轉(zhuǎn)眼就進入到夏季,氣溫是越來越高,人們都做好防高溫工作。但很多人卻不注意相關(guān)事項,就容易帶給自身健康傷害。特別是進入到夏天之后每家每戶都開始用涼席,或是開空調(diào),這樣讓自己變得更加的涼快。其實這樣做就避免有濕氣出現(xiàn),所以在這炎熱的夏天也需要注意相關(guān)小細節(jié),才能減少帶給身體傷害。
若夏天經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進一步受涼遇寒,然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應(yīng),最終導致各種疾病。此外,因腳底的汗腺較為發(fā)達,突然用涼水沖腳,會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞,時間長了會引起排汗機能障礙。
夏天天氣相對來說是比較炎熱,人們都喜歡將西瓜切開放進冰箱內(nèi)冰凍后食用。但西瓜一定要盡快吃,因為切開的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一層薄膜,冷氣被瓜瓤吸收。食用時,口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài),不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷脾胃,引起咽喉炎。
夏天氣溫高,鍛煉時身體產(chǎn)熱增加,通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時,人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加,皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會散熱困難、體溫升高。所以,夏煉出汗后應(yīng)適當飲用一些鹽開水,然后休息1小時左右,作一些準備活動再洗涼水澡。
通過上文對“夏季養(yǎng)生需注意幾點是非常關(guān)鍵”的介紹后,眾多人都應(yīng)該知道夏季應(yīng)該如何進行養(yǎng)生才是最好,平時也需要注意相關(guān)的事項,若是不注意對自身的保護就容易帶給自身健康影響的。希望
夏季養(yǎng)生需要注意以下幾個問題:一:防暑,可多喝綠豆湯來消暑;二:不要貪涼,空調(diào)的溫度不宜開的過低;三:飲食上忌貪冷,食欲差的可以喝點烏梅汁、酸梅湯來開胃。張雪亮:夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑,防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多,多喝綠豆湯?,F(xiàn)在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了避熱條件好了,到處都在開空調(diào),因為空調(diào)夏天帶來很多問題,有的老中醫(yī)給它起了名字叫空調(diào)傷寒,也可以叫夏月傷寒,夏天的傷寒。由于空調(diào)開得過度導致的高燒,導致的胃腸病,導致的月經(jīng)病越來越多,這是一個極端,為了夏天躲避暑熱,這個空調(diào)開得特別涼,稍微出點汗其實對人有一些好處,所以大家一定要重視這兩個極端。一個是不要過熱,一個是不要過涼。所以我想《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句話叫,春夏養(yǎng)陽,我想它是重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣,也有這層意思在內(nèi)。夏天大家食欲都差,叫什么,叫疰夏,也叫苦夏對吧,所以這個時候要經(jīng)常吃一點涼爽的東西,涼爽的東西還能養(yǎng)胃,還能開胃的東西,老北京喜歡喝烏梅汁、酸梅湯,都是有道理的。
1、忌夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損??梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞,這個孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以后,那家人果然長壽了。原來,中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里,應(yīng)遠門窗的縫隙,以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著,早上起床后可以開窗通風,上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右),房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
6、大量出汗
運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導致協(xié)調(diào)性下降,影響正常的運動。出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi),一到秋天引動寒濕,易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
7、只吃清淡素食
夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認為這樣解暑,防上火。但是在夏季因為熱量消耗大,更應(yīng)該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。
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