今天我們要講的這個小動作,對治療便秘,預(yù)防中風(fēng),緩解手腳冰涼有一定的效果:
十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作,站、走、坐、臥都可以練習(xí)。
十指抓伸訓(xùn)練示范
【動作要點】 肩、肘自然放松,手指張開, 充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘,盡力抓伸到最多次數(shù)。
【注意事項】 開始練習(xí)時,不要過勞,太累了就歇一會。反復(fù)多次,抓伸的數(shù)量每次都有提高。堅持一天,你一定可以抓伸 300下。持續(xù)練習(xí)一周,一次輕松達到 1000下。
動作功效如下
▍作用一 從遠端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能
經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸,手指尖有上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點,它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯(lián)系。
抓伸練習(xí),可以刺激起止點穴位,像放風(fēng)箏一樣,對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。持續(xù)做,就能隨時調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能。
一定有朋友想,腳趾可以這樣做嗎?當然!
▍作用二 順暢氣血運行,解決手腳冰涼
手指、腳趾做抓伸動作,可以讓前臂、小腿的小肌群動起來,促進肢體末端的氣血運行。 很多女孩子堅持實踐三天,發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了。
▍作用三 養(yǎng)肝柔筋,舒緩情緒
中醫(yī)認為,肝屬木,木的特性是曲直,所有曲伸的動作都與肝有關(guān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論》說, 肝的變動在于「握」。我們看到中風(fēng)后遺癥的患者手會緊,張不開,攥不住。所以,持續(xù)練習(xí)這個動作可以 養(yǎng)肝柔筋、舒緩情緒。
事實確實如此,有些朋友堅持練習(xí),發(fā)現(xiàn)打嗝、排氣明顯增多。 讓家里老人多練習(xí)這個動作,也可能清除中風(fēng)隱患。
提示:這個養(yǎng)生動作不拘時間地點,隨時都可以做,手腳冰涼的可以做、有中風(fēng)隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環(huán)不好的可以做、想調(diào)整臟腑功能的可以做。 好處很多,貴在堅持哦!
附:保健手指操
中醫(yī)講,手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區(qū)治病不花錢、無副作用、效果還好。都說老年病是個復(fù)雜的事,其實一雙手就可以!
下 面9個手部動作,專門針對9種惱人的老年病,做完以后會覺得一身順暢。從今天開始,按要求操作,手腳麻木、心肺疾病、眼病……離你遠遠的!
注意事項
圖中只是動作示范,要達到效果必須做足次數(shù)。
睡覺前、起床后做一整套。
平??梢耘紶栠x擇其中的動作進行維護。1
虎口平擊36次:面部疾病
針對:視力模糊,鼻炎,牙疼;預(yù)防感冒。
2
手掌側(cè)擊36次:防止骨退化
針對:頭痛、頸痛;預(yù)防骨刺;骨退化。
3
手腕互擊36次:心肺疾病
針對:心臟病;胸痛;胸悶。
4
十指交叉互擊36次:抗麻
針對:手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題。
5
拳擊掌心各36次:疲勞
針對:提神消除疲勞。
6
手背互擊36次:內(nèi)臟問題
針對:糖尿病,調(diào)整內(nèi)臟機能。
7
搓雙耳36次:促血液循環(huán)
針對:頭部、面部的血液循環(huán),有利于防止血栓。
8
手掌心捂眼睛:老花眼
針對:預(yù)防近視、老花以及視力模糊。
六六三十六,做足次數(shù),預(yù)防疾??!這套手指操動作不多,但很有針對性,建議大家都學(xué)下來,并積極操作,身體健康,吃嘛嘛香!
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