如何克服消沉情緒？

冥想定心

冥想可以通過放松身體和減少焦慮而幫助減輕消沉情緒，尤其是在冥想同時(shí)輔以呼吸運(yùn)動(dòng)。每天至少10分鐘的冥想可達(dá)到最佳效果。

樹立信仰

研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)需要從消沉情緒中解脫時(shí)，有信仰的人往往比沒有信仰的人恢復(fù)得更快。都是信仰幫了他們的忙！

金絲桃使你快樂

在具有掃除低落情緒功能的同時(shí)，金絲桃還具有抗病毒和抗真菌的功效。它通常是藥丸或注射液中的成分，也是早晨起來后第一時(shí)間食用的最佳食物。

“跳”出低迷

舞蹈和音樂可以幫助去除消極情緒——這可是一個(gè)最佳理由哦！你可以買你最喜歡的CD，可以跳搖擺舞，參加舞蹈班，彈鋼琴，或者大聲歌唱。

手指和情緒

無名指比食指長(zhǎng)的人往往比那些無名指比食指短的人更加容易陷入消沉情緒當(dāng)中，這或許是由他們?cè)缙诘暮蔂柮赊D(zhuǎn)變引起的。

自言自語讓你快樂

自言自語不僅可以幫助減輕消極情緒，也可以增強(qiáng)你的自信，讓你積極思考。說說你獲得的成就以及你有多幸運(yùn)，錄下來，然后當(dāng)你情緒低落時(shí)就放它聽聽。

綠色戰(zhàn)勝疲勞

綠色蔬菜，如菠菜、椰菜和羽衣甘藍(lán)等，都含有大量B族維生素，可以通過調(diào)動(dòng)情緒和緩解疲勞來幫助戰(zhàn)勝消極情緒。

吸入檸檬精油

要迅速改善情緒，在你的浴缸中滴入幾滴香檸檬精油或香熏精油。但是在大晴天要特別當(dāng)心，因?yàn)橄銠幟蕰?huì)增加對(duì)陽光的敏感。

葉酸戰(zhàn)勝優(yōu)郁

水果、蔬菜、強(qiáng)化谷物食品以及許多非處方營(yíng)養(yǎng)素中含有的葉酸，已被證明可以改善情緒。在研究中，那些血液中含有較低葉酸含量的人通常比其他人更加容易陷人消極情緒。

曬曬太陽心情好

要想去除消極情緒，讓自己好好地曬太陽是必須的，尤其是在白然光線非常少的冬日里。將你的桌子放在窗下，并且盡量讓白己每天中午的時(shí)候至少出去曬10分鐘太陽。但是如果陽光十分強(qiáng)烈，請(qǐng)先保護(hù)好你的皮膚免受紫外線的輻射。

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