臨考緊張？把握好心態(tài)

在當(dāng)前高速發(fā)展的社會(huì)背景下，雖然物質(zhì)上的生活水平提高了，但人們的精神上卻充斥著各種壓力。這種無(wú)形的壓力遍布于社會(huì)的每個(gè)角落，作為學(xué)生這個(gè)群體自然也是不例外的。

中國(guó)式的教育和西方的教育，兩個(gè)教育模式及理念可以說(shuō)是完全處于相反的狀態(tài)。由于國(guó)情的不同，具有中國(guó)特色的教育理念，通俗的來(lái)說(shuō)即是要孩子們打好根基，從小就開(kāi)始抓好基礎(chǔ)。我們暫且不去討論這種教育模式的利弊，但僅憑這種模式就可以得知現(xiàn)代學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力之大。

而正是因?yàn)槿绱?，孩子們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)也是一年比一年重，做不完的家庭作業(yè)，無(wú)數(shù)的考試試卷……這些現(xiàn)象的背后帶來(lái)的是大部分孩子對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡，對(duì)考試的恐懼感。當(dāng)下，眼看一年一度的高考即將來(lái)臨，每一個(gè)考生都在埋頭苦干，只為在考試中發(fā)揮最好的水平，取得一個(gè)理想的成績(jī)。然而，很多學(xué)生在考試前明明已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備，可是一到考試臨近幾天時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一系列的不良癥狀，如心慌失眠、記憶力減退等，整天茶飯不思。

醫(yī)學(xué)上，對(duì)這種現(xiàn)象也做了研究，并認(rèn)為這是一種心理疾病，將其命名為“考前綜合癥”。孩子如果得了考前綜合癥，將不僅影響到其學(xué)業(yè)，更為重要的是將有可能因此而遺留下伴隨終身的心理陰影。因此，如何克服這種“考前綜合癥”就顯得尤為的重要。

考前綜合癥怎么辦

注意休息。學(xué)生由于在考前努力的復(fù)習(xí)，從早上一直學(xué)習(xí)到晚上很晚，期間沒(méi)有得到一個(gè)良好的休息，大腦神經(jīng)屬于高度集中狀態(tài)。這種情況持續(xù)的時(shí)間一旦過(guò)長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生考前綜合癥的癥狀。因此，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中不論如何，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)閑暇之時(shí)適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/p>

注意飲食。學(xué)生在飲食方面應(yīng)盡量注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品，以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和免疫力，擁有一個(gè)健康的體魄來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。此外，學(xué)生在臨考時(shí)用餐時(shí)間最好提前1~2小時(shí)，這樣可以防止在考試時(shí)血液過(guò)多的用于消化系統(tǒng)，影響到大腦。

家長(zhǎng)鼓勵(lì)。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有很大一部分考前綜合癥患者是由于家長(zhǎng)給的壓力過(guò)大造成的，家長(zhǎng)們多數(shù)都是望子成龍、望女成鳳，所以往往會(huì)給自己的孩子制造很多壓力，越加重了孩子的負(fù)擔(dān)。其實(shí)，在孩子學(xué)習(xí)壓力大的情況下，家長(zhǎng)不僅不能給孩子制造過(guò)多的壓力，反而要適當(dāng)?shù)膶?duì)孩子進(jìn)行鼓勵(lì)，使孩子有自信。

自我調(diào)節(jié)。除了家長(zhǎng)和老師的鼓勵(lì)之外，學(xué)生自己也應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整心態(tài)。不要受外界因素的干擾，告訴自己只要自己盡到最大的努力了，那么不管結(jié)果如何都能夠很好的接受。如此一來(lái)精神就會(huì)得到放松。

訓(xùn)練良好的心理素質(zhì)。不是任何人都能有一個(gè)良好的心理素質(zhì)的，這也并非一朝一夕就可以養(yǎng)成的。需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持以及磨練才能逐漸擁有。因此，學(xué)生在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)中應(yīng)有意識(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和訓(xùn)練。使自己的抗壓能力得以提升。如此，到了真正面臨考試的時(shí)候也就不會(huì)出現(xiàn)所謂的考前綜合癥了。

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