壓力是導致精神中毒的主要原因。因此，預防精神毒素首先就要從釋放壓力、設置好第一道“防火墻"做起,讓精神病毒無從進入。
釋放壓力的方法
為生活增加調(diào)味劑
很多人之所以陷入壓力的旋渦，是因為生活方式過于單調(diào)、乏味。事實上,在工作日，大家是應該全力以赴，但是到了周末，就應該放下工作的包袱，卸下壓力，加入到興趣群體中去。建議不妨培養(yǎng)一些與工作不沾邊的業(yè)余愛好，比如打球、打游戲、看小說、逛街、跳舞等。這些業(yè)余愛好可以豐富你的人生，使你走出壓力的“保護”傘。
及時淡化壓力
當壓力出現(xiàn)時，要及時將其疏導，也就是通過適當渠道將胸中的郁悶宣泄出來，例如向朋友或者親人傾訴自己的心理壓力。這不僅可以使煩悶的情緒得到緩和，還可以得到對方的建議，共同商討解決的方法；也可以通過寫日記將自己的壓力敘述出來；或者慰勞一下自己，出去吃一頓美餐,看一場電影；或者給自己買一些禮物等,都可以將壓力淡化。
正確認識休閑
現(xiàn)在有很多忙于正事的人對休閑不屑一顧,認為看雜志、看電視、聊天、打牌等都是浪費時間的。這些人應該清楚一點：工作不是人生中最重要的，與家人、朋友的相聚、休閑娛樂才是人生的重要部分,也是心靈與能力的加油站，因此，要懂得適時休閑一下，這樣可以減少因工作、學習等帶來的壓力，同時也阻止了楕神毒素對人體的危害行動。
經(jīng)常運動
多做運動、均衡飲食及良好的時間管理,都可有效減輕壓力。臨床發(fā)現(xiàn)，適當?shù)倪\動能夠燃燒多余的腎上腺素，從而減輕因壓力帶來的焦慮感。其實運動不需要太多時間，一般10分鐘就能開啟這一過程，減輕壓力，即使緩慢的散步也可以起到一定的效果。
變換環(huán)境，陶冶情操
環(huán)境對人有一種潛移默化的作用。如果你在工作中遇到困難和挫折，下班回到家之后心情仍然沒有改善，一定不要把自己一個人關在屋子里?？梢月犅犚魳?，看看電視，或者幫助家里人干點家務活；教孩子做做游戲；和朋友聊會兒天、打打牌。如果心情還是沒有改善，可以出去旅游，陶冶一下情操?？傊?，要通過改變環(huán)境使自己逃脫壓力的束縛，踢走精神毒素的騷擾。
睡眠充足
一個人白天的表現(xiàn)與他的睡眠有很大關聯(lián)，睡眠充足將會使人精神奕奕，而睡眠不足將會引起一系列的后遺癥，例如白天嗜睡、情緒煩躁、憂郁、壓力等。因此，保證充足的睡眠對緩解壓力極其重要。
善待自己
大家需要認識到一點：人無萬能。在這個競爭太激烈的世界，我們對自己的要求都太多太高了。因此，必須給自己設置一個符合現(xiàn)實、符合自己的極限。要學會對自己說“不"，對別人說“不”，要知道有些事情只要量力而行就可以了。否則，你很有可能陷入壓力的深淵之中，不能自拔，從而造成自己的身體與精神的崩潰。
小貼士：
釋放壓力的七種方法：為生活增加調(diào)味劑；及時淡化壓力；正確認識休閑；經(jīng)常運動；變換環(huán)境，陶冶情操；睡眠充足；善待自己。
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4.氓聧摟氓潞聤盲錄聭忙聛爐茂錄職氓婁聜忙聻聹忙聞聼貓摟聣貓潞蘆氓驢聝莽聳虜忙聝蘆茂錄聦氓聟聟忙祿隆氓聨聥氓聤聸茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙職聜忙聴露氓聛聹忙顱壟忙聣聙忙聹聣莽職聞氓顱婁盲鹿聽氓聮聦氓路樓盲陸聹茂錄聦氓鹿魯貓潞潞氓聹簍氓潞聤盲賂聤盲錄聭忙聛爐茂錄聦盲鹿聼忙聵爐盲賂聙莽摟聧氓戮聢氓樓陸莽職聞氓聡聫氓聨聥忙聳鹿氓錄聫茫聙聜
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