運(yùn)動(dòng)、放松和哭泣,釋放壓力的最佳途徑

運(yùn)動(dòng)、放松和哭泣,釋放壓力的最佳途徑

過重的心理壓力已然成為危害人類的第一殺手，它打擊到的是整個(gè)身體，不僅心理會(huì)受傷，生理也會(huì)受損。心理壓力如果過重，身體的每個(gè)細(xì)胞都會(huì)受到嚴(yán)重的傷害。

過大的壓力會(huì)讓心理受傷，當(dāng)心理負(fù)荷不了，就會(huì)轉(zhuǎn)向身體，輕的會(huì)讓人長皺紋，出褐斑，大不了就是讓人看上去蒼老一點(diǎn)。如果嚴(yán)重的話，就會(huì)傷到人體內(nèi)部器官，這時(shí)疾病就會(huì)來湊上一腳。

心理壓力會(huì)讓身體分泌出大量的腎上腺素，導(dǎo)致動(dòng)脈血管收縮，使血管壓力升高；如果腎上腺素繼續(xù)存在于體內(nèi)，就會(huì)使血液濃度增加，形成心腦血管血栓，造成心臟病或是腦血管?。恍睦聿恍菹?，胃也會(huì)不停地工作，如果在空腹的情況下分泌胃酸，會(huì)造成胃黏膜的損害，由此會(huì)造成胃潰瘍。

總之，心理壓力過大會(huì)傷害到身體的各個(gè)部位，為了避免這種傷害，必須找出釋放壓力的最佳途徑。

讓自己動(dòng)起來，把壓力帶走

實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，這主要和腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)到一定的程度，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，這種效應(yīng)不僅可以愉悅神經(jīng)，還可以將壓力帶走。

放松，再放松

聽著一段優(yōu)美的音樂，想象自己在夏威夷的海灘上曬太陽，那時(shí)只有藍(lán)天、碧海，讓自己徹底放松，這可是釋放壓力的最好方法。

哭吧，將壓力哭出來

哭泣可以讓人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以幫助人們發(fā)泄出內(nèi)心的痛苦，得到平靜，同時(shí)還可以提高人體免疫力。

當(dāng)你覺得心里有一口氣堵著，身上有千斤擔(dān)壓著，千萬不要硬扛著，找個(gè)信任的朋友傾訴一番，減輕心中的壓力，也讓惡劣的心情得到緩解。如果實(shí)在不行，收拾好自己，好好地睡上一覺吧，或許你一覺醒來，事情將會(huì)是另一種局面。

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忙聣聙盲祿樓忙聝魯莽聺隆盲賂陋氓樓陸貓摟聣茂錄聦氓戮聴氓顱婁盲錄職氓聟祿忙聢聬貓聣爐氓樓陸莽職聞莽聺隆莽聹聽盲鹿聽忙聝爐茂錄聦貓陸祿忙聺戮氓聟樓莽聺隆茫聙聜

1. 盲祿祿盲陸聲忙聝聟氓聠碌盲賂聥茂錄聦盲賂聧貓婁聛氓聢祿忙聞聫忙職聴莽隴潞貓聡陋氓路鹵氓戮聴莽聺隆貓摟聣茂錄聦貓?bào)H聶忙聽路氓聫聧貓聙聦莽祿聶貓聡陋氓路鹵茅聙聽忙聢聬氓戮聢茅聡聧莽職聞氓驢聝莽聬聠貓麓聼忙聥聟茂錄聦氓爐錄貓聡麓忙聴聽忙魯聲氓聟樓莽聺隆茫聙聜

2. 貓婁聛氓聺職忙聦聛氓聛樓氓潞路茅樓廬茅攏聼茫聙聛氓聬聢莽聬聠貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓聹簍盲賂麓莽聺隆氓聣聧90氓聢聠茅聮聼盲賂聙氓廬職貓婁聛貓?bào)H聹莽婁祿莽聰碌氓顱聬盲潞摟氓聯(lián)聛茫聙聜氓聸聽盲賂潞貓?bào)H聶盲潞聸莽聰碌氓顱聬貓廬戮氓隴聡盲錄職氓聫聭氓聡潞貓聯(lián)聺氓聟聣茂錄聦忙聤聭氓聢露貓隴陋茅祿聭莽麓聽莽職聞氓聢聠忙魯聦茂錄聦貓廬漏盲陸聽忙聞聼氓聢擄氓聟樓莽聺隆氓聸擄茅職戮茂錄聦氓陸鹵氓聯(lián)聧莽聺隆莽聹聽貓麓簍茅聡聫茫聙聜

3. 莽聺隆氓聣聧忙聣聥忙聧摟盲賂聙忙聹盧貓爐顱貓簍聙忙聶婁忙露漏莽職聞盲賂聯(lián)盲賂職盲鹿婁莽鹵聧茅聵聟貓爐祿茂錄聦氓賂賂氓賂賂盲錄職貓廬漏盲陸聽忙聵聫莽聺隆貓?bào)H聡氓聨祿茂錄聛

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在工作日結(jié)束后，很多人會(huì)選擇在晚上較晚的時(shí)間刷手機(jī)、看電視或者打游戲來放松自己。雖然這些活動(dòng)看似可以消磨時(shí)光，但是長時(shí)間的沉迷于手機(jī)和電子設(shè)備對(duì)于身心健康并沒有好處。如果你現(xiàn)在正在尋找一些既能使你放松同時(shí)又可以達(dá)到獲得感的活動(dòng)來替代這些習(xí)慣，可以考慮以下幾種方式：

1. 讀書。閱讀是一種非常有意義的事情，通過讀書，不僅可以學(xué)到新的知識(shí)，增長閱歷，同時(shí)也能幫助自己放松身心。如果你已習(xí)慣了晚上看屏幕而不是紙質(zhì)書，試著對(duì)自己定個(gè)目標(biāo)，每周讀一到兩本書，或花幾天時(shí)間看一部長篇小說，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)讀書后的心情更好，并且開始享受這種放松方式。

2. 運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，讓心情更加愉悅。選擇一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳、網(wǎng)球、羽毛球等。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們釋放身體內(nèi)的負(fù)能量，也是可以讓我們打擊完工作日帶來的疲乏感。

3. 學(xué)習(xí)一門新的技能或者語言。在一天疲憊的工作之后，學(xué)習(xí)一門新的技能或者語言不僅有助于放松心情，同時(shí)也是對(duì)自己未來的一種投資?？梢赃x擇自己喜歡的話題或者事物來學(xué)習(xí)，如編織、烹飪、攝影以及吉他等等。

4. 制定見效的計(jì)劃。制定計(jì)劃對(duì)于大腦來說，是一種性價(jià)比高的放松方式。通過認(rèn)真思考、制定計(jì)劃，可以提高自己的專注力和動(dòng)力，讓自己容易進(jìn)入一種狀態(tài)，從而減輕壓力、達(dá)到放松的效果。

以上這些活動(dòng)不僅對(duì)身心健康有幫助，也能讓我們從一種更有價(jià)值、有益，更幸福的方式來放松自己。我們可以將這些活動(dòng)納入到自己的日常生活中，讓生活更加多彩多姿。

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氓鹿魯忙聴露氓潞聰貓爐樓氓隴職氓聬盧茅聼魯盲鹿聬茂錄聦貓廬漏盲錄聵莽戮聨莽職聞盲鹿聬忙聸虜忙聺樓氓聦聳貓摟攏莽虜戮莽樓聻莽職聞莽聳虜忙聝蘆茫聙聜貓陸祿氓驢蘆茫聙聛貓聢聮莽聲聟莽職聞茅聼魯盲鹿聬盲賂聧盲祿聟貓聝陸莽祿聶盲潞潞莽戮聨莽職聞貓聳擄茅聶露氓聮聦盲潞蘆氓聫聴茂錄聦貓聙聦盲賂聰貓?bào)H聵貓聝陸盲陸驢盲潞潞莽職聞莽虜戮莽樓聻氓戮聴氓聢擄忙聹聣忙聲聢忙聰戮忙聺戮茫聙聜氓錄聙忙聙聙氓隴摟莽盧聭忙聵爐忙露聢茅聶隴莽虜戮莽樓聻氓聨聥氓聤聸莽職聞忙聹聙盲陸魯忙聳鹿忙魯聲茂錄聦氓擄鹵氓驢聵忙聨聣氓驢摟貓聶聭茂錄聦莽盧聭氓聫攏氓賂賂氓錄聙茫聙聜貓?bào)H聵氓潞聰貓爐樓忙聹聣忙聞聫貓爐聠莽職聞忙聰戮忙聟壟莽聰聼忙麓祿貓聤聜氓樓聫忙虜聣莽聺聙茫聙聛氓聠路茅聺聶氓聹擄氓隴聞莽聬聠氓聬聞莽摟聧莽潞路莽鹿聛氓隴聧忙聺聜莽職聞盲潞聥忙聝聟茂錄聦氓聧魯盲陸驢氓聛職茅聰聶盲潞聠盲潞聥茂錄聦盲鹿聼盲賂聧貓婁聛貓麓攏氓隴聡貓聡陋氓路虜茂錄聦貓?bào)H聶忙聹聣氓聢漏盲潞聨盲潞潞莽職聞氓驢聝莽聬聠氓鹿魯貓隆隆茂錄聦氓聬聦忙聴露盲鹿聼忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓聢聮莽錄聯(lián)盲潞潞莽職聞莽虜戮莽樓聻氓聨聥氓聤聸茫聙聜氓聥聡忙聲壟氓聹擄茅聺壟氓爐鹿莽聨擄氓廬聻茂錄聦盲賂聧貓婁聛氓廬魯盲錄爐忙聣驢貓廬隴貓聡陋氓路鹵莽職聞貓聝陸氓聤聸忙聹聣茅聶聬茂錄聦貓聙聦盲賂聧貓聝陸忙顱攏莽隆廬氓隴聞莽聬聠盲潞聥氓聤隆茫聙聜
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