火型人體質(zhì)與養(yǎng)生,火型體質(zhì)與健康
火型人體質(zhì)的人養(yǎng)生的方法與健康需要注意的事項(xiàng),火型體質(zhì)須防心腦血管疾病,火型體質(zhì)的人身體比較堅(jiān)實(shí),肌肉豐滿,性格急躁,但是很注意外表,身材中等,骨架一般,手足溫暖,容易出汗,害怕炎熱,但胃口好,進(jìn)餐快。一般的火型人由于性格急躁,腦子靈活,所以容易罹患心腦血管疾病。
火型人的體質(zhì)特征與表現(xiàn):如果你膚色偏紅,脊背肌肉寬厚,頭小,臉型尖瘦,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重;性格特點(diǎn)表現(xiàn)為輕財(cái),缺乏信心,多慮,認(rèn)識(shí)事物清楚,注重形象,性情急,那么你多半就是火型體質(zhì)的人。
火型的人身材中等、骨架屬一般大小,比例平均。所以火型人胖起來也會(huì)胖得比較勻稱,如果下定決心,要瘦下來也很容易?;鹦腿搜劬︻伾酁闇\色系,如淺咖啡色;皮膚、頭發(fā)都偏油性;膚色較白,易曬傷、易生斑點(diǎn);發(fā)質(zhì)細(xì)而柔軟,多直發(fā),可能有少年白或偏紅黃色系;手足溫暖,脈搏強(qiáng)而有力。指甲有彈性。容易出汗,循環(huán)良好。
火型體質(zhì)的人一般胃口比較好,一旦餓起來又不能及時(shí)吃到東西,或誤了正餐,便會(huì)很氣惱并遷怒他人。火型人喜歡高蛋白質(zhì)的食物如豆類、蛋類、肉類等;容易覺得口渴;消化能力不錯(cuò),大腸蠕動(dòng)正常。
火型人討厭炎熱的氣候、喜歡通風(fēng)佳、較涼爽的地方。就算不是很熱,也喜歡打開電風(fēng)扇,讓四周有流動(dòng)通暢的空氣。
火型人睡眠深沉,除非晚上喝太多水或天氣太熱,否則很少會(huì)半夜醒來。夢(mèng)境多為彩色,較容易記住夢(mèng)境內(nèi)容。
火型人易患的疾病
火型體質(zhì)的人火氣偏大,火通于心,心主血脈,故該型人易患心血管病,包括冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化。火能動(dòng)風(fēng)、動(dòng)血,故火型人有中風(fēng)、腦出血等潛在傾向。火型人陽氣旺盛,陽盛則熱,易患多種熱證。火型人熱灼傷津,易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病?;鹦腿诉€易患躁狂癥。
火型體質(zhì)人的養(yǎng)生保健
火型人性子急、還不容易控制自己的情緒,所以應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)心態(tài),避免情緒過激,尤其避免暴怒生氣?;鹦腿擞捎陉枤馄?、比較容易生熱動(dòng)火,耗傷陰液,因而要少吃生熱動(dòng)火之品,多吃養(yǎng)陰清火之物。火型人要多保養(yǎng)心臟,因火氣通于心,最易傷害心臟,所以要常吃養(yǎng)心陰清心火的食品,如蓮子等。
在秋冬季節(jié),往往會(huì)因?yàn)闅夂蚓壒识M(jìn)食較多辛熱的食物,這樣會(huì)給火型人帶來身體上的不適,比如口干、口舌生瘡、大便干結(jié)等癥狀,所以為了保持體內(nèi)水火相濟(jì),火型體質(zhì)的人需要足夠的清涼劑,這樣身體才能感到舒適。你需要用清涼濕潤(rùn)來“滅火”,否則你就會(huì)患上傳統(tǒng)的火型人的一些毛病,比如突然出大汗、皮膚生痤瘡以及容易過敏等。
(1)運(yùn)動(dòng)方式:火型人適合水上運(yùn)動(dòng)。毫不奇怪,一切水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都十分適合你,游泳就是最佳選擇;林蔭下散步也有益于你的身體。而桑拿浴對(duì)火型人沒有好處。
(2)飲食調(diào)養(yǎng):火型人的飲食宜清淡,多食富含纖維素的食物,如芹菜、菠菜、藕、蓮子、豆制品等。另外還有番茄和西瓜,多食既可生津止渴,又有補(bǔ)益滋養(yǎng)的作用。
火型人立春時(shí)節(jié)宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或藥食兩用之口,以順應(yīng)肝臟的生發(fā)之氣,如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。
藥膳可以選擇如金橘山藥粟米粥:金橘20克,鮮山藥100克,粟米50克,白糖15克。將金橘洗凈,切片備用。山藥去皮,切片,與金橘片及淘洗干凈的粟米一同入鍋,加適量水,用大火煮開,改用小火熬煮成稠粥,加入白糖即成,有疏肝健脾的功效。
(3)最佳的飲食:冷食是火型人餐桌上必不可少的首選食品,涼菜、涼面,甚至是冰淇淋都可以盡情享受。但是,辛辣調(diào)料對(duì)于火型人無疑是火上加油,但適量的選擇用茴香和藏紅花等來調(diào)味也并無大礙。此類體質(zhì)的理想的去火飲料和食物是:奶制品、甜味水果、清淡的蔬菜和家禽肉類。
(4)日常調(diào)護(hù):根據(jù)火型人的性格特征,要分外注意性格的陶冶,如繪畫、書法、下棋、集郵、釣魚等,做事要專心致志,保持樂觀情緒。
(5)每日養(yǎng)生建議:如果火型人晚上能選擇帶有清涼性的精油對(duì)全身肌膚進(jìn)行按摩的話,一定能每晚都有美夢(mèng)。因?yàn)樗鼈兡芷鸬桨采褡饔茫瑢?duì)內(nèi)火較旺的火型人還能緩解燥熱感。
(6)火型體質(zhì)大腦的養(yǎng)護(hù):火型體質(zhì)的人雖然對(duì)做事情熱情很高,但性情比較急躁,好爭(zhēng)辯,易沖動(dòng),使得大腦經(jīng)常處于緊張狀態(tài)發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性比一般人高。
所以對(duì)于火型體質(zhì)的人來說,養(yǎng)腦護(hù)腦是一個(gè)常抓不懈的課題,火型人如何健腦、養(yǎng)腦呢,歸納起來,有以下幾法:
(1)用腦和健腦:古代養(yǎng)生家認(rèn)為,“神安則壽延,神去則形散,故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也”,如何養(yǎng)神?第一是“以不傷為本”。要避免七情:(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)的過度刺激。第二是“心欲常靜”。這里所說的靜不是絕對(duì)的,而是有動(dòng)有靜的合理用腦?!办o者,靜動(dòng)也,非不動(dòng)也”。司馬遷說:“精神不用則廢,多用則疲,疲則不足,用之則振,振則生,神則足?!庇终f“大用則竭”。合理用腦有助于健腦全神,提高智能。第三是避免郁悶不舒。古人云:“神者,伸也。人神好伸而惡郁,郁則傷神,為害不淺?!蔽覀?cè)诰裆喜灰魫灳o張,也不要斤斤計(jì)較,患得患失,而要胸懷開闊,心平氣和,樂觀從容。
(2)起居有規(guī)律:名醫(yī)張隱庵指出:“起居有償,養(yǎng)起神也?!币馑际钦f,起居作息有一定規(guī)律,可以健腦。要做到勞逸適度,按時(shí)休息。睡日民不足肯定影響腦神,但睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也不對(duì)。養(yǎng)生家認(rèn)為:“凡睡至適可而止,則神寧氣足,大為有益”,若“多睡則身體軟弱,志氣昏墜”,不但不利于健腦,反而有損于健康。
(3)節(jié)欲固精:適當(dāng)控制性生活對(duì)養(yǎng)腦健身也很重要。因?yàn)槟I與腦密切相關(guān)b腦的功能活動(dòng),依賴于腎精的充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳說:“善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全?!惫?jié)欲,才能固精,才能健腦全神,推遲大腦的衰老。反之,“多欲則志昏”,體贏早衰,百病叢生。
(4)吐納養(yǎng)生:“吐納”,即呼吸?!巴隆笔怯每谕鲁鰸釟猓ǘ趸迹凹{”是用鼻吸人清氣(氧氣)?!痘实鄢?nèi)經(jīng)》指出:“服天氣而通神明”,意思是清新的空氣能供給大腦充分的氧氣,能使人心情舒暢,思維清晰,久而久之,可有健腦提神的效果。操作時(shí)要集中精神,呼吸有一定的深度。
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