)應(yīng)調(diào)理人體十二經(jīng)脈，養(yǎng)生健身對(duì)付亞健康的最好功法，對(duì)應(yīng)心、肝、脾、肺、腎、三焦各種問(wèn)題的氣功功法，見(jiàn)效很快；
針對(duì)性功法：太極單式108式，調(diào)整針對(duì)不同問(wèn)題：腰、頸、膝、頭、肩等；
秘傳太極：結(jié)合傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密協(xié)調(diào)。使血?dú)庋h(huán)暢旺，令人心曠神怡，養(yǎng)生之妙品。

練太極的好處有哪些？

打太極拳有非常多的好處，太極拳屬于中華國(guó)粹之一，打太極拳的時(shí)候人的思想是非常寧?kù)o的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。通過(guò)太極拳的一舉一動(dòng)，舒筋、活血、通絡(luò)，在舒暢筋骨的同時(shí)達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟功能的作用，可以健脾、補(bǔ)腎、調(diào)肝，讓人更加的氣血調(diào)和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。

長(zhǎng)期打太極拳，對(duì)于改善一個(gè)人的精氣神，改善一個(gè)人的健康狀態(tài)有著非常多的好處。堅(jiān)持打太極拳，不求快但是動(dòng)作盡量到位，而且心神統(tǒng)一，整個(gè)身心都會(huì)得到極大的改善。

太極拳的養(yǎng)生意義

　　太極拳是近來(lái)新興的產(chǎn)業(yè)，也是人們養(yǎng)生的新運(yùn)動(dòng)。下面是我為大家整理的關(guān)于：太極拳的養(yǎng)生意義。歡迎閱讀!

　　簡(jiǎn)述太極拳的養(yǎng)生意義

　　一.太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動(dòng)力

　　現(xiàn)代國(guó)際奧委會(huì)的奠基人說(shuō)過(guò)：?體育是天神的歡娛、生命的動(dòng)力!?。太極拳的健身作用，就是天神的歡娛，生命的動(dòng)力!

　　太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，是人們優(yōu)秀的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。

　　國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)提出每年五月是世界?太極拳月?。如果人們每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)太極拳，使身心進(jìn)入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài)，擺脫煩躁和焦慮，這對(duì)身心的調(diào)劑、心理、生理都很有好處。

　　練太極拳用意念來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作，引導(dǎo)身體各部位的放松、大腦的入靜，調(diào)節(jié)肢體的虛、實(shí)，可以說(shuō)太極拳是一種心神體操。太極拳是一種情趣，使人們?cè)诰毩?xí)的過(guò)程中，思想完全沉浸其中，消除大腦的緊張和紊亂，對(duì)腦電波的有序化是很好的調(diào)節(jié)作用。

　　練習(xí)太極拳是一種柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作中正安舒。同時(shí)在心理、精神、自控能力有獨(dú)特的作用。練太極拳時(shí)許多人能對(duì)周圍的嘈雜聲音和干擾，聽(tīng)而不聞、視而不見(jiàn)，擺脫了焦慮和煩惱。

　　身心都進(jìn)入了太極拳的寧?kù)o狀態(tài)。在現(xiàn)代緊張的生活中，習(xí)練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導(dǎo)引形體運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，可以達(dá)到形神兼?zhèn)?、精神與形體雙重修煉，培養(yǎng)沉著、耐久、堅(jiān)毅、機(jī)智的品質(zhì)。

　　天安門(mén)廣場(chǎng)萬(wàn)人太極拳表演向世人展示?萬(wàn)眾一心，自強(qiáng)不息?的精神。太極拳已成為不同國(guó)家、不同種族的人們健身、強(qiáng)體的重要手段。

　　青少年練太極拳可以強(qiáng)身健體全面發(fā)展;中年人練太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量;老年人練太極拳可以活動(dòng)筋骨、延年益壽、安度百年。

　　在許多地方人們都可以見(jiàn)到這樣的情景：白發(fā)蒼蒼的老年人迎著晨曦、沐浴著晚霞，帶領(lǐng)年輕人在練太極拳，人人怡然自得、個(gè)個(gè)情景交融。好一幅?天人合一?、人與自然和諧的美好的景象。

　　這真是?天神的歡娛，生命的動(dòng)力!??？梢哉f(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)的年齡適應(yīng)段要比奧運(yùn)會(huì)的多數(shù)比賽項(xiàng)目更要長(zhǎng)。武術(shù)、太極拳的?天人合一?意境以及對(duì)人們特殊的健身作用將充實(shí)、豐富奧林匹克運(yùn)動(dòng)。

　　二.太極拳的防身作用，就是正義，就是勇氣，就是敢于搏擊

　　中國(guó)古代的傳統(tǒng)文化對(duì)于世界文明的發(fā)展和現(xiàn)代生活，產(chǎn)生了巨大的作用。中國(guó)古代著名的?孫子兵法?，還在影響著現(xiàn)代生活。被譽(yù)為?兵學(xué)圣典?、?百世兵家之師?。在世界軍事理論上，享有極高聲譽(yù)。

　　在當(dāng)今激烈競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，《孫子兵法》被戰(zhàn)略家奉為珍寶，各界都在精心研究，有識(shí)之士都稱《孫子兵法》為?超越時(shí)代的經(jīng)典?。兵法的戰(zhàn)略原則對(duì)武術(shù)、太極拳的攻防技擊戰(zhàn)略有很大的影響。

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。

　　要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。在推手時(shí)，當(dāng)腰難受不舒服時(shí)，動(dòng)一動(dòng)腿就行。當(dāng)腿上別扭不舒服時(shí)，動(dòng)一動(dòng)腰也就可以。太極拳的推手就是勇氣，就是敢于搏擊，講究聽(tīng)勁、問(wèn)答、虛實(shí)。

　　聽(tīng)勁是權(quán)其輕重，以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，聽(tīng)而后發(fā)。聽(tīng)勁要準(zhǔn)確靈敏，隨伸就曲，就能進(jìn)退自如。問(wèn)答是在推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。

　　要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。練習(xí)太極拳是知己，通過(guò)聽(tīng)勁探虛實(shí)是知彼。知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝。

　　三.太極拳的修身作用，就是美麗，和諧統(tǒng)一，柔中含有剛毅，作用無(wú)與倫比

　　習(xí)練武術(shù)不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。?學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德?，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。武德教育寓意著深厚的民族精神，尚武崇德，修身養(yǎng)性。

　　中華民族悠久的傳統(tǒng)文化具有偉大的進(jìn)取心和奮斗傳統(tǒng)。?自強(qiáng)不息，厚德載物?《易經(jīng)》這一著名格言深深激勵(lì)著人們。鄧小平曾專門(mén)題詞?太極拳好?。周恩來(lái)說(shuō)過(guò)：?太極拳是中華的一種傳統(tǒng)文化，內(nèi)涵十分豐富，充滿哲理。

　　與中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。太極拳是一項(xiàng)很好的健康運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)，也可以陶冶情操，是一種美的享受?？梢越o人們帶來(lái)無(wú)限情趣與幸福，并可以延年益壽。?中華民族是崇尚和平、熱愛(ài)生活、注重和諧的民族。

　　在太極拳的發(fā)展中始終貫穿著這種基調(diào)。?止戈為武?，是太極拳武學(xué)思想的根基，以?武?的表現(xiàn)形式，達(dá)到?和?的根本目的。?上善若水,以柔克剛?，?后發(fā)制人?，?以禮相待?的人文風(fēng)范，展現(xiàn)了?和為貴?的平等互利的原則。

　　太極拳是古代勞動(dòng)人民為了適應(yīng)自然、改善生活而創(chuàng)立，在其緩緩流動(dòng)的運(yùn)動(dòng)旋律中，處處洋溢著對(duì)生活的激情，取法自然、順應(yīng)社會(huì)，從名稱到行拳規(guī)矩都彰顯著太極拳?和諧?的真髓。 健康、和平、發(fā)展是人類社會(huì)的主題，也是太極拳倡導(dǎo)的主體精神。

　　我們的英國(guó)弟子在談到為什么學(xué)習(xí)太極拳時(shí)講到：學(xué)習(xí)太極拳意味著學(xué)習(xí)一種?哲學(xué)?。太極拳是在用一種肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)對(duì)宇宙的理解。

　　認(rèn)真學(xué)習(xí)武術(shù)就要求認(rèn)真學(xué)習(xí)?自然?規(guī)律它是存在于力、物與人的相互作用之間。學(xué)習(xí)太極拳為我提供了一個(gè)認(rèn)識(shí)與欣賞周圍世界的機(jī)會(huì)。它必然會(huì)影響一個(gè)人的思想和行為，并且最終體現(xiàn)于個(gè)性中。

　　學(xué)習(xí)太極拳是學(xué)習(xí)一種生活方式，而并非只是在學(xué)習(xí)一種運(yùn)動(dòng)。太極拳不光要求肢體動(dòng)作的到位，精神的高度集中，它更是對(duì)心境提出了要求，對(duì)心境的修煉讓人們得以了解太極拳的真諦。學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程會(huì)在很多方面對(duì)人的生活和工作產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

　　正因?yàn)槿绱耍珮O拳如此的吸引我,這也是多年前使我迷上武術(shù)的重要原因。我相信武術(shù)太極拳通過(guò)奧運(yùn)會(huì)，將會(huì)展示中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的深厚內(nèi)涵，會(huì)有更多的人習(xí)練武術(shù)和太極拳，增強(qiáng)人們的體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

　　英國(guó)劍橋大學(xué)畢業(yè)和美國(guó)麻省理工學(xué)院碩士的畢業(yè)生認(rèn)真領(lǐng)會(huì)內(nèi)涵、刻苦練習(xí)太極拳，在2002年獲得了?第四屆北京國(guó)際武術(shù)邀請(qǐng)賽?的傳統(tǒng)太極拳金牌和傳統(tǒng)太極劍金牌。

　　在新世紀(jì)，執(zhí)著追求武術(shù)事業(yè)的朋友，都在放眼未來(lái)、放眼世界，思考預(yù)測(cè)武術(shù)的發(fā)展和走勢(shì)。對(duì)于未來(lái)，世界上已有很多學(xué)者作了預(yù)測(cè)。

　　不論未來(lái)是信息社會(huì)、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代、知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代或是老齡化社會(huì)，都對(duì)人有一個(gè)共同的要求，那就是更加健康，更加長(zhǎng)壽。所以，有人說(shuō)：新的世紀(jì)是保健的世紀(jì)。武術(shù)，特別是太極拳是人類保健的一個(gè)重要手段。

　　武術(shù)、太極拳將以深邃的文化內(nèi)涵、深刻的哲學(xué)思想和動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)動(dòng)作，使人類與自然發(fā)展和諧、生態(tài)平衡，達(dá)到天人合一的理想境界。讓我們面向未來(lái)，擴(kuò)大視野，同心協(xié)力，創(chuàng)造武術(shù)的燦爛前景!太極拳正成為二十一世紀(jì)的健身時(shí)尚。

　　太極拳深受世界人民的喜愛(ài)。太極拳運(yùn)動(dòng)正在世界各地蓬勃開(kāi)展，太極拳是世界人民的共同財(cái)富!讓更多的人們從中受益，讓武術(shù)、太極拳更加豐富奧林匹克運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展和促進(jìn)和平社會(huì)的建立。

　　太極拳養(yǎng)生健身四大功效

　　1、呼吸方式科學(xué)

　　太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時(shí)內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時(shí)內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如人體處于睡眠狀態(tài)叼深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者.而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱配志。所以說(shuō)太極拳健身在呼吸上很是注重。

　　2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)

　　太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)，筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運(yùn)行的基本保障，也是決定人體生命長(zhǎng)短的根本條件。

　　太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂虛領(lǐng)頂勁氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢促進(jìn)了血液循環(huán)，疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率大動(dòng)脈暢通無(wú)阻。

　　毛細(xì)血管經(jīng)久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿.健康長(zhǎng)壽。

　　3、汗腺通暢.保證了新陳代謝

　　人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此中醫(yī)有?汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身?一說(shuō)。

　　現(xiàn)代社會(huì)，人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調(diào)、電扇，免受寒暑之苦的同時(shí)，卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

　　由于汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)，陰陽(yáng)溫?zé)崾Ш?，這樣那樣的疾病便會(huì)不染自生。而太極拳作為一門(mén)內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長(zhǎng)。

　　4、對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足

　　人們?cè)谌粘Ｉ?、工作中有意無(wú)意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。這些習(xí)慣定勢(shì)一方面提高了動(dòng)作效率，一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。也就是說(shuō)，凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。

　　如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作一般多用右手;下肢的彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)九中上盤(pán)的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。無(wú)論是左還是右，均系單向運(yùn)動(dòng)。

　　這種外形的單向運(yùn)動(dòng)，天長(zhǎng)日久使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能，由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦，弱者易病。故而在發(fā)病上有句?男左女右?的俗話。此說(shuō)雖未必科學(xué)但人體患病多集于一側(cè)確為常見(jiàn)。

　　太極拳的造型結(jié)構(gòu)恰恰是?有上即有下?，招式左右互換、身形上下互補(bǔ)，形成內(nèi)外如一的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時(shí)講求前吐后撐，周身上下對(duì)立統(tǒng)一、渾然一體。

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