一上班就情緒糟糕腦子打結(jié)-可能是它在搞怪

現(xiàn)在的班，真的是不上也罷。看誰誰煩，做啥啥累，每天都感覺自己的人生在被蹉跎，一進(jìn)辦公室就像借借哪吒的風(fēng)火輪踩上就溜，……這些情緒是不是都似曾相識呢？可能是你自己也有這樣的體會，也可能是你從你的朋友那里聽來的這樣的體會，如果真的是這樣，你可能要警惕，自己（或是朋友）是否得了辦公室綜合征了。

辦公室綜合征是什么？為什么會有這樣的癥狀表現(xiàn)？如何避免這些癥狀的發(fā)生？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝曾在祝由“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過這類問題，一起聽聽專家怎么說。

辦公室綜合征除暈眩心情煩悶還可有胃腸反應(yīng)

據(jù)了解，辦公室綜合征的臨床表現(xiàn)主要是頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情煩躁、胃腸道反應(yīng)像嘔吐、食欲不振，視神經(jīng)方面像視網(wǎng)模糊、眼睛發(fā)黃發(fā)澀等癥狀。

陳祖輝表示，大多數(shù)“辦公室綜合征”患者的病情均較輕，而且僅是暫時性的。有的患者離開辦公室回到家里，癥狀就消失了。但也有的患者不注意自我保健，時間一長，各種病痛加劇，往往會感覺很辛苦，因此，他建議辦公一族應(yīng)警惕辦公室綜合征的發(fā)生，平時多加鍛煉，多走動走動，這樣才能減少辦公室綜合征找上門的機(jī)會。

久坐是患病的一大原因建議覺察后調(diào)整坐姿

陳祖輝介紹，辦公室綜合征是辦公一族坐太久、伏案太久使頸部血管受壓、頸動脈受壓造成的大腦缺血、供血不足、動脈壁上的血管痙攣造成的大腦缺血、供血不足出現(xiàn)的體力下降等等一系列的表現(xiàn)，這些癥狀都提示辦公一族身體素質(zhì)下降，而究其原因，實際上是一個動力定型造成的，長期固定動作往往導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生變化，辦公室綜合征并不會突然爆發(fā)，而是一個量的累積，時間長了，辦公一族才會感覺到自己的身體出現(xiàn)不適癥狀，因此，他強(qiáng)調(diào)辦公族一旦察覺自己患上辦公室綜合征，最好及時對自己的坐姿或者其他一些辦公習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。

很多患者會有這樣的疑問：辦公室綜合征是否需要做什么檢查呢？陳祖輝表示，實際上辦公室綜合征主要體現(xiàn)在某些癥狀，在檢查方面沒有太多作為，但如果患者情況已經(jīng)嚴(yán)重影響到患者的工作和生活，可以選擇做一些腦電圖或其他檢查。在治療方面，建議等癥狀非常明顯的時候再進(jìn)行辨證治療，這樣才能減輕辦公室綜合征帶來的痛苦。

應(yīng)該根據(jù)情況輕重適當(dāng)調(diào)休

辦公室綜合征預(yù)防，陳祖輝建議辦公族做到以下五點，第一要排除辦公室的空氣污染，辦公室空間很小室內(nèi)空氣質(zhì)量是非常差的，所以在室內(nèi)可以用一些環(huán)保產(chǎn)品改善空氣，也可以適當(dāng)通風(fēng)換氣；第二是適當(dāng)鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，在做工間隙要舒展身體、走動走動、上上衛(wèi)生間；第三是根據(jù)病情輕重適當(dāng)做一些調(diào)休，有些人由于工作壓力沒有進(jìn)行調(diào)休，如果辦公室綜合癥癥狀比較明顯的時候要請假休息；第四是對一些穴位進(jìn)行處理，像頭痛頭暈?zāi)垦５劝Y狀出現(xiàn)的話可以對印堂、三明交等穴位進(jìn)行按摩，第五是個人的心理調(diào)節(jié)，要適當(dāng)?shù)姆潘尚那椤?/p>

在保健方面，則建議選擇一些對改善血液循環(huán)小動作，如沿發(fā)際線往后梳頭、眼保健操、眼保健操、轉(zhuǎn)頸、伸懶腰、揉腹部、提肛等運動。

陳祖輝 主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康管理中心

擅長疾?。?/em>健康教育與咨詢，在亞健康糾正與干預(yù)方面積...[詳細(xì)]