傾聽(tīng)自己——讓心靈做個(gè)“深呼吸”

精神排毒就是要排除心理的毒素和廢物，獲得更有益的東西。心中的毒素和廢物通常就是指那些消極的思想以及自己給自己施加的種種限制。如果能夠擺脫這些，傾聽(tīng)自己的心聲，我們就可以減少精神的毒素，健康快樂(lè)地面對(duì)工作和生活。

要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己，在工作之余，給自己一些獨(dú)處的時(shí)間，讓自己一個(gè)人靜靜地呆一會(huì)，想一想自己究竟需要什么，哪些事情是現(xiàn)在、或者這一階段最需要做的，哪些事情是不算太必要，或者目前這一階段不需要急于去做的。我們需要處理的事情，有輕重緩急之分，必須要學(xué)會(huì)取舍。

此外，給自己寫信也是一種很好的傾聽(tīng)自己的方式。

信中可以說(shuō)說(shuō)自己擔(dān)憂的事情，說(shuō)出自己的真實(shí)感受，比如想得到什么，怕失去什么，擔(dān)心什么，生活中還有哪些不如意，或者什么事情讓你感到不安等等。在寫信的時(shí)候，需要非常地坦誠(chéng)，因?yàn)檫@信是寫給自己看的，別人不會(huì)看到，所以寫的時(shí)候不需要?jiǎng)h改自己的某些感受，如實(shí)地把它們記錄下來(lái)。寫完這封信，做個(gè)深呼吸，然后將信看一遍。再給自己寫一封回信，回信中主要是寫對(duì)于遇到的問(wèn)題需要如何解決，以及當(dāng)前最需要做的事情是什么，等等。

完成這些之后，你將會(huì)對(duì)自己有更多的了解，也更清楚自己最需要什么，這樣你的頭腦就清除掉了許多沒(méi)用的想法、廢物和無(wú)關(guān)緊要的東西，而保留下了最重要的東西。

這樣對(duì)于眼下最需要處理和解決的問(wèn)題就一目了然了，很多問(wèn)題也就更容易迎刃而解了，能夠有效幫助清除心中的毒素，真正做到心靈的“深呼吸”。

有些時(shí)候應(yīng)學(xué)會(huì)拒絕別人，不要事事都依從別人的要求，因?yàn)楹ε碌米锶硕辉妇芙^。對(duì)于一些自己不很想做的事情，如果實(shí)在沒(méi)有什么必要去做，就不要太過(guò)于勉強(qiáng)自己。

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