你有手機依賴癥嗎？這些危害要知道

你有手機依賴癥嗎？這些危害要知道

出門沒帶手機，像丟了鑰匙一樣焦躁不安；吃飯時盯著手機，全然不顧身邊的親朋；走路也要低頭看手機，打發(fā)無聊……手機漸漸從一個通訊工具，變成了生活必需品，隨之而來的是一種現(xiàn)象，叫做“手機依賴癥”。

手機依賴癥是什么

手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生三類人。隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法離開這個“愛物兒”，哪怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐臥不寧。高科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種“新鮮病”——手機依賴癥“捆綁銷售”給了現(xiàn)代人。

人為什么會患上“手機依賴癥”？

一是手機市場繁榮，用戶可選的品牌、產(chǎn)品較多，覆蓋各個價位段，大部分人都能買得起，而且總有一款適合你，買到續(xù)航給力的手機不在話下。

二是上網(wǎng)條件成熟，遍及公共場所的WiFi、上網(wǎng)套餐便宜且網(wǎng)速給力，加上手機便攜性優(yōu)勢，用戶隨時隨地網(wǎng)上沖浪成為可能，使用頻率自然增加。換言之，當(dāng)WiFi這一底層需求解決后，用戶上網(wǎng)的想象空間徹底被打開。

三是應(yīng)用生態(tài)完善，數(shù)量龐大的開發(fā)者欲在移動時代掘金，開發(fā)各種各樣的有趣、好玩的應(yīng)用，覆蓋用戶工作、生活的方方面面。只有你想不到，沒有開發(fā)者做不到，為用戶提供廣闊的選擇空間，挑選個性化應(yīng)用后投入大量時間、精力。

手機依賴癥危害

1、影響新陳代謝

在床上使用1個多小時手機等會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。

2、容易忽略疲勞感

人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞

3、社交受到嚴(yán)重影響

一味依賴手機，深受手機影響的話，會給我們很多人的心理和社交帶來嚴(yán)重影響。

4、削減思考的能力

手機會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問題。

如何擺脫智能手機依賴癥

1、有節(jié)制的利用微信、QQ等手機軟件。微信、QQ已經(jīng)深入了每一個智能手機依賴者的靈魂，是智能手機用戶主要的交流渠道。但是網(wǎng)絡(luò)的交流不能和人與人之間的交流相比，在網(wǎng)絡(luò)上大家都是掩飾自己不好的地方，把自己好的一面呈現(xiàn)給別人，因此在某種意義上講，這不是正常的交流。因此要想真正擺脫智能手機依賴癥，就必須有節(jié)制的利用QQ、微信這些工具，從網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中走到真實的生活當(dāng)中，多和朋友聚會，過真實的人生。

2、控制手機上網(wǎng)時間。如果說一下讓喜歡玩手機的人不再玩手機不太現(xiàn)實，那么循序漸進(jìn)控制上網(wǎng)時間是比較現(xiàn)實的。在平時的時間里，用手機上上網(wǎng)，瀏覽一下網(wǎng)頁，了解一下時事和當(dāng)前熱點。這樣既不會沉迷于手機，又利用了手機給我們帶來的樂趣。

3、換個非智能手機試試。如果自制力比較差，以上的幾點做不到，那么就可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼迫自己遠(yuǎn)離智能手機，回歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清凈日子，也許在習(xí)慣之后就能不再那么依賴智能手機了。

4、多與人交流。大家多有這樣一個經(jīng)驗，往往是無聊的時候，就會不由自主的拿出手機，在網(wǎng)絡(luò)上談天說地，尋找自己的樂趣。但是長久以往我們似乎忘記了怎樣在現(xiàn)實中和人交流。因此，多與人交流，用與人交流的時間代替網(wǎng)上暢聊的時間，久而久之便會擺脫對手機的依賴。

“手機依賴癥”已經(jīng)成為一種新型心理疾病

“手機依賴癥”已經(jīng)成為一種新型心理疾病

　　?手機依賴癥? 是一種新型心理疾病，尤其受到青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生這三類人的青睞。隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無法離開這個?愛物兒?，哪怕只是半天不見，也會魂不守舍、坐臥不寧。

　　調(diào)查顯示，75%的人會隨身攜帶手機，25%的人認(rèn)為手機比錢包更重要，?90后?中更有六成是這種依賴癥的?嚴(yán)重患者?。

　　至于?手機依賴癥?的危害，那就不勝枚舉了。長期低頭玩手機，不但會讓人變得彎腰駝背，精神萎靡，還會引發(fā)頭疼、視力模糊、記憶力下降等問題;頭部重心經(jīng)常前傾容易導(dǎo)致腦供血不足，還容易出現(xiàn)頸、肩等疾病;沉迷于手機帶來的虛擬世界，忽視了人與人之間的溝通與交流，人際交往能力隨之退化。

　　雖然手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加??

　　手機依賴癥的15個表現(xiàn)

　　1、視力模糊

　　長時間盯著手機屏幕容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥。

　　2、沒有安全感

　　發(fā)現(xiàn)自己的手機不在身邊，就會不自覺的焦慮起來，并且感覺沒有它都不知道該做什么，該往哪里去，生活都沒了色彩。

　　3、頻繁發(fā)短信

　　無論工作還是閑暇時，總愛使用手機頻繁收發(fā)電子郵件或短信，甚至給近在身邊的人發(fā)。

　　4、頭痛

　　長時間使用手機會引起頭痛、疲勞乏力，甚至?xí)?dǎo)致?老癡?(短時記憶喪失等)。

　　5、方向感差

　　還有很多的人基本上是到任何一個地方都離不開地圖定位，不會記路。

　　6、手機放枕邊

　　通過相關(guān)的研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性把自己的手機放在離自己的身體很近的.地方，是非常容易讓您入睡困難的，這樣就會影響您的睡眠質(zhì)量，從而影響工作質(zhì)量。

　　7、總聽見手機振動聲

　　手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它仿佛在響或振動，這就說明你已經(jīng)因沉迷于手機而產(chǎn)生幻覺了。

　　8、上廁所帶著手機

　　無論是上廁所還是進(jìn)臥室，手機24小時不離身。

　　9、拇指病

　　長時間使用手機上網(wǎng)或發(fā)短信等，手指就會痙攣疼痛，醫(yī)學(xué)上稱為拇指腱鞘炎。

　　10、拍照曬美食

　　吃飯之前，必須先拍照上網(wǎng)與好友共享美食圖片。

　　11、不喜歡眼神交流

　　總愛使用手機會導(dǎo)致人與人之間的眼神接觸減少，甚至與他人目光接觸時產(chǎn)生異樣感。

　　12、與親朋聚會減少

　　與親朋3個月沒聊天，只是通過社交網(wǎng)站了解對方一切情況。

　　13、記不住電話號碼

　　依賴手機的存儲功能，當(dāng)電話沒電或不在身邊時，記不清熟人的電話號碼。

　　14、走路也在玩手機

　　邊玩手機邊開車、工作或者走路等，容易忽視身邊事物，導(dǎo)致意外，甚至?xí)拭?/p>

　　15、彎腰駝背

　　長時間使用手機的壞習(xí)慣容易導(dǎo)致弓腰駝背等不良姿勢。

　　五招擺脫?手機依賴癥?

　　1、不要在餐桌上過多瀏覽手機。

　　2、睡前盡量不玩手機。

　　3、休閑時多參加聚會、郊游等活動，轉(zhuǎn)移生活重心

　　4、試著出門不帶移動電源或充電器，強迫自己少玩手機。

　　5、面對美景不要只顧拍照，而要用心欣賞。

　　手機依賴癥，它真的是病!得治!

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