中老人補腎方法

食：腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎色黑”，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

時：調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。

氣：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應，“恐懼傷腎”，應防止過度恐懼傷腎。

藥：對癥下藥

腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。

小編提醒大家補腎一定要對癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。

老人補腎的食物有哪些

1、海參

海參是一種海產(chǎn)品，具有補腎壯陽的功效，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經(jīng)常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。

2、羊肉

經(jīng)常吃羊肉可以起到較好的補腎作用，而且羊肉的營養(yǎng)價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。

3、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都愛吃，這種水果不僅味道好，營養(yǎng)價值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經(jīng)常食用桑葚，可以起到滋陰補腎的功效。

4、山藥

山藥具有健脾養(yǎng)胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

5、動物內(nèi)臟

其實養(yǎng)腎的食物是非常多的，對于老年人來說，吃些動物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

6、韭菜

韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。

男人到了中年以后，怎么補腎最好，最快？

當今社會，男性腎虛越來越嚴重，這種狀況將直接影響男性的身體健康和性生活。不過，男性如果想改善腎虛狀況，可以采用以下合理的補腎方法來改善腎虛狀況，使腎臟更健康。?

? 1. 睡眠補腎非常重要，很多腎功能衰竭患者存在過度疲勞、熬夜、睡眠不足等問題。所以要想補腎益腎，就要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起。

? 2. 運動補腎

? 運動補腎是治療腎虛非常有價值的方法。平時，通過簡單的運動就能達到補腎的效果。你也可以將兩只手掌搓熱，放在腰部，然后上下按摩腰部，等腰部變熱。這樣，一天可以做一次，一次大概200次，還可以起到補腎益氣的作用。

? 3. 通過飲食補腎

? 飲食調(diào)節(jié)是一個重要的過程。為了補腎，平時可以多吃一些對腎臟有好處的食物，如黑豆、黑木耳等。此外，少吃刺激性食物，少吸煙，少喝酒。

? 4. 好的足部保護

? 好的足部保暖工作也是一個很好的補腎方法，因為腎臟起源于腳底，而且腳很容易被寒冷侵襲，所以好的足部保暖非常重要，平時男士要注意不要把腳放在風扇或空調(diào)上，冬天穿上暖和的鞋子，不用擔心在潮濕的地方赤腳走路。

? 5. 要保證大便通暢

? 要想讓腎臟得到保養(yǎng)，不出現(xiàn)腎虛，那么男性也要注意保證大便通暢，因為大便堆積在體內(nèi)，很容易引起濁氣發(fā)作，這樣會使人產(chǎn)生心煩、煩躁、胸悶等狀況，而不適會造成腎臟的損傷，讓人產(chǎn)生腰酸背痛和疲乏的潔凈感，更重要的是為了保持大便通暢也是一種發(fā)揮補腎作用的方法。

?你現(xiàn)在知道了男人在和平時期需要如何滋養(yǎng)腎臟。如果你不想被腎虛的問題困擾，那么男性應該在平時做好以上幾點。合理的飲食和保養(yǎng)可以使腎臟更加健康。

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