訓(xùn)練集中力,讓精神穩(wěn)定住

訓(xùn)練集中力,讓精神穩(wěn)定住

訓(xùn)練集中力

想要完全的精神集中，即使是成年人也很難做到。

如果感到精神不濟(jì)時(shí)，可以將眼睛閉上，然后往前直走，盡量將身體擺正。

也可以將眼睛閉上，做原地踏步的運(yùn)動(dòng)，盡量不要離開原地太遠(yuǎn)。

實(shí)際上像這樣的練習(xí)，對(duì)于集中精力非常有效。

訓(xùn)練集中力的定點(diǎn)踏步練習(xí)

先固定位置。

兩手伸向前面，眼睛閉上。

原地踏步50次。

等做完后再和原來所站的位置比較。

要領(lǐng)

坐在椅子上，只是將眼睛閉上是沒什么效杲的。盡可能地將大腿抬高，做原地踏步的動(dòng)作。不只是養(yǎng)成方向感及平衡更可讓自己養(yǎng)成專心一致的做事能力。

讓精神穩(wěn)定住

大量的血液從全身集中到大腦，因此，就成為“血液停留在大腦”的狀態(tài)。

實(shí)際上這種情形就會(huì)在無意識(shí)當(dāng)中限制了通往頭部血液的流動(dòng)。和頭部處在相反位置的腳，其運(yùn)動(dòng)可調(diào)整血液的均衡，可以漸漸地改善血液停留在大腦的狀態(tài)。

讓心情穩(wěn)定下來的腳指運(yùn)動(dòng)

腳穿著鞋子，將腳趾用力上下地動(dòng)。

然后將兩腳的腳趾往左右動(dòng)。

各做30秒，并且專心地做。

要領(lǐng)

在下腹部用力，全身血液平衡會(huì)變好。在兩腳的大腳趾和腹部肌肉用力也有效。腳趾運(yùn)動(dòng)也可當(dāng)做戒酒的方法。

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