緩解肩頸問題的養(yǎng)生操——扒門框拉筋法

頸椎、肩周問題已經(jīng)是一種常見問題。由于經(jīng)常用電腦、玩手機，我自己頸椎偶爾也會不舒服。所以請教了中醫(yī)老師學(xué)會了最簡單的緩解方法——扒門框拉筋法或者稱之為“立位拉筋法”。

扒門框拉筋法適合在家或辦公室做，特別有助于改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。室內(nèi)場合基本都能做。

找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂。兩腳一前一后站成弓步，前腿彎膝，后腿伸直，腳跟須著地。

身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視。以此姿勢站立5～8分鐘；再換一條腿站弓步，也站立5～8分鐘。

工作一段時間起身就可以試試，在家有時間隨時可以練上幾次！

我本人也堅持在練習，我每天起床時就會練，大椎這里都會有幾聲響，練完之后感覺很輕松、舒服。所以強烈推薦大家練練！

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