笑是緩解緊張情緒的良方

笑是緩解緊張情緒的良方

笑是一種緩解緊張、進(jìn)入一種美妙狀態(tài)的客觀存在。但這種笑必須是出自自然的，是一種最真的笑。

隨著現(xiàn)代工業(yè)化、高科技的發(fā)展，現(xiàn)代人精神上的弦繃得越來越緊。尤其是高級(jí)職員和管理階層，“工作時(shí)間”已經(jīng)超過了規(guī)定的范圍，休閑、放松的機(jī)會(huì)也相應(yīng)大大縮水。更可怕的是，這種生活模式是整個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所要求和期待的。當(dāng)事人引以為榮還來不及，更不敢想像如果沒有這一切的可怕后果。在現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展到今天，很少有人能想到應(yīng)該及時(shí)把繃緊的弦放松一下。這說明，很多人處于長(zhǎng)時(shí)間的緊張和應(yīng)激狀態(tài)下，已經(jīng)麻木了。

湯姆是一位很會(huì)賺錢的商人，雖然他在事業(yè)上十分成功，但卻一直未學(xué)會(huì)如何放松自己。他是位神經(jīng)緊張的商人，并且把他職業(yè)上的緊張氣氛從辦公室?guī)Щ亓思摇?/p>

湯姆剛剛下班回到家里踏入餐廳中。餐廳中的家具十分華麗，但他根本沒去注意它們。湯姆在餐桌前坐下來，但心情十分焦慮不安，于是他又站了起來，在房間里走來走去。他心不在焉地敲敲桌面，差點(diǎn)被椅子絆倒。

湯姆的妻子這時(shí)候走了進(jìn)來，在餐桌前坐下；他打聲招呼，一面用手敲桌面，直到一名保姆把晚餐端上來為止。他很快地把東西一一吞下，他的兩只手就像兩把鏟子，不斷把眼前的晚餐一一鏟進(jìn)嘴中。

吃完晚餐后，湯姆立刻起身走進(jìn)起居室去。起居室裝飾得十分美麗，有一張長(zhǎng)而漂亮的沙發(fā)，華麗的真皮椅子，地板鋪著高級(jí)地毯，墻上掛著名畫。他把自己投進(jìn)一張椅子中，幾乎在同一時(shí)刻拿起一份報(bào)紙。他匆忙地翻了幾頁，急急瞄了一瞄大字標(biāo)題，然后，把報(bào)紙丟到地上，拿起一根雪茄，引燃后吸了兩口，便把它放到煙灰缸里。

湯姆不知道自己該怎么辦。他突然跳了起來，走到電視機(jī)前，扭開電視機(jī)，等到影像出現(xiàn)時(shí)，又很不耐煩地把它關(guān)掉。他大步走到客廳的衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步去了。

湯姆這樣子已有好幾百次了。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？據(jù)醫(yī)學(xué)專家和心理學(xué)家的觀點(diǎn)，大多數(shù)情況很可能是由于緊張和焦慮造成的。那些焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的世界，而跟周圍的環(huán)境脫離了所有的關(guān)系，退縮到自己的夢(mèng)想世界，以此來解脫自己心中的憂慮。

事實(shí)上，無論我們的工作是什么樣的，緊張的情緒都會(huì)在某個(gè)時(shí)候，不知不覺間便將我們牢牢地抓住。它才不會(huì)管我們是貴還是賤，只要到時(shí)候了，它便會(huì)像一條蛇一樣悄悄地纏繞上來，在我們還沒有注意到的時(shí)候，就已經(jīng)被它緊緊地包裹住，難以動(dòng)彈，然后，緊張會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地侵襲過來，慢慢地從表面到身體內(nèi)部，逐漸地吞噬了我們的心靈，消磨掉我們的斗志，最終毀掉我們的精神。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果為我們敲響了警鐘：精神緊張會(huì)牽動(dòng)整個(gè)身體做出相應(yīng)反應(yīng)。人類溝通精神和生理反應(yīng)的神經(jīng)中樞位于大腦內(nèi)的指揮中心之一一下丘腦。下丘腦根據(jù)大腦皮層的意圖發(fā)出指令，調(diào)動(dòng)腦垂體和腎上腺通過激素來調(diào)節(jié)基本的生理功能，包括血壓、心跳、體溫、睡眠、饑渴和能量代謝。在人類社會(huì)，持續(xù)的緊張狀態(tài)使人體隨時(shí)處于自身激素和高代謝狀態(tài)的包圍之中。有些本該偶然出現(xiàn)的化學(xué)成分，如代謝產(chǎn)生的過氧化物，對(duì)身體本身也會(huì)造成威脅。

對(duì)現(xiàn)代人來說，學(xué)會(huì)在緊張?jiān)斐扇魏螕p害之前就加以防范才是最重要的，而笑是緩解緊張的有效方法。

哈佛大學(xué)的哈特博士和查爾斯博士對(duì)笑作了如下的定義：笑是一種緩解緊張、進(jìn)入一種美妙狀態(tài)的客觀存在。但這種笑必須是出自自然的，是一種最真的笑。怎樣的笑才是最真的呢？斯坦福大學(xué)的心理醫(yī)生通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類大約有18種笑，其中有一種是最真的——那就是忍俊不禁的捧腹大笑。這種大笑無論是對(duì)于笑者還是對(duì)于他人都會(huì)收到一種奇妙的效果。

出自真心的笑，人的心情才最放松，人體整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)才會(huì)從緊張狀態(tài)下解放出來。人在這種狀態(tài)下才是最美的。平時(shí)，我們的大腦總在胡思亂想，可以說是萬念紛飛，很少有無念的時(shí)候。只有在這種真心的笑的狀態(tài)下，大腦處于一片思維的空白，使繃緊的神經(jīng)松弛下來。每當(dāng)咧嘴大笑的時(shí)候，下顎很自然的下移，不要小看這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)這是使身體放松的關(guān)鍵。

斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病專家威廉?弗里說：“人在放聲大笑時(shí)，肺、心臟、背部及軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激=笑過之后，人的血壓下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，因而使人處于放松狀態(tài)?！?/p>

近幾年，美國(guó)的一些醫(yī)院普遍推廣“5分鐘笑療法”，就是要求病人每天至少要笑5分鐘。其理論根據(jù)是：“笑能刺激大腦產(chǎn)生一種激素，可引起體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，而這種內(nèi)啡肽是一種能減輕人體關(guān)節(jié)痛的天然麻醉劑。”在印度，已興起了150家歡笑診所，他們都是倡導(dǎo)自然療法，以清除精神緊張為基本目標(biāo)。

當(dāng)今社會(huì)，以經(jīng)濟(jì)為背景的競(jìng)爭(zhēng)加劇，人們的心理壓力過大，精神緊張是社會(huì)發(fā)展特別是工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家的必然產(chǎn)物，我們確信，笑是緩解精神緊張的有效方法。歡暢的笑聲，愉悅的心情，能夠驅(qū)散精神的種種緊張，使人返老還童。

為什么有些人會(huì)用笑容來表現(xiàn)緊張和尷尬？

每個(gè)人都有緊張和尷尬的時(shí)候，笑容只是表現(xiàn)緊張和尷尬的一種方式，沒有什么具體原因就是個(gè)人習(xí)慣。就像我一樣，當(dāng)我緊張或者尷尬的時(shí)候，我會(huì)不自主的去撫摸眼鏡框，就是習(xí)慣也改不了。人在遇到緊張的情況下，總是本能的想找一種方式把這種緊張排泄出去。當(dāng)你經(jīng)歷的事情多了，內(nèi)心強(qiáng)大了，就不那么容易緊張了。所以想要緩解緊張尷尬，還得鍛煉自己的心境，讓心境變大強(qiáng)大起來。

笑有哪些好處？

俗話說“笑一笑，十年少”！笑的好處是：
1.增加肺的呼吸功能；
2.清潔呼吸道；
3.抒發(fā)健康的情感；
4.消除神經(jīng)的緊張；
5.使肌肉放松；
6.有助于散發(fā)多余的精力；
7.驅(qū)散愁悶；
8.減輕“社會(huì)束縛感”；
9.有助于克服羞怯心理；
10.笑能助人們適應(yīng)環(huán)境，樂觀的對(duì)待生活。
人生來就會(huì)笑，但很少有人知道，笑也是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)。笑100次，對(duì)心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉，相當(dāng)于劃10分鐘船的運(yùn)動(dòng)效果?？上?，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩童時(shí)代每天笑400次左右少多了。對(duì)健康來說，這至少是令人遺憾的損失。只要發(fā)笑，嘴角和顴骨部位的肌肉便跟著運(yùn)動(dòng)，將嘴和兩眼向上提拉，這可以阻止面部線條下墜。
伏案工作者，由于頸、背、腰肌長(zhǎng)期處在固定位置，過分的緊張和收縮容易引起頭痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收縮，另一些部位的肌肉放松，一張一馳，使勞累的肌肉在運(yùn)動(dòng)中得以放松，實(shí)在是一種緩解痙攣性疼痛的妙法。有這種職業(yè)性肌肉勞損的人只要笑口常開，無疑會(huì)從這種特殊的運(yùn)動(dòng)中大大獲益。

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