夏天去濕氣,吃什么食物能去濕氣(體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？)

夏天去濕氣,吃什么食物能去濕氣

不僅僅是冬天才會(huì)產(chǎn)生濕氣，其實(shí)夏天也是容易出現(xiàn)濕氣的，特別是長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)底下的人就更加容易出現(xiàn)濕氣的，因此在這炎熱的夏天也需要注意去濕氣才對(duì)自身健康帶來(lái)好處的。平時(shí)，人們?cè)陲嬍撤矫孀⒁馊駳庠?，也是非常有好處。那么，吃什么食物可以去除濕氣這個(gè)是很多人都非常想知道的問(wèn)題。下面我們來(lái)具體了解吧。

薏米紅豆湯也是可以去除夏天體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣，不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。

荷葉煮茶這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實(shí)，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。

鯉魚(yú)也是可以去除體內(nèi)的濕氣，這是很多人都意想不到的吧，夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。

今天小編所講述的這些食物都是可以去除夏天的濕氣，因此平時(shí)不妨多吃這些食物，同時(shí)也減少在空調(diào)底下長(zhǎng)時(shí)間待著，長(zhǎng)時(shí)間待著就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，對(duì)人體的健康是會(huì)產(chǎn)生一定的影響的。平時(shí)除了可以通過(guò)飲食去濕氣之外，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將體內(nèi)的濕氣去除，也是一種非常好的方法的。

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？

1、薏米煮粥，淮山煲湯。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的濕青騲茶。
2、紅豆、茯苓、淮山、黨參。把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
3、蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、黃花菜、大頭菜。黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。
5、苦瓜?？喙蠚馕犊唷o(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。
6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。

身體濕氣太重，有哪些可以去濕氣的菜？

在夏季，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多的暴雨，再加上飲食不加控制，缺乏良好的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)多，從而引發(fā)肥胖、月經(jīng)失調(diào)、全身無(wú)力、嗜睡等癥狀。夏天濕氣重的時(shí)候應(yīng)該吃什么食物，才能排出體內(nèi)的濕氣。

有哪些去除水分的食療方法？

1.紅豆雞湯

需要90克紅小豆。母雞去內(nèi)臟洗干凈，把紅小豆放在雞肚子里，用竹簽把雞肚子縫好，加適量水熬湯，最后加適量調(diào)味。這種食療方法有利于健脾利濕，特別適用于濕氣重引起的手腳沉重、腰腹鼓脹等癥狀。

2.砂仁陳皮鯉魚(yú)湯

砂仁6克，陳皮1/4，一條鯽魚(yú)，砂仁粉碎，用陳皮浸泡，洗凈鯽魚(yú)，放入鍋中，小火煎至兩面微黃，然后將所有材料放入鍋中，大火煮沸，小火煮兩小時(shí)，然后加入適量的鹽，具有健脾祛濕的作用。

3.豬肉豬筋湯

土茯苓200克，豬筋肉500克，生姜兩片，土茯苓洗凈切片，豬肉洗凈切片，然后和生姜一起放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸，再小火煮沸兩個(gè)小時(shí)，最后加入生油和鹽，有利于去除體內(nèi)水分，健脾和胃。

4、糯米炒扁豆湯

需要木棉20克，雞蛋花和槐花2克，扁豆30克，薏米，瘦肉40克，生姜2片。將所有材料洗凈，用水浸泡，然后放入鍋中，用大火煮沸，然后用小火煮沸，直到瘦肉煮沸，具有清熱燥濕的作用。

5.冬瓜糯米鴨湯

你需要半只老鴨，一把薏米，一斤冬瓜。鴨子洗凈，切成大塊，放入鍋中，煮三分鐘左右去血，然后用清水洗凈。50%熱時(shí)將油放入鍋中，加入生姜和洋蔥使其變香，然后將鴨塊倒入直至變色，加入開(kāi)水和薏米煮一小時(shí)，最后加入適量冬瓜和鹽，然后用小火煮20分鐘，有利于滋陰潤(rùn)燥和除濕。

6.桑枝鮮雞湯

它需要40克桑枝、一只雞和三片姜。將桑枝洗凈，浸泡在水中。將雞肉洗凈去內(nèi)臟，放入鍋中烹飪。大火煮沸后，用小火煮三個(gè)小時(shí)。最后加入生油和鹽。具有祛風(fēng)除濕、利關(guān)節(jié)的功效。

夏天濕氣重吃什么好

以下這些食物都具有除濕氣的效果
1、地瓜
夏季的時(shí)候，如果體內(nèi)的濕氣比較重，可以適當(dāng)多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纖維，又比較容易消化，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)排便，進(jìn)而就可以將體內(nèi)的垃圾廢物與濕氣一同排出體外。
2、綠豆
夏季適當(dāng)多喝一些綠豆湯對(duì)于身體健康是有很多好處的，綠豆湯具有清熱解毒的效果，同時(shí)它還具有除濕利尿的功效，能夠預(yù)防夏季中暑，還可以起到消暑解渴的作用。
綠豆湯能夠幫助身體排除，還可以起到消腫的作用，不過(guò)在煮綠豆湯時(shí)，需要注意少放一些綠豆就可以了。
3、燕麥
如果體內(nèi)的濕氣比較重可以通過(guò)食療的方法加速濕氣的排出，燕麥也具有排出濕氣的功效，適當(dāng)食用燕麥，能夠促進(jìn)胃腸的功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。
燕麥的吃法也很簡(jiǎn)單，可以用水沖泡，也可以用牛奶或是酸奶沖泡，沖泡時(shí)還可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，營(yíng)養(yǎng)健康。
4、薏仁
薏仁具有祛除濕氣的功效這是眾所周知的，適當(dāng)食用薏仁，能夠加速體內(nèi)水分的代謝，起到消腫利尿的功效；另外薏仁水還具有排毒的效果，夏季的時(shí)候適當(dāng)喝一些薏仁水，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)垃圾廢物的排出，進(jìn)而就可以起到祛除濕氣的功效。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，新鮮的胡蘿卜具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的功效，并且適當(dāng)食用胡蘿卜，還能夠起到潤(rùn)腸通便的效果。
食用的方法也很簡(jiǎn)單，除了可以用于配菜以外，還可以打成胡蘿卜汁，再加入適量的檸檬汁或是蜂蜜，很好喝，同時(shí)還具有排毒的效果。
6、山藥
日常適當(dāng)一些山藥，能夠幫助增強(qiáng)自身的免疫力，同時(shí)還具有排毒的作用，也可以幫助調(diào)理腸胃的功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。
如果夏季濕氣比較重的話，可以適當(dāng)多吃一些山藥，對(duì)于祛除濕氣還是很有幫助的。

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