坐式太乙辰功

辰，指時辰。每一時辰為現(xiàn)代計時制一天24小時中的兩個小時。時辰的順序是：

子時：夜11時至1時;

丑時：1時至3時；

寅時：3時至5時；

卯時：5時至7時；

辰時：7時至9時；

巳時：9時至11時

午時：11時至1時；

未時：1時至3時；

申時：3時至5時

酉時：5時至7時

戌時：7時至9時；

亥時：9時至11時。

“辰功”意思是按時辰練功，這是太乙真人（商朝時的得道仙人）根據(jù)每一時辰血運行路線規(guī)律創(chuàng)造的煉煉形式。按照時辰練習(xí)，經(jīng)過一段時間，許多不可思議的功效會一一顯示出來。據(jù)練功要求，只要你感到身體某個地方有不適或出了毛病，選擇相應(yīng)的那一時辰練習(xí)效果最好。以下的《十二時辰血行歌》可幫助我們理解經(jīng)絡(luò)與血行的關(guān)系：

人身氣血日夜行,平旦寅時起肺經(jīng)

卯自大腸辰在胃,已即歸脾午在心,

未申小腸膀胱氣,酉時血流到腎經(jīng).

戌亥胞絡(luò)三焦血,子膽丑肝要認(rèn)真

十二時辰行血路,勸君秘守勿傳人

練功者如果肺部發(fā)覺不適或有病，可以選擇早晨3-5點之間練習(xí)，一定比其他時辰練功對肺的作用更好。其余亦同此理，請讀者參照行事。不過，實踐已經(jīng)證明，即使不按嚴(yán)格的時辰來練，只要有時間，在任何時辰、地點，如有空氣新鮮，安靜方便之處，隨時隨地練習(xí)本套氣功都會收到強身治病，延年益壽的效果。

現(xiàn)代生物學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，許多生物的機(jī)能活動是嚴(yán)格按照24小時的周期運行的，人體的各種生理指數(shù)，像體溫、耗氧量、血壓、脈搏、血紅蛋白含量……等，有一百多種都是隨著晝夜變化而作周期性變動的，人的心臟跳動，在24小時之內(nèi)的差值可達(dá)每分鐘20-30次，血壓從早七點至晚七點也有20毫米水銀柱高的變化。蘇聯(lián)科學(xué)家研究結(jié)果，把人體24小時里各種變化按每小時為單位作了依次排列。如凌晨1時，人的痛覺特別敏感；4時，血壓最低，腦供血量最少，全身器官工作節(jié)奏極慢，不少心血管病人在這個鐘點死亡；10時，身體各器官功能處于最佳狀態(tài)；24時，機(jī)體功能達(dá)晝夜中的最低潮……。這說明，人的氣血運行確實苻時辰節(jié)律，我國古代辰功的創(chuàng)造及其作用完全可以借鑒和研究。預(yù)祝讀者練功諸君益壽延年，長命百歲！

(一）預(yù)備。本功最適合年老體弱者練習(xí)。練功時間在清晨太陽未出之前，選擇空氣新鮮、清靜的地方。起床漱洗之后，喝點水，空腹開始練習(xí)。

(二）姿勢與呼吸。面向東方，自然盤坐（圖3-1)。本圖示范采用如意坐，讀者在練習(xí)時，最好選擇一塊平地或蒲團(tuán)坐下。

雙手自然覆蓋在兩膝上，輕閉兩眼及口唇（睜眼目視正前方也可）。深吸一口氣入丹田，閉氣（不習(xí)慣閉氣者，自然呼吸即可。

(三）起雙手，左掌由膝上移至胸前，指尖朝上，掌心朝右（離身體約一拳頭距離）；右掌由膝上移至身體右側(cè)，手肘略彎曲，指尖朝斜上方，五指并攏伸直（腋下要張開），如圖3-2。然后左掌不動，右掌順體側(cè)繼續(xù)上移（圖3-3)。右掌一直移到額部正前方，停住，此時掌心向左，指尖朝上，使右掌正好高出頭部（圖3-4)。右掌實際上離膝后，微微劃了半個圓圈。

(四）左掌不動，右手掌從額部正中徐徐垂直下降（圖3-5~3-6)。降到與左手掌相接時停止，繼續(xù)使兩掌心貼在一起(合掌），如圖3-7。然后左手劃半園：右掌不動，左掌移至身體左側(cè)，徐徐上移，至額上，再經(jīng)額前下降至胸前，合掌（圖3-8~3-14)

(五）分掌，雙掌左右分開（圖3-14),向左右伸展，指尖朝斜上方（圖3-15)。繼續(xù)側(cè)平舉，掌心朝上（圖3-16~3-17)，左右兩掌逐漸向胸前收回，掌心漸漸相對（3-18~3-21),使兩掌心在胸前合掌，貼在一起（圖3-22~3-23)。

(六）兩掌左右分開成“八”字形，掌心朝前，指尖向內(nèi)斜上方（圖3-24)。保持兩手指尖的指向，使兩掌繼續(xù)左右分開，雙手移至高于肩的位置（圖3-25)，再徐徐下放，掌心轉(zhuǎn)為朝下，一直到腰部高度為止（圖3-26~3-27)。

(七）手掌握拳，拳心向內(nèi)，向上提起，直至腹側(cè)兩肋旁（圖3-28~3-31);兩拳靠攏，由拳變掌，五指張開，左腕壓在右腕上，指尖指向外前方（圖3-32);繼續(xù)，指尖向下方轉(zhuǎn)動，掌心向內(nèi)，左掌覆蓋右掌，向下移動到臍前（圖3-33~3-34)。

(八）雙手掌在臍前分掌，向左右拉開（圖3-35)，掌心向下，一直拉至腰部外側(cè)（圖3-36)，吐氣，雙掌向下推。自然放在雙膝上（圖3-37)。

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　動作要連貫順暢，意念緊隨雙手。本坐功閉氣演練一遍大約可在一分鐘內(nèi)完成。

閉氣時間長的人，可以用3~5分鐘時間慢慢做完；閉氣時間短的人，只要記熟動作，不到一分鐘即可做完。

在太陽末出之前，只要時間許可，可多重復(fù)幾次，量力而行。許多人因清晨時間緊迫不能保證，但只要堅持抽空就練（太餓或太飽不宜練功）都已收到良好效杲。由于本功法能調(diào)合陰陽，使血液運行順暢，天天練習(xí)數(shù)次，會使人精祌煥發(fā)，生氣蓬勃。

元宵節(jié)為什么要吃湯圓，由來是？

起初，人們把這種湯圓食物叫“浮圓子”，后來又叫“湯團(tuán)”或“湯圓”，這些名稱“團(tuán)圓”字音相近，取團(tuán)圓之意，象征全家人團(tuán)團(tuán)圓圓，和睦幸福，人們也以此懷念離別的親人,寄托了對未來生活的美好愿望。

湯圓起源于宋朝。當(dāng)時明州（現(xiàn)浙江省寧波市）興起吃一種新奇食品，即用黑芝麻、豬油做餡、加入少許白砂糖，外面用糯米粉搓成圓形，煮熟后，吃起來香甜可口，饒有風(fēng)趣。因為這種糯米湯圓煮在鍋里又浮又沉，所以它最早叫“浮元子”，后來有的地區(qū)把“浮元子”改稱湯團(tuán)。

擴(kuò)展資料：

吃湯圓是中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。陳志歲《湯圓》詩云：“年年冬至家家煮，一歲潛添曉得無？”甬地俗語云：“寧波家家搗米做湯圓，知足常樂又一天。”胡秉言也有詩曰：“香澤糯米做湯圓，沸水飄銀富貴咸。入口綿甜滑潤爽，闔家歡樂醉天年。”“寧波湯圓”是必備的食品，是一種用糯米粉制成的圓形甜品，“圓”意味著“團(tuán)圓”“圓滿”，節(jié)慶時間吃湯圓，象征家庭和諧、吉祥，故至湯圓又叫“浮元子”。

正月十五元宵節(jié)，“寧波湯圓”作為食品，在我國也由來已久。這種食品，最早叫“浮元子”后稱“湯圓”，又稱元宵；“湯圓”以芝麻、豆沙、核桃仁、果仁、棗泥等為餡料，用糯米粉包成圓形，可葷可素，風(fēng)味各異?？蓽?、油炸、蒸食，有團(tuán)圓美滿之意。

參考資料：——湯圓

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