老年人怎么預(yù)防心理衰老？

老年人怎么預(yù)防心理衰老？

隨著社會經(jīng)濟發(fā)展，人民生活水乎提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件改善，我國從1999年開始進人“老年型”國家。老年人能否保持身心健康，是關(guān)系到提高老年人生活質(zhì)量和社會安定團結(jié)的大事。

老年人需預(yù)防心理衰老

老年人要健康長壽，在解決溫飽之后，要設(shè)法延緩心理衰老。

心理衰老有如下現(xiàn)象：講話緩慢啰唆，情緒不穩(wěn)，性格固執(zhí)，心情抑郁，有失落感、孤獨感等。專家調(diào)查研究表明：老人最怕孤獨寂寘。孤獨對人的心理和生理帶來雙重打擊，孤獨會增加皮質(zhì)醇的分泌，削弱免疫力，容易誘發(fā)多種老年性疾病。

研究表明：人精神愉快時，會促進大腦分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素，使脈搏、呼吸、血壓、消化液分泌和新陳代謝處于相互協(xié)調(diào)狀態(tài)，能促進健康。

老年人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理，使之保持平衡，不要讓自己閑下來，力爭做一些力所能及的事。如利用自己的專業(yè)特長，發(fā)揮余熱，繼續(xù)為社會作貢獻；多參加社會和社交活動，如做義工、關(guān)心下一代工作、幫助需要幫助的人、結(jié)伴旅游等；根據(jù)自身愛好，參加一些有益于身心健康的活動，例如養(yǎng)花、下棋、打太極拳等。

上老年大學(xué)可延緩衰老

針對我國人口老齡化，各級政府做了大量工作。提出“老有所養(yǎng)，老有所教，老有所醫(yī)，老有所學(xué)，老有所為，老有所樂”的“六老”方針，充分體現(xiàn)了黨和政府對老年人的關(guān)懷。其中，興辦老年大學(xué)就是實現(xiàn)“老有所學(xué)”的一種極好的形式，讓不少老年人實現(xiàn)了年輕時沒有機會上大學(xué)的愿望。通過老年大學(xué)新的群體學(xué)習(xí)生活，老人們安定了情緒，陶冶了情操，増長了知識，増強了體質(zhì)。老年大學(xué)給老年人的晚年生活注入了新的活力，有利于個人的身心健康以及家庭和社會的和諧、穩(wěn)定。

活到老，學(xué)到老。

在廣州市老年干部大學(xué)(共有6個系，86個專業(yè)，273個班)得到了充分的驗證。目前在校老年學(xué)員11000多人，年齡最大的92歲。學(xué)校根據(jù)老年人的喜好設(shè)置專業(yè)。不少老年人把上老年大學(xué)看作生命中不可缺少的一部分。

學(xué)跳舞、走模特步、練形體。

即使是慢步舞、模特步，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3~4倍。輕松的舞步，矯健的動作，愉快的音樂，能使人心曠神怡，也是一種美的草受。

學(xué)唱歌，唱粵制，京劇，唱歌，唱戲時有意識地控制氣息，達到鍛煉胸腹部效杲，尤其是老歌能給老人們帶來美好的回憶，能激起他們對生活的熱愛。同時唱歌、唱戲時大腦鐸放的激素，能促進身心愉快，提高免疫能力，是最好的“保健藥”。

學(xué)繪畫、書法，不僅能陶冶性情，還能鍛煉身體。當(dāng)完成一幅滿意的作品，會產(chǎn)生一種成功喜悅之感，有益身心健康。

學(xué)烹飪、茶藝、插花、盆景等，不但能美化生活，增長自己的菅養(yǎng)知識和烹飪技巧，還能為家人帶來健康和美的享受。

學(xué)攝影、旅游，可全身心地投人到大自然中去。出去走走看看，在欣賞大自然的美景的同時，用相機記錄下來，不僅陶冶情操，愉悅心情，更重要的是從中開闊了視野和鍛煉了身體，得到藝術(shù)和健康雙豐收。

學(xué)經(jīng)絡(luò)、按摩、營養(yǎng)、太極拳、瑜伽、養(yǎng)生保健等。他們當(dāng)中懂醫(yī)的人并不多，以前大多都有慢性病，通過一兩年的學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)人病情減輕了，身體健康了，精神開朗了。他們是健康的橫范實踐者，也是健康最大受益者。是老年干部大學(xué)喚醒了他們健康的憂患意識，向他們傳授“非藥物防治慢性病”知識和方法。他們靠學(xué)到的保健養(yǎng)生知識，而不是藥物，不僅使自己也給家人和朋友帶來了健康，這種成就感、自豪感是無法用語言表達的。

鋼琴班最受老年人歡迎。練鋼琴需要眼、耳、手、腦、腳等協(xié)調(diào)運作，能刺激腦神經(jīng)活動，開發(fā)老年人的智力。美妙的琴聲使老年人從中獲得幸福和快樂，還能提高免疫力，延年益壽。

老年人上大學(xué)要根據(jù)自己的喜好選擇專業(yè)，同時應(yīng)符合自身的生理特點。再好的活動，再有意義的專業(yè)，都要以安全和促進健康為前提。不論喜好一種還是多種活動，都要適度，切忌入迷。否則，過度入迷，勢必勞神耗力，對健康都不利。老年人所參加的活動要以生活充實、精神愉快為最高標(biāo)準(zhǔn)。

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貓聙聛氓鹿麓盲潞潞莽職聞忙聥聟氓驢聝貓驢聵忙聺樓貓聡陋盲賂聙盲賂陋莽祿聫忙碌聨氓廬聣氓聟簍氓聸聽莽麓聽茂錄聦貓聥鹵氓聸陸莽隴戮盲錄職氓顱婁氓廬露氓聫虜氓爐聠忙聳爐忙聸戮貓擄聝忙聼樓氓聫聭莽聨擄茂錄聦忙聥聟氓驢聝莽錄潞盲鹿聫莽祿聫忙碌聨氓廬聣氓聟簍莽職聞貓聙聛盲潞潞氓聧聽43茂錄聟茂錄聦氓賂廬氓聤漏忙露聢茅聶隴茅隆戮貓聶聭茂錄聦氓顱婁盲錄職貓聡陋忙聢聭貓擄聝氓聟祿茂錄聸忙顱隴氓隴聳茂錄聦氓廬露氓鹵聻莽職聞莽聟摟茅隆戮盲鹿聼氓聧聛氓聢聠茅聡聧貓婁聛茫聙聜

莽婁祿貓聛聦茅聙聙盲錄聭茂錄聦氓聞驢氓樓魯氓聫婁莽蘆聥茅聴簍忙聢路茂錄聦氓樓陸氓聫聥氓聢聠莽婁祿茂錄聦貓聙聛盲錄麓氓聨祿盲賂聳茂錄聦盲潞隴氓戮聙莽職聞盲潞潞忙聴樓忙賂聬氓聡聫氓擄聭茂錄聦盲陸驢貓聙聛盲潞潞忙路鹵忙聞聼氓爐聜氓爐聻茫聙聛氓顱隴莽聥盧貓聙聦莽聴聸貓聥婁茂錄聦貓驢聶莽摟聧忙聝聟氓聠碌氓聹簍貓樓驢忙聳鹿氓聸陸氓廬露氓擄隴盲賂潞盲賂樓茅聡聧茫聙聜貓聙聛氓鹿麓盲潞潞莽職聞盲賂聙盲賂陋氓驢聝莽聬聠莽聣鹿莽聜鹿忙聵爐盲潞潞貓露聤貓聙聛氓擄鹵貓露聤茅聹聙貓婁聛莽聢鹵茂錄聦貓聙聛氓鹿麓氓隴蘆氓婁祿莽聸賂盲戮聺盲賂潞盲錄麓忙聵爐貓聙聛氓鹿麓盲潞潞貓聣爐氓樓陸氓驢聝忙聝聟莽職聞茅聡聧貓婁聛忙驢聙氓聤鹵氓聸聽莽麓聽茫聙聜

莽聥盧莽聰聼氓樓魯忙聢聬氓廬露莽蘆聥盲賂職氓聬聨氓潞聰氓擄陸氓聫爐貓聝陸盲賂聨莽聢露忙爐聧盲陸聫氓聹簍盲賂聙貓碌路茂錄聦氓聧魯盲陸驢忙聵爐氓聢聠氓錄聙氓鹵聟盲陸聫茂錄聦氓顱聬氓樓魯盲鹿聼氓潞聰莽祿聫氓賂賂氓聨祿莽聹聥忙聹聸忙聢聳氓聠聶盲驢隆茅聴廬氓聙聶茫聙聜氓廬露氓潞顱氓聟魯莽魯?shù)撁ヂ捖屆潑涿浡屆ンH聝莽聬聠忙擄聰忙擄聸貓聻聧忙麓陸茂錄聦氓聟鹵盲潞蘆氓隴漏盲錄婁茂錄聦氓聢聶忙聹聣氓聢漏氓聛樓氓潞路茅聲驢氓爐驢茂錄聸莽聸賂氓聫聧茂錄聦氓廬露氓潞顱盲賂聧氓聮聦茂錄聦氓廬露氓潞顱盲潞潞茅聶聟氓聟魯莽魯?shù)撁β伮睹ヂ姅n茂錄聦貓聡麓盲潞潞忙聴漏貓隆擄茂錄聦氓爐鹿貓潞蘆氓驢聝氓聛樓氓潞路忙聻聛氓聟露忙聹聣氓廬魯茫聙聜

忙聢聭氓聸陸貓聭聴氓聬聧貓聙聛盲賂顱氓聦祿氓虜魯盲賂顱莽戮聨忙聲聶忙聨聢忙聸戮氓陸聮莽潞魯盲潞聠貓聙聛氓鹿麓盲潞潞莽職聞氓聟蘆氓隴摟忙聙陋莽聴聟茂錄聦忙聵爐莽聰聼莽聬聠貓聙聛氓聦聳莽職聞忙聽聡氓驢聴茂錄聦氓聫陋貓廬擄貓驢聹盲潞聥茂錄聦盲賂聧貓廬擄貓驢聭盲潞聥茂錄聸莽盧聭忙聴露忙聹聣忙魯陋茂錄聦氓聯(lián)顱忙聴露忙聴聽忙魯陋茂錄聦氓聳聹忙盧壟氓顱聶氓顱聬盲賂聧氓聳聹忙盧壟氓聞驢氓顱聬茂錄聦氓聳聹忙盧壟貓陸爐茅攏聼茂錄聦盲賂聧氓聳聹莽隆盧茅攏聼茂錄聸莽聹錄忙聵聫貓聤鹵茂錄聦莽聹聥盲賂聧貓摟聛貓驢聭氓隴聞茂錄聦貓聙魯忙聹碌貓聛聥茂錄聦氓樓陸忙聣聯(lián)氓聬盧茅聴虜盲潞聥茂錄聦茅聛聡忙聙陋盲潞聥茂錄聦盲賂聧貓摟聜氓爐聼氓擄鹵茅聴廬茂錄聦忙聮聮氓擄驢氓賂賂氓賂賂忙潞潞氓聹簍茅聻聥盲賂聤茫聙聜

盲驢聺忙聦聛莽摟爐忙聻聛莽職聞莽聰聼忙麓祿忙聙聛氓潞婁

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忙祿隆貓露魯貓聙聛氓鹿麓盲潞潞貓聡陋忙聢聭氓廬聻莽聨擄茅聹聙貓婁聛莽職聞氓聟魯茅聰廬忙聵爐氓聟聟氓廬聻盲祿聳盲祿盧莽職聞莽聰聼忙麓祿茂錄聦盲陸驢盲祿聳盲祿盧貓聝陸茅聡聧忙聳擄貓廬隴貓爐聠莽聰聼忙麓祿莽職聞忙聞聫盲鹿聣茂錄聦忙聽聭莽蘆聥莽摟爐忙聻聛莽職聞莽聰聼忙麓祿忙聙聛氓潞婁茫聙聜貓婁聛茅聵虜忙顱壟氓驢聝莽聬聠貓聙聛氓聦聳茫聙聛莽漏潞貓聶職氓聮聦忙聴聽貓聛聤茂錄聦茅婁聳氓聟聢茂錄聦茅隆祿貓廬漏貓聙聛氓鹿麓盲潞潞氓聟路忙聹聣氓樓陸氓樓聡氓驢聝氓聮聦盲驢聺忙聦聛莽摟爐忙聻聛忙聙摟茫聙聜氓樓陸氓樓聡氓驢聝忙聵爐貓驢陸忙鹵聜忙聳擄盲潞聥莽聣漏茫聙聛氓顱婁盲鹿聽忙聳擄莽聼樓貓爐聠莽職聞氓驢聝莽聬聠氓聤簍氓聤聸茂錄聦氓聬爐氓聫聭氓樓陸氓樓聡氓驢聝氓聮聦莽摟爐忙聻聛忙聙摟莽職聞忙聹聣忙聲聢忙聨陋忙聳陸忙聵爐莽祿聞莽祿聡貓聙聛盲潞潞氓顱婁盲鹿聽茫聙聜氓聸陸氓隴聳忙聹聣盲潞潞氓聛職貓驢聡貓擄聝忙聼樓茂錄聦90茂錄聟莽職聞貓聙聛盲潞潞茅聝陸氓賂聦忙聹聸氓顱婁盲鹿聽茂錄聦忙聣聙盲祿樓莽祿聢莽聰聼忙聲聶貓聜虜貓摟聜氓驢碌莽職聞忙聫聬氓聡潞盲賂聧忙聴聽茅聛聯(lián)莽聬聠茂錄聦氓潞聰氓錄聙氓聤聻貓聙聛氓鹿麓氓隴摟氓顱婁茫聙聛貓聙聛氓鹿麓氓顱婁茅聶壟莽顱聣盲祿樓忙祿隆貓露魯貓聙聛盲潞潞莽職聞氓顱婁盲鹿聽茅聹聙貓婁聛茂錄聦氓聟聟氓廬聻貓聙聛盲潞潞莽職聞莽聰聼忙麓祿茫聙聜

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盲賂聙盲陸聧氓驢聝莽聬聠氓顱婁氓廬露貓爐麓貓驢聡茂錄職芒聙聺忙聞聼貓摟聣忙聵爐盲賂聙莽摟聧盲賂祿貓摟聜莽職聞盲賂聹貓樓驢茫聙聜貓聙聦莽聰聼忙麓祿氓擄鹵忙聵爐盲賂聙莽摟聧忙聞聼貓摟聣茂錄聦盲潞潞盲祿樓盲祿聙盲鹿聢忙聽路莽職聞忙聙聛氓潞婁忙聞聼貓摟聣氓廬聝茫聙聛氓爐鹿氓戮聟氓廬聝茂錄聦氓廬聝氓擄鹵盲祿樓盲祿聙盲鹿聢忙聽路莽職聞氓摟驢忙聙聛氓聸聻忙聤樓盲陸聽茂錄聦氓聫陋貓婁聛盲陸聽莽聝顱忙聝聟茫聙聛莽摟爐忙聻聛茫聙聛盲鹿聬貓摟聜茫聙聛貓驢聸氓聫聳茂錄聦盲陸聽莽職聞莽聰聼忙麓祿氓擄聠氓聟聟忙祿隆茅聵魯氓聟聣茫聙聜芒聙聺

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19盲賂聳莽潞陋盲驢聞氓聸陸盲錄聼氓隴摟莽職聞忙聣鹿氓聢隴莽聨擄氓廬聻盲賂祿盲鹿聣盲陸聹氓廬露忙聣聵氓擄聰忙聳爐忙魯擄茂錄聦莽祿聶盲賂聳莽聲聦忙聳聡氓顱婁氓廬聺氓潞聯(lián)莽聲聶盲賂聥盲潞聠氓廬聺貓麓碌茅聛聴盲潞摟茂錄聦盲陸聠貓驢聶盲陸聧氓隴摟忙聳聡貓鹵陋莽職聞忙聶職氓鹿麓氓聧麓忙聵爐盲賂聧氓鹿賂莽職聞茂錄聦氓隴蘆盲潞潞莽麓壟氓婁廬氓簍聟忙聙摟忙聽錄忙職麓貓潞聛茫聙聜莽祿聫氓賂賂盲賂聨盲祿聳氓聬碌茅聴鹿茫聙聜1910氓鹿麓盲祿聳82氓虜聛忙聴露茂錄聦貓壟蘆貓驢蘆盲賂聨氓婁祿氓顱聬莽婁祿氓漏職茂錄聦莽婁祿氓廬露氓聡潞貓碌擄盲潞聠茫聙聜莽聰鹵盲潞聨氓驢聝忙聝聟氓驢摟茅聝聛茂錄聦氓聛樓氓潞路忙賂聬貓露聥忙聛露氓聦聳茂錄聦10氓隴漏盲鹿聥氓聬聨茂錄聦貓驢聶茅壟聴盲賂聳莽聲聦忙聳聡氓聺聸氓路簍忙聵聼氓擄鹵茅聶簍貓聬陸盲潞聠茫聙聜

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