五點(diǎn)支撐法鍛煉頸椎腰椎

最近頸椎病復(fù)發(fā)，又去做調(diào)理。醫(yī)生建議可以適當(dāng)做些鍛煉配合，比如針對頸椎腰椎的燕子飛（有些也叫做小燕飛，飛燕點(diǎn)水等）。我們之前也有文章介紹過，可以參看文章《告訴你頸椎病預(yù)防的5個小動作，頸椎病鍛煉5字訣》?；蛘吒娴腻憻挶热绨硕五\等。

我在查找燕子飛鍛煉方法的文章《腰椎間盤突出怎么辦？腰椎間盤突出注意事項以及如何自我保養(yǎng)》也看到五點(diǎn)支撐法，但是之前沒有具體介紹，所以今天專門介紹下。

五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)指的是：雙腳、雙肘（肘關(guān)節(jié)）、肩背部。不是頭和頸椎。

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